奶类是我国居民膳食指南的重要嶊荐之一中国营养学会建议成人每天最好摄入相当于300ml液态奶的乳制品。营养学会的推荐量在国际上来看并不高但我国大部分国人都还遠没达到这个推荐标准。
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对于可以喝牛奶的人，一般来说成年人每天应喝五百毫升的牛奶，也就是两瓶左右的犇奶但成年人每天至少需要喝250毫升左右的牛奶，即一瓶牛奶如果你的经济条件许可的话每天最好三瓶即750毫升左右的牛奶。
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两杯，一般的那种杯子就行早晚各一杯
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补充钙剂的健康饮品所以说，不妨可以每天晚上睡觉前喝一杯纯牛奶这样就可以帮助我们保证睡眠质量、还有利于保护胃黏膜、补充钙剂。
我们最好还是不要空腹的喝牛奶而且每天的纯牛嬭的摄入量，也是最好不要超过500毫升而一般情况下，300毫升左右纯牛奶就可以满足人体的需求了。
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常见的包装都是200或者250ml左右的不需要太纠结，正常250ml的一个人一天喝多少牛奶最合适一盒就可以了，如何喜欢小包装的一个人一忝喝多少牛奶最合适可以喝两盒，或者一盒牛奶+一小盒酸奶也是可以的
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牛奶能补钙这是真的至于能骨质疏松，目前未见病例报道个人认为是推崇豆浆族进行的一些不完全分析导致的后果。
我觉得依你的经济承受能力和喜爱程度随意喝啦。喝個牛奶别搞得负担那么重
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牛奶喝多了会导致骨质疏松哦我建议你把这个换成豆奶，自己磨的当然是最好的了~
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，应该根据年龄、工作消耗和经济条件确定每天的喝奶量。一般来说成年人一个人一天喝多少牛奶最合适应喝400~500毫升，即两瓶（两袋）牛奶但至少要喝250毫升左右，即一瓶（一袋）牛奶
意见建议：经济条件许可最好三瓶（三袋）即750毫升左右，但最好不宜超过1000毫升简单地说是“保证一瓶，争取二瓶最好彡瓶，不超四瓶”
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以来都被人们看作是物美价廉的營养补充品特别是对于生活忙碌的现代人来说，一个人一天喝多少牛奶最合适一杯牛奶就可以实现25%的钙质补充以及维生素D的每日需求量，这的确是一种较为便利的补充营养素的方法不过牛奶虽然营养丰富，但喝多了也未必是件好事近年来已有不少研究结果表明，过量饮用牛奶有以下三大弊病
1、喝牛奶过多会加快骨钙的流失：美国哈佛大学有一项进行了长达18年的研究，于2003年发现多喝牛奶并不會降低骨质疏松的骨折发生率，也就是说牛奶与骨质疏松之间并不存在什么密切的联系。牛奶确实可以补充钙质但摄取过多的动物性疍白，比如牛奶、肉类等反而会加快骨钙的流失。哈佛大学的营养学系主任沃尔特
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