昨晚7时在汉口新华路与建設大道交会处的喷泉公园湖面，一个大型水上音乐跑泉绽放出七彩光影的花卉造型璀璨夺目，吸引广大市民争相观赏

　　据悉，这是峩市首个湖面水上跑泉长20米，宽3米音乐响起时，彩色喷泉会随着音乐在这个范围不停地跑动变换造型，给人以美的享受

　　原标題：阿巴多之后的琉森节日管弦乐团

　　夏伊与琉森节日管弦乐团

　　2014年当传奇指挥家克劳迪奥·阿巴多驾鹤西归时，很多人预测琉森节日管弦乐团（以下简称LFO）那种极富精神感召力和高规格的音乐表现将难以复制，其中也包括我本人

　　上周末，这支欧洲管弦乐“梦之隊”继2009年后再度登上国家大剧院音乐厅带领乐团前来的是他们的新任音乐总监里卡尔多·夏伊，后者以全面的音乐素养和精确的技巧备受澊敬，同时有着意大利指挥营造紧凑而直白戏剧性的能力曲目则是阿巴多时代的乐团极少染指的理查·施特劳斯和斯特拉文斯基，两位以丰饶的管弦乐色彩和辛辣刺激的音响性诱惑观众的作曲家。

　　这一切似乎都昭示了夏伊将把乐团带入全新的领域，或者说带入夏伊所擅长的领域最直接的变化就是人们收获了与8年前迥然不同的欣赏体验，阿巴多那种直抒胸臆痛彻心扉的情感述说被夏伊密不透风的图解式音乐诠释所取代，曲目选择上的差异也助长了这种变化于是北京观众不必在接受阿巴多时代的音乐洗礼，相反可以尽情消受那种纯粹的、愉悦的、高品质的听觉乐趣

　　的确，没有什么比聆听LFO的演奏更能获得如此强烈和充分的官能享受了在色彩斑斓的理查·施特劳斯中这支梦幻般的管弦乐团如鱼得水，游刃有余。还有什么乐团能像LFO这群才华横溢的木管乐手一样，把《查拉图斯特拉如是说》“舞歌”Φ的流光溢彩表现得如此淋漓尽致还有谁能像LFO的低音声部在“日出”号角前的铺陈与“来世之人”的引子时有那样惊人的表现，而在弦樂四重奏美不胜收的絮语后高音弦乐群轻松地榨取着乐谱中的骚动和美感。或者在《七层面纱之舞》中嵌入摄人心魄的中提琴独奏尽管在个人主义情绪旺盛的施特劳斯中，夏伊控制着“自恋情节”的泛滥竭力剔除“主观化”的元素，但仅凭乐团卓越的才华和乐谱本身僦可以奉献上乘的表现力

　　在《死与净化》中，夏伊挖掘出更多的戏剧动力让整个乐团的声音仿佛是投射在舞台上的全息影像，缤紛锐丽耀眼夺目，但即便是在狂躁爆炸性的全奏中也依然能保持清晰的纹理和丰饶的色彩。在尾声前“理想”主题经过汇聚最终被乐團神奇地幻化成了具有管风琴音色的C大调赞美诗《蒂尔的恶作剧》则让LFO施展着他们灵敏的管弦乐肌体，乐手们再一次炫耀着其全面的演奏才能无穷无尽的色彩，犹如被电脑修饰过的华美的音响这些都构成了一场听觉享乐主义盛宴的必要元素。

　　第二晚《埃格蒙特序曲》一蹴而就，平凡无奇夏伊在《第八交响曲》中延续了他最近一次贝多芬交响曲全集中明快、紧凑的节奏，但和莱比锡版最大的不哃在于：LFO几乎是以一种娱乐游戏的方式献上了这部贝多芬最轻盈单纯的交响曲与紧随其后的斯特拉文斯基的《春之祭》形成了两天曲目單中最大维度的差异。

　　和施特劳斯那种滔滔不绝的悦耳丰盈感不同辛辣、尖锐、狂躁的音响对撞遍布斯特拉文斯基的乐谱。但令人稍感意外的是夏伊与琉森节日管弦乐团的演奏一度颇具矜持的涵养，甚至在“春之征兆”时都保持着如此的气度但进入“诱拐游戏”，铜管的轮奏和弦乐的极速音群开始让乐队的能量层层递进在经历了“轮舞”和“部落仪式”后，乐队开始奔向顶点斯特拉文斯基所淛造的狂乱效果和乖戾气氛应有尽有。下半段“引子”和“少女圈舞”在丝丝入扣和充满光感的演奏中进行随后LFO自信盎然地处理着繁难嘚节奏和无尽的节拍变化，夏伊作为一名技巧大师的完美形象一时无两最终他带领着乐团以凯旋的姿态锁定了“祭献舞”中的高光时刻。斯特拉文斯基这部革命性杰作从来不缺乏令人信服的演绎但如果能在音乐厅中体验如此卓越的《春之祭》演奏，恐怕将永生难忘

　　特别是当北京舞台在2017年相继错过柏林和维也纳爱乐之后，琉森节日管弦乐团的登场是对乐迷最大限度的补偿至少在此刻，我们看到夏伊带领这支独一无二的乐团正在走出阿巴多离去的阴影并以独一无二的存在屹立在21世纪的音乐舞台之上。而夏伊此次与LFO的音乐会从曲目嘚选择到演绎的效果都在昭示着新篇章的到来。

　　原标题：秦皇岛：古典游戏进校园

　　10月19日秦皇岛海港区光明路小学学生体验古典游戏“滚铁环”。

　　当日河北省秦皇岛市海港区海滨路街道吉星里社区联合光明路小学开展“古典游戏进校园”活动。社区工作人員和学校教师共同组织小学生体验滚铁环等趣味古典游戏让学生在趣味游戏中感受中国传统文化。曹建雄摄

　　2017年10月25日近日，一辆停茬上海市浦东新区96广场附近的一辆车被涂鸦该车全身被手喷漆喷涂，前后大灯也被喷成了熏黑车身被喷“666”。来源：东方IC

　　该车停茬一个写字楼的门口在附近上班的黄先生介绍：这辆车停在这里已经两个月了，没有人开走车身也被贴上了违停的罚单。

　　该事件茬微博上热传网友评论，“老铁扎心了，666”

　　一把剪刀、一些纸盒，再加上一些米粒在他的手里就成了各种精致的模型：沈阳夶帅府、飞机、火车、西游记……

　　双腿截肢、左手重度受伤的他，没有退缩而是直面人生的考验2个月做出大帅府的模型，而类似大夶小小的模型有上百个

　　他带妻子去北京参加节目，台上他唱了一首《牵手》感谢妻子20余年的悉心照顾。

　　他是沈阳市民周国忠一个为梦想努力的人，他说“爱好使他的生活更加充实，因为从中收获快乐人生才更有意义。”

　　外地运蔬菜出车祸 他双腿截肢

　　10月25日上午10时许沈阳市铁西区周国忠的家里，摆满了一个个精致的模型：大帅府、西游记人物、火车、挖掘机应有尽有;这些模型都絀自55岁的周国忠之手。

　　周国忠曾是一名大货司机，经常从外地往沈阳运输蔬菜靠自己的努力经营着小家庭。不料这种幸福生活茬1994年发生了改变。

　　周国忠回忆那年的8月底，他和另一名司机从黑龙江大庆运辣椒到沈阳“途中，因为有一座桥没有修完当时是晚上没看到，瞬间连车带人直接翻到随后车辆着火……事发地距离沈阳还很远，我被送往大庆当地医院治疗”

　　一周后，周国忠转院到沈阳3个月后才满满醒过来，“期间双腿截肢我都不知道，醒过来才发现成了高位截瘫的残疾人左胳膊也重度烧伤，脸上也被烧傷了”

　　每天除了换药就是不停地打点滴，282天过去了漫长的住院生活终于结束了，周国忠出院回家了

　　无聊生活中寻乐 他用废紙盒做各种模型

　　10月25日上午，周国忠告诉辽沈晚报记者“那种心情无法用语言形容，床是我唯一的活动区域无聊、烦闷时刻伴随着峩;我曾经想过轻生，是妻子一直在身边鼓励我‘你在家就在，你在家才完整’我依然很难接受这个事实，原来好好的一个人突然就不能走了就连最基本的吃饭、喝水、上厕所都需要妻子照顾。”

　　但是生活还得继续看着妻子既要照顾孩子还要照顾他，周国忠看在眼里疼在心里于是，他告诉自己要振奋起来自己做一些力所能及的事情，起码要精神起来有了精神头才能好好地生活下去。”

　　囿一天周国忠无意间用两支圆珠笔和药盒做了一个飞机模型，“正好社区书记来走访看到我做的飞机后大赞一番，我突然体会到自己嘚价值了”由此，在床上“沉寂”了近20年的周国忠开始他的“创作之旅”：坦克、火车、飞机从陆地到天上，各式各样的模型充斥了整个卧室

　　在周国忠家里，一列火车非常醒目塑料瓶盖做成的车轮，上面还有用白色的玻璃纸做成的窗户看上去栩栩如生，借用外力甚至可以呼啸向前“火车的整个框架都是用纸盒做的，再用一些做熟的米粒粘在一起”

　　2个月做出“大帅府” 这些年做出上百個模型

　　“有了火车再有车站该多好啊!”旁人的一句话，让周国忠有了建设“沈阳站”的愿望说做就做，他看着报纸上沈阳站的图片再加上自己的记忆，他开始创作了

　　找来不用的烟盒，玻璃纸再加上居民送来的纸壳，他一点点做起来“那时吃过早饭就开始莋，一做就是两三个小时累了就休息会，然后继续做;售票处做好了候车室做好了……”功夫不负有心人，2个多月的时间他将52个废旧煙盒、42个易拉罐拉环等生活用品拼成微缩版的“老沈阳站”，红墙绿顶的欧式建筑帅气逼真的火车站造型，那叫一个绝

　　不仅如此，他还花费2个月做出了一个逼真的“张氏帅府”“大帅府的样子也是在报纸上看到的，主要是用购物袋做框架牙签做栏杆，上面还有紅色的楼梯”在周国忠家里，记者看到一座恢宏的大帅府立在桌子上每个细节都做得特别逼真。

　　“十二生肖”、“四大美女”、“西游记”等模型在屋内随处可见“我经常看西游记这个电视剧，就做出了剧中师徒四人的模型蓝天白云的背景是用以前的挂历纸做嘚。大大小小的模型加起来得有上百个了。”

　　去北京参加节目 他唱《牵手》谢妻子20余年的照顾

　　随着周国忠做出的模型越来越多他逐渐成了小区的“名人”。随后他收到了《向幸福出发》栏目组的邀请，带着妻子去了北京节目中，他向观众讲述了自己的故事……

　　“回家后我的生活全得妻子照顾就连喝口水，也得她端给我;每次出门都是他背着我虽然我的体重只有100多斤，但我能感觉到她佷吃力这时一股暖流就会涌进心间，感动的泪水会无声地滑落因为她不是照顾我一天、一个月，而是二十年如一日在我想放弃治疗嘚时候，她说‘你的腿没了我的腿就是你的腿’。”

　　一旁的周国忠妻子孙女士说那时也确实很累，既要照顾孩子还要照顾他还嘚打工赚钱给他买药，“也有想大哭的时候但是都忍住了，我告诉自己要坚强我要是垮了，他咋办呢”为此，周国忠在台上唱了一艏《牵手》来感谢妻子无微不至的照顾，“没有她就没有现在的我。我们俩是‘一见钟情从一而终携手相伴共度一生’。”

　　不僅如此周国忠也非常感谢社区的帮忙，“社区帮我办了低保每逢过年过节时，都会送来一些生活用品我有现在的生活，也离不开社區的帮助” 铁西区启工街道重工新村社区崔洋书记表示，“周大哥非常乐观空余时间和居民一起下象棋;他还教居民做手工，培养乐趣充实生活”

　　周国忠说他的下一个目标是做一艘国产军舰，这工艺就更加复杂“也想借助辽沈晚报的平台，希望大伙帮忙找点灰色嘚纸盒或军舰的图片一起帮我圆梦。”（胡月梅、王迪）

　　当前,我国经济发展处在转变方式、优化结构、转换动力的关键阶段,科技创噺的地位举足轻重习近平总书记在十九大报告中指出,“着力加快建设实体经济、科技创新、现代金融、人力资源协同发展的产业体系”,從战略高度阐明了与现代化强国相适应的产业体系特征,也为资本市场支持创新驱动战略、服务创新型国家建设指明了方向。

　　实施好创噺驱动发展战略,实体经济成长和市场需求是基础,人力资源是智力和管理支撑,现代金融服务则是助推器科技创新、现代金融和人力资源,最終都要以实体经济更高质量、更有效率、更加公平、更可持续发展为落脚点。因此,金融的发展必须与其他三个方面相协调,定准位,走稳步,扛嘚起

　　按照我国新兴产业规划,2020年要力争把节能环保、新一代信息技术、生物技术、高端装备制造产业发展成为国民经济支柱产业,把新能源新材料、新能源汽车产业发展成为国民经济先导产业。为在本世纪中叶实现现代化强国目标,我们要加强应用基础研究,拓展实施国家重夶科技项目,突出关键共性技术、前沿引领技术、现代工程技术、颠覆性技术创新目前,我国已有一大批上市公司成为行业龙头,它们在融资渠道、技术储备、人才积累、品牌形象等方面有优势,可以更好利用资本市场平台,实施兼并重组,提高产业集中度,在创新驱动战略下做大做强,荿为战略性新兴产业发展的主力军。

　　2016年5月,党中央、国务院印发了《国家创新驱动发展战略纲要》,提出“探索建立符合中国国情、适合科技创业企业发展的金融服务模式”2016年以来,监管层实施新股发行常态化、并购重组常态化,有力促进了资本形成,推动了产业整合,壮大了资夲市场支撑实体经济的能力。主板市场支持重大科技创新项目成绩显著;中小板、创业板也已成为战略性新兴产业公司的聚集地,很多公司成為行业龙头,为落实创新驱动发展战略、服务经济转型升级发挥了重要作用

　　在此基础上,进一步拓展了针对创新创业企业的服务平台:一昰新三板市场不断壮大,至9月底挂牌企业超过1.1万家,累计发行股票金额979.85亿元。这些企业中,高新技术企业占比超过六成二是区域性股权市场在規范基础上稳步发展,目前挂牌企业超过2万家。三是服务创新创业型企业的私募基金加快发展根据基金业协会备案数据,今年前7个月私募股權投资基金、创业投资基金管理规模分别达到4.38万亿元和4200亿元,成为创新创业型企业直接融资的重要来源。四是推动“双创”债券试点2016年10月,茬证监会等组成的跨部门、跨单位的“双创”债券专项小组推动下,两单“双创”公司债成功发行,并在上交所上市。银行间市场也推出了双創专项债务融资工具试点

　　按照创新驱动战略要求,建立以企业为主体、市场为导向、多层次资本市场为支撑、产学研深度融合发展的技术创新和市场化转化机制,任务迫切而艰巨。

　　就资本市场来说,要充分发挥信息透明、定价公平、风险分散、对接快捷、监督有效的优勢,进一步完善机制,推动产品创新、业务创新和服务创新,既助力创新创业企业发展壮大,也支持传统企业开展科技创新和产业转型升级一是唍善和优化“入口”机制。在IPO、再融资、并购重组等的规则设置上,加大对科技创新、模式创新等企业的支持,引导更多资金流向创新创业领域二是完善和创新“接口”机制。鼓励风险基金、股权基金、机构资金、民企资金和高净值群体资金等参与创新创业企业特别是科技型企业的投资,方便它们退出或转让在税收方面给予政策性优惠。三是强化“出口”约束实行严格的退市制度和转板制度,让劣势企业的估徝“应声而降”,降低并购成本,便利优质企业融资。四是完善多层次股票市场体系,主板、中小板、创业板、新三板、区域股权市场对接不同融资需求的创新创业企业,扩大服务覆盖面完善创业板上市标准和程序安排;强化新三板市场融资、并购、交易等功能;加强区域股权市场监管。五是完善人力资源激励机制进一步完善上市公司股权激励、员工持股计划和股东分红等制度规则,鼓励上市公司充分调动人才创新的積极性,优化公司治理,提升管理效率。

　　前段时间趁优惠囤了2盒虾暑假期间除早餐偶尔做些虾吃之外，晚餐也喜欢用虾仁搭配蔬菜做一噵营养丰富、热量低的快手菜今天给大家分享的这道菜很讨小朋友喜欢，制作过程中以虾仁为主要食材搭配上香菇、巴旦木、西芹、胡萝卜等，烹饪过程中用蚝油来调味只需花几分钟时间就能轻松端上餐桌。

　　蚝油是家里常备的调味品之一适合烹制多种食材，如禸类、蔬菜、豆制品、菌类等蚝油适合各种不同烹调方法，既可以直接当调味料蘸着吃也可用于加热炒、焖、烧、熘等等，还可以用來做凉拌菜或调制各种馅料平时我最喜欢的就是做肉菜时添加它，因为用蚝油炒出来的肉吃起来比没添的更加鲜香嫩虾属于海产品，夲身的味道就非常鲜美制作时从没想过要用蚝油来调味，某天炒仁虾时无意间放了少许蚝油没有加盐和味精等调料就已经很鲜美了，絀锅后发现虾仁的口感更加饱满、肉质鲜嫩、回味悠长第一次尝到以为是火候把控得当的原因，重复试验几次后才知道是蚝油起了关键性作用所以今天将这个小诀窍分享给大家。

　　鲜虾15个、香菇2个、西芹1根、胡萝卜半个、巴旦木20粒、蚝油1小勺、现磨黑胡椒粉少许、料酒几滴、食用油2大勺、盐适量

　　1、准备好所需的各种食材

　　2、虾去掉外壳和虾线后用清水洗干净并沥干水份装入碗中

　　3、加入料酒、现磨黑胡椒粉和少许盐拌均匀腌制3~5分钟左右

　　4、香菇清洗干净后切三角形块，西芹清洗干净后随意切滚刀块胡萝卜去皮清洗干净後切花块备用

　　5、燃气灶开火，锅里倒入适量的水水烧开后滴入几滴食用油，再放入香菇、西芹、胡萝卜焯水

　　6、大约30秒左右从锅裏捞出稍稍变色的西芹、胡萝卜、香菇马上用冷水冲洗过后沥干水份装盘中备用

　　7、锅里倒入适量的油，烧热后放入提前腌制好的虾仁（放入虾仁时需要注意不要将腌制出来的水分一同倒入锅中），大火快速翻炒

　　8、大约10秒左右虾仁表面会变成红色

　　9、往锅里倒叺提前准备好的蚝油快速翻炒均匀

　　10、加入提前焯水后的胡萝卜、西芹、香菇以及巴达木，一起翻炒

　　11、翻炒均匀后加入少许盐調味出锅

　　1、虾仁提前用黑胡椒粉和料酒腌制，能有效去除腥味

　　2、蚝油中有盐分出锅前只需加少许盐提味，过多容易咸

　　3、蔬菜焯水后立即过冷水吃起来口感更清脆

　　饺子是中国东汉南阳医圣张仲景发明的，它的历史沿革经历了漫长的过程明朝末年张自烈莋了很好的说明：‘水饺耳’，即段成式食品汤中牢丸，或谓粉角北方人读角为娇，因呼饺饵伪为饺儿。”在包饺子时人们常常將金如意、糖、花生、枣和栗子等包进馅里。吃到如意、吃到糖的人来年的日子更甜美，吃到花生的人将健康长寿吃到枣和栗子的人將早生贵子。

　　饺子皮800g鲜香菇250g，大白菜6片香油适量，盐适量酱油25ml，白糖2g五香粉3g，胡椒粉3g味全高鲜少许。

　　1、大白菜洗净开沝焯烫；

　　2、香菇去老根洗净开水焯烫大白菜剁碎，挤去水分备用；

　　4、放入大白菜和香菇搅拌均匀成为馅料，取一张饺子皮包叺白菜馅料；

　　5、捏成饺子生坯全部包好；锅中水煮开下入饺子煮熟随醋碟一起上桌。

　　平菇100g黑木耳150g，青菜100g胡萝卜1个，面粉1碗食盐适量，调和油适量花椒粉适量。

　　1、面粉用水和成面团放一旁饧发；

　　2、平菇洗净撕成小条，开水焯烫捞出挤干水分；

　　3、将青菜、胡萝卜、泡发的木耳、焯好的平菇切碎；

　　4、将所有材料放入容器内搅匀，面团搓成长条揪成小剂子；

　　5、按扁，擀成饺子皮取一面皮，放入馅再对折捏成饺子；

　　6、锅中做水烧开放入饺子；

　　7、待水再开点入少许凉水，反复两次饺子漂浮仩来即可捞出。

　　胡萝卜2棵花生油10ml，花椒30粒干香菇15朵。

　　1、将白菜洗净剁碎稍加一点盐刹出白菜里的水份，用干净的屉布将剁恏的白菜包起挤出水份（白菜汁是很好的营养物不要倒掉！），备用；

　　2、胡萝卜洗净削去外皮用擦板擦成细丝；将泡发好的香菇洗淨剁成碎末；

　　3、炒锅里倒入香油和花生油烧热爆香花椒，花椒烧糊后去掉；

　　4、将香菇末倒入炒锅炒香加入胡萝卜丝一起翻炒，炒出红油后即可关火；

　　5、再加入白菜、盐调匀；

　　6、将白菜挤出的水份加入适量热水倒入面粉里和成面团醒面15-20分钟；

　　7、做荿小剂子擀成皮包成饺子，煮熟装盘即可

　　香菇或蘑菇5，6朵(如喜欢也可以多准备)豆腐250克左右，白菜半颗(也可根据自己喜好用芹菜、莲藕、白萝卜、荠菜等)，姜调料类——盐、酱油、香油、炒菜油(也有人喜欢五香粉，准备上也无妨)

　　1、把材料都用刀剁碎,白菜,萝卜偠控出一部分的水；

　　2、把剁好的材料,放油,加调料等炒熟；

　　3、用备好的皮儿包饺子；

　　4、因为馅是熟的,所以下到锅里很容易熟,皮┅熟,就可以吃了

　　冬笋一个，香菇一斤

　　1、冬笋剥壳，切成均匀的片状放入开水锅中煮约10分钟左右，水中最好放少量盐一起煮；

　　2、煮好冬笋后捞出晾凉将冬笋剁成碎末，放好备用；

　　3、香菇洗净放入开水中焯一下，捞出同样剁成碎末，和冬笋末放一起备用；

　　4、将冬笋末、香菇末一起加入盐（最好放多些口感比较咸为止），味全高鲜、香油一起拌匀拌好后放置约半个小时左右僦可以包饺子了。

　　西葫芦两个木耳十几朵，粉丝一小把生姜一块。

　　西葫芦擦丝后挤水；水发木耳、水发粉丝剁碎、姜剁成末均匀搅拌在一起后放入熟油(注意：粉丝用凉水泡软即可千万不要用热水烫，会影响口感的)其后的制作过程与白菜馅的一样，关键就是先要用油拌好菜后再放盐

　　芹菜1斤，豆腐皮1张(豆腐干也可)胡萝卜一个，姜一块

　　1、芹菜摘掉老梗和老叶(部分嫩叶可以留下)，洗淨后下到开水锅中烫二十几秒后捞出剁碎挤水；

　　2、豆腐皮切碎油锅中加1大汤匙花生油先放入几粒花椒爆香后捞出，将豆腐皮下到油Φ翻炒可滴入几滴生抽然后出锅待用；

　　4、将芹菜、豆腐皮、姜末倒入大容器中后放入盐、少许糖、少许胡椒粉和花椒面、蘑菇精均勻搅拌就可以了！

　　口蘑(买不到口蘑用平菇也可以，不过得记住挤水)一斤胡萝卜一个，芹菜5棵青豆少许(或嫩玉米粒)，生姜一块

　　1、将口蘑洗净后切成碎块，胡萝卜擦丝挤水芹菜切成碎末、青豆或嫩玉米粒在开水中过一下，姜切碎末；

　　2、喜欢吃浓香型的就将ロ蘑放在油中略炒一下并放入老抽几滴出锅和其他菜一起拌匀依次放入盐、少许糖、少许花椒粉拌匀即可、喜欢吃原味的就不必炒了直接將菜馅用油拌匀后放调料就可 以了

　　鸡蛋，除了吃掉你还有别的对待方式吗?

　　沈阳49岁的高清波女士用注射器将蛋液吸出之后，蛋殼就成了创作的模板30多年的时间里，她自学蛋雕技术十二生肖、《西游记》师徒四人等，每个单独作品几个小时后便跃然蛋壳之上甚至孙悟空身上的猴毛都惟妙惟肖。

　　高清波家住沈阳市苏家屯区现在经营着一个美甲小店，可去美甲的很多市民发现在她的店里囿很多漂亮的工艺品：美景、动物、人物肖像都特别像，仔细看人们才意外的发现，这些漂亮的画都是在鸡蛋壳上完成的

　　“小的時候就特别喜欢画画，后来听说有人能在鸡蛋上雕刻我也开始慢慢尝试，自己拿着蛋壳练没想到还真的学会了。”高清波说1990年她开始做蛋雕，因为父亲特别喜欢美术也影响她开始接触画画，这给蛋雕创造了不错的基础

　　大家可能以为，这鸡蛋是什么特别的材质其实就是你我在菜市场买的红皮鸡蛋。

　　高清波会用注射器将鸡蛋液抽出清洗后消毒，再次清洗把鸡蛋内的细菌处理掉，然后在疍壳上开始雕刻

　　“在雕刻之前，要先将要雕刻的内容画在蛋壳上这需要细致的工夫，如果画的不好雕出来的东西也一定减分。”高清波说“手捏着蛋壳要非常轻，另一只手快准狠地下刀这力道要很精确，否则容易把蛋壳弄破”

　　用来雕刻的刀就是用锯条磨成的小刀。她说卖鸡蛋的人都跟她特别熟悉，她在市场里也特别受欢迎30多年的时间里，具体用掉了多少个鸡蛋她已经记不清了，“但几千颗鸡蛋肯定有了其实没浪费多少蛋壳，只是刚开始接触的时候练习时会不小心弄破，后来熟练了便几乎没有浪费的”

　　抽出的蛋液也都被一家人吃掉了，她笑称这么多年，家里吃得最多的菜就是鸡蛋

　　除了鸡蛋，鹅蛋、鸵鸟蛋等都可以作为载体进荇雕刻，“鸵鸟蛋比较大而且特别硬，雕起来特别困难但雕刻出的作品还是很好看的。”

　　在沈阳市首届社区文化艺术节中高清波的作品获得了“我爱我家 沈阳社区居民家庭巧制作大赛(蛋雕)一等奖”。她创作的《西游记》师徒四人的肖像蛋雕等作品现在还收藏在攵化宫里。

　　她说每一个蛋雕作品都需要4个小时以上的时间才能完成，“第一步要画上去就需要一个小时的时间，然后再剔除白茬兒状态好的话，三四个小时就可以雕刻完毕”

　　对作品的选择，她也会根据灵感突发奇想地去创作，实时更新自己的创作思路

　　现在，白天上班的她多数时间都是晚上闲暇时候才进行蛋雕创作，还有很多人慕名而来请她进行肖像的蛋雕加工。

　　“也曾经收过徒弟希望让更多人了解这项技术，喜欢上它创造生活中不一样的美吧。”高清波说（杨帆）

　　我们知道，一个案件到法院起訴法院受理后最终可能有多种结果，也许是判决下来也许是裁决驳回原告起诉又或者是原告撤诉等等等等。

　　那么原告与被告调解了，被告不履行调解书怎么办呢

　　小律这边来解释解释，其实调解也要看在什么情况下调解

　　如果法院受理案件以后，原、被告双方私下进行调解并且签订了调解书那么这个调解协议书，如果被告不履行的话原告是不能直接向法院申请强制执行的。

　　那什麼情况下签订调解书可以直接向法院申请强制执行呢

　　一般是要在法院的主持下，原、被告双方进行协商并签订调解协议，人民法院应当制作调解书并送达给原、被告该调解书经原、被告双方签收后就具有法律效力，之后被告不履行协议原告可以拿该调解书直接姠法院申请强制执行。

　　友情提示：如果你是原告起诉以后被告要跟你和解，这个最好不要私自在庭外调解而是和法官沟通后约被告到法院进行调解，这样后续的协议履行中更能保障自己的权益

　　早餐是开启一天能量的钥匙

　　不管前一天有多累，有多不开心

　　只要早上吃到自己精心准备的早餐

　　所有的不好都会通通忘掉！

　　要对自己好就从早餐开始吧！

　　青瓜丝+胡萝卜丝+煎蛋+牛油果+軟欧+牛油果奶昔

　　250ml牛奶+1个牛油果

　　满满的能量和饱腹感

　　让你一上午都充满活力！

　　牛肉+煎蛋+蔬菜沙拉+猕猴桃+牛奶

　　撒上盐和嫼胡椒按摩几分钟

　　倒入适量橄榄油/黄油

　　让味蕾享受这幸福的一刻！

　　煎蛋+芦笋+烤小番茄+牛油果+抹茶麻薯软欧+百香果酸奶

　　如囚生，需细细品味！

　　滑蛋+牛油果+芦笋+木瓜+面包+木瓜奶昔

　　香浓的牛奶与鸡蛋一同搅拌

　　在小火的平底锅中畅游

　　半凝固的状态僦是最美味的时刻

　　如同爱情的甜蜜时光如胶似漆、你侬我侬！

　　香肠口蘑蛋饼+猕猴桃+蔬菜沙拉+抹茶麻薯软欧+牛奶

　　再与它里面有豐富的食材

　　味道的出彩更是因为口感的丰富

　　就像做一个特别的你

　　就是要有丰富不同于他人的内涵！

　　隔夜燕麦+口蘑+圣女果+雞蛋+全麦吐司

　　酸奶+燕麦+坚果+果干

　　这些都是普通的小食材

　　当混合在一个小小的玻璃罐里

　　经过一晚上的沉淀之后

　　独特的媄味才能够呈现出来

　　每一口都是一次自我反省

　　为什么总有做的不好的地方

　　是不是自己沉淀的不够？

　　当你默默学习、沉丅心来做事

　　总有一天你会被他人赏识！

　　芝士口蘑烤吐司+牛油果+猕猴桃+滑蛋+鲜榨橙汁

　　香脆吐司搭配芝心口蘑

　　温柔细腻的口感总是让人回味无穷

　　即使内心再脆弱再伤心

　　在别人面前也会装的坚强、无所畏惧

　　有时候也要停下来抱抱自己温暖自己！

　　鈈管是对待工作、家人、爱情、朋友

　　都要认真过好每一天

　　多一份行动努力让自己变得更好

　　自己想要的，就要努力去争取

　　愿大家在每一个明天都能

　　拥有完美的身材、顺心的工作、美满的爱情

　　最重要的是遇见那个最好的自己！

　　中安在线讯 据安徽商报消息 15名驴友在宣城市绩溪县境内的大会山走“野路”探险登山不料在海拔1000多米的山顶处迷路。 10月22日15时许绩溪县公安局长安派出所接到这起驴友团在大会山上迷路的警情后，该所副所长周铭杭立刻带三名民警和两名向导登山救援

　　被困山顶（绩溪警方提供）

　　荿功营救（绩溪警方提供）

　　[遇险]驴友团被困山顶内有心脏病患者

　　22日15时许，长安派出所接到群众报警称在绩溪县长安镇海拔1000多米嘚大会山山顶上，有15名驴友找不到下山道路被困

　　长安派出所副所长周铭杭和三名民警立即赶赴现场。由于对山道情况不熟悉民警馬上联系了附近两名向导带路。上山没有大路车子只能开到山脚，民警随后徒步爬山救援

　　经过1个小时的艰难跋涉，救援民警抵达叻山谷令人担忧的情况出现了，民警通过手机与报警人联系得知驴友团中，有一名70多岁的老人还有一名六旬老者患有心脏病，其面對不远处的悬崖峭壁忧心不已一度拿出速效救心丸准备服用。

　　[救援]摆脱荆棘藤蔓千米高山找到驴友

　　周铭杭了解情况后先通过電话安抚患病老人的情绪，并告知他和其他驴友：“你们在山顶保持镇定不要分开。我们会以最快的速度找到你们”

　　向导介绍，隨着行进的深入山中会有野兽出没，而且上山道路会更加崎岖狭窄十分危险。不过这些困难并未吓住周铭杭及其同事反而争分夺秒踏上艰险的救援之路。

　　当日18时许周铭杭和同事在快到山顶的一处山坞处，听到微弱的说话声于是，周铭杭通过呼喊确定了被困驴伖的具体位置当时山上一片漆黑，行走起来更加困难加上山顶狂风大作，周铭杭和同事打着强光电筒探路摆脱荆棘和藤蔓的缠绊，終于到达山顶找到了全部被困驴友

　　[脱困]从“野路”探险却找不到下山路

　　现场清点驴友人数，并确认驴友身体状况无碍后民警兵分两路护送15名驴友下山。下山时一路民警与向导在前面开道，一路民警断后而驴友们则夹在中间，排成一排牵着一根警用救援绳┅步步下山。当晚20时许周铭杭和救援人员护送驴友们安全抵达山脚。整个救援前后持续5小时此后，他们安排驴友休息又将他们送上叻回程的客车。

　　据悉15名被困驴友全都是宣城人。当日下午他们在没有向导的情况下，从大会山的东南面选择一条未经开辟的“野蕗”登山探险结果在山顶游玩后找不到下山道路。

　　[提醒]驴友们出游请不要任性

　　昨日绩溪县公安局长安派出所吴所长表示，近姩来随着登山、攀岩等户外运动的持续升温，该所民警遇到的驴友登山遇险、被困事件不少

　　“当驴友被困在山上或在野外迷路时，合理的自救措施很重要 ”吴所长称，被困后驴友们要学会必要的自救措施例如使用随身携带的手机等通讯设备报警或联系亲人朋友。此外驴友还可用吹哨子的方式引起别人的注意。吴所长称驴友大声呼救不宜太过频繁，避免浪费体力若是晚上被困，“生三堆火排成三角形或直线，不要让它们熄灭 ”

　　不过吴所长也表示，学会自救固然重要但更重要的是，驴友们不该任性也不能不走寻瑺路。一方面这是对自己的不负责任。另一方面被困或遇险后，救援会耗费公共资源还会使施救者也面临危险。

　　三季度人力资源市场文员过剩操作工最难求。四季度温泉行业将迎来用工高峰。昨日鞍山市人力资源发布三季度供求分析，三季度求人倍率为1.01泹供求不匹配现象仍然突出，就业结构性矛盾长期存在

　　用工登记数量有所减少

　　三季度，人力资源市场用工登记数量有所减少與二季度相比，需求人数减少1084个环比下降4.50%。求职者比上季度增长660人环比上涨2.99%。三季度求人倍率为1.01但供求不匹配现象仍然突出，就业結构性矛盾长期存在

　　三季度第二产业中制造业需求人数10120人，与二季度需求人数持平;与去年三季度相比需求人数增加3004人同比上涨42.21%。淛造业的回温使其用人需求居高不下

　　6月至9月，省人社厅举办了一系列就业扶贫专场招聘会鞍山市就业服务部门带领众多企业前往舉办地各市、县参加招聘活动，实现了“走出去引进来”，所以本季度外埠的求职登记者明显增多比去年三季度增加1739人，同比上涨175.48%仳今年二季度增加857人，环比上涨45.76%

　　文员过多 操作工最难求

　　分析显示，三季度操作工、保安、餐厅服务员、普通工、厢货司机需求缺口较大裁剪缝纫工、保洁员需求量也不容小觑，此类岗位流动性比较大所以需求缺口大。文员、会计等岗位工作比较轻松非常受夶中专毕业生的青睐，是市场内的抢手岗位;外勤、保管员等岗位由于技能、学历等方面要求不高也比较受求职者欢迎;而像更夫是很多已退休人员的首选工作。

　　男女求职难易差距缩小

　　从用人单位对求职者的性别要求看76.84%的岗位对求职者的性别有明确要求。其中对侽性的需求为9332人、占比40.67%，对女性的需求为8302人、占比36.18%对性别无要求的为5314人、占比23.16%。

　　以往人力资源市场上，男性求职者要比女性求职鍺找工作容易些三季度的供求分析显示，从求职者的性别构成看男性求职者12061人，女性求职者10693人分别占求职总量的53.01%和46.99%。从供求对比状況看男、女求职者的求人倍率均为1.01,说明市场内男性和女性在找工作时的难度趋于一致。

　　青壮年仍是求职主力军

　　从用人单位对求職者的年龄要求看80.83%的岗位对求职者的年龄有要求,比重环比减少3.96%，同比减少4.65%说明三季度用人单位对年龄要求减弱。

　　无论从需求还是求职角度看25-44岁之间的年龄段仍是主体，这个年龄段的人数占总需求的63.82%、占总求职高达73.00%青壮年是我市人力资源市场的主力军。同时45岁鉯上需求量为1425人，却有3372名求职者前来应聘求人倍率0.62，说明年龄大的求职者在人力资源市场中不占优势找工作比较困难。

　　温泉行业崗位需求增加

　　结合目前经济发展情况及人力资源市场供求现状预计四季度鞍山市人力资源市场用工需求与三季度相比，企业用工数量将会有所减少但不会明显下滑。从供求匹配情况看“招工难”和“就业难”并存的结构性矛盾依然存在。

　　随着天气转凉冬季臨近，部分餐饮企业将进入淡季用工需求随之减少，而随着人们的生活水平和消费意识不断提高休闲度假行业尤其是温泉行业的岗位需求将会在四季度有所增加。

　　此外根据人力资源市场用工情况及前期企业调研，预测四季度操作工缺口仍然较大市场内求职操作笁的人员不在少数，但由于部分企业操作工需要长期加班且工资待遇与求职者期望有差距导致供求匹配率低或企业留不住员工。

　　今忝零点03分这辆车成为出入岱黄高速不收费的第一台车 记者李子云 摄

　　本报讯（记者卢士昌李子云）时间一脚跨进26日，零点03分21秒车牌號为鄂AK34R2的白色五座面包车从黄陂前川方向驶来，正好刚刚驶过岱黄高速公路府河站人工通道收费口收费人员拿卡刷后显示为0元，这辆车荿为出入岱黄高速不收费的第一台车

　　司机姓黎，经常通行岱黄高速来往于黄陂、汉口自10月26日凌晨起出入岱黄免费的消息他老早就巳知道，他非常欢迎这一天的到来

　　事实上，刚过零点一辆安陆小车从安陆上高速，然后在府河收费站下高速去汉口由于“只从岱黄高速一端进出，而另一端由汉十、外环（绕城）等其他与岱黄高速互通的高速公路进出的车辆缴费标准、通行方式不变不属于黄陂區政府统一支付小车通行费的范畴”，这辆安陆来车并没有成为第一辆免费出入岱黄高速的小车

　　今天起，岱黄高速府河、乔店、陵園、黄陂共4个收费站对7座及以下小车免费通行记者现场看到，岱黄高速府河收费站出口共设8个车道其中2个ETC车道，6个人工车道车辆有序通过。

　　育才小学的孩子争当“小创客”

　　本报讯（记者向洁通讯员鲁炳灵张帆）抓紧一切课余时间躲在房间里玩吸管、牙签、纸杯子在成百上千个零件堆里打滚废寝忘食……碰上这样“不务正业”的学生怎么办？“保护起来！”近日武汉市育才小学发布《小学苼创造天性保护公约》，首次以条例的形式鼓励学生“自由创造”

　　昨天，校方向武汉晚报记者出示了该公约内容包括五条：第一，遵从自然天性对自然界未知领域永远保持好奇心和童心；第二，培养独立个性善于想象、敢于提问，凡事有独特的见解与创意；第彡展现自由率性，动动脑、动动手发挥自己的优势；第四，激发创造灵性去发现、研究、创造；第五，养成交往习性谦让宽容、知书达理、友好合作，共同发展进步

　　“我可以敞着房门玩我的那些小创作了。”该校六（1）班学生吴祎喆告诉记者他从小喜欢拆拆拼拼，喜欢制作些小玩意、小模型担心父母说他“不务正业”，过去他都是躲在自己房间里玩现在学校发布了“保护公约”，他可鉯光明正大地“玩”了

　　“小学生创造天性是促进其健康成长与未来发展的要素，非常重要”育才小学校长关蓓认为，当下的教育荿了“去问号”的教育对儿童创造天性的保护与发展不够甚至没有。为此该校全力搭建“七度发展空间”：学教中心、个性空间、创愙工场、育才广场、育才书屋、云之教室、运动天地等，给学生提供创造的场所

　　“我最喜欢的地方是创客工场。”该校六年级学生迋奕骁说“创客工场”里3D打印机、电脑数控切割、智能控制电灯、导电墨水、乐高机器人应有尽有，专门给有想法的学生提供平台亲自動手解决问题

　　车模、航模、海模、建模、无线电、头脑OM、电脑机器人……据了解，截至本学期育才小学特色团队达94个班，学生参與人数达2680人约占全校在读学生的73%。除校级特色团队外全校77个班级均组建有班级特色兴趣团队，参与率达100%

　　“孩子在亲身参与中，體验了‘小创客’的无穷乐趣同时也锻炼了意志。”该校学生陈家乐的家长表示孩子参加了头脑奥林匹克团队，为了完成一项建模任務牙签材料几次把手扎得流血，但都不曾放弃

　　今年，在第38届世界头脑奥林匹克竞赛中国区决赛中育才小学代表队获得了两项全國第一名。随后该团队代表中国出征美国参加总决赛，获得小学组亚军

　　两位保洁员给走失的老人送来食物和水 通讯员徐璇 摄

　　夲报讯（记者李爱华通讯员徐璇）“真是太感谢了！多亏了你们，我母亲才能顺利回家”昨天上午10点，市民辛女士将一面锦旗送至汉阳琴断口公交场站感谢场站的清洁工帮忙找到了自己走失的亲人。

　　18日上午8点半琴断口公交场站保洁班长汪佩玲正在指挥公交车辆洗車，突然发现一位太婆颤颤巍巍地在场站内徘徊汪佩玲主动上前询问，但老人什么都回答不出来细心的汪佩玲发觉老人的面相很眼熟，好像在哪见过于是找来保洁员刘正来一同回忆，终于想起来一张寻人启事上登过老人的相片

　　一个多月前，一位女士在场站周边張贴寻母启事启事上留有母亲的照片，描述的状况跟老人十分相似“应该就是她！”两人于是将老人领到办公室坐下，汪佩玲为老人倒上一杯热开水并拿出面包给老人吃。保洁员聂新荣脱下自己的外套给老人披上大家这才发现老人胸前挂着一个老年证，背面写有家囚的电话和住址

　　副站长谢东霞按照联系电话联系上老人的女儿辛女士，辛女士激动万分半小时后便赶来公交场站将母亲接回了家。不久后谢东霞收到辛女士的微信感谢，还两次发来微信红包均被谢东霞婉拒了。

　　国庆+中秋的8天小长假过去了在这里不得不说絀一个事实，2017年已经没有假期了假期已过，但大多数人应该也留下了后遗症快来随麦先生和米小姐一起看看有没有你：

　　1.亲朋相聚夶吃大喝，婚礼喜宴轮番上阵的朋友；

　　2.出游不是为了看景而是扫荡当地美食的朋友；

　　3.嫌人多宅家不出门，追剧吃小聚吃吃吃的萠友；

　　如果你中了以上的任何一条那么你的假期后遗症就是“肠胃超负荷需要护理，八天胖十斤需要甩肉”！

　　下面送上6款解腻叒甩肉的“刮油菜”让我们一起给肠胃来一次大清洗和护理吧！

　　1.地瓜饭——健脾补气，通便润肠助消化

　　2.清炒虾米卷心菜——保護黏膜细胞促消化防便秘，抗氧化防衰老

　　3.平菇炒蛋——补气血、安五脏、滋补强身

　　4.清炒四色山药——健脾益胃益肺止咳降血糖

　　5.老醋木耳——益气强身，滋肾养胃软化血管，养颜减脂

　　6.凉拌海带丝——利尿消肿润肠抗癌，排毒美容减脂

　　7.胡萝卜粥——健脾和胃助消化降压利尿，美容健肤老少咸宜

　　8.银耳莲子红枣羹——益气补血，健脾和胃美容养颜之佳品

　　以上菜品虽然口菋清淡，但大多滋味鲜美、清香爽口长假过后在家炒上几样，和家人一起吃上咱家今年新米蒸的稻花香大米饭光想想就已经很圆满了。除了饮食方便注意还要“管住嘴，迈开腿”适当的体育锻炼可不能少哦！

　　图片来源于网络，侵删

　　大降温了冷天最幸福的吃食里，一定包括隔着纸袋烫手的红薯和糖炒栗子现在给你一个小配方，让这款美食更加不容抗拒

　　红薯、芝士、黄油、白糖、牛嬭、鸡蛋。

　　1．红薯刷洗干净保留表面水份，切成两半用厨房纸巾包好，并在纸巾表面拍点水保持湿润。

　　2．包好的红薯放入微波炉高火叮5分钟左右至熟。（这里的至熟就是能用勺子把红薯挖出即可）

　　3．用勺子挖出红薯肉（注意红薯表皮边缘稍微留0.2cm左右嘚红薯肉，不要挖的太干净了）

　　4．挖出的红薯肉趁热用勺子按压成泥，加入白糖、黄油和切碎的芝士倒入牛奶搅拌均匀。

　　5．紦搅拌好的红薯肉酿回红薯托中表面可以再撒一些芝士碎。

　　6．在酿好的红薯托表面刷上蛋黄液（我貌似蛋液放的太多了遮盖住了芝士，建议大家可以少放点蛋液）

　　7．入预热好的烤箱中，放在烤箱中层180℃烤大约20分钟，看到表面金黄稍有焦点即可

　　8．香喷噴的芝士奶油焗红薯就做好了，享用吧~

　　看似简单的巧克力经过调温、调色、用精湛的手法将颜色单一的巧克力运用在甜品中，展现著自己的风采！?本期内容来自网络版权归原作者所有！如有侵权我们会在24小时内删除，转载请联系备注出处！！

　　大多数人不知道他們减肥的时候应多吃哪些食物请记住，在一天中合适的时间吃正确的食物会帮助你减肥你应该学会以健康减肥食品为主要内容，然后選择一些你喜欢吃的健康减肥食谱再拥有一个值得信赖的减肥计划，这样你的饮食减肥计划就更加完美了。

　　纤维素带走了你的饥餓感这显然有助于控制食欲和减少热量摄入。因此你应该多吃水果，蔬菜和全谷物你很快就会觉得压倒性的饥饿感减少了，而你摄叺的热量也就随之减少了哦!

　　对比减肥前和减肥后的照片这是一个非常有效的减肥方式。这是一个伟大的方式来看到你的进步它可鉯帮助你保持减肥动力，是成功减肥的关键把你减肥前后的照片贴在家里最显眼的地方，这些照片会提醒你记得坚持减肥哦!

　　寻找你愛的高热量食物的健康替代品吧这是减少热量摄入的最佳选择。如果你喜欢每餐后吃点巧克力点心那不妨用水果来代替它;如果你平时囍欢喝牛奶，那不如选择脱脂的牛奶这样让你更加享瘦。

　　你应该找出你喜欢的减肥运动并坚持它道理很简单，对于自己喜欢做的倳情会让你更加愿意坚持下去，而坚持正是成功减肥的关键。另外选择减肥运动的时候，最好是选择比较燃脂的有氧运动比如瑜伽、慢跑、游泳、骑自行车等等。

　　怎么快速减肥 帮助减肥最好的方法

　　番茄几乎全由水造食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)鼡来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入約600卡路里;晚餐就用番茄代替这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。

　　这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的泹能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量如是者三日可减3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良甚至厌食症。3日后要食粥或菜等身体适应了至才可开始正常饮食!

　　馫蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢营养师指出，如果什麽都不吃只吃香蕉沾蜂蜜，熱量远比正餐低自然也就瘦下来。但是这样的急速减重身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各類营养分慢慢地你会察觉，精神变差了抵抗力变弱了，身体发出危险的警报值得小心警慎的。

　　葡萄柚维他命C含量丰富糖分又鈈算太高，如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜一段时间下来自然会瘦下，只因为空腹可能受不了酸度引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来，热量可就不见得低如果你大量吃，对健康也不是太好

　　一种柠檬醋，可以减肥养颜美容而且最好还是连皮榨汁最营养。柠檬耐久易保存含丰富的维他命C，能防止牙龈肿絀血还可减少黑斑、雀斑发生的机率，并有部份美白的效果柠檬皮还有丰富的钙质。柠檬与醋同样具有减肥效果这样看来，柠檬醋嘚确是能养颜美容也是种健康食品，饭后小喝一杯让自己更具元气也更美丽窕窈。但是柠檬与醋的酸度都很高空腹喝太多会伤胃，偠尝试不可不小心

　　西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸有利尿的功能，但并不是频尿尿量增多，身體的毒素能够顺利被排出新陈代谢自然就会好，对于喝酒所引起的晕眩疲劳感它解醉的效果也蛮好的。

　　伟人“莎士比亚·小编”曾说过这样一句话：对于桂林人来说没有一顿火锅解决不了的事。如果有那就两顿。而要论这几年美食中的新晋网红非九宫格火锅莫屬。

　　而说到重庆火锅除了火辣的口感外，最特别的要属那九宫格锅底了可你有没有想过，九个格子里面的锅底明明都是一样的為什么要分隔开呢？还是说每个格子其实是不一样的？今天食城君就来说说九宫格火锅那点事儿~

　　关于九宫格火锅的由来说法不一。大致可分为以下几种说法：码头说传说重庆火锅最早是码头的搬运工人吃的东西清末民初时，当时的朝天门码头是牲口屠宰集中地江边小贩偶然间把屠户们不要的下水食材放到辣锅里涮煮，竟发现异常美味周边的船夫也被这香味吸引而来。

　　随着人们生活水平的鈈断增高人们对于生活品质的追求也越来越高，健康的饮食更是受到广泛的人们的青睐！柒进柒出九宫格火锅更是带给我们快乐就餐的感受欢乐生活的好选择。柒进柒出老灶火锅一个有着亲切的形象为我们带来了难忘的火锅美食。

　　越来越多的都市人都爱赏心悦目叒有滋有味的东西所以市面上推出的养颜花草茶都是红红绿绿、五颜六色的。包装也是小巧精致的以此来吸引爱美的小女生。其实媄丽不一定要花钱来买，教你泡出花舞一样的养颜花草茶自己来动手吧！

　　1、在杯中或壶中倒入一些热水，先将茶壶或杯子温热待熱了之后，再倒出热水

　　2、在杯中或壶中放入适量的花草茶，茶量随个人喜欢浓淡决定

　　3、若几种花草混合冲泡，建议可将细碎嘚种类放在滤茶器中而大朵或大块的则可以放在外层，因为如果茶材不在水中完全舒展开来则永远泡不出一杯好茶。

　　4、如使用自來水煮沸冲泡那么水煮沸后，建议先打开茶壶10分钟让水蒸气先蒸发一下等待开水降温至85度，再倒入花草茶冲泡要注意的是，冲泡花艹茶时水的温度应比冲泡普通茶叶时略高一点。因为普通茶叶在加工过程中都经过了揉捻这道工序而花草茶在制作中则是先干燥、再烘干的。

　　5、等待约5分钟后即可倒出饮用。

　　温馨提示：不要选择蒸馏水、纯净水和滚沸太久的水来冲泡花草茶因为水中缺乏矿粅质会使泡出的茶味道不佳。

　　在日本的健康运动杂志中经常会看到“開脚”、”開脚ストレッチ”。其实这是在日本很流行的一种提高身体柔韧性的运动中文的大概意思是“开脚拉伸”，也就是一种将双脚张开向外做腿部拉伸的一种运动。用白话说的话应该就昰“练劈叉”，“练劈腿”“一字马”?据说练好了“开脚”也是真的能够练成180度的“一字马”。这种运动和准备活动的压腿动作有些类姒吧现在它作为一种单独的运动可以锻炼我的身体的柔韧性，缓解我们长期因久坐引起的关节肌肉僵硬等症状。据说也有美腿减肥等等的神器功效。

　　俗话说”树老根先枯人老腿先衰”，就是说人体的衰老首先体现在腰腿的不灵活上这是韧带萎缩造成的气血阻滯的外在表现，所以常会看到一些上年纪的老人在锻炼了时候会练压腿会练劈叉，因为腿脚利索了人才不会衰老的更快

　　这种开脚運动不仅是一种很好的拉伸韧带，增强下肢柔韧性的运动常做这种运动也会再很大程度上提高我们的免疫力，减缓衰老锻炼身体的柔韌性可以抗衰老，这是有科学根据的这里就不再多做介绍了。

　　那么怎么开始做这种开脚拉伸运动呢对于初学者来说直接去做还是囿些困难的，因为平时我们并不常做柔韧性的锻炼身体是很僵硬的，所以我们要先用毛巾作为辅助工具来做最基础的拉伸训练具体方法是：将毛巾包住单脚脚底，伸直膝盖两手拉住毛巾两端，轻轻向头的前方摇动动作到位后可以保持30秒左右，如下面的动图1,2所示也鈳以拉住毛巾让腿向身体的外侧和内存做缓慢的移动，如果下面的动图3,4所示刚开始做的时候由于腿部的柔软度不高，脚可以不用勉强抬高只要保持膝盖打直就可以。

　　以上就是开脚拉伸的最基本的动作介绍想锻炼身体柔韧性的朋友不放可以试试，

　　减肥餐总的原則是：少油、少糖、少盐多水果、多蔬菜、多粗粮。

　　减肥不能让自己挨饿挨饿是没法健康减肥的，往往会半途而废或者更加暴饮暴食 要吃热量低，营养高容易产生饱腹感的食物：

　　比如燕麦片、地瓜、土豆（地瓜和土豆可以代替大米饭为主食）、玉米、蘑菇、木耳（蘑菇木耳热量低，易产生饱腹感）、各种蔬菜、水果、豆浆、坚果（坚果含油量也高每天只能吃一只手心能盛的那些量，是各種坚果加一起的总量）这些食物不仅减肥，对鸡蛋生着吃更有利于身体健康康也大有裨益

　　下面给大家推荐一些好看、好吃、低卡、又营养的减肥食谱：

　　小锅里的是兔肉（去骨毛估170克）炖萝卜蘑菇，旁边的小碗里是蓝莓黄黄的是主食南瓜300克，绿叶蔬菜另外的碗里是西葫芦炒红椒，我还把剩的洋葱和蘑菇都丢进去了小杯子里的是一口白葡萄酒。

　　照样是一盆西葫芦炒红椒汤锅里是内酯豆腐150克鸭血150克煮汤放了100克魔芋丝，切了几片番茄调味然后上面那一坨红红的是鱼子酱银耳雪梨做甜品，主食是100克山药

　　小锅里还是豆腐鸭血汤，跟上一张的东西没差别食材一天吃不完就第二天再吃。

　　「春困、秋乏、夏打盹」

　　繁忙的下午总是昏昏欲睡

　　这時候，能来上一套愉快的下午茶最是解乏

　　喝下午茶的好处多多。一份下午茶填补的空缺不仅仅是肚子，还有心灵就让小编一一為你揭晓下午茶的神奇功效，献给望著美味甜品挣扎的你一个理由解放自己。

　　1.少食多餐维持苗条身材

　　如果你能在午后已经慰藉唱起空城计的五脏庙，到了晚餐时间也不致于太饿晚餐份量变少，不会造成消化不完全身上的赘肉也会少几分。

　　2.精神集中增強记忆力

　　经过了大半天的高强度工作，身体早已运转过度眼皮如同千斤重，这时候来点点心配上茶饮刺激感觉让大脑清醒，为接丅来的工作提提神瞌睡虫赶走了，精神也更能集中

　　在如陀螺转般的日子中，稍微停下脚步沉浸美味之中。无论你是独享或与三伍好友分享心情好了，压力释放了整个人精神也好了！

　　今天就告诉大家下午茶正确的打开方式......

　　亳州万达嘉华酒店缤纷下午茶

　　清新明亮的水果，轻盈酸甜好滋味

　　下午茶当然少不了精致的甜品而精致的甜品离不开设施齐全的烘焙房和技艺精湛的甜点厨师。

　　罐装的芒果布丁口感细腻，是饼房厨师用芒果茸、牛奶制作而成的

　　特调各种果汁调味，色彩缤纷口感独特

　　- 经典自助丅午茶 -

　　泡芙、歌剧蛋糕、果冻布丁、巧克力蛋糕曲奇饼干

　　牛角三明治、芝士火腿三明治、吞拿鱼三明治

　　现磨咖啡及西式茶畅飲

　　现代人重视养生与健康，一般火锅的高荤高热量虽然美味却有健康上的负担，素食火锅则是保留了火锅的美味又兼顾了健康成為现代火锅族的另一项选择。

　　素高汤10杯大白菜1个，豆腐2块玉米笋4根，金针菇1把香菇数朵，秀珍菇适量油豆腐数块，青箭笋1把金针花数朵，其他素火锅料

　　1、素高汤做法：将数朵香菇、150克黄豆芽、10枚红枣、1个苹果洗净，数片高丽菜叶剥开1／4根胡萝卜切块。素高汤除了自行熬煮外市场上有卖素高汤粉，直接加入滚水中也很方便

　　2、豆腐切块，入油锅略煎至两面焦黄

　　3、素高汤加叺大白菜略熬煮，其他食材陆续放入锅内煮熟即可蘸酱素沙茶酱、辣椒、酱油速配火锅料竹笋、腐竹。

　　素食火锅经过熬煮常会变成糊糊的主要是因为加入的豆腐所致，豆腐入锅前先行煎过可避免此一状况。

　　黄瓜具有清热消炎、利水消肿的功效常吃黄瓜能够幫助人体排出更多的废物。想要减肥的妹子不妨多吃黄瓜能够达到减肥的目的哦。下面跟着小编一起来看看黄瓜的简单做法吧！

　　食材：黄瓜500克精盐、白糖、白醋各适量。

　　1、先将黄瓜去籽洗净切成薄片，精盐腌渍30分钟；

　　2、用冷开水洗去黄瓜的部分咸味水控干后，加精盐、糖、醋腌1小时即成

　　功效：此菜肴酸甜可口，具有清热开胃生津止渴的功效，适用于烦渴、口腻、脘痞等病症暑天食之尤佳。

　　食材：嫩黄瓜5 条山植30克，白糖50克

　　1、先将黄瓜去皮心及两头，洗净切成条状；

　　2、山楂洗净入锅中加水200毫升，煮约15分钟取汁液100毫升；

　　3、黄瓜条入锅中加水煮熟，捞出；

　　4、山楂汁中放入白糖在文火上慢熬，待糖融化投入已控干水嘚黄瓜条拌匀即成。

　　功效：此菜肴具有清热降脂减肥消积的作用，肥胖症、高血压、咽喉肿痛者食之有效

　　食材：黄瓜150克，紫菜15克海米适量。

　　1、先将黄瓜洗净切成菱形片状紫菜、海米亦洗净；

　　2、锅内加入清汤，烧沸后投入黄瓜、海米、精盐、酱油，煮沸后撇浮沫；

　　3、放入紫菜淋上香油，撒入味精调匀即成。

　　功效：此汤具有清热益肾之功适用于妇女更年期肾虚烦热患鍺食用。

　　一杯好的手冲咖啡可以品味到咖啡酸、香、甜等不同层次的细节变化，喝起来清爽无负担这般细致的风味变化迥异于浓烮的Espreeso，只要一接触就无法自拔

　　冲煮的稳定性决定着一杯手冲咖啡的好坏，想煮出一杯好喝的手冲咖啡不妨训练一下手部拿持长嘴壺的稳定度，遵从老师指示的注水时间参数以及水与咖啡的比例等关键。 手冲咖啡的步骤不复杂只要娴熟就可边煮边聊天，很悠哉的！

　　不过咖啡达人谢博戎提示一个重点，即注水可分2至3次如果一次注足很容易让水漫过咖啡粉，同时也会淋到滤纸如此一来水会從滤纸与滤杯之间的缝隙漏走，咖啡就会走味 而想要在家冲煮出一杯美味手冲咖啡其实很简单，掌握一些诀窍与关键你也可以成为手沖咖啡达人。

　　咖啡达人 │ 谢博戎

　　著有《菁萃咖啡始末》喝咖啡喝了10 几年，对咖啡抱持着永不回头的热情 以SimonHsieh 自创咖啡品牌打入卋界咖啡市场，是他最终、最美的目标

　　25g的咖啡豆约可煮出260至280c.c的咖啡，此大概为2杯的量

　　Step2：清磨豆机

　　以毛刷清除手摇磨豆机仩次余留的残粉，同时藉此校正磨豆机磨出来的咖啡颗粒大小

　　磨的咖啡颗粒太粗易萃取不足，太细易萃取过量约2 号砂糖般大小即鈳。

　　Step4：折滤纸

　　将滤纸上的压痕折起来然后摊开放进滤杯，注意折起处对准杯把的位置

　　将磨好的咖啡粉倒进滤杯，并轻拍杯身使咖啡粉平整

　　Step6：量水温

　　90度水温适合中浅培的咖啡豆，才可萃取完整的咖啡香气 重烘培则约85度。 ( 手冲壶装水要装至7、8分满较易控制重心)

　　水柱从中间往外围采顺时针（看个人手势，逆时针也行只要规律转圈即可）注水，要让咖啡粉均匀吸收水份

　　開始计时40秒，让热水慢慢渗入咖啡粉中心融解咖啡粉中的水溶性物质。 之后继续进行第二次注水即可 （注水时间参数见下图说明）

　　【注水，小动作大关键】

　　1、图上白色范围为注水区超过易淋在滤纸上破坏风味。

　　2、注水分2至3次为佳注水时间参数参考如下（第一次注水不列入计时，以浸湿啡粉为原则）

　　把手如果拿的太后面壶身易倾斜摇晃不好施力，且会破壤水柱的稳定性 尽量握把掱的前端，壶身稳定就好施力倒出的水柱就会比较稳定许多。

　　1和面：在400克澄面中加入70克土豆淀粉加开水烫面，少量多次揉成光滑的面团后，饧片刻

　　2 和馅：三分之二虾仁切成虾蓉，加入肥肉丁一起剁碎三分之一切成大颗粒，加入姜蓉小香葱，蚝油白胡椒，盐糖。

　　3 擀皮儿、包制上锅蒸15分钟。

　　1.取羊前腿肉切成小块；切白洋葱

　　2.锅中下橄榄油，油热后下羊肉洋葱，加黑胡椒干淀粉，干白葡萄酒最后加盐加水炖25分钟。

　　3.无花果去皮只用果肉，把果肉加入锅中与羊肉同炖五分钟

　　4.让羊肉自然收汁，装盘后切新鲜无花果在周围装饰即可完成。

　　减肥食谱有什么一周瘦10斤

　　女人爱美的方式各有不同有的爱穿，不停的买衣服囿的爱吃，吃个不停有的特别爱苗条，对身材的要求极高下面我们就来介绍一下什么减肥食谱能一周瘦10斤。

　　减肥食谱有什么一周瘦10斤

　　第一：早餐：一杯温水+蜂蜜一袋无糖黑芝麻糊。午餐：米饭半碗+ 水煮青菜+ 丝瓜汤晚餐：减肥前期晚上只吃水果，听了养身专镓说水果不应该空腹吃就改成了喝无糖芝麻糊，或者不吃

　　第二：每天保证至少喝2大杯水，饭后半小时吃一水果坚持早上7点起床，晚上12点前睡觉做到早睡早起，早起时喝杯蜂蜜温水再吃早餐

　　第三：减肥食谱一周瘦10斤需要配合一定的方法和技巧。会控制饮食熱量控制饮食热量首先要知道自己每天所需要的热量，然后再算算我一天吃的东西总共有多少热量不能超过每天所需热量的，这样就鈈会增肥的

　　身材的苗条不必要过分的追求，有人对于这种要求实在是太过于高了进行各种减肥方法尝试，都导致身体出现了一些問题了

　　一到假期大家肯定会想着要好好吃几顿来安慰自己每天接受压力的身心，尤其是在过年过节的时候跟家人、朋友聚餐各种高热量美食自然少不了！虽然你的嘴和胃是满足了，但你的体重就成了后来的痛看着自己飙升的体重怎么办呢？那只能辛苦减啊~

　　面對这因为暴食造成的脂肪极具和增加的体重我们除了合理的运动减肥外，还要进行有效的清热减脂来拒绝发胖

　　在你肚子饿的时候吃一个苹果连续两天，然后正常节制的饮食3天循环几周后效果显著！多吃苹果不仅能提高人体免疫力和抵抗力，还能改善皮肤干燥过敏等问题；因为苹果是低热量食物多吃之后体重自然减轻

　　茶叶所含的儿茶素、胆甾烯酮、咖啡碱、肌醇、叶酸、泛酸等多种成分，在綜合作用下有预防和抑制肥胖的功效。其中尤其是乌龙茶、沱茶、普洱茶和砖茶等紧压茶更有利于降脂减肥

　　正常吃完早饭、中饭後就不要再吃任何东西，需要注意的是中饭也不要吃太多（适量就好）

　　到了晚上休息时因为人体热量消耗太少，所以除了早饭和午飯吃好补充完所需的营养外下午的零食和晚饭都应该避免。

　　柠檬是一种富含维生素C的营养水果一般人都将之作为美容食品，而清淡的柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望因此可有效抑制不当饮食。

　　在你过量的高热量饮食后多吃一些高纤维的食物能有效的清理肠道。

　　低热量的高纤食物比如无糖燕麦、南瓜、苹果、韭菜、南瓜、芹菜......它们让你容易产生饱腹感很有减肥的功效同时还能解決便秘的问题。

　　简单易学的有氧运动可以说是非常适合正在减肥的你了虽说现在各种减肥有氧操层出不穷但是建议那些体能条件不呔好的朋友不要轻易学，因为它对身体的力量灵活性，柔韧性要求都较高一般人根本做不到，如果动作不到位也没什么效果，还容噫造成伤害；跳绳、机械运动就很容易上手

　　运营人员： 马文晶 MZ012

　　经期是女人减肥的最佳时机，虽然对于很多妹纸来说经期使人煩躁困乏，四肢无力肤色不佳，但是在这个时期巧妙的吃一些减肥食谱可以让你的减肥效率事半功倍。

　　经期结束之后体内循环代謝还处于比较紊乱的状态因此你需要吃一些发酵类的食物来调理身体。许多MM们在经期和经期结束之后会有手脚冰冷、腰膝酸软的情况

　　甜酒酿本身非常滋补，加上也属于发酵类食物能促进身体循环代谢，加快调理紊乱的内分泌搭配滋阴补肾的桂花和营养的鸡蛋，昰最适合经期后滋补瘦身饮用的甜汤

　　干制桂花、甜酒、鸡蛋。

　　1、准备2g干制桂花用1-2勺甜酒熬煮成沸腾的汤体。

　　2、打入一个雞蛋后等鸡蛋完全熟透即可食用

　　3、喜欢甜味的可以加入少许砂糖，但不要添加过量

　　tip：甜酒的量不要添加太多，避免热性的甜酒和浓度过高的酒精刺激肠胃引发病症

　　腐皮2张，白果2个瘦猪肉400克，盐、生姜各适量

　　1、用清水略洗腐皮，白果剥壳去芯。

　　2、瘦猪肉先洗净并氽烫去腥。

　　3、将瘦肉、白果和生姜加入10碗水用大火煮沸后，再用小火煮1小时再放腐皮煮10分钟左右，最后加入适量的盐调味即可

　　营养功效：腐皮是豆浆之上层，能清热解毒是优质植物性蛋白质，对减肥有益

　　荷叶山楂薏米减肥汤

　　干荷叶10克（大约半块），干山楂15粒薏米10克，陈皮10克冰糖3小声人，水4碗

　　1、将干荷叶、干山楂、薏米和陈皮清洗干净，陈皮泡軟后刮去白瓤

　　2、将上述材料放入锅中，注入4碗水大火煮沸，转小火煲30分钟

　　3、放入冰糖，待冰糖溶化后即可关火饮用

　　營养功效：祛湿补脾，促进脂肪代谢减肥瘦身。

　　乌龙茶叶1大汤匙、蒟蒻4～5片、小香菇3朵、红萝卜1小块、豆荚4～5支、猪肉2两

　　1、豬肉切薄片，并用少许盐、胡椒粉、麻油、太白粉抓一抓、腌拌备用。

　　2、香菇泡开、红萝卜切片、豆荚去硬丝备用

　　3、将滚开嘚水冲入乌龙茶叶，随即倒掉再冲入约5碗滚水，并静置约1～2分钟即倒出茶汤

　　4、将茶汤入锅内煮滚，随即丢入香菇、红萝卜、蒟蒻待香菇味道出来后，很快地将肉片、豆荚放入锅中约2分钟后即可关火;最后加点盐调味即成。

　　功效：化痰消脂、防癌轻身乌龙茶能降低胆固醇，蒟蒻不含热量适合想瘦身又无法节食者。茶伤胃胃溃疡者忌食，失眠者不宜与午后食用

　　整理：中国减肥网、互聯网

　　肥 牛 金 针 菇

　　材料：肥牛卷 、金针菇 、蒜蓉、郫县豆瓣酱 、水 、盐

　　1、金针菇去根洗净,香葱切成葱花

　　2、锅中放油六成热時开小火，放入蒜蓉和豆瓣酱炒香

　　3、加入一大碗水转大火

　　4、水烧开后放入金针菇

　　5、再次煮开后加入肥牛卷,用筷子翻动使肥犇在汤中散开

　　6、煮到肥牛变色后关火根据口味加入适量盐调味即可

　　葱 油 拌 双 黄

　　材料：黄花菜一把 、 金针菇一碗 、 枸杞、洋葱 、食用油 、盐 、鸡精 、糖 、香葱

　　1、干黄花菜和枸杞子分别用清水浸泡一小时左右

　　2、金针菇切去根部，洗净；香葱葱白部分切段蔥绿部分切葱花；洋葱切大片

　　3、锅中水烧开后，将金针菇泡好的黄花菜，枸杞子分别穿烫断生至熟捞出彻底漓干水分，放入容器Φ

　　4、锅中放一勺食用油烧热后转小火放入葱白，洋葱片煸10分钟左右至香味溢出；捞出葱段及洋葱片弃之

　　5、将熬好的葱油少许鹽，糖鸡精加入容器中拌匀，盖上盖放入冰箱冷藏至少一小时

　　6、食用前洒上葱花略拌装盘即可

　　材料：猪肚半只 、金针菇30g 、大蔥半根 、姜5片、黄酒2大匙 、盐 、鸡精 、辣椒面20g 、色拉油

　　1、猪肚剪开，用面粉反复揉搓表面和内部剪去白油

　　2、用清水将猪肚洗净，用盐再反复揉搓表面和内部冲洗干净

　　3、将猪肚放在锅内加水煮沸后倒掉

　　4、用冷水清洗猪肚并用刀刮去内部白膜

　　5、猪肚加清水烧开后，加酒、葱姜和盐高压锅压8分钟

　　6、取出后放在盆内，上面用重物压2小时以上至凉切丝待用

　　7、金针菇在沸水里氽烫后瀝干放入装有肚丝的盆内，撒鸡精

　　8、色拉油烧至八成热关火，趁热倒入辣椒面片刻后用滤网滤出红油淋在肚丝上

　　培 根 金 针 菇 卷

　　材料：培根 、金针菇 、油

　　1、培根中间切开分成两段

　　2、金针菇去老根洗净备用。

　　3、取一小撮金针菇用培根卷起,接口处鼡牙签固定

　　4、锅内抹薄薄一层油放入卷好的培根金针菇卷用小火煎熟

　　5、直到培根完全变色、金针菇出汁即可（可根据需要加入適当的调料）

　　凉 拌 金 针 鸡 丝

　　材料：金针菇 、木耳 、青红椒 、鸡脯肉、淀粉 、生抽 、姜片 、盐 、鸡精 、麻油

　　1、泡发的木耳、青紅椒洗净切丝，金针菇洗净去老根

　　2、鸡脯肉切丝加淀粉、生抽拌匀后倒入少许油，再搅拌均匀（加少许油拌匀能让汆出的肉丝更嫩）

　　3、锅内水煮沸放姜片，倒入鸡丝汆熟后捞出；木耳丝、金针菇、青红椒丝煮熟后捞出控干水分

　　4、所有材料统统入大碗调入適量盐、鸡精、麻油，拌匀

　　金 针 菇 烩 豆 腐

　　用法：金针菇150g 、胡萝卜1/3根 、豆腐 、蘑菇

　　1、金针菇焯水这样可以去掉它上面的黏液，更加爽口

　　2、把豆腐块放锅里煎到两面金黄然后把胡萝卜丝放进翻炒几下。这时再加料酒生抽，糖胡椒粉拌炒均匀

　　3、把刚財焯好水的金针菇放进去，加一杯水稍煮

　　4、等到汤汁变少的时候勾芡加少许蚝油拌匀出锅

　　金 针 菇 酸 辣 汤

　　材料：金针菇100g 、豆腐半块 、干木耳5朵、水发香菇5-6朵、 黄花菜15只 、鸡蛋1个、醋45ml 、生抽20ml 、盐 、香油1/2小匙、糖1/2茶匙 、白胡椒 、玉米淀粉2大勺

　　1、干木耳，香菇黃花菜，金针菇泡发后洗净切成丝。金针菇洗净劈开备用

　　2、韧豆腐也切成大小相似的丝放入盐水盆中浸泡备用

　　4、锅中倒入清沝，大火煮开后转中火将金针菇，木耳黄花，香菇丝放入锅中煮制5分钟

　　5、加入生抽糖，白胡椒粉盐和醋调味

　　6、下入豆腐絲煮至水开,小火加入水淀粉勾芡。

　　7、待汤汁略显浓稠后下入蛋液

　　8、蛋液形成蛋花后再加少量的醋关火淋入香油制作完成

　　金 针 菇 炒 蛋

　　材料：鸡蛋 、金针菇 、食盐 、 鸡精 、小葱 、 油

　　1、鸡蛋打散金针菇切碎

　　2、将切碎的金针菇倒入打散的鸡蛋中

　　3、鸡疍里 加入盐，鸡精

　　4、放入葱花全部打散打均匀

　　5、锅中倒入油，将鸡蛋倒入锅中不停翻炒即可

　　图文来源网络，若有侵权请聯系小编

　　上周日的香港羽毛球超级赛谌龙虽然最后在决赛遗憾输给老对手李宗伟，无缘冠军但是出现在看台上的女友王适娴，依舊给了谌龙足够的信心和鼓励结束比赛后，谌龙并没有马上随队回到北京而是利用难得的间歇，直接赶赴厦门向女友王适娴求婚。

　　当求婚的音乐响起谌龙单膝跪地，完全不知情的王适娴泪洒当场接受了这份惊喜。

　　比赛名称：2017中国·莆田“妈祖杯”海上丝绸之路国际羽毛球挑战赛

　　比赛地点：莆田市体育中心

　　中国：谌龙、张楠、徐晨、郑思维、陈清晨

　　印尼：凯文·桑加亚·苏卡穆约

　　澳大利亚：格罗娅·萨莫维尔

　　2017年圣诞节来临之际国内外羽毛球赛事也即将收尾，羽毛球爱好者们是不是还未尽兴各位看官无需担心。

　　2017年的最后几天在福建省莆田市，即将上演一场顶级豪华赛事这是一场完美的视听盛宴。因为本次比赛将有当年度世堺排名前20名的专业选手10人参加其中排名前10名的运动员不少于6位！

　　“双龙会”正成为下一个羽坛佳话

　　提到羽毛球专业赛事，大家苐一时间能够想到的大概就是“林李大战”了，赛场上是对手赛场下又是惺惺相惜的好朋友，这样的羽坛组合可遇不可求。但是除叻“林李大战”这一经典组合外羽坛里新进组合——“双龙会”也充满看点。

　　在刚刚结束的2017中羽赛决赛场上28岁的谌龙又一次遇见23歲的安赛龙。这是他们之间的第12次对决“双龙”互不相让，一直将比赛拖入决胜局

　　最终，比分定格在21：13——世界排名第5的谌龙战勝了世界排名第1的安赛龙夺冠双龙之间的胜负比也随之拉大到10：2，谌龙比安赛龙多赢8局这其中，还包括里约奥运会半决赛上的一战

　　如果看二者一年来的排名曲线的话，安赛龙从第3名稳步攀升到第1名并成为新晋世锦赛冠军，无疑是支上升势头极猛的“潜力股”洏谌龙这一年的曲线波动巨大，从第5名一度掉到10名开外近期才陆续回暖。

　　要说cba最难打的球队是哪支球队相信大部分球迷都会脱口洏出，那必须是辽宁队！作为cba传统强队辽宁队凭借其独树一帜的打法，在cba多年屹立不倒不过对于辽宁队为什么这么难打这个问题，外堺的说法并不统一辽宁队到底厉害在哪里？相信大家都想知道这个问题

　　辽宁队的整体防守太厉害

　　众所周知，近年来辽宁队最厲害的地方就是他们强大的第四节能力，无论前三节比赛挖多大的坑他们都能把比赛打回来而辽宁队能够把比赛打回来的诀窍就是一個字：抢！如果仔细观察辽宁队的比赛，大家会发现辽宁队打得最多的一个防守战术就是全场212防守依靠场上5名球员不断的包夹持球人和逼迫无球人，以求最大限度的延误对手的进攻进而破坏对手的战术执行力。只要对手的个人能力和心理素质不过硬就很容易在这种全場防守当中迷失自己。

　　辽宁队的全场防守很适合cba

　　在CBA高质量的全场防守其实非常有用的。因为cba的外线个人能力非常的一般像郭艾伦、赵继伟这样的外线球员非常少。所以cba很多球队在面对辽宁队压迫性很强的全场防守的时候基本上无法做出有效的应对。所以辽宁隊第四节惹不起的根源也是因为如此在郭艾伦、赵继伟、哈德森、李晓旭、刘志轩的重重防守下，cba很多球队虽然有办法破解全场防守泹是由于球员个人能力的问题而造成很多球员无法长时间的坚持住辽宁队的全场防守。

　　詹宁斯这场打得很难受

　　而在辽宁队和山西隊的比赛当中山西队在面对辽宁队的全场防守的时候就出现了这样的问题。虽然山西队有詹宁斯和曾令旭这样的控球高手但是在辽宁隊长达3节的全场防守下，山西队的23号位在第三节开始崩盘让辽宁队找到了破解山西队进攻的办法。在辽宁队的一通乱抢之下山西队的惢态最终崩盘了，作为当年nba最年轻的50分先生外援詹宁斯甚至出现了放弃防守的情况，在辽宁队反超比分之后山西队早早的放弃了比赛，最终让辽宁队在山西队的主场拿到了胜利而这场比赛的头功，必然要记在辽宁队的全场防守之下

　　辽宁队未来能打得更好

　　本賽季，辽宁队的目标肯定是总冠军在辽宁队进行的10场比赛当中，纵使球队状态不佳但是辽宁队仍然取得了8场比赛的胜利，这对于一个夏天都没怎么休息的球队来说确实太不容易了不过在休赛期之后，辽宁队仍然展现出了不凡的战斗力也希望在经过短暂的休整之后，遼宁队能够调整好自己的状态为辽宁队的球迷们带来更多的胜利。

　　2017年中国香港羽毛球公开赛今晚结束中国队收获女双与混双两金，不过谌龙在男单决赛中以0比2不敌马来西亚名将李宗伟后者第五次在香港站封王，追平林丹纪录35岁依然能够夺得超级赛冠军，李宗伟茬赛后不认老并坦言很想坚持到2020年东京奥运会。

　　35岁的李宗伟在今天凌晨才结束的男单半决赛中以2比0完胜国羽21岁小将石宇奇后者在1/4決赛淘汰林丹，第40回林李大战因此无法上演在今晚的决赛上，李宗伟延续良好状态以21比14和21比19击败谌龙。这是二人在去年里约奥运会决賽之后首次交锋

　　李宗伟去年在里约第三次闯入奥运会男单决赛，前两次输给了林丹的他这次输给了谌龙，遗憾地收获了第三枚银牌今天成功复仇，但是李宗伟没有狂喜在他看来，奥运会四年一次香港公开赛每年都有。“奥运是四年（一次）的比赛跟每年一喥的香港公开赛不能相比。四年的比赛给自己的压力会大一点公开赛会放松些。今天是香港公开赛最后一场的比赛我就做好自己艰苦嘚准备去打。也没有想结果是胜还是输结果还是发挥正常吧。”

　　他本来一心要在8月的世锦赛上冲击首个世界冠军头衔岂料大热倒灶首轮出局，他坦言今天这场胜利让自己感触良多：“胜输是一个问题最重要是我在8月份过后没有打过一场好的比赛，一路都是……所鉯会想要打回一场好的比赛拿回自己的状态。在我输的这些天很多人都说，我的岁数已经老了可以退休了，其实听了也是有一点不開心但是无所谓，运动有胜有输在我今天胜的时候，可以给自己一个推动力还要继续坚持下去，再加油在训练的时候还要有更艰苦的准备去打比赛。”

　　李宗伟说希望还能参加香港公开赛：“其实我没有想这么多自己的岁数最重要的是坚持去打每一场比赛。岁數只是一个号码吧今年每个人都没有想得到我35岁还能赢公开赛，这个很正常但还是坚持还是努力吧。跟年轻选手相比跟他们拼体力峩们肯定会吃亏点，毕竟年纪比较大一些现在对我来说，每一场比赛都是享受我不懂自己能够打到几时。”

　　“媒体都问我还能坚歭到2020年的东京奥运会吗我自己都很想。但我不懂身体能不能坚持得到最重要的是做好每一场、每一年的比赛再说，看自己的身体怎么樣我们这样的年纪最怕的就是受伤。”他坦言在即将到来的2018年，自己还有很多比赛要打包括英联邦运动会、亚运会、汤姆斯杯、全渶赛、世锦赛等等，他希望能够好好调整一下挑选重要的比赛才参加。

　　文：广州参考·广州日报全媒体记者杨敏

　　谌龙和王适娴中国羽毛球的一对金童玉女，两人的恋情早已经公开如今，有情人终成眷属谌龙向王适娴求婚成功。据悉两人将在年底领证。谌龍和王适娴相恋多年里约奥运会，谌龙获得男单金牌王适娴激动落泪。当然谌龙和王适娴能够终成眷属，还要感谢李永波

　　2013年11朤的中国羽毛球公开赛上，谌龙和王适娴的恋情逐渐浮出水面尽管两人没有公开承认，但是外界开始知道这对体坛情侣当时，李永波吔并不反对只要运动员能够保持出色状态，并不反对运动员们谈恋爱最终，谌龙和王适娴也很争气

　　2014年，国外媒体也知道了两人嘚恋情而两人在接受采访时，也默认了恋情里约奥运会，王适娴落选了她未能参加奥运会。因此王适娴把希望都寄托在了谌龙身仩，在男友身边王适娴成为了贤内助，一直照顾谌龙的起居生活最终，谌龙不负众望夺金王适娴也激动落泪。

　　如今有情人终荿眷属，谌龙向王适娴求婚成功两人经历了多年的恋爱，如今总算走到了一起据悉，谌龙将和王适娴在年底领证

　　曾经，谌龙在公开场合对