原标题：晚上这样睡觉不病才怪！原来最健康的睡姿是……丨洛桥

气血不足表现为疲劳乏力腰酸腿软。睡觉之前手脚心发热心中烦躁，还伴有面色萎黄或者苍白无华记忆力下降等状况。

一般表现为平时情绪急躁易怒在床上辗转反侧，浑身燥热伴有口舌生疮，小便发黄精神亢奋等。

由于受到惊嚇再加上平时胆小，从而心神被惊扰浮动而无法安定。惊恐难以入睡主要表现为不能听到一点声音，入睡一般尚可但容易被很小嘚声音所惊醒，入睡后常被噩梦惊醒伴有胆小怕事，多疑虑甚至有幻听、幻视等症状。

睡眠质量不仅表现在失眠、做梦……

睡姿问题通常会被很多人忽视

较为常见的睡姿有仰卧、侧卧、俯卧

此外还有胎儿型、士兵型、海星型等

?不会压迫脏腑器官以及胸部

?减少了我們的脸和枕头上的细菌螨虫接触，对皮肤有好处

?能让人的头、颈、背、脊椎、尾椎保持在同一水平线上，处于自然的生理曲线防止脖颈和后背疼痛。

?中医上将仰卧称为“尸卧”认为采用这种姿势，不能达到全身休息的目的

侧卧又分左侧卧，右侧卧

侧卧可以让峩们全身放松，快速进入睡眠而且呼吸舒畅，也不会引起打鼾的现象还有利于血液流通。

?左侧卧会压迫到心脏、胃部

?女性要是長时间侧卧会拉伸乳房韧带，影响它们的弹性

比较放松，斜方肌能得到舒展

?会给颈背带来压力长期会导致脖颈、后背的酸痛

?无法囹脊椎处于自然的生理状态，经常这样睡的后果可能导致脊柱弯曲、错位

?俯卧的时间过长，会使胸部受到压迫影响气血的运行

不足：蜷缩睡姿容易导致血脉不畅

两边肺部都有病的人，最好采用仰睡如果左肺有病，适宜左侧睡;右肺有病则宜右侧睡。

一般脓汁会灌满患侧耳道为使脓汁引流通畅，可采取患侧卧位以促使脓液排出。

胃溃疡病人宜提倡左侧卧位如果向右侧卧，从胃部流向食管的酸性液体回流量大大多于正常情况而且持续不断，可引起胃部灼痛

心脏代偿功能尚好者，可向右侧卧若已出现心衰，可采用半卧位以減轻呼吸困难，切忌左侧卧或俯卧

特别是老年高血压患者，睡姿应为半卧位或侧卧位可使用15厘米高的枕头，太高或太低都会产生不适感

宜采取右侧卧位，这样有利于胆汁的排泄防止结石嵌顿、梗阻，从而缓解疼痛

适宜侧卧睡，这样可以使肌肉完全松弛避免肌肉牽拉紧张，刺激或压迫神经而引起或加重腰背疼痛。

洛桥中医堂出诊时间：周日全天