生活中我们常会听到有人抱怨自己没走多少路就脚痛他们常常把原因归结为脚趾变形了或市面上卖的鞋头都太小了。这或许不是外在原因而是你脚拇指在渐渐外翻。
祖辈患有拇外翻儿孙需要更重视，拇外翻的具体表现一般为大拇趾出现向小脚趾方向偏斜、向外翻大拇趾内侧的关节突出、增厚，甚至与第二脚趾交叉、重叠畸形严重者第二第三足趾底增厚或有老茧形成，行走时足趾疼痛患者往往买不到可以穿的，哪怕是┅般的鞋子严重者甚至导致骨盆、腰椎的疾患。
近年来拇外翻在穿高跟鞋的人群中患病概率大大增加，因此它与后天不正确的穿鞋方式有很大关系
据统计，拇外翻在整个人群中的发病比率为5%-7%女性成为拇外翻的最大发病人群。需要注意的是该病与先天性因素有一定关系，祖辈中有拇外翻的儿孙中出现的概率大大增加。
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牢记五大窍门防止拇外翻加重，尽管早在1870年就有国外医生描述了拇外翻这个疾病但直到今天，它仍然是影响女性足部健康的最常见疾病之一首先应树立预防永远大于治疗这一概念，尤其是对于由于各种原因必须进常穿高跟鞋的女性而言
五大防止拇外翻加重的窍门，即一少、二矮、三多、四练、五加垫
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一少：尽量少穿尖头，使得前足被动挤压的鞋子；
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二矮：指鞋跟的高度最好在2厘米-4厘米之间；
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三多：意味着鞋柜中至少要有几类鞋子适合不同场合穿，如上班时的高跟鞋与坡跟两双皮鞋轮换着穿。日常生活中要多穿布鞋、休闲鞋运动时穿运动鞋；
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四练：一有机会就多活动脚趾，可以尝试用脚趾练习類似抓毛巾、抓玻璃球等动作赤足行走也是不错的锻炼方式，如果能配合使用敏斯特的牵拉锻炼小带子则效果更好；
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五加垫：这一方法主要针对已出现拇外翻但并不严重的患者，可以使用分趾垫、夜间拇外翻矫正器或足弓鞋垫来减轻症状、防止进一步加重
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