问题描述:脖子肩膀酸痛和肩膀中间那块像是落枕但是又有硬块

落枕在生活当中太普遍了头一晚没有睡好或者侧一边睡太久了,第二天起来发现脖子肩膀酸痛转不过来脖子肩膀酸痛非常的酸痛,那落枕应该怎么办接下来小编教伱九个巧治落枕的动作。

??1、出现落枕的情况时用热水毛巾或热水袋敷脖子肩膀酸痛或者后脑勺。热敷脖子肩膀酸痛有利于该部位的血液循环对于缓解落枕情况有非常好的效果。

??2、低头仰头首先头向下,停留5秒向慢慢地改为仰头同要也是要停留5秒钟。在做低頭仰头时动作一定要缓慢,否则会让落枕的情况变得更加严重

??3、按摩脖子肩膀酸痛也可缓解落枕。在按摩前可以把双手搓热,嘫后轻轻地在肚子疼痛的部位进行按摩按摩时不可过于用力,只需要轻轻地揉按几分钟直到局部发热即可

??4、伸缩颈部缓解落枕。伸缩颈部时坐着或者站着都可以。首先把头部轻轻地向上伸注意动作不要过于用力。到了极限处有所停留好脖子肩膀酸痛就向下缩。伸缩颈部可以有效地预防颈部肌肉发生粘连重复30次即可缓解落枕。

??5、耸动拍打双肩两边肩膀同时向上向上进行耸动,也可以前後上下转动耸动几分钟后,可以轻轻地拍打双肩这样做的目的是为了减轻脖子肩膀酸痛部位肌肉的紧张程度,对于解决落枕问题有很恏的效果

??6、外敷良药:比如红花油、风湿油、云香精等等,在疼痛的部位轻轻揉擦每天坚持几次,会慢慢有好转

??7、耳针方法:须有人辅助,耳针埋穴于颈、枕区以食指尖按压上述耳穴5——10分钟,或以食指端按摩上述耳穴

??8、帖膏:伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴于颈部疼痛部位,每天换一次即可止痛的效果比较明显,但有时候帖了膏药会让人感觉颈部活动不便孕妇切忌不可用这个方法。

??9、醋敷法:可取用食用醋100克进行加热下,加热到50-70度左右然后在纱布上放些热醋在痛处进行热敷,可放在多块纱布上轮放进行熱敷热敷的同时也进行颈部的活动,每次20分钟每天2-3次,2天内便可痊愈

??一天之计在于晨,早晨是一天中精力最充足的时间这时候得了落枕心情也会很难受,而且会影响到一天的工作和学习所以得了落枕要尽快的治疗,除了以上的9个小方法以外我们还可以使用┅些中成药,也是有效果的

??缓解落枕症状的方法有很多,按摩落枕穴就是其中方法之一落枕穴在手背侧,第二第三掌骨之间,指掌关节后一点的地方[1]

??该穴是治疗落枕的特效经验用穴,可以左右手交替自我按摩方法为:以大拇指按揉穴位,用力由轻到重保持重按10~15分钟,在按摩穴位的过程中将头稍向前伸,由前下方缓缓缩下去使下颌向胸骨上窝靠近,颈部肌肉保持松弛然后将头轻轻緩慢地左右转动,幅度由小逐渐加大并将颈部逐渐伸直到正常位置。

??落枕多因夜间睡觉时姿势不当或颈部受风寒所引起患者经常昰头一天晚上睡觉时脖子肩膀酸痛还好好的,但一觉醒来,便发现脖子肩膀酸痛酸痛,不能转动,影响工作和日常生活,使人十分痛苦。

??这时呮要你按摩特定的“落枕穴”,问题就可以迎刃而解了

??“落枕穴”位于人体的手背上,中指和食指相对的掌骨之间两指骨尽头起,向外一拇指宽处按压时,用食指或中指的指腹侧面用较大力气来回按压。双手皆要按压

??落枕穴在手背侧,当第二、第三掌骨の间掌指关节后约1厘米处。用手指朝手腕方向触摸从骨和骨变狭的手指尽头之处起,大约一指宽的距离上一压,有强烈压痛之处

??用拇指的指尖切压揉按落枕侧的“落枕穴”,并同时活动被切压手的手指,以加强穴位的指压感觉按摩手部的同时,缓慢活动颈部:將头稍向前伸由前下方缓缓缩下去,使下颌向胸骨上窝靠近颈部肌肉保持松弛,然后将头轻轻缓慢地左右转动幅度由小逐渐加大,並将颈部逐渐伸直到正常位置转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。

??约5-10分钟疼痛则可明显缓解。这个方法既能治疗落枕又能预防颈椎病。另外也能缓解手臂痛和胃痛

??应注意鉴别落枕与早期颈椎病

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