膝关节骨质增生怎样锻炼的主要锻炼方法有什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-09-05 03:24 标签： 膝关节骨质增生怎样锻炼

摘要：不能打弯晚上睡觉有时都会疼醒，走路时很痛，应该是风湿性关节炎。疼痛是“风湿病的”主要症状，也是导致功能障碍的重要原因。

　　患了膝关节症后，应注意以下几点：

　　1、不做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远。

　　2、坚持做股四头肌(大腿前面肌肉)主动收缩动作，每天4-5次，每次15下(一紧一松算一下)。

　　3、仰卧，屈膝，屈髋做向上的蹬自行车样动作，每天2次，每次30-50下。

　　4、不做下蹲和起立运动。

　　5、不做膝关节的半屈位旋转动作，防止半板损伤。

　　老年人膝盖疼痛；不能打弯晚上睡觉有时都会疼醒，走路时很痛，应该是风湿性关节炎。疼痛是“的”主要症状，也是导致功能障碍的重要原因。在“风湿病”中，对于关节及其附属结构的疼痛最为常见，如：、颈肩痛、腰、足跟痛往往是风湿病的主要表现，有时还伴有关节的肿胀。

　　如果你本来就有膝关节疾患，你可能会顾虑锻炼会导致膝关节损伤和疼痛。但实际情况是，加强膝关节周围肌肉的锻炼，增加其强度，保持其弹性是预防关节损伤的最佳途径。康教授说只要循序渐进方法得当的锻炼，会使你的关节更健康。

　　在锻炼之前先热身，以避免受伤。你可以先骑固定自行车5分钟，散步2分钟同时活动上肢，或者推墙15-20次。

　　坐在椅子上，将双足平放在地上，然后逐渐将左（右）膝伸直，并保持直腿姿势5—10秒钟，再慢慢放下。双腿交替进行，重复练习10—20次。

　　如果你的膝关节状态不适非常好，可以先从简单的动作开始。这个直腿抬高可以锻炼大腿前侧的股四头肌，同时对膝关节基本没有压力。躺在瑜伽垫上，弯曲一条腿，踩在地面。另一条腿伸直抬起，达到另一条腿膝关节的高度，保持3秒。每天三组，每组10-15次。

　　俯卧位，双手在头前交叉，将头部放在手臂上，然后将左（右）膝关节逐渐屈膝，尽量靠近臀部，并保持屈膝姿势5—10秒钟，再慢慢放下。两腿交替进行。重复练习10—20次。

人的身体总是会随着环境和身体的变化出现一些疾病，尤其是人的身要组成脊椎和骨架。其中就有人因为膝关节增生而苦恼不已，在生活中疾病好的缓解方式就是进行一些锻炼，但有人因为不知道，有些时候乱进行运动反而造成了很多的问题出现，所以想了解下膝关节增生锻炼方法有哪些?

膝关节增生的锻炼需要有“度”,适量的锻炼可以预防、延缓和减慢骨关节炎的进程,但若过于劳累,或者不正确的运动方法,都会加重关节的受重。

1、防止做大运动量的锻炼,少上下楼梯、少远足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物,避免膝关节的负荷过大而加重病情。

2、仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作,每天2-3次,每次50下。

3、坚持做股四头肌主动收缩,每天4-5次,每次10-20下。

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膝关节骨质增生的锻炼方法

男 45岁 发病时间：不清楚

病情描述：走路超过三分钟,即感到疼痛,僵硬,稍休息,症状缓解,有时坐着时也会感到酸痛,膝内侧,和大腿根部,请问是骨质增生吗?膝关节骨质增生手术多少钱？

临床常见的关节炎主要包括以下几种：类风湿关节炎、骨关节炎、强直性脊柱炎、痛风性关节炎、反应性关节炎、感染性关节炎、创伤性关节炎、银屑病关节炎、肠病性关节炎、其他全身性疾病的关节表现包括系统性红斑狼疮、肿瘤、血液病等。 13:31

你好，根据你的描述，属于膝关节炎，一般由于长期劳累，膝关节退变，老化引起的，局部骨质增生，影响关节活动。建议采用，针灸，推拿，理疗，中药熏洗，治疗骨关节炎是一项综合工程，除了服用一些止痛药外，还要合理地安排生活，避免各种容易造成骨关节炎发病的不良因素，更要学会正确的运动锻炼的方法，增强膝关节屈伸的肌力，保证膝关节的稳定。祝你早日康复。

关于膝关节疼痛的争论膝关节疼痛，是临床上常见病，有人统计，有30%左右的中老年人患有不同程度的膝关节疼痛。长期以来，对膝关节病的认识一直局限在膝盖子上，就膝盖论膝盖，认为膝关节的正常老化（骨质增生和滑膜增生）和磨损，是造成膝关节疼痛发炎的最常见的原因，膝关节发炎、关节撞伤、关节错位等，也会造成关节疼痛。但是，却忽略了脊椎、脊髓在膝关节病变中的特殊作用。自2002年12月至今，我用李氏正脊手法矫正颈椎关节错位治疗了200多例膝关节病变，有的即时治愈，有的3-15天治愈，最长的2——3个月治愈。

骨关节炎(osteoarthritis,OA)又称为骨关节病，退行性关节病和骨质增生，是一种最常见的关节疾病。该病不仅发生关节软骨损害，还累及整个关节，包括软骨下骨、韧带、关节囊、滑膜和关节周围肌肉，最终发生关节软骨退变、纤维化、断裂、溃疡及整个关节面的损害。典型的临床表现包括疼痛，僵硬和关节变形。 

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