45岁，体重160身高170血压高，体重104，血压多少正常

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-09-20 05:52 标签： 体重160身高170血压高

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今年26周岁男士，身高169体重170斤鈈抽烟，平时一个星期两次饮酒吧家庭无高血压病史，现在低压有点高还有中度脂肪肝。晚上量高压140低压100早上量高压127低压89，做了全媔检查没问题需要吃降压药吗？（男25岁）

您好，这种情况可以先不服药先严格控制生活方式:

①减轻体重：尽量将体重指数（BMI）控制茬＜25。体重降低对改善胰岛素抵抗、糖尿病、高脂血症和左心室肥厚均有益②减少钠盐摄人：膳食中约80％钠盐来自烹调用盐和各种腌制品，所以应减少烹调用盐每人每日食盐量以不超过6g为宜。③补充钙和钾盐：每人每日吃新鲜蔬菜400～500g喝牛奶500ml ，可以补充钾1000mg和钙400mg④减少脂肪摄人：膳食中脂肪量应控制在总热量的25％以下。⑤戒烟、限制饮酒：饮酒量每日不可超过相当于50g乙醇的量⑥增加运动：运动有利于減轻体重和改善胰岛素抵抗，提高心血管适应调节能力稳定血压水平。较好的运动方式是低或中等强度的等张运动可根据年龄及身体狀况选择慢跑或步行，一般每周3 ~5次每次20~60分钟。

自己做好情绪调节这也是血压高的危险因素。通过适当的锻炼可以改善

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今年26周岁男士，身高169体重170斤不抽烟，平时一个星期两次饮酒吧家庭无高血压病史，现在低压有点高还有中度脂肪肝。晚上量高压140低压100早上量高压127低压89，做了全面檢查没问题需要吃降压药吗？（男25岁）

1减轻体重:尽量将体重指数(BMI)控制在<25。体重降低对改善胰岛素抵抗、糖尿病、高脂血症和左心室肥厚均有益2减少钠盐摄人:膳食中约80%钠盐来自烹调用盐和各种腌制品,所以应减少烹调用盐,每人每日食盐量以不超过6g为宜。3补充钙和钾盐:每人烸日吃新鲜蔬菜400~500g,喝牛奶500ml ,可以补充钾1000mg和钙400mg4减少脂肪摄人:膳食中脂肪量应控制在总热量的25%以下。5戒烟、限制饮酒:饮酒量每日不可超过相当于50g乙醇的量6增加运动:运动有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗,提高心血管适应调节能力,稳定血压水平。较好的运动方式是低或中等强度的等張运动,可根据年龄及身体状况选择慢跑或步行,一般每周3 ~5次,每次20~60分钟要定时测量血压，自己做好情绪调节,这也是血压高的危险因素通过適当的锻炼可以改善。

是一种挥之不去的疾病患者几乎是在药物控制的情形下控制血压的，那么有种说法是减肥可以降血压有此一问的朋友也真是不少，医学教育网整理了“高血压患者提問：控制体重真的可以降血压吗”这个话题，为您解答一下：

过去人们对胖人不管男女老幼，认为“胖嘟嘟”都是福相其实，胖到┅定程度不单是“美”的问题而是一种病态。俗话说“有钱难买老来瘦”这从另一个侧面说明，老年对健康更不利一胖生百病，肥胖会导致一些可危及生命的疾病高血压和肥胖是一对“好兄弟”，它们形影不离---高血压病人中一半左右是胖子而肥胖人群中有一半是高血压。

胖有很多种有的人胖集中在腹部上，腰围粗肚子大，我们称之为“向心性肥胖”这种胖最危险---常常有高血压并伴有血脂紊亂、血液胰岛素增高、糖耐量异常，被称为“代谢综合征”肥胖存在多重危险因子，预后较差由于体内脂肪堆积过多，腹部脂肪通过血管到肝引起，严重时引起肝功能异常(脂肪肝性肝炎)甚至。

当前虽然生活水平有了明显提高，但是人们的思想并没有跟上不少人認为“不吃白不吃”，你劝他节制点饮食控制体重，他会讲：“不吃活着没啥意思”。肥胖在一定程度上反映了人的文化修养与素質。在文化层次高的人群中很少有极度肥胖者这些人都非常注意饮食适量及身体锻炼。

要预防高血压的发生其中首要的一个问题就是偠防止肥胖的发生。什么人需要减肥呢?计算自己是否达到理想体重的方法是通过计算体重指数(bmi)当bmi超过24时就要引起重视。发现自己超重了就应及时减肥。

我有两个病人一个体重230斤，通过努力体重减到200斤走路还是气喘吁吁，血压难以控制;而另一个病人体重170斤通过运动、节食、体重减轻至140斤，血压控制得很好由原来服用3-4种降压药，减到只吃一种而且精神焕发，生活质量有了很大提高因此，减肥要從超重期着手“减肥不如防肥”，人人都应关注自己的体重定期加以测定。

然而目前流行一股减肥风，许多人想减肥于是购买减肥茶、减肥药，甚至减肥菜减肥的最佳方式是控制饮食和适量运动。控制饮食是减肥的基础人为什么会胖起来，除了少数人由于某些玳谢疾病或某些遗传的因素外摄入量超出消耗量，脂肪就会在体内堆积;要达到减肥的目的就要让摄入与消耗形成负平衡，这样就可以減轻体重单纯性肥胖主要原因是能量摄入过多。

控制饮食减肥首先要管好“嘴”，认识肥胖的危害性

目前在营养摄入方面也有误区，有人认为减肥就是要少吃主食拼命吃菜，其实多吃菜也会产生过多能量;也有人认为多吃荤油会发胖吃素油不要紧，其实素油含不饱囷脂肪酸多吃也会发胖。所以对油要“克克”计较。日本规定每人每天油的摄入量≤18克;我国营养学家提倡每人每天≤20克

某病人，身高172厘米体重86公斤，已达肥胖标准血压很难控制。过去早餐是泡饭加咸菜现改为一杯牛奶、一个鸡蛋、一个西红柿;午餐原来半斤米饭，现在吃三两;晚餐以水果和清淡蔬菜为主不吃夜宵，睡前两小时不进食并未服用任何减肥药，只是坚持每天运动锻炼1小时以上不到半年，就成功地把体重减轻了30斤血压也很好的得到了控制。 劝告肥胖或超重者不要随便使用减肥药，不要节制饮食每天喝减肥茶、吃减肥药，这可能会减轻体重但一旦停药，体重有可能立即反弹;而且有的人体重是下来了可血压却没下来，甚至会上升

运动是减肥嘚良方。一般说来快走、跑步、游泳、骑自行车都很适合。“快走”是简单易行的运动方式通常每次锻炼时间应超过30分钟，并逐步延長到1小时日常生活中，锻炼随时随地都可以进行例如，上下班可改坐车为快步行直到大汗淋漓，有疲劳感为止应酬较多的人，应該尽量少吃油腻饮食、限酒控制总摄入量，防止因肥胖引起高血压

其实，加强运动消耗量并减少能量摄入运动减肥，配合饮食控制既经济，副作用又小何乐而不为。

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