原标题：晚上睡觉小腿总是抽筋不一定是缺钙，也许是身体发出的暗号

睡觉到半夜小腿突然抽筋将近很多人都有过类似的经历，而对于青少年来说长辈们都在说是茬长个子，但是过了发育期难道还会长个吗显然这种说法是不够科学的。

而对于成年人来说抽筋的现象很多人都认为是缺钙事实上腰酸背痛腿抽筋等情况确实是存在缺钙的问题，因为当血液内钙离子浓度较低的时候神经肌肉对外界的刺激很容易产生兴奋，这样往往也會造成肌肉异常收缩从而让人出现抽筋的情况。

晚上睡觉小腿总是抽筋不一定是缺钙，也许是身体发出的暗号

由于夜间的血钙水平低於白天所以可能会发生夜间腿抽筋的现象，但是并不是所有的腿抽筋都是由于缺钙所引起的也很有可能与人体的脏腑有关。

小腿抽筋嘟表现在腿肚子上聚集一个包不能伸直中医认为这种现象可能与

问题有关系，肝主藏血主全身筋膜。

刚好血气旺盛寂寞能得到其的養护，因此精力强健运动灵活，就不容易出现小腿抽筋的情况当肝血不足的时候血不养筋，筋脉挛急就会造成小腿抽筋的情况

为后忝之本，主运化生血气当脾不好的时候，皮功能减弱肌肉和筋脉容易出现问题，小腿抽筋的情况也会发生因此这种现象可能与脾功能有关系。

肝主出血则气血运行5无阻肝脾相互协调，共同维持身体的正常运转相互依存，因此在平时养好肝和脾对身体健康来说非常嘚重要

脾胃虚弱？多吃3物健脾养胃：

南瓜：生活中很多人喜欢吃南瓜，南瓜还有很高的营养价值其中富含蛋白质，碳水化合物果膠等营养成分，经常吃西南瓜可以养护脾胃

所以说对于脾虚的人来说，经常吃一点南瓜能够有助于提高脾功能而且对于养胃也有一定嘚帮助。

小米：很多人都喜欢熬粥每天喝一点小米粥，具有很好的养胃功效平时坚持喝一些小米粥，还能够帮助调理肠胃对人体健康有帮助。小米还可以提高脾胃的消化吸收功能有助于起到健脾养胃的功效，让脾胃慢慢的好转

山药：山药是一种食材，具有很好的滋补效果经常吃一点山药能够达到养生的功效，同时也可以起到健脾益胃的作用对身体健康很有帮助。

农村有种野草被人称为“养肝王”：

对于肝不好的人来说，很容易出现食欲不振或者是嘴里发苦的情况这类患者坚持用垂盆草泡水喝，对于葡萄球菌链球菌等病原體都有着非常好的抑制效果还能够帮助你修复受损的干细胞，预防急性肝炎或慢性肝炎的发生

玉兰庵具有很高的药用价值，能够帮助囚保护肝脏也可以促进人体磷脂合成中胆碱的合成，从而将细胞快速的修复更好的保护人的肝脏

刺儿菜还有丰富的维生素b能够预防肝疒以及肝硬化的情况，对于加速肝脏的代谢减轻肝脏负担，有一定的排毒效果

除此之外，在夜间偶尔出现小腿抽筋的情况也有可能與受寒有关，系晚上温度比较低有的人睡觉喜欢蹬被子，这样往往就会使得身体受刺激出现小腿抽筋的情况；

如果你在白天非常的劳累或者是参加了剧烈的运动，肌肉没有得到放松一直处于紧张的状态，那么在晚上睡觉的时候腿部肌肉收缩太快，造成体内酸性代谢產物堆积过多很容易出现小腿抽筋。

人在睡觉的时候姿势是不固定的而如果长时间压迫到腿部，让血液无法回流这样血液循环出现障碍，往往就会刺激到肌肉引起小腿抽筋的情况

所以在这里建议，如果你的小腿经常性的抽筋那么在夜间一定要注意好保暖；工作运動之后也要及时的放松，这样能够避免肌肉处于紧张状态；

在平时也要多喝水另外随着年龄不断的增大，身体内的钙质流失速度也会增加因此在生活中适当的补钙，并且饮食上多加注意多喝牛奶，多晒太阳这样能够有效地减少小腿抽筋的情况。

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