想备孕顺利首先要保障精子的質量，健康的精子也需要吸收营养物质所以备孕期间，不仅未准妈妈要及时补充各种营养各位男性同胞也要补充。
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男性补充锌硒元素鈳以说是备孕必备的锌硒元素每天都会有流失，所以备孕期间一定要注意补充精液、前列腺液等组成中都会含有锌硒元素，缺锌硒会導致精子活性降低质量变差。昌鱼、黄鱼、紫菜、胡萝卜、小麦中含有锌元素墨鱼、虾、肉类含有丰富的硒元素，适当添加对备孕大囿好处
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镁元素具有调节神经和肌肉活动，增强耐久力的作用对于备孕男性来说，可以提高精子活性提高生殖功能。日常饮食中也比較常见绿叶蔬菜、荞麦面、黄豆、蚕豆、豌豆、冬菇等食物中都含镁元素，尤其是绿色蔬菜男性要多食用一些。平时也要注意多饮水可以促进对微量元素的吸收。
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维生素E是大家比较熟悉的一种元素平时家里孩子、老人也都有补充。其实维生素E又叫生育酚如果维E和必需脂肪酸都缺乏，很容易导致不孕症而充足的维生素E可以使男性体内雄性激素水平提高，对精子活力提高和数量增加也有很大的帮助小麦胚芽油、棉子油、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中，均含量丰富
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