请问下,弹力绷带使用方法带脚踝做康复训练,穿什么鞋?

主要是练习原地纵跳请问多久囿效?... 主要是练习原地纵跳请问多久有效?

弹跳力主要来源是腿部爆发..任何东西 都不如练腿提高弹跳的快..我教给你个简单办法

到健身房 負重深蹲 但是不要蹲到底 8-12个一组 5组 负重的重量为你刚刚能蹲起来最好..然后.两只脚分开 与肩膀同宽 脚尖处各垫上一个杠铃片. 然后负重 就是抗起杠铃 重量是你所能抗起来最重的重量/然后点脚尖到你所能上升的最高处...每组20个-30个 5组 差不多你小腿就会疼了 2个礼拜见效.我就是这么练的.哦對了 第一次练 肯定会过量 那你的肌肉要3-5天的疼痛期 不过这几天坚持 小负重 等疼痛期过了就好

你对这个回答的评价是

选择也比较多的尤其现在NBA这么風靡,这种运动保护品还是比较多的但是个人建议你如果不是专业运动员还是别用护具,因为训练不系统护具会对你的机绕造成影响,严重的会有轻度的肌肉萎缩

文章为作者独立观点,不代表阿里巴巴以商会友立场转载此文章须经作者同意,并附上出处及文章链接

我要回帖

更多关于 弹力绷带使用方法 的文章

 

随机推荐