现在睡眠不正常，一到晚上睡眠不好睡不着觉怎么办，四点半才能睡觉，早上九点就起来了，我经常熬夜，我想早点睡

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-18 17:22 标签： 睡眠不好睡不着觉怎么办

昨天七点多就睡觉了因为头天晚上闹，所以昨天早上九点起床白天睡一觉也就一个多小时，所以晚上就早睡了
从七点多睡觉到早上起来中间差不多醒十次，哎睡眠真不好，早上四点半就起床了到现在才睡觉，真能抗我要做饭去了，饿死了

我每天一到下午就就很困!但到晚仩却怎么也睡不着!我该怎么办? 

  •  你说的情况是经常犯困没有精神，想睡觉这个情况多考虑是由于血糖不稳定或血脂偏高引起的情况的，建议积极的到医院检查一下血脂和空腹血糖的情况如果检查是属于低血糖的话就建议注意采取少量多餐的方式来改善血糖的情况的。如果检查是属于高血脂的情况话就建议在医生的指导下服用辛伐他丁类药物做治疗为宜这样的话就会恢复正常了。平时注意多休息多吃┅些富含蛋白质的食物，同时注意多吃一些新鲜的蔬菜水果这样的话就会恢复正常了！
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  •  这是生物钟的问题 . 可能是由于你通宵的次数呔多一直持续到中午 .
    建议 . 下午的时候你可以去做你觉得很有趣 .或者是去看你觉得很有趣的东西(电影,电视等)
    记住是在你下午想睡之前做 .持续1-2個小时 .然后可以去外面散下步 .
    晚上可以在睡觉之前看些你觉得很无聊或者做些很无趣的事 .在给自己定个休息时间 .一般不用太早 .22-23点之间去休息就成了 .如果实在睡不着 .现在正好是夏天 .你可以尝试听一些重复的声音来促进你的睡眠(例如电风扇发出的声音) .或者听些幽雅的曲子 .比如一些能让你感觉得到海边的曲子 .也会对你的睡眠起到作用 .
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嗯,这个是不是宝宝,的,习惯性问题啊,然后你可以白天的时候尽量别让他睡吧!
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