孕期体重超标的危害及注意事项(图)
【导语】：很多孕妈们为了胎儿的营养会大补特补。殊不知孕期体重超标危险很大！今天小编带你一起了解下孕期超重了会带来哪些危险。　　孕妇标准体重及其构成　　专家推荐孕妇孕期体重增加不应超过12公斤(这是在标准体重的情况下，标准体重=身高-105，在这个基础上可上下浮动10%均为正常体重)，如果孕妇体重低于标准体重超过10%，孕期增加14-15公斤为正常，孕期体重超过标准体重20%的，应增加7-8公斤为正常。在增加的这12公斤中，胎儿的体重占3公斤左右，胎盘和羊水约是2公斤左右。　　为什么怀孕各期体重增长不同　　从怀孕的进程上来说，孕早期胎儿生长发育比较缓慢，孕妇的机体还处于生理调整过程，这时对膳食中的热量需求与孕前基本一样，无须急于增加营养。到了孕中期以后，孕妇早孕反应停止，食欲大增，胎儿生长发育加快，还有母体血容量增加，孕妇子宫和乳房的增长，还有脂肪的储存，增重加快。孕晚期主要是胎儿和胎盘，还有羊水的增加。　　怀孕各期的标准体重增长　　因此最理想的体重增长是在孕早期(怀孕3个月以内)增加2公斤，中期(怀孕3-6个月)以及末期(怀孕7-9个月)各增加5公斤，前后共12公斤。如果整个孕期增加20公斤以上或孕妇体重超过80公斤，都是危险的信号。　　　　　　　　　　　　&　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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BENDIBAO.COM 汇深网 版权所有体重到底对怀孕有多大影响呢？
& & &减肥无论男女，都是一个永恒的话题。但是是否有人知道，体重会对生育产生怎样的影响呢?大量的研究结果显示，&标准体重的女性其排卵的规律性，各项生化指标的正常率均明显高于超重和肥胖女性，出现生化妊娠的几率也会明显降低。体重超重或肥胖的女性，并非仅仅是生活方式的问题，恐怕还要去查找病理方面的原因，比如有无胰岛素分泌的异常，甲状腺是否存在功能减退，有无高血脂、高尿酸等代谢方面的问题，而且存在代谢紊乱的女性发生子宫内膜病变如息肉、增生等疾病的几率明显升高。这些不良因素，一方面导致卵子的质量受到较大影响，另一方面对胚胎的发育也是不利的。此外，对男性来说，肥胖和代谢紊乱同样对精子的活力、数量和畸形率有不良的影响，作为孩子的父亲，同样有责任和义务控制好自己的体重。相比孕前标准体重孕妇，低体重者更容易分娩低出生体重的新生儿，反之亦然。相比孕期增重适宜（孕期增重10-15kg）,孕期增重不足是早产、低出生体重儿、妊娠糖尿病的危险因素，孕期增重过多是高出生体重和妊娠糖尿病的危险因素。
& & & &打算生育的夫妇，什么样的体重才适合怀孕呢？用体重（kg）除以身高（m）的平方可以计算出你的体重指数（BMI），&18.5属于低体重，18.5-23.9之间属于标准体重范围，当然23-23.9之间属于偏胖，24-29属于超重，30及以上属于肥胖。除此之外，还要计算一下自己的腰围，测量办法：将带尺经脐上0.5至1厘米处水平绕一周，肥胖者选腰部最粗处水平绕一周测腰围。男性腰围大于等于90厘米为肥胖，女性腰围大于等于80厘米为肥胖。而腹型肥胖对健康的影响巨大，不容忽视。
& & & &炎热的夏季是减肥的最佳季节，可是夏季也是水果的世界，美食当前，你能挡住诱惑吗？水果的成分大部分是水和糖类，其他营养成分相对含量较低，因此大量的摄入水果不仅没法减肥，还会增肥。此外对水果的错误理解还容易造成蛋白质摄入不足，造成体重短暂性的下降，却又很快反弹。其实，最好的减肥方式是脂肪的摄入，少油饮食使减肥最容易成功且容易保持减肥成果的方法。 进食的时间选择也是控制体重的关键，经常加班熬夜， 难免进食时间推后，甚至半夜加餐，进餐后无法运动消耗，很容易导致腹型肥胖。减肥的方法五花八门，对于备孕的夫妇，绝对不要选择减肥药，要通过调整生活方式和代谢紊乱，增加运动量，达到控制体重的目的。总之，为了能够顺利地获得健康宝宝，要对自己下狠手噢！
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我怀孕前就已经体重超重了，想问问体重超重的人，怀孕后需要注意什么吗？
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宝宝年龄：宝宝2岁9个月
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宝宝2岁9个月
孕前三个月需要好好休息，孕中期的时候要适当的运动，饮食也要注意多以水果为主。
07-18 17:48
孕前三个月需要好好休息，孕中期的时候要适当的运动，饮食也要注意多以水果为主。
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ACOG委员会意见：妊娠期体重增加指南的解读
ACOG委员会意见：妊娠期体重增加指南的解读
来源： Committee Opinion No. 548
作者： 贾建瑞 李文影（航空总医院产科） 审校：林莲莲
【摘要】美国医学研究所（Institute of
Medicine，IOM）更新的关于妊娠期体重增加的指南，为临床医生提供了实践依据。卫生保健人员应确定孕妇首次产检时的体重指数并告知其适当的体重增加、营养和锻炼的好处，特别是需要限制体重过度增加以达到最佳的妊娠结局。在对孕期体重增加过度或肥胖体重（希望增重）少于推荐量并且胎儿生长正常的妇女的管理中，个体化的护理和临床评估是必不可少的。
妊娠期体重增加会影响孕妇和婴儿近期和远期健康。在过去十年中，孕妇人口统计学因素发生了巨大的变化；越来越多的女性在怀孕时超重或肥胖。有证据不仅支持妊娠期体重增加过多、新生儿出生体重增加和母亲产后体重恢复之间的联系，也报道了妊娠期增重不足和出生体重降低之间的相关性[1]。妊娠期体重增加指南旨在优化母婴结局。2009年，IOM发布修订后的妊娠期体重增加指南是采用世界卫生组织推荐的根据孕前妇女的体重指数（BMI），分为体重过轻，正常，超重和肥胖，并独立于年龄、产次，吸烟史、种族和民族背景条件（表1）[2]。其他变化包括去除以前对特殊人群的推荐，增加了双胎妊娠妇女的体重增加指南。对于双胎妊娠，IOM推荐的妊娠期体重增加为：体重正常妇女为16.8-24.5
公斤（37-54 磅），超重妇女为14.1-22.7 公斤（31-50 磅）以及肥胖妇女为11.3-19.1 公斤（25-42
磅）。IOM指南意识到现有数据不足以确定多胎（三胎及以上）妊娠妇女孕期体重增加的标准。
更新的IOM建议遭到了一些临床医生的反对，他们认为妊娠期增重指标过高，尤其对超重和肥胖的妇女。同时，这些过高的增重指标并没有考虑到产后体重恢复问题。此外有人认为，该指南并未区分肥胖的程度，尤其是肥胖症。
IOM指南推荐超重的妇女（BMI
25-29.9；BMI计算方法是体重公斤数除以身高米的平方）妊娠期体重增加6.8-11.3 公斤（15-25
磅）。超重妇女孕期体重增加低于IOM的推荐似乎对胎儿生长或新生儿结局没有不良影响。几个研究发现，相比于IOM目前推荐的体重增加标准，超重妇女增重2.7-6.4
公斤（6-14
磅）也有相似的胎儿生长、围产儿和新生儿结局，并较小的产后体重恢复[3-8]。对于孕期增重少于IOM推荐但胎儿生长正常的超重孕妇，没有证据支持孕期增重遵照当前IOM的指南会改善母婴结局。
IOM对妊娠期体重增加的推荐依据不同孕前BMI的孕期体重增长推荐
孕前体重分类
&体重指数*&总体体重推荐增长范围（磅）孕中晚期推荐体重增长率Ɨ(磅)
& &(平均范围【磅/周】）
& &&1（1-1.3）
&18.5-24.9
& &&1（0.8-1）
& &25.0-29.9 &15-25
&0.6（0.5-0.7）
肥胖（包括所有级别）≥30.0
& &0.5（0.4-0.6）
BMI是体重（kg）数除以身高（m）的平方或者体重（lb）乘以703除以身高（inch）
Ɨ该计算预设早孕期体重增加1.1-4.4lb
IOM指南对肥胖者的定义为BMI ≥
30，不区分1级肥胖（BMI为30-34.9）、2级肥胖（BMI为35-39.9）和3级肥胖（BMI ≥
40）[2]。由于分级的数据有限，IOM指南建议推荐所有肥胖妇女妊娠期增重5-9.1 公斤（11-20
磅）。妊娠期体重增加指南试图平衡大于胎龄儿、小于胎龄儿、早产和产后体重恢复的风险。由于短期和长期母婴结局数据并不充分，IOM指南制定者的报告并没有对更加严重的肥胖妇女推荐较低的孕期增重指标[9]。观察性研究尚不能提供一致性结论。
IOM指南发布后，发表的几个大以人群为基础的队例研究表明，更严格限制妊娠期体重增加，并无风险[8,10]。一个系统回顾报道，超重和肥胖妇女妊娠期体重增加低于IOM推荐的范围，并不增加低体重儿出生的风险[1]。另一些研究者持不同意见，他们认为，与BMI相似的孕妇在孕期取平均的增长量比较，对严重肥胖的妇女即使按IOM的指南可能也过于严格，可能伴随着早产、小于胎龄儿、和围产儿死亡风险率的增加[11]。从这些结果和最近的研究来看，母亲肥胖级别、妊娠期体重增加、母婴结局之间存在复杂的关系。
严重肥胖女性在妊娠期体重下降或限制体重增加时，对比与诸如降低了剖宫产率、大于胎龄儿的风险和产后体重恢复的获益等，可能有小于胎龄儿的风险[10,12,13]。妊娠期增重低于IOM推荐量的肥胖孕妇，只要胎儿生长正常，没有证据鼓励按照当前IOM指南增加孕期增重会改善母婴结局。更多信息请参阅美国妇产科学会（ACOG）委员会建议，549号文件“妊娠期肥胖”[14]。
结论和建议
IOM妊娠期体重增加指南为临床医生提供了实践依据。卫生保健人员应在孕妇首次产检时确定其BMI（在线BMI计算器可在网址http://www.nhlbisupport.com/bmi上找到）。在首次产检及孕期定期检查中讨论恰当的体重增加、饮食、和运动是很重要的。超重或肥胖的妇女孕期增重（希望增重）少于推荐量但胎儿生长正常，对其进行管理时个体化护理和临床评估是必不可少的。在研究证据进一步完善妊娠期体重增加推荐前，尤其是对于高度肥胖的妇女，平衡胎儿生长风险（大于胎龄儿和小于胎龄儿）、产科并发症以及产妇体重恢复是必要的，但仍具有挑战性。
准妈妈孕期体重如何控制
&杭州都市月嫂
★孕期体重的几个常见误区
孕期准妈妈的体重直接关系到整个分娩过程的顺利与否，以及分娩后妈妈和宝宝的健康。但是在妊娠期间，准妈妈们对于体重问题还是存在着不少的误区：
没怀孕的时候注意节食，怀孕了之后可以毫无节制的大吃大喝。
为了保胎，孕妇就要“多吃少动”。
怀孕了饭量当然要增加，因为“一个人要吃两个人的饭”。
孕期吃的越多、体重越重越好，才能生个健康的“大胖宝宝”。
是不是您在怀孕的过程中也不知不觉误入了这些误区呢？其实孕期的体重增长要控制在标准范围之内，才能保证宝宝的健康，同时使妈妈在分娩的时候更加顺利，也更利于产后恢复
★★孕期增重多少公斤合适？
认识BMI(Body Mass Index)指数
根据准妈妈自身体型，胖瘦的不同，孕期体重共增加的标准范围也不一样。国际上常试用的体重指数BMI，是衡量是否肥胖的重要指标。准妈妈可以根据孕前体重，按以下公式计算自己的BMI指数，再确定孕期的增重标准。
BMI=体重(千克)/身高(米)2例如，准妈妈孕前体重为55千克，身高1.6米，BMI指数为50/(1.6*1.6)=21.48。
判断孕期增重标准
孕前身材 &
& & &BMI指数
& &孕期增重标准
体重偏轻 &
& & &＜18.5
& & 12.5千克
体重标准 &
& & &18.5-25.0
体重偏重 &
& & &25.0-30.0
咨询医生​
★★孕期体重超标的危害
影响妈妈健康 增加难产风险威胁宝宝健康
对孕妇而言，超重的“准妈妈”患上妊娠并发症几率比正常“准妈妈”高得多，这些并发症包括妊娠高血压疾病、妊娠期糖尿病、血栓形成、产后抑郁症等。
超重“准妈妈”由于分娩巨大儿几率增加，导致难产使用产钳助产和剖宫产率增加，加重了产妇的损伤，且易导致产后出血及感染。因为身体脂肪蓄积，产道阻力增大，自然分娩时造成组织弹性减弱，因此容易出现宫缩乏力、大出血及新生儿窒息等。
肥胖孕妇选择剖宫产，由于腹壁脂肪充盈，手术视野往往暴露不充分、胎儿取出困难.
对胎儿来说，因为难产，胎儿产伤发病率增高，这些疾病包括颅内出血、锁骨骨折、臂丛神经损伤及麻痹，甚至新生儿窒息死亡等。这样的胎儿，成年后
Ⅱ型糖尿病、高血脂症、心血管疾病的发病率也明显高于正常人群。
虽然大多数肥胖妈妈的胎儿体重过大，但在临床上还可见小部分过度肥胖的“准妈妈”孕期发生
胎儿宫内生长受限、分娩出低体重儿，这可能与脂肪沉积影响胎盘功能有关。
★★通过饮食控制孕期体重
孕期应该吃什么？
妊娠早期(怀孕前三个月)由于胎儿生长速度较慢，母体的相关组织增长变化也不明显，所需营养较为有限，不必强求补充大量的营养，但这个阶段是胎儿生长发育最重要的时期，某种营养素的缺乏或过量，会引起胎儿早期发育障碍和畸形。呕吐不可禁食，吐后仍要吃一些易消化的食物。
孕中期(怀孕中三个月)胎儿生长发育迅速，母体也发生了极大变化，要增加热量，给予足够的蛋白质，增加动物性食品、植物油、维生素及微量元素的摄入。孕中期每餐摄取量可因孕妇食欲增加而有所增加，但随着妊娠的进展，子宫不断增大，胃部会受到挤压，使得孕妇餐后出现饱胀感。为此，可增加每日的餐次，
但每次的食量要适度。
孕晚期(怀孕末3个月)这段时间是胎儿生长最迅速、胎体内储存营养素最多、孕妇代谢和组织增长最高峰，营养较前两期也更为重要。孕晚期胎儿的不断增大，子宫压迫胃部增加，由于激素作用于消化系统，引起胃排空时间延长，孕妇往往吃较少食物就有饱胀感，应以少食多餐为原则。
★★通过运动控制孕期体重
孕妇适宜进行的运动
散步：傍晚空气质量比较好，氧分含量高，母体血液中的氧分含量高，会直接传到胎儿体内，促进各种器官健康发育。散步还能增加孕妇盆腔的收缩功能，防止胎儿胎位不正，增加孕妇腹肌的弹性，让孕妇分娩时更顺利。
Kegel练习：这是一种无论何时何地都可以进行。它的主要运动方式是通过自主地收缩骨盆底肌肉(群)而完成的。它可以加强子宫下部支撑肌群、阴道括约肌、尿道括约肌的力量，孕期、产后每天做2至3组，每组10至15次的Kegel练习可保证女性的这些肌肉能很好地完成怀孕、生产的任务，减少分娩时会阴撕裂的机会，
促进产后阴道括约肌尽快恢复弹性。
水中运动，包括游泳、水中健身操等。水中运动作为有氧运动中特殊的一种，对孕妇有极大的益处。水的浮力可以帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体重，水的阻力可以减少逐渐松弛的关节的损伤机会，水比空气良好的传导能力是孕妇不必担心体温过度升高。
瑜伽、普拉提等其他运动：力量训练、瑜珈、普拉提等。这些运动有一定的难度和小量的危险性。有经常进行这些锻炼的女性在怀孕后多加小心的基
础上可继续类似的运动，有一些动作明显不适于孕妇的，应不再做，如屏气举重，过分拉伸韧带，肩肘倒立等等。最好应请教此类运动的专业人士，设计一个有效而
且安全的训练计划。
孕妇保持体重的注意事项
注意：运动应在有保护的情况下科学进行。剧烈程度和运动方式要听取专业人士的指导意见，不可过于剧烈，以免对孕妇和胎儿造成不必要伤害，增加妊娠风险。
孕期拒绝减肥药：准妈妈怀孕期间使用药物减肥是非常危险的行为，因为减肥药物或对大脑的饮食中枢造成一定抑制作用，或通过一些缓泻剂使多余的水分和脂肪排出体外，可能造成营养不足，导致胎儿营养不良，甚至可能对胎儿有副作用，造成胎儿的先天疾病。
老公帮忙把关：请老公每天确认准妈妈的体重数字，为老婆的体重严格把关，共同完成好孕期体重控制的工作。
孕期体重增加多少才合适？　孕期如何控制体重?
　　生一个健康宝宝是每一位准父母的愿望。随着经济水平的提高，大家越来越重视孕期营养，很多人怀孕后还刻意补充额外的营养。但这是一个误区。孕期并非吃得越多，宝宝就越健康。
　　城市里妊娠期糖尿病、巨大儿逐年增多。孕期体重增加和孕期的营养直接相关。营养过剩，体重增加过多，患糖尿病的机会增加，胎儿因为体重过重，分娩时容易发生难产和损伤；而孕期营养不足，胎儿表现为出生体重过低，这些孩子的健康问题也较多。
　　那么妊娠9个月，体重增加多少才较为合适呢？实际上，这个问题没有一个标准答案。
根据BMI看需要增加多少体重
　　对于不同体型的人，需要区别对待。总体而言，瘦人体重增加可以多些，而胖人体重增加要控制得严格些。区分胖瘦，在医学上是以体重指数(BMI)来表示的，BMI为体重除以身高的平方，其中体重是千克为单位，身高以米为单位，BMI正常值为20～24(kg/m2)。因此要了解孕期你需要增加多少体重，首先是要了解你孕前的BMI。
　　体型极瘦者(BMI小于18)，整个孕期体重增加 20kg为宜。
　　体型偏瘦者(BMI在18～20)，整个孕期体重增加13～17kg为宜。
　　正常体型者(BMI在20～23)，整个孕期体重增加12kg是正常的。
　　肥胖体型者(BMI大于23)，整个孕期体重可增加8～11kg，可利用一些体内的能量贮备。
　　如果是双胎或多胎妊娠，应咨询医生，因为体重增加与胎儿数量有关。
体重增加应缓慢且稳定
　　孕期体重增加并非是匀速的，对于正常体重者，在妊娠的前3个月中，体重增加1～2kg较为合适。孕早期由于妊娠反应，食欲可能受到影响，但是此期保证营养对于胎儿发育非常重要。丹麦研究发现，早期营养不良，胎儿出生后晚年发生糖尿病、高血压等疾病的几率更大。因此若是早孕反应较重影响进食，宜采取少吃多餐、吐了再吃的办法，并多吃一些对孩子脑部发育有裨益的食品。蛋白质、无机盐、维生素和糖等均是胎儿大脑发育不可缺少的必需成分，因此孕妇食物应多样化，不应忌口过多。
　　不少孕妇过了妊娠反应阶段后，食欲好转就开始大量进食，以弥补前期的不足，这也是错误的。胎儿生长发育有自己的规律，过剩的营养只会被母体吸收，造成肥胖。最佳的体重增加方式是缓慢而又稳定地增加。正常体型者在怀孕中晚期，每周体重增加控制在0.5kg左右为宜。
体重增加过多过少都不好
　　体重增加过于缓慢或停滞不生长，可能提示存在着胎儿生长落后，容易分娩低体重儿，这些孩子容易患多种疾病。
　　而孕期增重过多或过快，对于母亲和胎儿来说也不是件好事。增加过多的体重，可能提示存在着妊娠期糖尿病。对于母亲来说，体重增加过多，产后容易出现肥胖和糖尿病。胎儿增重过快，也容易分娩出巨大胎儿(出生体重大于4kg)。
　　巨大儿分娩时不容易通过产道，剖宫产的几率增大，或分娩过程中容易出现难产、产伤，产后也容易出现新生儿低血糖。因此在孕期并非吃得越多越好，必要的时候可以咨询营养师来调整孕期的饮食。
掌握5原则，长胎不长肉
　　想当一个美丽的孕妇，身体心灵都要健康，体重管理更是现代孕妈咪不可缺少的智慧。那么，孕期如何控制体重，养胎不长肉呢？
　　给宝宝足够的营养，又能兼顾母亲自己的身材，就从聪明饮食开始。营养师提供简单的原则：掌握5原则，长胎不长肉。
1、怀孕初期以均衡饮食为主，跟平常饮食一样不增加热量
　　要注意的是现代孕妈咪偏重外食，均衡度不够，蔬菜、水果摄取量不足。因此要留意每日是否达到蔬菜三碟，每碟一百公克（一份约瓷碗半碗）、水果两份的摄取量（一份约女性拳头大小）。
2、怀孕中后期，建议每日增加三百大卡的热量
　　三百大卡的热量约一杯低脂牛奶、一份主食、一份水果、一两豆鱼肉蛋类（三根手指头），或是两份主食（约半碗饭、麦片、全麦饼干）、一份低脂奶类。孕妈咪可将增加的热量当成餐间点心，以少量多餐的方式摄取。特别需要注意的是，水果糖分高因此热量也高，孕妈咪要小心过量，怀孕期间每日最多三份。
3、运动保持愉悦心情
　　孕妈咪可选择温和的运动，让自己每天活动一下，本来没有运动习惯的孕妈咪，可以渐进式增加，从五至十分钟开始慢慢增加，散步、瑜珈、慢慢爬楼梯一天至少三十分钟，以不造成身体负担、运动伤害，既可消耗卡路里又可保持好心情为主。游泳则建议在怀孕十二周以后再开始。
4、避免外食
　　外食油脂摄取量惊人，只要在饮食上摄取油的部分多注意，就不容易吃进过多热量和脂肪，油炸和炒的料理建议孕妈咪都尽可能避免，以蒸、煮、川烫为主。另外也可以自己下厨带便当。
5、作息规律，睡眠充足
　　孕妈咪每天需要八小时的睡眠，尽可能十一点前能够就寝，不熬夜。若状况允许，中午能有半小时的休息。孕妈咪容易有饥饿感，一般不建议睡前一小时进食，点心可补充奶类、麦片、全麦饼干，越高纤越好。
体重指数如何影响孕期健康
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　　适当的孕妇体重增加是胎儿健康发育的需要，体重增加过多对你和宝宝的健康会带来不利的影响。孕妇体重增加多少最合适，并没有统一的答案，这取决于你怀孕前的体重指数。
体重指数计算公式是什么？
　　体重指数计算公式是体重除以身高的平方。为了计算你的体重指数，需要知道你的身高（米）和你的体重（千克）。欢迎使用宝宝中心体重指数计算器。如果你愿意自己计算的话，下面是具体的计算方法：
1．计算出身高（米）的平方。比如，你身高1.6米，那么就是1.6² = 2.56。
2．然后用上面算出的数值除以体重（千克）。如果你重60千克，你的体重指数就是：60&2.56=23.43。
体重指数数值说明什么？
　　根据中国营养学会2011年修订的《中国居民膳食指南》中的建议，体重指数与相对应的身体状况为：
体重指数小于18.5——体重过轻
体重指数18.5～23.9——体重理想
体重指数24～27.9——体重超重
体重指数大于等于28——肥胖
体重指数和孕妇体重的增加
　　根据美国妇产科医师学会的建议：
& 怀孕前体重指数偏低的孕妇体重在整个孕期增加12.5～18千克。
& 怀孕前体重指数正常的孕妇体重增加11.5～16千克。
& 体重指数偏高的孕妇体重应该增加7～11.5千克。
& 怀双胞胎的孕妇体重应该增加16～20.5千克。
孕妇体重指数偏高怎么办？
　　孕前体重指数偏高的孕妇应控制自己孕期体重的增加。孕妇体重在孕期增加过多，会增加得高血压和怀上巨大儿的可能性。但是不要节食。研究表明，对于体重指数偏高或者在孕期前半程体重增加太多的孕妇来说，低热量的饮食并不能降低发生高血压或先兆子痫的几率。而且，这样的饮食对你的宝宝也不好。正确的做法是咨询你的医生，问问该怎样吃得更合理、更有营养，使得你的体重不会增加太多，而你和宝宝却很健康。要控制孕妇体重增加，最好是坚持正常、营养均衡的饮食，不吃甜饼、蛋糕、糖果和冰激凌等没有营养的食品。
孕妇体重指数偏低，该怎么办呢？
　　理想的情况是，体重指数偏低的女性在达到正常体重之前最好不要怀孕。这部分原因是因为体重指数偏低会影响你的生育能力。如果你体重偏轻，并且已经怀孕了，
那么你的宝宝更可能会出现体重低、个头小的情况。个头小的宝宝有时会存在很多问题。如果你体重指数较低，但是已经怀孕了，一定要向医生咨询一下，看看在以后的几个月里，怎样设计和保持一个对你和宝宝都有益的最佳饮食方案。
孕期体重该如何控制？
原创&&袋鼠孕妇课堂&袋鼠孕妇课堂
为什么啊：我才怀孕14周多，就已经胖了十斤了，从来没特意补过，大鱼大肉从来没吃过，为什么还会胖这么多，有谁知道呢？这样胖下去到底正不正常，要怎么才能减下去啊，我担心会影响孩子。
怀孕期间，孕妈妈的身体状况实时影响着宝宝的成长健康，为了保证胎儿能有充足的营养供给，孕妈妈要补充很多营养物。但有些孕妈妈会出现身体偏胖或偏瘦的现象，不管怎么调理都无法改变。
孕期体重标准
体重正常与否可通过身体质量指数（BMI）来衡量，计算公式：
BMI=公斤/m^2
BMI=22为基准值，介于18.5-24间为标准体重；
低于18.5为体重过轻；
高于24为体重过重。
孕期体重过胖及过重的原因
孕妈妈在怀孕后体重猛增，不排除有遗传因素在，有些孕妈妈表示，孕期根本没有大补，饮食也是适当摄取，但体重就是猛增不降，很发愁，而且即使最后宝宝出生了，体重也很难减下来，这种情况便是遗传因素在作怪，没有什么太好的办法减肥。偏瘦的情况相似。
而妊娠反应也会引起过度肥胖，这种现象属于正常的生理现象。因为怀孕后身体对营养的需求，孕妈妈会食物大增，主要是为了供给孕妈妈自己和胎儿的营养。但是若孕妈妈选择的食物不健康，含油腻、脂肪含量过高，容不得身体自然排出体外，堆积到肠道，造成身体肥胖。
部分孕妈妈的妊娠反应极大，孕吐很严重，又没有什么食物，吃点东西全吐出来了。再加上肚子里的宝宝吸收一些营养，使得孕妈妈体重下降，这种情况并不会危害到宝宝健康。孕吐严重的话，孕妈妈可以不用强逼自己吃东西，可以摄入一些新鲜水果，防止低血糖和营养不良。
体重异常会影响怀孕吗？
答案是：会
肥胖：孕期肥胖是比较常见的现象，有些妈妈会认为吃的越多越好，其实不然，孕期孕妈妈应该求质不该求量。孕期不正常的肥胖很可能会引起孕妈妈高血压、毒血症等严重疾病，如果治疗无什么效果的话，会发展成为子痫症，危害孕妇生命。过于肥胖在分娩时，会使产道狭窄，延长产程，难产的话很可能会造成胎儿窒息、大脑缺氧。
偏瘦：有些女性便是我们常说的偏瘦体质，无论怎么吃，都不会胖，这些人我们说其根本原因是肠胃吸收不好，营养吃进多少，大多数全排出去了。而怀孕后，胎宝宝又夺走了一部分营养，很容易造成孕妈妈营养不良、贫血、低血糖等症状。若营养补充不足，也会影响到胎儿的正常发育，造成胎儿体重偏轻，发育迟缓。另外孕妈妈体重过轻，会降低胎儿的抵抗能力，对外界的伤害少了一层屏障。
孕妈妈要保证饮食均衡，不要亏待了自己的胃
对于肥胖的孕妈妈来讲，孕期尽量少吃过于油腻、脂肪含量高、糖分过多的食物，大米、面食类主食每天不可过量，肉类以瘦肉为主，可食用鸡、鱼、奶，避免猪、牛、羊。每天可补充足量的膳食纤维，蛋白质等。而且即使在孕期也要适量的运动，让肠道蠕动起来，排除体内多余的垃圾，防止脂肪堆积。
的孕妈妈来讲，孕期要尽量多吃含钙含铁丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、动物血等，而且在孕早期应注意叶酸的补充，多注意补血，多吃一些黑木耳、红枣、红豆、猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等。
袋鼠小贴士：
像刚刚说的遗传因素引起的肥胖症，其实不是很好减，但并非绝对，只要肥胖的女性选择正确的减肥方法，合理控制饮食，相信自己还是能够恢复完美身材的。
体重指数（BMI）如何影响孕期健康
&宝宝中心育儿网&宝宝中心
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适当的孕妇体重增加是胎儿健康发育的需要，体重增加过多对你和宝宝的健康会带来不利的影响。孕妇体重增加多少最合适，并没有统一的答案，这取决于你怀孕前的体重指数。
体重指数计算公式是什么？
体重指数计算公式是体重除以身高的平方。为了计算你的体重指数，需要知道你的身高（米）和你的体重（千克），下面是具体的计算方法：
1．计算出身高（米）的平方。比如，你身高1.6米，那么就是1.6² = 2.56。
2．然后用上面算出的数值除以体重（千克）。如果你重60千克，你的体重指数就是：60&2.56=23.43。
体重指数数值说明什么？
根据中国营养学会2011年修订的《中国居民膳食指南》中的建议，体重指数与相对应的身体状况为：
体重指数小于18.5——体重过轻
体重指数18.5～23.9——体重理想
体重指数24～27.9——体重超重
体重指数大于等于28——肥胖
体重指数和孕妇体重的增加
根据美国妇产科医师学会的建议：
& 怀孕前体重指数偏低的孕妇体重在整个孕期增加12.5～18千克。
& 怀孕前体重指数正常的孕妇体重增加11.5～16千克。
& 体重指数偏高的孕妇体重应该增加7～11.5千克。
& 怀双胞胎的孕妇体重应该增加16～20.5千克。
孕妇体重指数偏高怎么办？
孕前体重指数偏高的孕妇应控制自己孕期体重的增加。孕妇体重在孕期增加过多，会增加得高血压和怀上巨大儿的可能性。但是不要节食。研究表明，对于体重指数偏高或者在孕期前半程体重增加太多的孕妇来说，低热量的饮食并不能降低发生高血压或先兆子痫的几率。而且，这样的饮食对你的宝宝也不好。正确的做法是咨询你的医生，问问该怎样吃得更合理、更有营养，使得你的体重不会增加太多，而你和宝宝却很健康。要控制孕妇体重增加，最好是坚持正常、营养均衡的饮食，不吃甜饼、蛋糕、糖果和冰激凌等没有营养的食品。
孕妇体重指数偏低，该怎么办呢？
理想的情况是，体重指数偏低的女性在达到正常体重之前最好不要怀孕。这部分原因是因为体重指数偏低会影响你的生育能力。如果你体重偏轻，并且已经怀孕了，
那么你的宝宝更可能会出现体重低、个头小的情况。个头小的宝宝有时会存在很多问题。如果你体重指数较低，但是已经怀孕了，一定要向医生咨询一下，看看在以后的几个月里，怎样设计和保持一个对你和宝宝都有益的最佳饮食方案。
孕期体重管理
&产科&万菁&国妇婴掌上医院
很多孕妈咪家里的老人常常念叨：一人吃两人补，多吃少动，生个大胖宝宝。这样错误的观点在很多中国家庭根深蒂固，导致10年来新生儿平均出生体重增长500-1000g。甚至还有医生叮嘱孕妇控制饮食和体重，结果遭遇孕妇长辈们的不理解。
正常足月新生儿体重是多少？
正常足月新生儿体重g，大于4000g是巨大儿，小于2500g为低体重儿。
孕妇为什么要控制体重？
孕期体重突然增长，要警惕水肿、急性羊水过多等情况。孕期体重增长过多的孕妇易伴发糖尿病、妊娠期高血压等疾病，增加孕期风险，也增加了剖宫产、难产的风险。对于巨大儿的新生儿，出生后发生新生儿呼吸窘迫综合征，以及将来患糖尿病、肥胖症的风险都相应增加。
整个孕期体重总增长多少适宜？
首先介绍一个概念：体重指数=体重（公斤）/身高（米）的平方。根据孕前体重指数，建议不同的孕期体重总增长数。
孕前体重指数小于18.5，建议整个孕期增重12.5kg左右。
孕前体重指数大于25，建议整个孕期增重5-7kg。
孕前体重指数18.5-25之间，建议整个孕期增重8-10kg。
孕期体重增长应循序渐进
孕早期（14周以前）平均体重增长1-2kg，但由于早孕反应，很多孕妈咪可能体重不增反减，这时候也不用担心，能吃多少算多少。孕中期（14-27周）准妈咪的肚子慢慢隆起，孕味慢慢展现，孕吐反应明显好转，是食欲最好的时候，也是控制体重的关键时刻，注意少食多餐，均衡膳食搭配，餐后适当活动。控制每周体重增长500g左右为宜，孕前体重偏重的孕妈咪更要有所节制。晚期（28周后）可能由于子宫增大挤压胃，孕妈咪可能会食欲欠佳，容易饱胀，这时可少时多餐，仍需控制每周体重增长500g左右为宜。
孕期体重失衡后果不堪设想，你造吗？
&纽兰孕妇护肤品
女人这一生最幸福的事就是当妈妈，当怀上宝宝的那一刻，女人会换着花样，吃各种营养餐来为这个小生命供给最好的养分，随着宝宝一天天长大，准妈妈的苦恼也相继而来，一个多年被孕妈妈所提及的问题——孕期体重增长。
这不仅影响孕妈妈的“面子”工程，更涉及到孕妈妈和胎宝宝的健康。孕期体重失衡会带来哪些危害呢？
1.孕妇体重过轻
孕妇体重过轻易生出低体重儿。体重低于2500克的新生儿称为低体重儿。这样的新生儿皮下脂肪少，保温能力差，呼吸机能和代谢机能都比较弱，特别容易感染疾病，死亡率比体重正常的新生儿要高得多，智力发展也会受到一定的影响。胎儿营养不足，出生后体弱多病，增加了养育的困难。
2.孕期体重超标的危害
影响妈妈健康，增加难产风险威胁宝宝健康。
A.对孕妇而言，超重的“准妈妈”患上妊娠并发症几率比正常“准妈妈”高得多，这些并发症包括妊娠高血压疾病、妊娠期糖尿病、血栓形成、产后抑郁症等。
B.超重“准妈妈”由于分娩巨大儿几率增加，导致难产使用产钳助产和剖宫产率增加，加重了产妇的损伤，且易导致产后出血及感染。因为身体脂肪蓄积，产道阻力增大，自然分娩时造成组织弹性减弱，因此容易出现宫缩乏力、大出血及新生儿窒息等。肥胖孕妇选择剖宫产，由于腹壁脂肪充盈，手术视野往往暴露不充分、胎儿取出困难。
C.对胎儿来说，因为难产，胎儿产伤发病率增高，这些疾病包括颅内出血、锁骨骨折、臂丛神经损伤及麻痹，甚至新生儿窒息死亡等。这样的胎儿，成年后II型糖尿病、高血脂病、心血管疾病的发病率也明显高于正常人群。
D.虽然大多数肥胖妈妈的胎儿体重过大，但在临床上还可见小部分过度肥胖的“准妈妈”孕期发生胎儿宫内生长受限、分免出低体重儿，这可能与脂肪沉积影响胎盘功能有关。
查阅了相关资料，为清晰明了，用数据表格来说明孕期增重判断标准，供参考：
孕期增重判断标准
& &&BMI指数 & &
& &孕期增重标准
& &&18.5以下 &
& &&18.5—25.0 &
& &&25.0—30.0 &
&&需要咨询医生
【注解】BMI（Body&Mass&Index）指数
根据准妈妈自身体型，胖瘦的不同，孕期体重共增加的标准范围也不一样。国际上常试用的体重指数BMI，是衡量是否肥胖的重要指标。准妈妈可以根据孕前体重，按以下公式计算自己的BMI指数，再确定孕期的增重标准。
计算公式：BMI=体重（千克）/身高（米）2。例如，准妈妈孕前体重为55千克，身高1.6米，BMI指数为50/（1.6*1.6）=21.48。
孕期体重变化规律：
整个怀孕期间，孕妇增重最好在11公斤左右。
正常孕妇怀孕头3个月，体重每月增加0.5公斤左右。
此后，体重每月增加不宜超过2公斤，而且一周不要超过0.5公斤。
妊娠7—8月时，体重增长速度开始逐渐放慢。
孕期肥胖风险多
&医卫互动平台
作为一枚吃货，本想着孕期更可以好好的吃了，结果你却在这里“讲孕期也要合理饮食，适当控制，孕期肥胖风险多”，还能不能好好做朋友了？
孕妈妈，先别火，小卫也是为了你和宝宝着想呢，一起学习下，也许你看了这些孕期肥胖的风险，就有决心抵挡美食了！
为什么中国会出现越来越多的肥胖患者，孕妈妈中的肥胖比例也逐年增多？
一是随着中国经济的增长和家庭收入的提高，中国人的生活方式和饮食结构也发&生了很大的改变，逐渐西化和快餐化，人均卡路里的摄入逐渐增加，运动并没有增加，甚至是减少；二是在怀孕生孩子方面，老观念依然横行：怀孕了要多补营养，&要一个人为两个人吃，要生个大胖小子，要安胎，要保胎，要多休息，少活动，别动了胎气……。
如何判断自己是否超重？
体重指数（BMI）是根据身高和体重计算出来的一个指数，计算方法是体重公斤数除以身高米的平方，用于判断一个人的体重是属于正常，偏瘦，超&重，还是肥胖。其实你用不着做这么复杂的计算，在网络上会有现成的BMI计算器，只要输入身高和体重，就会得到你的BMI。
体重不足：BMI&18.5；
体重正常：BMI18.5-24.9；
超重：BMI&25&29.9；
肥胖：BMI&≥30
其实，孕期的超重与肥胖所带来的麻烦要比你想象的要多得多。
肥胖对于母亲的影响：妊娠期高血压，子痫前期，妊娠期糖尿病的风险增加，剖宫产率也会上升。肥胖对于胎儿的不良影响：出生缺陷的风险增加，例如先天性心脏病和神经管缺陷；如果腹部脂肪太厚，无法看清楚胎儿的器官结构，会影响超声检查的准确性。巨大儿的发生率增加，早产的发生率增加，死胎的发生率也上升。
孕期应该增加多少体重？
胖人和瘦人在孕期的体重增加标准是不一样的，美国医学科学院（IOM）根据孕妇和围产儿的结局，给出了孕期体重的合理增加范围，可以供大家参考。
对于双胎妊娠，IOM推荐的妊娠期体重增加为：
体重正常妇女：16.8-24.5公斤，
超重妇女：14.1-22.7公斤，
肥胖妇女：11.3-19.1公斤。
对于单胎孕妇，推荐的体重增加范围参加下表：
怀孕以后你需要减肥吗？即使是肥胖的女性，也不建议在妊娠期减肥，但是要控制体重的增加，原则是按照美国IOM推荐的标准执行。只要是胎儿的生长发育在正常范围之内，即使是你的体&重增加低于IOM的推荐，甚至是比怀孕前体重减轻了，也没有问题。但是不能不顾自己的身体健康状况和胎儿的生长发育情况，去盲目减肥，体重控制要在医生的&监测和指导下进行。孕期体重控制的原则很简单：管住嘴，迈开腿。但是越简单的事情越难以做到，控制体重还是有一定窍门的，可以试着咨询下医院营养科专家哦。
如果我之前从来没有尝试过规律的运动，怀孕以后可以开始运动吗？当然可以，可以慢慢来，逐步加量。哪怕每天从5-10分钟开始也可以，然后隔一周增加5-10分钟，逐步过渡到每天至少能够运动30分钟以上。最简单，最安全的运动方式是走路，开始是慢走，然后逐步过渡到快步走。另外一种很好的孕期运动方式是游泳。
肥胖孕妇适合阴道分娩吗？对于肥胖孕妇来讲，阴道分娩是最理想的方式，然而对于部分肥胖孕妇来讲，阴道分娩会有一定的困难，首先是临产以后由于腹部脂肪太厚比较难以监测胎心，其次是肥胖的孕妇容易有巨大胎儿，可能会导致难产。&&如果要做剖宫产，肥胖的孕妇面临的风险要比正常体重的孕妇大很多。
一般来讲，肥胖孕妇打麻醉比较困难，麻醉并发症的发生概率相对比较高，剖宫产手术时间会比较长，发生产后出血和其他并发症的概率也会比较高，例如：感染，深静脉血栓，伤口愈合不良等。
体重控制不仅仅是孕期要做的事情，最好能在怀孕前就启动减肥计划，以良好的身体状态备孕。分娩以后也要减肥，生完孩子以后，除了要坚持健康饮食和适量运动以外，最好能坚持母乳喂养，与不母乳喂养的妈妈来讲，母乳喂养的妈妈可以更快地降低体重。
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适当的孕妇体重增加是胎儿健康发育的需要，体重增加过多对你和宝宝的健康会带来不利的影响。孕妇体重增加多少最合适，并没有统一的答案，这取决于你怀孕前的体重指数。
体重指数计算公式是什么？
体重指数计算公式是体重除以身高的平方。为了计算你的体重指数，需要知道你的身高（米）和你的体重（千克），下面是具体的计算方法：
1．计算出身高（米）的平方。比如，你身高1.6米，那么就是1.6² = 2.56。
2．然后用上面算出的数值除以体重（千克）。如果你重60千克，你的体重指数就是：60&2.56=23.43。
体重指数数值说明什么？
根据中国营养学会2011年修订的《中国居民膳食指南》中的建议，体重指数与相对应的身体状况为：
体重指数小于18.5——体重过轻
体重指数18.5～23.9——体重理想
体重指数24～27.9——体重超重
体重指数大于等于28——肥胖
体重指数和孕妇体重的增加
根据美国妇产科医师学会的建议：
& 怀孕前体重指数偏低的孕妇体重在整个孕期增加12.5～18千克。
& 怀孕前体重指数正常的孕妇体重增加11.5～16千克。
& 体重指数偏高的孕妇体重应该增加7～11.5千克。
& 怀双胞胎的孕妇体重应该增加16～20.5千克。
孕妇体重指数偏高怎么办？
孕前体重指数偏高的孕妇应控制自己孕期体重的增加。孕妇体重在孕期增加过多，会增加得高血压和怀上巨大儿的可能性。但是不要节食。研究表明，对于体重指数偏高或者在孕期前半程体重增加太多的孕妇来说，低热量的饮食并不能降低发生高血压或先兆子痫的几率。而且，这样的饮食对你的宝宝也不好。正确的做法是咨询你的医生，问问该怎样吃得更合理、更有营养，使得你的体重不会增加太多，而你和宝宝却很健康。要控制孕妇体重增加，最好是坚持正常、营养均衡的饮食，不吃甜饼、蛋糕、糖果和冰激凌等没有营养的食品。
孕妇体重指数偏低，该怎么办呢？
理想的情况是，体重指数偏低的女性在达到正常体重之前最好不要怀孕。这部分原因是因为体重指数偏低会影响你的生育能力。如果你体重偏轻，并且已经怀孕了，
那么你的宝宝更可能会出现体重低、个头小的情况。个头小的宝宝有时会存在很多问题。如果你体重指数较低，但是已经怀孕了，一定要向医生咨询一下，看看在以后的几个月里，怎样设计和保持一个对你和宝宝都有益的最佳饮食方案。
孕期体重指数 ==
胎儿的健康指数
原创&&小优&优孕家园
点击上方“蓝字”进行关注长按二维码关注7月12日　　女性一旦怀孕，在家中的地址直线上升。作为特殊人群，孕妇在整个社会都是受到保护的。许多嘴馋的孕妈趁着孕期，那是海吃海喝吖。家人也不会过多阻拦，毕竟也是为了肚子的宝宝着想。如果孕妈在孕期的饮食不节制的话，生了宝宝就会后悔莫及了。　　孕妈到了足月妊娠时（37周以后就已经是足月了)，总的体重大约增加8～12公斤(平均10公斤)。准妈妈体重的增加主要来自两个方面：一方面是胎儿、胎盘和羊水的重量；另一方面是母体、子宫、乳房的增大，血容量的增加和水分额外潴留以及皮下脂肪沉积的重量。准妈妈体重增加是呈进行性的。
　　在怀孕早期，一般体重无明显增加，从怀孕中期开始(怀孕四个月)，每周体重增加大约0.35公斤，一般一周体重不超过0.5公斤。如果怀孕前体重较轻，怀孕后体重增加较多或双胎体重增加较多仍属正常。如果孕妈体重突然增加太快、太多或者停止增加，就要引起重视了。
Q：体重增加多少合适？
A：理想的增重值是根据体重指数（BMI）计算出来的，一种衡量身体肥胖程度的标准计算方法，IBM=体重 /
身高（米）^2。1、BMI值处于正常范围（18.5～26），对你的增重建议大概会在11～16千克（适用于标准身材的女性）。2、怀孕前你就是超重（IBM：26～29），增重就会相应降低－大概在7～11千克。3、你是孕前肥胖型的（IBM&29），孕期最多只能增重7～9千克，甚至更少。4、偏瘦的女性（IBM&18.5），增加的体重会略高于平均体值－12～18千克不等。
Q：以什么速度增重？A：慢而稳不仅是长跑获胜的法宝，对妊娠期增加体重也非常适用。孕早期：宝宝非常小，这个阶段你不必增加过多体重就能满足需求，理想增重目标是1～2千克。孕中期：宝宝开始“勤奋”生长－你也该勤奋增重了。增重速度保持在平均每周0.5～0.7千克，怀孕第4个月到第6个月增加5.5～6.5千克。孕晚期：宝宝体重在迅速增加，你却要开始逐渐减缓自己的增重速度，每周增重0.5千克最理想，3个月的总量控制在3.5～4.5千克。
常见体重增加异常有以下几种情况：1、妊娠水肿妊娠水肿可使体重增加，正常妊娠约60%的孕妈可有不同程度的水肿，是由于增大的妊娠子宫阻碍下肢血液循环而产生水肿，但经过侧卧位休息后可逐渐减轻。如果孕妈的体重突然较原来的体重增加达8%左右，就会出现下肢水肿；若滞留的水分超过体重的10%，就表现为全身性的凹陷性水肿。如果一周内体重超过0.5公斤，水肿较明显，就要考虑为营养不良低蛋白血症性水肿和贫血性水肿。2、羊水过多胎儿在羊膜囊的“水晶宫”内生长，有一定量的羊水保护着胎儿，但羊水过多也属异常。如果羊水量达到2000毫升或更多，则称羊水过多。发病率为0.5%～1%。羊水过多的原因很多，但合并胎儿畸形约占25%，其次是双胎、多胎也常伴有羊水过多，羊水过多可以使孕妈体重异常增加。如果经医生诊断为羊水过多合并胎儿严重畸形，需要及时给予引产，终止妊娠。3、巨大胎儿、多胎妊娠体重达到或超过4公斤、正常发育的新生儿称巨大胎儿，其发生率为1%左右。巨大胎儿常见于肥胖、高血压及糖尿病、糖尿病前期或有糖尿病家族史的孕妈，且经产妇多于初产妇。在产前检查中怀巨大胎儿的孕妈体重增加迅速，腹部增大明显；应同时注意是否患有糖尿病及其他疾病，以利于及时治疗。多胎妊娠常与遗传因素、地理环境及服用某些药物有关。比如，多胎家族中发生双胎的频率较一般人高4～7倍，双胎孕妇妊娠高血压综合症发病率明显提高，子痫的发病率是单胎妊娠的5倍。如怀孕4个月后体重增加迅速、胎动范围广且频繁，应考虑到双胎的可能，B超检查可进一步证实。4、胎儿宫内发育迟缓产科医生在产前检查中根据孕妈体重的增加、子宫底高低、腹围大小和羊水多少来掌握胎儿的生长发育情况。如果孕妈体重停止增加、子宫底高度与孕期不符合，低于正常范围，应注意有否胎儿宫内发育迟缓，因为“小于孕期儿”，其围产期死亡率是正常发育儿的4～6倍，因此需及时发现，给予适当处理。　　看来，孕妈在孕期必须经常注意测量自己的体重，并密切观察体重的变化，发现异常时要及时到医院妇产科查治哦。​​
孕妈咪多吃就是好？看孕期体重增长标准
&孕产管家&爱博恩妇产医院
最近小编一个孕麻麻朋友跟小编“吐槽”说：“我怀孕8个月了，公公婆婆和老公每天让我多吃东西，经常买各种营养品让我补，如果不吃，他们说怀孕胖了才对，那是为了孩子能长大个，以后孩子身体好！可是吃了成天看着自己的体重飙得飞快，就怕体重hold不住，医生已经警告我不要再这么吃了，现在我该怎么办？怀孕以后比孕前长多少体重才是合理的呢？”
其实，很多准麻麻都表示，怀孕之后，自己都会担心胎儿营养，家人也会一个劲儿地让自己多吃，结果自己的体重竟一发不可收拾地增长！看着镜子里不再苗条的自己还经常发愁，担心产后都不能再回到曾经漂亮的那个自己了！辣么，孕期体重增长标准是什么？孕期增重多少才是合理的呢？
孕期体重的增长是一个渐进的过程。首先需要确认怀孕之前你的体型。孕前BMI指数不同，孕期体重增加的数量也有所不同。
BMI是目前健康卫生界比较常用的用来判断胖瘦的数据。它是通过人的身高和体重的比例来估算一个人的标准体重的一种方法，BMI在18.5到22.9之间是亚太地区成人的标准体重范围。BMI指数=体重（公斤）/身高的平方（平方米），例如，准妈妈孕前体重为55千克，身高1.6米，BMI指数为50/(1.6*1.6)=21.48。
1、根据孕前身高体重，计算孕前BMI值。
偏瘦型：BMI＜18
标准型：BMI值在18~24
过重型：BMI值在24~27
肥胖型：BMI＞27
2、对应孕前的BMI值，计算孕期体重增长范围。
孕前BMI值在18~24间：体重增加范围11.5~16Kg
孕前BMI＜18：体重增加范围12.5~18Kg
孕前BMI＞24：体重增加范围7~11.5Kg
总体来说，孕期体重平均增长应该在12.5Kg左右。第7个月是体重增加最快的时期。妊娠前半期体重增加占增加总量的1/3；后半期增加总量的2/3。一般来说，孕1-12周增加2-3Kg；孕13-28周增加4-5Kg；孕29-40周增加5-5.5Kg。
一般建议肥胖准妈妈在怀孕期间不宜减重，但是根据国外的临床实验结果，证实只要每天摄取的热量不低于600大卡，并不会伤害到胎儿的正常发育。需要体重控制的胖准妈妈，每日热量摄取不低于1000大卡是较为恰当且安全的，建议以均衡营养的方式进行，并密切配合医师定期做产检，随时注意胎儿的生长情况。
异常体重增长对母婴健康的危害
从循证证据来看，无论体重过重还是过轻，无论是孕前体重异常还是孕期的体重增长异常，都会给母婴带来众多危害，不仅会导致孕妇自身并发症增多，还危害到胎儿的健康。通过孕期体重管理将孕期体重控制在一个合理区间内，避免体重过重或过轻，帮助减少孕期疾病发生。
孕前肥胖宝宝易患脑瘫，准妈孕期健康体重养成计划
原创&&妈秘mommy&妈咪部落
近日，挪威卑尔根大学的研究者发现：女性孕前超重或肥胖，其后代患脑瘫的风险会升高。&
正在边吃东西边搓稿的Mommy默默放下了手里的零食……
为考察女性孕前体重指数（BMI）和宝宝脑瘫风险之间的关系，研究者分析了来自挪威和丹麦近18.9万名儿童的数据，其中390例符合脑瘫诊断标准。
孕妇体重不足（BMI&18.5）、低于正常体重（BMI18.5~22.9）、高于正常体重（BMI23~24.9）、超重（BMI25~29.9）和肥胖（BMI≥30）五组。
分析结果显示：高于正常体重组的后代发生脑瘫风险高出40%，超重和肥胖母亲后代脑瘫风险高出60%。
准麻麻的BMI每增加1个单位，宝宝日后脑瘫的风险就增加约4%。&
但是由于千百年来的“大补”熏陶，准麻麻在孕期稍微瘦一点就会被提醒：这么瘦，宝宝营养跟得上吗？
下面是几个国家准麻麻不同孕周增加体重的对比图，大家自行感受一下↓
横坐标是孕周，纵坐标是SSD/SD（每个国均数减去所有国家均数再除以全部国家标准差）。
可以看出各个国家基本差异不大，除了中国……准麻麻体重增加值明显高于其他国家。
除了这次研究表明的脑瘫风险外，准麻麻体重增长太快，还会对自身和宝宝带来这些危险。
超重孕妈风险预警
1.妊娠高血压
孕期体重增加过速，特别是在5个月后，容易发生合并妊娠高血压综合征。准麻麻会出现高血压、水肿，影响胎儿生长发育。
胎儿体重超过8斤就是巨大儿。顺产可能会危害胎儿和妈妈。巨大儿经过产道，容易造成产道严重撕裂，导致出血量过多。
3.妊娠糖尿病&
准麻麻孕期过重最容易患的疾病之一，会导致巨婴症、胎死腹中、新生儿血糖过低等严重合并症的发生。
4.产后肥胖&
出来混都是要还的，你以为怀孕吃吃喝喝长出的肉都只会长在孩子身上吗？Mommy没听说谁家宝宝营养不良，倒知道不少麻麻再也瘦不回去……
孕期健康体重养成计划
讲真，宝宝6斤左右是比较理想的状态。以前的”大胖小子“不过是图个口彩吉利，剖腹、侧切……谁生谁知道。
准麻麻整个孕期增重14斤~30斤在正常范围内，重20斤左右是比较理想的数值。
想要hold住体重，就要管住嘴迈开腿抵挡七大姑八大姨的絮叨，最后一个可以直接扔本文到朋友圈。
◆三餐合理
多一张嘴要吃双份？敢情多胞胎麻麻就得吃下一大锅。可以比照之前食量，每天额外多一个蛋、一袋奶、一份水果足够。
◆拒绝大补
高脂肪、高热量的食物并不能让宝宝逆天发育智商惊人生下来就会叫妈妈，反而会补得准麻麻发胖。
◆零食适量
好好好，怀孕辛苦零食还是要吃的；奶油和糖类一定少吃，生完一肚子赘肉别怪Mommy没提醒。
◆拒绝重口味
重口味吃多除了长胖上火还容易出现胎动不安的情况；盐份在体内过多人会水肿起来。
◆水果适度
先不要惊讶，早前已经有准麻麻拿水果当饭吃换妊娠糖尿病的新闻。果糖大量摄入体重一言不合就失控。
PS.同理，就算是纯手工的鲜榨果汁，准麻麻也不能超过300毫升/每天。果汁比直接吃水果吃下去的量更大。
◆多吃粗粮
粗粮的好处众所周知，对于准麻麻来说不但能控制脂肪摄入还能改善便秘的情况；还有精细食物里缺乏的VB支持宝宝发育。
◆坚持运动
这是怀孕不是生病，真不用时时刻刻葛优瘫。除了医嘱需要保胎的情况，麻麻应该至少保证每天步行半小时以上。
麻麻必做孕期瘦身贴士
1.孕前保持身材
说了那么多，首先进入孕期前就控制住体重，总不能带着宝宝一起减肥吧？好的开始是成功的一半。2.买贵衣服
因为很贵才能让自己时刻警惕，不可以穿几个月就不穿了，也不能白白浪费钱。不给自己的心理太多余地。3.每天称体重
长了多少斤都要看到，做到心中有数。宝宝营养不是靠准妈多胖，医生和B超才是诊断的标准。这年头没有营养不良的孕妇，只有营养过剩的孕（pang）妇（zi）。4.制定产后瘦身计划
如果自律性强，可以自行制定瘦身计划，跑楼梯跳操什么的都可以，产后休养也是恢复身材的最好时机。
妊娠期糖尿病筛查及孕期体重控制
&南五医孕产妇中心
妊娠期糖尿病筛查
一、&重要性&
妊娠期间糖尿病对孕产妇及胎婴儿的危害是多方面的，严重者可威胁母婴的生命安全。
二、检查过程
一般在孕24-28周采血化验筛查。糖尿病筛查方法：筛查前空腹12小时，将葡萄糖粉50克溶于200ml水中，5分钟内喝完，喝第一口开始计时，1小时后抽血查血糖，血糖值≥7.8mmol为糖筛查异常，需进一步行葡萄糖耐量试验（OGTT）。葡萄糖耐量试验（OGTT）方法：试验前空腹10-12小时，先空腹抽血查血糖，将葡萄糖粉75克（含结晶水则为82.5克）溶于300ml水中，5分钟内喝完，喝第一口开始计时，1小时、2小时后抽血查血糖，正常值标准为：空腹低于5.1mmol/L，1小时低于10.0&mmol/L、2小时低于8.5&mmol/L，其中有1项超过正常值，则可诊断为妊娠期糖尿病。
三、注意事项
1、&a.检查前两周减少淀粉（面食）、糖份的摄入。尽量少的食用主食，每餐主食量应小于2两（即少吃面食，米面等主食一天最好不超过半斤）。早晨最好不要喝大米粥,可以用牛奶来代替。
b.不吃高油脂食品，尽量不吃含糖食品,,这里的含糖食品指的是不经过任何转化，直接能被人体吸收的含有精糖的甜食、饮料，甚至是水果，例如：巧克力、可乐、荔枝、甘蔗、大量的西瓜。
c.水果要限量,尤其是含糖量高的水果（水果改成猕猴桃、黄瓜、番茄等糖份不高的。要分散在正餐之间的时间吃）。鸡蛋不要放在晚餐吃。
d.多吃蔬菜，每日不少于500克，以补充维生素和纤维素。
e.多饮水并适度运动。饭后多散步以消耗掉过多的糖份．
2、糖筛或糖耐前一天，最好以吃清淡的素食为主，米饭也最好少吃。做个清炒苦瓜，降血糖。
3、&前天晚上8点以后不要进食,水也少喝。
4、喝糖粉的时候不要太快，慢慢喝，一点一点的喝，不要一口喝完，要在3-5分钟之内喝完。喝完后最好多走动，这样一个小时内能量会有所消耗，会帮助降低血糖浓度。
孕期体重增加：
BMI(体重指数)=体重(kg)/身高(m)2
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