晚上睡不着 关灯了就不敢闭上眼睛睡不着有用吗觉，麻烦推荐一本关于心理学书籍

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-16 14:30 标签： 闭上眼睛一直睡不着
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我晚上特别怕黑不敢关灯睡觉，而且总是做梦
健康咨询描述：
我晚上特别怕黑不敢关灯睡觉，而且总是做梦。经常感觉自己不能动也说不出话。
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&&&&&&指导意见：&&&&&&主要考虑为肾虚或心理负担过重引起的的，建议最好去医院检查一下，根据检查结果采取相应的治疗，患者要学会自我调整，睡前可以听听轻音乐、喝杯热牛奶来改善的。&&&&&&医生询问：
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其他投诉理由绘本的心理学视角|你睡不着吗 - 简书
绘本的心理学视角|你睡不着吗
如果儿童是第一视角，成人是第二视角，那么绘本无疑是第三视角，因为它是儿童和成人世界的桥梁。作为来不及从容长大的(童心未泯的)成年人，我想聊一聊我作为心理学人眼中的绘本，提供第四视角。
图片发自简书App
你睡不着吗，讲的是一个睡不着觉的小小熊的故事。这样的故事在有孩子的家庭里几乎每天都会发生(有的还每天好几回)。一般来说，我们是这么打发熊孩子的:闭上眼睛，别动，别说话，躺躺就会睡着了。哪有什么怪兽。怕黑，那就把小夜灯打开。听会儿故事吧，一会儿就睡着了。怎么回事啊你。快睡觉去。吵死人了……故事里的小小熊也是睡不着，他怕黑。于是，一盏小灯被点亮了。小小熊还睡不着，然后你知道的，一盏大一点的灯被点亮了，小小熊还睡不着，一盏最大的灯王被点亮了。洞里已经亮堂堂的了，小小熊还是睡不着，因为，外面太黑了。于是，大大熊就带他去外面看看。外面，是黄澄澄的月亮和漫天温柔的星光。小小熊在大大熊的肩上睡着了。这是个乍看有点无聊，很容易猜到结局，仔细品味却让人感动的温馨故事。大大熊总共就说了那么几句话。首先，是小小熊睡不着时，他总是放下看得正起劲的书，没有任何抱怨或不满，主动问他，你睡不着吗，小小熊？放下自己的事，投入到小小熊的需要中。接着，当小小熊说，我怕的时候，问他，怕什么？听到怕黑的答案时，他不会有任何怀疑(你是想玩吧)，也没有试图通过劝说(黑不可怕的)来消除小小熊的恐惧。而是问，怕什么黑(黑就是黑嘛，还什么黑，太厉害了)。这样的问法，把很容易诱发各种想象的黑具体化了。这样，黑才成为可以用量 (好多好多的黑)和方位 (四周的黑，外面的黑)来描述的事物，黑才是一个可以直面或解决的问题，黑才最终可以被灯光月光和星光，以及大大熊的温暖驱散。作为成年熊，大大熊并不怕黑，他也已忘记自己是否曾经怕过黑，但他在意小小熊的害怕，并能时刻保持淡定，带着他一点点地尝试用灯去照亮黑暗，探索黑暗以及更大的未知的空间。这种稳稳地面对小小熊的害怕的态度，就是抱持，也就是我们常说的hold住。的确，在小孩子感到害怕的时候，又大又温暖的怀抱是最安全的了。在大大熊的怀抱中，小小熊所怕的黑是纯粹的，具体的，并不会被无限地放大或被想象加工成各种各样的事物，也不会被赋予怪兽幽灵等可怕的名字。正是因为这样，外面的世界的无限的黑，也因为大大熊的温暖陪伴和引介，被转化为无限的温柔，因为就连月亮都可以被拿来用的。我想，这样的故事可能是大大熊和小小熊生活中非常小的一个片段。当小小熊在大大熊的陪伴下，不断地内化大大熊的陪伴的时候，就好像他的内在，有一个温柔的，能hold住一切的大大熊时刻陪伴左右，他也就拥有了独处的能力。那时，他就会成为另一个充满耐心和爱心的大大熊。
一丝少女心的文艺老青年。
个人成长爱好者。
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