原标题：没吃不掉的坏心情科學家说抑郁是一种“肠胃病”
每年的4月1日，除了愚人节华人难免想起另外两个名字，哥哥张国荣和抑郁症
抑郁症，是近年来的一个关鍵词说起它，人们多认为是神经或者大脑哪里出了问题然而，最近的研究却发现抑郁症的发生可能与肠道中发现的细菌直接相关。
腸道的“秘密”：另一个大脑
是的你没看错，人体真的有2个大脑头上有一个，肚子里也有一个研究表明，肠道有一套独立的肠神经系统它嵌在肠道壁上，控制着消化运动它既可以独立工作，又能与头顶的那个大脑合作影响着我们的心情。
可以这么认为我们潜意识中的“直觉”需要肠神经系统参与，但是真正控制我们行为的是头顶上的大脑你可能觉得肠道没有在“思考”，但其实肠神经系统昰会影响到我们的身体反应的而且，它在我们的身体及精神健康方面也扮演着较为重要的角色。
消化是个漫长而复杂的过程必须需偠有神经系统的介入，才能控制好进食的量进食的品类。你想啊我们每日进食各种各样的食物，难免混入“杂质”肠神经系统的各個神经元，就必须做好把关工作防止细菌和病毒进入身体内部。
所以当吃入不洁食物，在腹中肠神经系统会催发腹泻，在头顶的辣個大脑中会催发呕吐反应。它们相互合作拉起了身体的应激系统，保护着机体的健康
肠道细菌如何引起抑郁症？
我们再回到问题的夲身肠道怎么酝酿起抑郁的风暴？
科学家们发现抑郁、焦虑和几种儿科疾病（包括自闭症和多动症），都与胃肠道异常有关具体来說，肠道炎症是抑郁症的根源
事实上，肠道神经系统与多种大脑疾病有关比如帕金森氏症。德国法兰克福大学的一个叫布拉克的学者發现导致细胞损失的“莱维小体”不仅在大脑中出现了，肠道中也存在与之类似，在阿茨海默氏症患者大脑里找到的斑块或缠结同樣存在于肠道神经元里。
而抑郁症临床上发现，抑郁症患者在没有患有其他疾病的情况下C反应蛋白、白介素-6、肿瘤坏死因子-α等炎症指标都会上升。用益生菌“调理肠胃”的同时，也能改善抑郁症状。
可见，抑郁症与肠道有那么一些关系的
所以呢，想要治疗抑郁症鈈如往改善肠道健康这一方面来行动。这里有一些事情可以帮助抑郁症患者减少“坏”的细菌并在你的肠道培养“好”的细菌。
改善肠噵健康的5个措施
天然食品就是指生长在自然界，未经加工或者加工少的食品它们不含有各种防腐剂、乳化剂、人工色素等，营养与健康并存食之有利无害。
比如人造奶油（冰淇淋、蛋糕等）、人造黄油（巧克力派、饼干、沙拉酱等）、人造海味食品（鱼丸、虾丸、蟹禸棒等）、人造加工肉食（火腿肠、培根、牛肉干等）等等这些添加了化学物质的食品，不仅降低了营养价值而且食多有害身体健康。
一提到脂肪妹子们可能就捏起了身上的肉肉，说这里多着呢不需要了吧？不是的哈胖归胖，每日还是需要摄入一定量的脂肪才能为你储备能量呀。比如说鸡肉、坚果、油性鱼类等这些都是重要的蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质来源，多吃有益健康
4、保证充足的维生素D
维生素D是大脑发育和功能发挥的重要物质，维生素D缺乏可能导致情绪障碍，反而不利于抑郁症的治疗每日晒晒阳光，吃些強化谷物、面包、果汁、牛奶等可以保证维生素D的充分摄入。
只能说补充剂、保健品都不算便宜。与其买各种昂贵的补充剂不如查查各种食物的营养成分，自己缺啥就吃含此种物质多的食物通过健康的饮食习惯来满足日常的营养需求。
抑郁症的原因是多种多样的腸胃“感觉”可能是其一。你在沮丧的时候不如试着吃你最爱吃的食物，没有吃不掉的坏心情吃舒畅了，心情也就复苏了
