1.注意睡眠卫生及规律如保持睡眠环境安静及舒适，按时入睡、起床睡前避免看刺激性节目及书籍等，避免白天过度睡眠形成规律的睡眠习惯。<br><br>2.注意健康的生活方式均衡饮食，减少咖啡因以及尼古丁摄入注意戒酒。<br><br>3.适当运动特别是锻炼下肢的活动，如睡前散步、利用健身器材健身但要注意避免白天过度劳累，因过度劳累容易加重症状<br><br>4.改善血液循环。如睡前热水泡脚或洗热水浴按摩腿部，睡眠时将脚及小腿抬高促进血液循环也有助于缓解症状。<br><br>5.保持心情愉快由于不宁腿综合征影响睡眠及白天活动精力，患者容易出现焦虑、烦躁等情绪而情绪又会反过來影响症状，导致恶性循环所以保持心情愉快很重要。必要时可寻求心理辅导特别是已经出现较明显情绪反应的患者。