要怎么样才能快速有健康的减肥呢，我比较...
要怎么样才能快速有健康的减肥呢，我比较....
要怎么样才能快速有健康的减肥呢，我比较贪吃控制不住
割双眼皮大概需要多少钱
医院出诊医生
擅长：眼鼻整形、整形美容
擅长：小儿内科
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：主要主治；口疮，牙龈炎，口腔溃疡和口臭
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最快的减肥：
第一种：喝白开水！
早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！
反正只要你感觉饿了就喝白开水！
喝的再多也不用怕会长肉！
第二种：喝稀饭！
白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！
一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！
第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.
这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，
数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！
以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!
职称：医生会员
专长：内科
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要想减肥首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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以下方法被证明是最为科学有效的减肥方法：1.每天烫脚，促进血液循环。与此同时按摩一下腿部，给肌肉放松。2.每天跳10--15分钟的健美操。3.把你的零食全部换成水果，每天最少8杯水。4.合理 饮食很重要，不要盲目的节食，容易起反效果。5.减肥药被认为是时下最为快速有效的减肥方法，但是挑选减肥药一定要挑大品牌、健康、副作用小的减肥药物。
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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你好，建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,
饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
职称：医生会员
专长：胃炎、胃下垂、高血压、贫血、荨麻疹、湿疹、尖锐湿疣...
&&已帮助用户：199436
减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥.
职称：医生会员
专长：月经不调、阴道炎、宫颈糜烂、避孕流产、两性健康
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建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
职称：护士
专长：妇产科
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指导意见：减肥的关键在于饮食跟运动，我的建议是饮食为主，运动为辅。饮食上可以多吃含纤维素的食物，另外多喝蜂蜜也是不错的选择。饮食要有规律，不要过于节食。运动上可以选择像跳绳，跑步这样的方式。
问该怎么样才能快速健康的减肥？
职称：医师
专长：食物中毒，药物中毒，重金属中毒
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你好，建议饭后站立十分钟后再坐，以多运动为主，平时需要营养均衡，少吃高热量、高脂肪食物，多吃新鲜水果蔬菜，保持适量运动，如跳绳、跑步等，祝你健康！
问怎样快速健康减肥
专长：助孕技术、痛经、妇科炎症
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成功减肥的25个小窍门想不想“身轻如燕”且决不“反弹”？试试如下小窍门真是有效看得见 1、每次就餐前至少要喝1杯水 2、早餐应吃得简单一些以低脂肪食物为主如新鲜水果、烤全麦面包、酸奶及鸡蛋、速食麦片等 3、每日少食多餐可使你的血糖水平趋于平稳从而避免情绪冲动使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性 4、永远不要低估“卡路里”的破坏力如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖你或许对此并不在意但1年下来这每天额外多出的卡路里热量会在你体内堆积成3公斤重的脂肪——10年下来就是30公斤 5、避开高蛋白食物那种认为在减肥过程中应补充蛋白质的观点是不正确的在开始减肥的最初几周内你所减去的主要是体内的水分而非蛋白质另外过分摄入蛋白质可导致身体虚弱、头痛及心脏不规则跳动等不良后果膳食平衡和循序渐进是成功减肥的关键所在 6、应根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间如果你一天的工作时间长且忙碌那么就应当在清晨抓紧时间多多运动而如果想使晚餐的胃口得以抑制那么最佳锻炼时间当属下午4、5点钟如果觉得这样做心理压力太大则晚上8、9点钟也是个不错的时段 7、吃土豆可以使你不吃或是少吃其他油腻食物很多品种的土豆都蕴含丰富的营养且味美可口 8、经常阅读报刊上发表的其他人成功减肥的报道以使自己获得精神上的感动和激励 9、可在鸡肉或火腿三明治中加入含有芥末、水果或蔬菜成份的调味酱以使其更加有滋有味 10、在制做美味甜品时不要在最上面直接浇上一层鲜奶油应将脱脂炼乳与不含热量的甜味剂或香草提取物混合在一起用力搅拌这样我们便获得了不含热量的拌奶油 11、在自己的减肥食谱中“清除”掉毫无益处的蛋黄并代之以一虚低脂的白色干奶酪 12、经常进行以锻炼下身肌肉（主要指你的臀部和大腿）为主要目的的体育运动可以最大限度的消耗体内吸收的热量比如：散步、慢跑、骑自行车等 13、不管从事何种方式的锻炼运动总比不运动要好所以不要仅仅因为没有足够的时间做完一项运动就将其一推再推任何使你感到精神振奋的行为诸如打扫落叶打扫房间或是带着爱犬出去散步都可以算作是一种运动要记住你的身体在一天24小时内都在以各种不同的方式不断地消耗着体内的热量
问怎么样才可以快速健康的减肥呢？
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理
&&已帮助用户：52535
健康指导：减肥药针灸以及节食等减肥方法对人的危害较大，而且容易反弹，所以建议从饮食和运动入手。
饮食上以清淡易消化的食物为主，食物品种多元化，适当增添富含蛋白质的食物，以有利于机体的修复。控制有刺激性食品；如油炸食品、肥肉、蛋糕、点心等少食；忌食干燥食物；辣椒、胡椒，葱，蒜等不宜。
问怎么样可以快速减肥健康减肥
职称：医师
专长：眼睑松弛,防晒,祛疤,干细胞抗衰,激光脱毛,扁脸,皱纹,脱毛,打耳洞,高腭弓
&&已帮助用户：3122
问题分析：减肥是一个考量人毅力的大工程，肥胖的人一般都食欲旺盛，缺乏锻炼。意见建议：建议你还是运动加节食，可以少吃多餐，不要把胃口撑大。减肥药不建议你吃。如果这样坚持不了的话建议你做吸脂手术。
问怎么样可以快速健康的减肥？
职称：主治医师
专长：烧伤,乳腺增生,肠梗阻
&&已帮助用户：35964
问题分析：快速减肥的方法好像没有，快速减重可以，吃泻药！但是有造成水电解质代谢紊乱的弊端。意见建议：减肥的方法很多，但是有的有副作用。我建议你使用健康安全、无毒无副作用的减肥方法，比如营养疗法的健康减肥计划。
问怎么样才可以快速健康的减肥？
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理
&&已帮助用户：52535
健康指导：减肥我建议你多参加体育锻炼，如跑步，游泳，跳绳等，并控制饮食。
建议饮食中主食粗细粮搭配，以保证营养平衡，多吃含不饱和脂肪酸、糖类、维生素B、钙，锌，硒等丰富食物。尽量少吃辛辣、刺激的食物；忌食易上火食物；少吃煎炸等食物；辣椒、浓茶等少吃；如辣椒、羊肉、狗肉、公鸡等少食。
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　　眼看冬天一天一天的逼近,减肥也就越来越难了,怎么办?是继续还是放弃?要是放弃了,前面的所有的努力就白费了,而且更严重的后果是会反弹而且很明显.所以我们要做的就是继续努力!
　　继续,也是很难的.这时就要靠我们自己来调整好心情了,冬天虽然没有夏天那么好减,但是也是有有利的一面的.有一个减肥的好帮手来了,那就是苹果.冬天的苹果不仅好吃还可以美容哦,所以,现在我们就要鼓起勇气,面对我们共同的敌人!
　　如果你已经准备好一定要瘦的心情了,那么就一定要坚持了.把每天的食物安排好.苹果就是主食,大家应该都知道苹果三天的减肥方法.但是这个减的比较狠,对身体不是很好.所以,大家要是没有足够的信心就不要尝试了,毕竟三天瘦了那么以后要怎么办,总不能一天到晚的吃苹果吧.
　　不知道大家知不知道,早上空腹吃苹果是可以治便秘的,而早上pp是可以减肥的,所以在吃早点之前可以先吃个苹果哦!如果你觉得苹果早上吃有点凉的话,你可以把苹果该成茶,空腹喝茶也是减肥的而且是减小腹的,长期喝茶也对身体有好处!如果茶你也不喜欢,那么只有空腹喝一杯水了.以上这些都是要长期坚持的.中午可以先吃苹果在吃饭,一般吃了个苹果之后就不会很饿了饭就可以少吃了,最好在吃一些蔬菜,饭就不要吃了!下午饿了还要吃苹果(把一个苹果切开饿了就吃几口).晚上在吃上一个苹果,最好早吃,8点以前就不要在吃任何东西了,包括苹果!在以上基础上大家可以自行改动,但是切记不要多吃主食!这样坚持冬天也不怕了,肉我们照减不误!
　　如果以上说的你做不到的话,那么这个冬天你要做的就不是减肥了,而是保持现在的身材,很多人都是因为冬天也是信誓旦旦的要减肥,但是意志力有不够,当冬天一过,发现肉不但没有少,而且还胖了.加上还有春节,所以啊,先要估计自己的能力,如果不能肯定自己,就不要在减了,等到明年的春天在开始减.现在要做的就是保持.保持最好的方法就是早餐午餐照吃不误,晚上吃苹果不吃饭,如果还是忍受不了,那么就少吃饭,多吃菜.这样应该不会在发胖了!
　　调整好心情,好好的估计自己的能力.然后选择好你自己的方法.我个人认为大多数的jms要做的是保持.因为要在瘦很难,而且今天春节比较早,所以我们能保持这个饮食规律,到了春节也不会因为长期不吃东西,而引发强烈的食欲,到时多少吃一点也就不会害怕胖了.
　　下面说说心情的调节,我知道大多数人很难理解,为什么大家兴致那么高,我还要说不要在减了.因为,现在的天气一天比一天冷了,我们需要维持体温的热量.所以很难能不吃饭.即使能坚持十天半个月的,要坚持长期不吃也很难,而且身体也受不了.如果以上的都做不到,那么当有一天,我们不再坚持了开始吃饭时,你能做到看到好吃的食物时不拼命的吃么?我想大部分人在这种情况下,都会很难做到吧,到时就真的会上演恶狼扑羊的场面哦!然后几天后,你又会开始新的一轮的减肥生涯,像这样恶性循环下去,我想到头来还是百忙一场吧!(一般是要胖的).这时我们要做的除了保持以外,我觉得没有什么好方法了.
　　减肥不止是要有顽强的意志力的,还要方法.心急吃不了热豆腐.不要一味的想要瘦,要衡量好利与弊,作长期打算.
　　冬天，对减肥一族来讲，是个可怕的季节。
天太冷，不愿意出去运动，却总是对烧烤，油炸类的食物垂涎不已，所以不长肉几乎是不可能的。刚刚到网上搜了一下，竟然找到冬天减肥方法大全，贴在这里，与大家共勉，减一斤是一斤吧。
　　【健身篇】
　　每天10分钟赘肉看不见
　　家庭版：睡前功课
　　预备：选家中空间较大的地方铺一张毯子进行练习，如果在床上或沙发上练习，效果就大打折扣啦。1.屈膝抱腿：
　　准备：先仰卧，两手放体侧。
　　收紧腹肌屈左膝抱腿，使下颚尽量顶住膝关节，屏气10秒钟，放下；如此3~5次，换屈右膝抱腿。
　　功效：收紧上腹肌肉。
　　2.船式：准备：仰卧，两手放体侧。两手用力握拳，拳心向下平举，同时将头、脚抬离地面约20cm，伸直膝关节、绷直脚背、保持屏气3秒钟；呼气，放松还原。
　　功效：收紧上腹肌肉。
　　3.虎式：准备：双膝跪地，两手放于胸前地面,抬起臀部。吸气，低头，拱背，屈左膝，收腹肌；呼气，向后伸出左腿，保持头、背、腿呈一直线；如此3~5次，再换右腿进行。功效：1.可收紧臀部、腿部两侧肌肉；2.伸展膝关节处韧带。
　　4.三角式：准备：两腿分开，双手平举，吸气；呼气，向右侧身，伸直的两手臂与地面成90度，左手手指尽量触到左脚尖，右手手指向天空，眼望右指间。保持姿势30秒；吸气，身体缓缓还原。
　　如此3~5次，同样换左侧身练习，功效：1.减少腰两侧多余脂肪；2.柔韧并延伸脊椎；3.伸展两臂、两腿韧带。
　　办公版：午间作业
　　预备：可坐在自己的办公椅上进行练习。1.直角式：双臂平举，双腿抬起，伸展，尽量使四肢保持垂直状态。
　　功效：帮助强健腹部。
　　2.侧转练习：先坐正，挺胸收腹，肩部放松，两手分放两侧；腰椎向左平转，复位；向右平转，复位。
　　功效：延伸并强壮脊柱。
　　3.脊柱延展：慢慢下腰，抱住脚踝，头尽量碰到脚背，拉长腿部后侧韧带；保持片刻，上身慢慢抬起，放松双肩、双臂，屈膝放松腿部。
　　功效：1.延伸并强壮脊柱；2.柔韧腿部韧带；3.头部充满新鲜血液，令人头脑清新，精力饱满，消除紧张情绪。4.臀部平衡
　　准备：这在椅子上或毯子都可做，先两腿并拢坐直，双手扶住双腿。
　　两腿屈膝上举，小腿与地面平行，双手扶住大腿；伸直膝盖，仅以臀部支撑身体平衡，自然呼吸30~60秒；屈膝原还，放松。
　　功效：1.改善平衡能力；2.减少腹部过多脂肪；3.强壮腰、背部，特别加强下背部力量；4.柔韧两腿韧带。
　　无论是在家里还是在office，以上这几组练习都很简单，也不费多少时间???每组动作每次只需重复4~5次，不必求多，但一定要坚持每天练习。这样长久以往，不仅能帮助消除腹部多余脂肪，还有按摩内脏器官的作用。
　　【饮食篇】
　　把握餐后30分钟
　　最有效、最健康的减肥方法，就是做有氧运动。但肯定有很多很多人真的抽不出时间每天光顾健身房，也实在没兴趣培养运动习惯，那么，控制饮食就非常非常地重要！
　　少吃油性食物，这是大家早就知道的。可是你知道吗？碳水化合物经过小肠分解之后，最终会变成葡萄糖进入血液，成为身体的能量来源。而血液中葡萄糖浓度一高，胰岛素就开始分泌，就此开启了脂肪细胞的大门???胰岛素会将葡萄糖从血液中运至脂肪细胞，使它们变大，让身体发胖。
　　所以，如果不能坚持运动，那最低限度，就别让餐后血糖浓度升高，最关键的，就是“餐后30分钟动一动”因为小肠开始吸收是在餐后30分钟；而血糖浓度上升，又在小肠开始吸收的30分钟后。下面的建议，可以让你餐后“动动”，又不“浪费”时间：
　　30分钟动起来
　　■整理一下小窝
　　在办公室可以整理一下办公桌、办公区，在家里可以整理整理房间、收拾收拾阳台，如果你抢着洗碗，其实也是减服行动呢。
　　■去远处就餐
　　中午外出就餐，选远一点的地方吧，坐了一上午，也该动动啦。
　　最好是在那些有趣的马路，餐后散步回来，还可随便逛逛街，买些可心的小东东。
　　■办点私事
　　其实每天都会有些自己的私事要办，不要总赶在下班后，也不要惦着上班时间溜出去，放午餐后做吧，事办成了，也减肥了。
　　■宠宠宝贝??
　　搬了新家，是不是很少去小区里走走？晚餐后，去花园里溜溜狗吧，或者领着小baby去园林小径上散散步，呼吸呼吸新鲜空气，也许你会发现，小区的夜景很不错。
　　对小食说声NO
　　■低糖饮也不喝
　　含糖饮料的热量远比想象的要多，一瓶300ml的饮料就值150卡，超过半碗饭的热量呢。
　　■喝啤酒选罐装
　　好友聚会，总会喝剩几瓶开过的啤酒，“喝吧喝吧，开都开了。”
　　不知不觉，又灌下好多碳水化合物。换成罐装的吧，“没了算了，够了够了。”不知不觉少喝了不少。
　　■吃过了不吃了
　　加班回家，妈妈端上热腾腾的夜宵，妹妹捧上香喷喷的西点，诚意切切地看着你：“吃一点吧。”这一点点，就让你在睡眠中血糖节节高。所以，“吃过晚餐了，不吃夜点啦。”
　　■小甜食拒绝食
　　巧克力、蜜栈……没有这些小零食相伴，生活多无趣呀。那就吃蔬果吧，富含维生素的苹果、猕猴桃、番茄、胡萝卜……减肥又养颜呢。
(责任编辑：高原)
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减肥不是减体重而是养成一种生活方式。
大概是想在最美的年纪遇到最美的自己。
别说你的工作很忙，牛仔比你还忙~别说你没有毅力，乌龟都能到达终点。
减肥一定要下真正的决心，决心和毅力成正比的，决心越大，毅力也就越大。
你是一口一口吃成一个胖子的，所以你要一天一天的变成一个瘦子。
要么现在瘦下去，要么永远胖下去。
瘦下来，才知道自己的美！
没有天生的胖子，只有不好的习惯。
减肥成功后，把瘦当成一种习惯！
不能掌控体重，何以掌控人生？
减肥其实是从一点一滴的生活习惯开始的！
减肥是一个要很强毅力的事情！
难道要一辈子不知道自己瘦下来的样子？
这辈子就和减脂这事儿杠上了
没有魔鬼一般的训练，何来健美身材
做一个不忘初心的“傻子”。
要女儿因为妈妈而骄傲，我要为了她做一辈子的辣妈！
发现新的自己，为了未来拼一把。
胖子不悲哀，悲哀的是不去减肥。
失败没什么，关键是你得有一颗失败之后依然相信自己，依然重新出发的坚强的内心！
无论生活给了我什么，我都会从容的面对。
减肥要有三颗心，信心、决心、平常心。
科学减肥更长久，虽然慢，大
家别急于求成！
减肥过程中要有一颗平常心，要懂得尊重自
己的身体！”
减肥无关于年纪，只要你敢于挑战自己
就能够成功！”
我的减肥理念是“健康减肥 抵制减肥
肥肉君我要让你转化成巨大的能量
成功减掉100斤，除了运动还因为我会
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