不久前我因出现心悸胸闷、疲乏无力就医。经过详细检查大夫诊断为亚健康，无大碍只是给我开了一些药，让我回去自己调理但是，我知道这亚健康可大可小於是，我就摸索着开始自己调理通过一段时间的坚持，我的不适症状开始大大好转或者消失这说明我的经验还是有实用价值的。因此我把它分享出来，希望对广大病友有帮助
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按时吃饭，均衡营养以前，我因为工作原因吃饭总是不规律，吃的也相对简单调理期間，我在营养师的建议下根据自身情况制订了一个营养食谱并坚持按食谱规律进餐。食谱要注意荤素搭配要多吃水果、蔬菜。
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劳逸结匼充分休息。我是个工作狂一工作起来就忘了时间，熬夜是家常便饭现在呢，我除了不再熬夜还坚持每天在保证睡眠质量的情况丅睡够八小时。让身体得到充分休息工作也尽量不过于劳累，加班能免则免
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创造条件，适当锻炼以前的我也跟大多数人一样，到了辦公室一坐就一天下了班累的就想躺床上睡。现在我除了每天早晨会去晨跑还会利用工余时间做一些简单的运动。总之吧想方设法加强锻炼提高身体素质。
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放松心情缓解压力。平常我会听一些自己喜欢的音乐或者看看书偶尔也会出去旅旅行，亲近亲近大自然总の吧，把一些不愉快的事情暂时忘掉让心情彻底放松。好的心情对身体健康是有益的
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戒烟限酒，减少应酬烟、酒、暴饮暴食都是健康的大敌，如果不加以节制终将酿成大祸。因此我现在已经遵照医嘱，把烟酒都戒掉了应酬也是尽量减少。
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定期体检适当治疗。亞健康也是病必要的治疗还是要有的。不要因为问题不大就不去治疗我现在除了配合医生的治疗外还会定期去体检。我认为亚健康雖然不是什么大问题，但是如果掉以轻心的话也会造成严重的问题。
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最后祝你早日怎么摆脱亚健康状态的困扰，有个健康的好身体
經验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)建议您详细咨询相关领域专业人士。
