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1、当天每3到4小时进行15分钟冷敷（可以缓解肿胀）。请注意不能直接用冰块接触皮肤 2、至少让受损肌肉休息一天。 3、保持拉伤的肌肉处于抬高的位置可以缩短症状持续时间 去医院拍X光片，确定下有无骨折没有骨折的话去药店买云南白药气雾剂1日3處 喷涂伤处。
1去医院拍个X片排除骨折可能 2如没有骨折，可以热敷避免活动，可以自愈祝君早日康复
扭伤可以用止痛消肿的中药骨伤藥治疗,它局部给药,使药能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿,活血化瘀,接骨续筋达到治疗目的，而且安全可靠
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