怎样开长途车犯困怎么办不犯困？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-09-08 00:13 标签： 开长途车犯困怎么办

春困秋乏夏打盹儿，如今已经开春了，下一个能放假的节日目测离我们还有很久很久。在这万物复苏的季节，我们在行车中很容易犯困。今天我们就来看看如何预防疲劳驾驶。

一、为什么会疲劳驾驶？

说到疲劳驾驶，首先要知道什么能引起疲劳：长时间驾驶、在身体状态不佳的情况下驾驶车辆必然会疲劳。所以如果你真的非常累，最好先不要驾车啦。

驾驶过程中暖气不要开得太热。温暖的阳光总是给人以困意，而温暖的车内环境也有异曲同工之妙。曾经有不少司机把自己安置得太安逸导致睡着的例子，看似可笑实则可怕。

尽量不要在自己平时睡觉的时间段长距离驾驶。我们每个人都有生物钟，到点儿自然会犯困。所以躲开犯困时间出行会有效避免疲劳驾驶。

四、避免新手长时间驾车

新手避免长途驾驶。这里不是歧视新手司机，毕竟每个人都有从不熟练到熟练的过程。只是新手上路难免紧张，而长时间高度紧张非常容易引起疲惫。

所以如果你是新手，想练车，带个老司机一起吧。累了还能有人换换。

五、听的音乐要有快有慢

避免听过于悠扬的音乐。我们开长途车，可以用音乐来调剂一下精神。长时间听亢奋或舒缓的音乐都会让人产生听觉疲劳。最好有快有慢地调剂一下，让每一首歌都能令人精神一振。

六、可适量摄取运动饮料或咖啡

好多人在开长途车的时候喜欢喝功能性饮料，比如咖啡或者红牛。咖啡里面的咖啡因能让人兴奋，而红牛里面的麻黄酸也是兴奋剂的一种。不过这些都不能多喝，会导致失眠，适当休息才是王道。

如果车上不止一个人，强烈建议时刻有一个除司机以外的人保持清醒，时常跟司机聊聊天。所谓的聊天可不是争论，而是为了监督司机不要睡着。

切忌聊一些太过深入的话题，避免司机聊着聊着手舞足蹈，或者大脑完全沉浸于讨论的事情之中，忘记观察路况。

八、司机需适时调整座椅角度

适当调换姿势。开车久了会导致局部肌肉紧张，所以如果哪儿太累了，稍微活动活动还是不错的。如果您要调整座椅角度，还是要在安全区域停车后再调节。

开窗通风能很好地让人提神醒脑。不过高速行驶时不要大开窗户，最好并线到最右车道，将车速度稍微降低，然后再开窗。过大过急的风对人的健康有害，在驾驶中也会严重增加车的风阻。

编辑点评：每年，由于疲劳驾驶而引发的车祸不计其数。定时休息、听音乐这些文字在庞大的车祸数量下显得渺小而无力，但也正是这些细节让很多人得以避祸。国家明令规定，司机连续驾车4小时应停车休息。让我们更清醒地驾驶，这是保护他人，更是保护自己。

       春节假期接近尾声，不少小伙伴已经开始陆续回去大城市继续苦逼打拼，玩了好几天，身心的那个疲惫啊，那么跑长途时如何才能保持清醒，不犯困？就这个问题，下面推荐一些奇葩妙招，相信总有一款适合你！

       长时间开车难免犯困，特别是高速上，靠谱的做法是每2小时停靠服务站休息一下，下车走走，放松一下再上路会好很多。

       午饭过后，由于消化系统正在全力工作，人很容易犯困，这时最好在服务站小睡一会再走。对于有午休习惯的人来说，这点更重要。另外一个就是，最好不要熬夜开车。

       很多司机跑长途都会备两瓶红牛，可以起到补充能量、提神的作用。有些人习惯和咖啡或者红茶，也都是不错的方法。但需要注意这些饮料的温度，避免闹肚子。

       一些中高级汽车都配有按摩座椅，在犯困时可以通过背包的按摩起到提神的效果，同时还可以缓解疲劳。

来源：驾照网发布时间： 15:24

　　随着社会的发展，自驾车成了时下里最流行的名词，大家在尽享自驾车方便、快捷的同时，千万不要忽略了你的交通安全，民警提醒广大驾驶员朋友，疲劳驾驶会对车辆交通活动产生很大的影响，是交通事故发生的重要原因，所以消除疲劳和预防疲劳，对于驾驶员来说就显得尤为重要。

　　根据疲劳产生的原因，消除疲劳和预防疲劳主要有几方面：

　　1：要保证充足的睡眠。充足的睡眠是人体机能休养生息、恢复体力、减少和消除疲劳的最佳途径。所以广大驾驶员朋友应有十分充足的睡眠，特别是在长途行车前，驾驶员必须尽量保证足够的睡眠，这就要求驾驶员有良好的生活习惯，要节制夜间的娱乐性活动，保证睡眠的时间，提高睡眠质量。特别要注意行车在外，不要因赶时间而放弃睡眠。

　　2：要养成良好的饮食习惯，定时定量饮食。外出行车不要饱一餐、饥一餐、行车前或途中就餐不要饮酒。饭后，因血液集中流向胃部，流经大脑的血液相对减少，所以大脑兴奋度降低，会感到头晕，不要立即驾车，要稍事休息。

　　3：驾驶员不要因为赶路而长时间驾车。要合理安排行车时间，尤其在夜晚长途行车时，每间隔两到三小时休息一下，选择路边不妨碍交通的地点停车，下车走一走，做些简单运动，改善血液循环，消除肢体疲劳，途中适时开窗透气以防缺氧，必要时可听听欢快的音乐，哼哼歌曲。长途驾驶时，要按规定保证至少两个驾驶员轮换驾驶。

　　4：要注意合理休息，加强锻炼。驾驶员要学会自我调节，行车过程中感觉疲劳、困倦了，要及时采取措施，切不可“熬一熬”、“再开一会再说”，要随时停车，冬天让冷风吹一吹。必要时，要就地休息甚至睡一睡，待困倦疲劳消除后，再继续行驶。平时要注重身体素质的锻炼，积极参加一些有益的体育活动，养成良好的作息时间，就可以有效预防疲劳。

　　注意事项只要驾驶员心中装着交通安全和交通法规，学会自我提醒、自我警示、自我调节和自我缓解、自我解除的能力，并落实到行动上，就会自觉抵制疲劳驾车行为，确保行车安全。

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