&&&&常穿高跟鞋惹脚疼？五个方法帮你缓解脚疲劳
常穿高跟鞋惹脚疼？五个方法帮你缓解脚疲劳
来源： 18:43:03编辑：蓝格子
【导读】：高跟鞋可以说是女生的增高利器，在突显身高和女人味的同时也会给脚部带来一定的疲劳感。为了避免脚步因疲劳产生的疾病，小编给大家5个小方法来缓解脚疲劳。
　　五个中医方法缓解足疲劳
　　热水泡脚
　　水最好能够到达膝盖，能够舒缓腿部经络，有效缓解腿部疲劳。还可以加入一些艾叶、红花等舒经活血的中草药，这样对腿部的舒缓效果会更加显着。
　　抖抖腿
　　如果长时间的站立后出现腿部酸胀的症状，可以选择抖抖腿、由下向上的拍打腿部，并对足三里、阴陵泉、三阴交等穴位进行按摩，能够有效缓解腿部一直处在紧绷状态的神经和肌肉，从而促进腿部的血液循环，在一定的程度上可以缓解腿部的酸痛和疲劳等现象。
　　伸懒腰
　　当长期穿着高跟鞋时，肌肉组织的经脉血管就会淤积很多血液，这时伸个懒腰，便会促使全身大部分肌肉舒张或收缩。在短短数秒的伸懒腰动作中，很多淤滞的血液被运回心脏，这就可以大大增加循环血液的容量，改善血液循环，减轻疲劳的症状。
　　光脚行内八字的走5分钟
　　变换走路的姿势，能够使得不同的肌肉受力均衡，避免所有的力量都集中在同一个肌群上，能够达到缓解腿部疲劳的目的。
　　晚上睡觉时，小腿处垫一个枕头
　　微微抬高脚部，有利于腿部血液回流。一般情况下白天工作的时间比较长，尤其是在走了较长的路以后，腿部就会感觉发胀，其实这就是血液回流不畅造成的。在睡觉的时候脚下垫个枕头，可以使血液顺畅的回流，能够很好地缓解脚部的血液淤积，人就会感觉非常舒服。
精彩图片推荐导语站久了、走累了，腿酸疼，怎么办？中医指出，脚尖向上翘一翘能缓解这种情况，翘翘脚尖能缓解脚疼的情况。
　　走路时间长了或站久了，腿脚就会出现酸胀感，特别是对于久坐、平时不喜欢运动的人以及爱穿高跟鞋的来说，这种&两脚累、双腿疼&的就更明显了。这是因为脚长时间处于同一角度，使下肢静脉瓣膜功能变差，血液聚积在脚底，送不上来，循环不畅而导致腿酸胀，长时间如此还可能形成静脉曲张。最初，你只是感到小腿酸麻肿痛，半夜翻身时腿爱抽筋，双脚累。而到了后期，症状会越来越持久、频繁。
　　翘翘脚尖可以促进静脉血液回流，有效改善这种情况。因此建议，走累了或站得时间太长，应时不时地变换一下姿势，抬高腿、翘脚尖、动脚趾都有一定效果。如果有条件的话，最好还是抬高双腿，可以更有效地缓解下肢水肿。
　　知道了翘翘脚尖能缓解脚疼的情况，这个办法同样适合于，特别是对已经形成静脉曲张、并有局部溃疡者，会有明显改善。
（责任编辑：实习刘素玲）
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size: '960,90',
display: 'inlay-fix'您的位置： & 脚痛怎么缓解
脚痛怎么缓解
　　当出现脚部疼痛症状时，首先要看看是不是疾病因素造成的，如果排除疾病原因的话有可能是穿鞋不对或者腿部长期劳累等因素，下面告诉大家一些有效缓解疼痛的方法。
1脚痛怎么缓解
　　1、给脚跟加上衬垫　　“脚跟痛是男人们抱怨最多的毛病。”科尔曼博士说，“建议买鞋时将手伸进鞋里面向下压一压，如果鞋底有弹性就说明有比较好的衬垫。”随着年龄的增长，脚跟越来越容易受伤，如果再加上一双没有衬垫的硬邦邦是鞋子，脚跟更容易受累疼痛。　　2、在合适的时间买鞋　　如果条件允许，尽量选择下午或晚上去买鞋，因为经过一天的奔波劳碌，的脚都会稍有肿胀，只是平时可能都没有发现。这时买的鞋子才不会觉得太紧。如果早上去商场买鞋，很可能当时试穿合适，到了下午和晚上会觉得稍紧。特别注意的一点是，买鞋时尽量不要穿厚棉袜或者丝袜。　　3、冷热水交替泡脚　　当脚因走路过多而导致劳累不适时，最好的方法是晚上九点左右用冷热水交替泡脚。此法可促进血管收缩和舒张，促进血液循环，有效缓解脚部酸疼的症状。　　4、伸展小腿肚　　一种被称为足跟刺的骨骼增生也会引起足跟痛。在位于加利福尼亚州的工作的足病医生、足病学博士斯汀鲍姆说，伸展足跟索或脚背部的跟腱能够减轻这种疼痛。　　5、经常换鞋　　以上的五种缓解脚痛的方法，谨记于心了吗?希望本文的相关内容对有所帮助，如果脚痛的话请快快了解这些方法，及时治疗哦。
2预防和解除脚痛小妙招
　　中年人预防和解除脚痛小妙招我们接下来要给各位介绍一下，其实很多的时候我们的脚痛和我们穿的鞋子是有很大的关系的，不知道朋友们你们是否发现了这种情况，那么小编下面就想给各位来介绍一下预防的一些小妙招可以帮助中年人解决脚痛的麻烦，那么下面我们就具体来看看吧!　　预防和解除脚痛小妙招　　即使你的鞋子很合适，也不能说明你的脚就绝对没问题。我们每10个人中间平均就有8个人患有脚或踝关节方面的疾病。下面教大家一些预防和解除脚痛的方法：　　1、给脚跟加上衬垫 建议买鞋时将手伸进鞋里面向下压一压，如果鞋底有弹性就说明有比较好的衬垫。随着年龄的增长，脚跟越来越容易受伤，如果再加上一双没有衬垫的硬邦邦是鞋子，脚跟更容易受累疼痛。　　2、在合适的时间买鞋 如果条件允许，尽量选择下午或晚上去买鞋，因为经过一天的奔　　波劳碌，我们的脚都会稍有肿胀，只是平时可能我们都没有发现。这时买的鞋子才不会觉得太紧。如果早上去商场买鞋，很可能当时试穿合适，到了下午和晚上会觉得稍紧。特别注意的一点是，买鞋时尽量不要穿厚棉袜或者丝袜。　　3、冷热水交替泡脚 当你的脚因走路过多而导致劳累不适时，最好的方法是晚上九点左右用冷热水交替泡脚。此法可促进血管收缩和舒张，促进血液循环，有效缓解脚部酸疼的症状。　　4、伸展小腿肚 一种被称为足跟刺的骨骼增生也会引起足跟痛。伸展足跟索或脚背部的跟腱能够减轻这种疼痛。　　5、经常换鞋 脚痛的另一个原因也许大家都没有想到，是由于经常穿同一双鞋所致。跖疣是一种病毒从脚底部一些极细小的伤口或摩擦点进入皮肤，并向内生长，它导致的疼痛犹如人踩在钉子上。导致跖疣的病毒喜欢温暖潮湿的环境，而鞋子正好符合这一条件。每天都穿同一双鞋只会使鞋内越来越潮湿，多换鞋才有利于鞋子通风换气，促进脚部皮肤健康。　　中年人预防和解除脚痛小妙招你们了解多少了呢?小编觉得这些意见建议都是非常好的，我们自己生活上其实需要注意的是很多的，我们很多的细节上的问题都是可以导致我们的脚痛的，那么我们自己就要多多注意啦!小编在这里希望各位身体健康啦!
3脚上的痣代表什么
　　脚上的痣代表什么　　脚背上面有痣　　这是所谓的「两足不停」，这样的人命不太好，终身劳碌，跑来跑去。 脚背上有痣的人一般运气比较差，奔波劳累，但是在工作上并没有什么起色，也可以说他们一生注定要比较操劳。脚背上有痣的人如果想要获得一定的成绩，那么需要比别人多付出几倍的努力才能达成，这也是告诉我们，虽然命中注定，但是也不是完全不可改变的。只是在改变的过程中会比较劳累、辛苦。　　脚拇趾有痣　　所谓的「得名威势」，因为拇指掌权，在脚指上生痣的人表示是个领导的人才。在痣相学中，脚拇指有痣的人一般都是有权势的人，因为拇指代表的是掌握实权，所以拇指有痣的人容易名利双收，天生就具有领导别人的才干和能力。他们大部分是公司的领导，手底下多多少少会管理一些人。　　其它脚趾有痣　　是所谓的「志在他乡」，这样的人终身东跑西跑，也是劳碌的命。一般其他脚趾有痣的人可以外出发展，借助地运，一般外地发展对他们比较有利。在外地可能会得到贵人相助，无论是打工者还是创业人士，在外地发展都会比较好。打工者在外地工作，如果能够发挥自己的优点，很容易得到领导的赏识;而创业者容易在外地发现新的商机或者是开阔新的领域。　　在趾缝间长痣　　这样的人通常都很有钱，这表示钱财存在里面，是好的象征。脚趾缝有痣的人一般比较会理财，无论男女，一般不会缺钱用，他们的钱一般每一分都会花在刀刃上。脚趾缝间有痣的人其实并不是吝啬，只是他们觉得自己的钱都是通过自己努力赚来的，所以不应该浪费，每一分钱都要用在该用的地方。　　脚侧面、脚踝长痣　　这样的人也是属于劳碌的命格。一般这些位置有痣的人注定一生劳碌，他们会为了生计而东奔西走，到处找适合自己的工作。这两个地方有痣的人一般没有什么技术，大部分都是卖苦力的农民，不过虽然工作比较累，但是收入还是挺可观的。　　脚踵长痣　　这是所谓的「多使奴仆」，这样的人可以管很多人，是富贵好命的命格。一般有这个位置有痣的人出身不错，家里会有一定的积蓄，对他们的事业会有一定的帮助。一般脚踵长痣有痣的人会比较聪明，从小好学，并且天生具有领导力，能够举一反三。　　脚底长痣　　是所谓的「峰候带相」，这类的人可以做地方之长，统领一方，像安碌山节度使脚底就有长痣。正所谓“脚踏七星，能管天下兵”，小说或电影也都有提及。原来现实生活中，脚板底有七粒痣的人，的而且确是好命之人。根据相书记载，凡有此类特征的人通常有机会成为各行业中的首脑，例如集团主席、学生领袖，甚至乎国家领袖。但有这类特征的人，如果没有得到正确的知识教育，有可能成为大奸大恶的坏人。　　大脚趾与二脚趾之间的缝隙后边有痣者　　代表肝功能不好，与朋友关系不睦，感情受挫，事业发展受阻，被朋友借钱不还，有志气不能伸张。这个位置有痣的人要注意自己的健康问题，不要轻易动怒，伤肝。本身肝功能不好的你们火气会比较大，如果不加以控制，那么很容易冲动。借钱给朋友之前要考虑下朋友是否有能力偿还，如果你不缺钱用当然可以不用考虑这么多，但是如果你自己的生活过的也比较拮据，如果不还的话可能会给你的生活造成麻烦。　　小脚趾与四脚趾之间缝隙后边有痣者　　代表肾气虚，阳气不足，头晕，下肢麻痹，不适合做脑力工作。一般有这颗痣的人不适合进行脑力劳动，因为有这颗痣的人因肾气不足而无法集中精力。　　二脚趾上有痣者　　会头痛，多梦。事业上前途不明朗，只看眼前。爱情不会浪漫，对未来很模糊。　　脚脖子上有痣者　　会有肺炎，头晕等症，做事魄力不足，管理能力下降，失去权力，事业屡屡调换而不成功。　　脚上有痣代表含义　　脚背有痣劳碌一生　　脚背上长痣这样的人命不太好，是劳碌命，跑来跑去，正所谓“两足不停，终生劳累。”　　脚拇指有痣领导能力强　　因为拇指掌权，所以脚拇指有痣的人很有领导才能，天生是做领导的料，正所谓“得名威势”。　　脚趾缝有痣财运旺　　趾缝间长有痣，这样的人通常财运很旺，并且善于理财和投资，因此钱财只进不出，有丰厚的财产。　　脚踵有痣富贵一生　　脚踵长痣的人天生好命，天生做主子的命，可以管理很多人，所谓“多使奴仆”是富贵好命的命格。　　脚底长痣统领一方　　脚底长痣，这类人很有威严，和统领才能，他能成为地方之长，所谓“封侯带相”能够统领一方。　　脚踏七星皇帝命　　若脚底板有七颗痣的人十分好命，通常这类人有机会成为各行各业中的首脑，正所谓“脚踏七星，能管天下兵”。但如果此人没有受到正确的教育和引导，很有可能成为大奸大恶的坏人。　　脚上的痣看命运　　脚背上面有痣：这是所谓的「两足不停」，这样的人命不太好，终身劳碌，跑来跑去。　　脚拇趾有痣：所谓的「得名威势」，因为拇指掌权，在脚指上生痣的人表示是个领导的人才。　　其它脚趾有痣：是所谓的「志在他乡」，这样的人终身东跑西跑，也是劳碌的命。　　在趾缝间长痣：这样的人通常都很有钱，这表示钱财存在里面，是好的象征。　　脚侧面、脚踝长痣：这样的人也是属于劳碌的命格。　　脚踵长痣：这是所谓的「多使奴仆」，这样的人可以管很多人，是富贵好命的命格。
4腿和脚部的美白步骤
　　腿和脚部的美白步骤　　第一步：去角质很重要。　　如果你从来不做脚部护理，去完角质后会觉得足部清爽了许多。　　第二步：软化腿部和脚部的角质　　用有美白成分的角质膏软化从膝盖以下到足部的角质，去死皮，让皮肤充分的滋润、吸收。　　第三步：用美白按摩膏按摩　　用美白按摩膏对腿足部进行按摩，促进血液循环，让其中起美白作用的vc成分渗入皮肤。　　第四步：上膜　　上膜，待十五分钟后一双美腿就这样诞生了。　　脚部美白的方法　　真凶：指甲油　　是的，指甲油，很多女生会在足部涂抹指甲油，你有没有仔细观察过你指甲的颜色泛白发黄?　　解决方法：减少指甲油停留的时间　　可以隔两三天卸甲一次，让指甲透透气。　　真凶：空调　　有很多人夜间保养做的很到位，可是每天起来皮肤还是干的要命，这都是空调惹得祸。　　解决方法：乳液，保鲜膜　　洗完澡后把乳液涂抹整个足部，记得要抹质地厚一点的乳液，但不要用乳霜，会很难吸收。抹完以后包膜一层保险抹穿上袜子，大概30分钟左右，你会发现足部肌肤的软化。　　真凶：鞋子　　夏天很多人会选择穿凉鞋，由于曝露在外面的地方不同，脚面会产生肤色不均的问题。　　解决方法：一款鞋不要连续穿好几天　　由于每双鞋跟足部接触的地方不同，每天穿同一款鞋会导致同一个地方的来回摩擦而破损。如果都是露趾鱼嘴鞋过了一个夏天就会发现脚趾变得异常的黑。　　真凶：高温　　夏季过高的温度会让肌肤的水份流失，而足部由于经常被我们忽视，导致受灾情况尤为明显。摸摸你的脚后跟是不是有龟裂的状态?大脚趾是否有白色的纹路?那都是皮肤缺水而导致的。　　解救方法：喷雾　　这里指的喷雾不是矿泉喷雾，而是建议你可以拿一些化妆水装入喷罐中，随身携带，除了可以解释缓解足部的干燥状态外，还能滋养肌肤，避免第二次伤害。　　真凶：紫外线　　紫外线除了会让足部皮肤变黑以外还会加快肌肤老化，常年接受日晒而不防护的脚会又干又黑，如果你遭受这样的问题，那么就要注意了，除了每天防护外，你还需要花费大把的精力每天好好护理你的脚。　　解救方法：隔离霜+BB CREAM　　不要惊讶，就是它们。隔离霜能隔离紫外线的侵害，而BB CREAM可以帮你的脚迅速恢复正常的状态，而里面的营养成分还能起到保湿调色的作用。需要注意的是这些产品只要用在脚面和脚趾即可，不用整脚涂抹。
5泡脚有利调节经络
　　虽然现在是夏天，但我们有时候还是会感到食欲不振、四肢冰凉，这很有可能是湿气在作怪。身体湿气太重的话就会导致我们的睡眠不好，甚至它也是引起我们头痛的原因之一。那么身体内的湿气重该怎么样祛除呢?　　中医专家：泡脚有利调节经络，维持人体健康　　泡脚养生，通常在冬季才会风行起来，炎炎夏日用热水泡脚，光想想都让人觉得不舒服。然而，最近微信、微博上却流行起“夏天也适合泡脚”、“夏季泡脚可祛湿解暑”的说法，通过泡脚，可以达到“春夏养阳、秋冬养阴”的神奇效果。　　泡脚是否确有神奇的功效?中医专家表示，泡脚养生不分时节，的确有其理论基础。双脚是人体很多重要经络的起源，泡脚通过促进经络自我调节，可以维持人体平衡。　　■新快报记者 林恒华 通讯员 黄贤君　　●六大经络始于足　　为什么泡脚有养生的功效?这源于一个经络学的理论。　　广州医科大学附属第三医院中医科主任冯崇廉告诉新快报记者，人体很多重要经脉都起源于足部，从脚趾头开始，一直往上走，通遍全身。　　其中，足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经，与人体重要的脏腑——肾肝脾相应。中医又有脏腑相表里的理论，足太阴脾经对应足阳明胃经，足少阴肾经对应足太阳膀胱经，足厥阴肝经对应足少阳胆经。　　中医有“经脉所过，主治所疾”的观点，始于足部的六大经络得以调节，与之相连的脏腑也得以保健，从而达到调节人体健康的作用。　　一、泡脚改善局部循环，调节人体平衡　　为什么疏通经络能够治病呢?　　冯崇廉解释道，关键在于经络的调节作用。例如中医针灸治疗时，针对血压高、血压低可能会扎同一个穴位，就是这个道理。　　经络的运行有自我调节的功能，通畅了经络，类似河水满了可以自动放掉一些，河水不足就自动补充一些。　　　　《黄帝内经》中讲到“流水不腐，户枢不朽”——水流动起来就不容易发臭，门转动起来就不容易腐朽，意味着经络要保持通畅。　　经络不通畅，疾病就随之而来，而经络运行起来，失调的地方自然可以得到调节。打坐、运气功治疗疾病也是这个道理。　　同理，泡脚的作用是让局部循环得到改善，有助经络通畅，调节人体平衡，就可以达到 治病、防病的目的。而中医养生讲究顺应自然，大自然有“春生夏长秋收冬藏”的特点。　　因此，“春夏养阳、秋冬养阴”就是养生的一大法则。春季需要养阳、夏季 需要降暑，泡脚让经络运行起来，自然可以调节人体，实现不同季节的养生目的。　　二、睡眠不好，最好泡到三阴交的高度　　“中医泡脚有五输穴的观点。”冯崇廉说，所谓五输穴是指井、荥、输、经、合，是十二经脉各经分布于肘膝关节以下的五个重要腧穴。　　一般来说，通常泡脚可以泡到“井、荥、输”，而最高的“合”超过了足三里部分，到达膝关节附近。　　根据这一理论，泡脚的目的不同，浸泡的高度也应当有所不同。如果要保健到足三里，则需要泡到接近膝盖的高度，如果想调节睡眠，则可以泡到三阴交的高度。没有特殊目的的话，则一般泡到脚踝左右的高度即可。脚站久了疼怎么办，如何缓解呢？
一去不复返问：
14:10:43 &标签：
我就是发现自己只要是站立的时间比较长之后，脚疼的症状也是比较明显的，自己比较难受，现在脚部的酸痛感无法忍受，一般是怎么回事的呢？
大众养生网小编解答：
脚站久了是会引起脚部的麻木或者严重导致脚底板的肌肉受到压力的症状，引起的酸痛感需要及时缓解治疗，平时特别是需要注意多坐下来休息，因为脚部里面的比较多，长时间的站立是会引起血液不流通的症状。所以平时避免出现神经麻木或者瘫痪的症状，要注意避免久站久坐的行为，适当的运动缓解血液流通症状，还需要多注意休息，适当的进行脚底按摩，有助于缓解脚部压力。
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营养师问答怎么可以缓解脚疼？
怎么可以缓解脚疼？
不小心从3米高的的方摔下来双脚着地摔倒在地上时是蹲着的当时脚也没什么疼痛感但是过了几天这脚连走路都疼怎么办啊？医生！
医院出诊医生
擅长：颈椎病，腰椎病等骨科疾病
擅长：颈椎病，腰椎病
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：副主任医师
专长：妇产科常见疾病治疗。
你好！据你所述的症状，考虑局部软组织损伤。建议你去医院外科门诊检查一下。注意休息，尽量少活动。
职称：副主任医师
专长：骨折,颈椎病,骨质增生,椎间盘突出,腰椎间盘突出
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指导意见：你好，根据你的描述你这种情况建议你最好拍片检查排除下，没有骨折就可以放心，可以用云南白药改善下这段时间还是要注意饮食清淡，希望你状态能够越来越好
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专长：肩周炎粉碎性骨折,骨折,颈椎病,椎间盘突出,腰椎间...
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指导意见：你好，你说的这个情况，摔后可能是有韧带损伤，你要少活动注意休息，可以热敷，外用消炎止痛药，必要时去医院拍片子看看，看看骨头有没有损伤
问孕妇脚疼,光脚可以缓解吗
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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指导意见：还是不可以的，您还是气血虚引起的，你您可以试试按摩缓解症状，平时多走动，对于您的情况会有帮助的。
问脚筋疼痛吃什么可以缓解
职称：医师
专长：内科、类风湿、
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问脚有骨刺怎么办？吃啥药可以缓解疼...
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&&已帮助用户：6556
指导意见：你好，你说的是你的脚的骨刺，应该说骨刺不是病，是年龄在骨骼上的表现也是劳损的表现，如果有疼痛口服非甾体类药物。
问脚鸡眼疼，怎么可以治疗？
职称：医师
专长：霉菌性阴道炎,宫颈糜烂,痛经
&&已帮助用户：243497
指导意见：鸡眼,是由于局部皮肤长期抗体受到挤压摩擦而造成增生的角质层,形如圆锥体嵌入皮内,尖顶突入真皮中压迫神经末梢,局部一旦受压或受挤就会引起明显的疼痛，圆锥的底在皮肤表面为一圆形或椭圆形,淡黄色质硬的斑境界清楚,一般如黄豆大小，
　液氮冷冻方法治疗 痛苦轻,见效快，利用低温液氮将鸡眼局部冻死,两至三天后鸡眼组织变黑,脱落,达到治疗效果，该方法仅在冷冻过程中稍有不适，
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职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,急性严重呼吸道综合征,糖尿病
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病情分析： 你好：根据你说的情况，有可能是跟腱炎的症状表现。意见建议：建议可以吃扶他林治疗，也可以打封闭，最好是晚上烫脚。
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您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
请求医生帮助，患有腰椎间盘突出1年久，未治疗，想问需要怎么治疗
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
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