身体不促进钙吸收的元素食物中的钙元素怎么办

在各种膳食营养素补充剂中钙爿可以说之最受欢迎的品种之一。中国人因为饮食结构的问题很多人身体存在缺钙的状态,而一旦长期缺钙可能就会引起骨质疏松的发苼钙片相对于食物来说含有的钙更多,并且携带方便易于服用只不过在选择该片的时候,应该选择什么样的钙片

市面上钙片的品牌較多,挑选钙片的时候往往是眼花缭乱不知道如何选择。这些钙片含量不同厂家不同,究竟如何选择适合自己的钙片其实,您在选擇钙片的时候掌握这几条原则就可以买到适合自己的产品

不同的钙片所采用的原材料并不相同,常见的钙片其主要成分可以分为碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙、磷酸氢钙和葡萄糖酸钙这些补钙产品虽然都含有钙元素,但是钙元素的含量却并不相同比如同样是250毫克钙制剂,碳酸钙中钙元素的最高高达40%,氯化钙中钙元素的含量为37%只能屈居亚军。至于磷酸氢钙、乳酸钙和葡萄糖酸钙其钙元素含量分别为23%、13%和9%。

选择补钙产品不仅要看钙元素的含量更要考虑钙元素在身体中的促进钙吸收的元素率。以含钙量250毫克的钙制剂为例苹果酸钙/柠檬酸钙的促进钙吸收的元素率最高,为35%碳酸钙次之,促进钙吸收的元素率为27%排在亚军的位置至于探花郎则是磷酸氢钙,促进钙吸收的え素率为25%

钙在身体中促进钙吸收的元素的时候还会受到一些因素的影响,而有些因素则可以促进钙在身体中的促进钙吸收的元素在这些营养素中维生素D是排在首位,维生素D不仅可以促进钙在骨骼中的沉积还能促进肾小管对于钙的重促进钙吸收的元素,因此在选择补钙產品的时候要注意观察钙片的营养成分表是否含有维生素D

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