孕妇吃钙片要一直吃到宝宝出生吗？孕妇吃钙片要一直吃到宝宝出生吗？不一样的减肥百家号女性在孕期对钙的需求量会随着胎儿的发育而增加，一般建议通过饮食摄取，但如食物中所需钙摄取不足，可以在医生指导下，适当补钙。如果通过饮食已能够满足对钙的摄取，则不需要通过药物补钙，更不必整个孕期都坚持补钙。根据中国营养学会的推荐标准，怀孕前3个月对钙的需求量和未怀孕时一样，保证每天800毫克的摄取量就可以了；怀孕4～6个月时，随着宝宝的生长发育，每天对钙的需求量会增加到1000毫克；怀孕7～9个月，是胎儿骨发育的重要时期，每天对钙的需求量为1500毫克；哺乳期的女性，每天钙需求量为1500毫克。因此，怀孕前3个月一般通过食物摄取就可以满足对钙的需要量；怀孕4～9个月，可以根据孕妇血钙水平，在医生指导下补钙。另外，哺乳期的妈妈容易出现生理性缺钙，可以根据需要适当补钙。补钙注意事项:1.钙的吸收有赖于维生素D的辅助，因此，单纯补钙效果常不理想，需要同步补充维生素D，也可以多晒晒太阳，可以增加维生素D的合成，有助于提高对钙的吸收。2.补钙要适量。准妈妈们一般都比较重视补钙，总想着多多益善。殊不知，过犹不及。过量补钙的危害1.过量补钙，容易造成胎儿颅缝过早闭合导致难产，也可引起胎盘过早老化从而导致胎儿发育不良。2.孕妇血钙过高，容易形成尿路结石或肾结石等。3.钙摄入过多，会影响铁、镁、锌等其他微量元素的摄入，造成其他微量元素摄入不足，也会影响胎宝宝的健康和发育。因此，准妈妈们在孕期要注意饮食均衡，在医生指导下合理补钙，不要盲目补钙，要注意各营养素和微量元素的之间的均衡，这样才更有利于胎宝宝的发育和孕妈妈的健康。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。不一样的减肥百家号最近更新：简介:每天为你更新不一样的减肥方式和方法作者最新文章相关文章已解决问题
是否需要吃钙片?
我的宝宝4个月了,从出生到现在从没有吃过钙片.3个月前一直是纯母乳喂养,可3个半月的时候我突然没奶了,于是就以奶粉代替.我看书上说婴儿也要补钙,可又听有人说补钙不当会给孩子造成危害.请问我的宝宝需要吃钙片吗?应该怎么吃?请推荐几种钙.
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0-3岁宝贝补钙提案& 补钙理由：& 婴幼儿正是身体长得最快的时候，骨骼和肌肉发育需要大量的钙，因而对钙的需求量非常大。如未及时补充，2岁以下尤其是1岁以内的婴儿，身体很容易发生缺钙。除此原因外，早产儿、双胞胎及经常腹泻或易患呼吸道感染的婴幼儿，身体更容易缺钙。& 补钙策略：& 1、婴儿是特殊人群，无论是母乳喂养还是混合或人工喂养，奶类应是饮食的主体。0-5个月的婴儿每天对钙的摄取量为300毫克，只要每天饮母乳或配方奶600-800毫升，便可满足身体对钙的需要。& 2、到了4-6月时，婴儿开始添加辅食，每天的喝奶量逐渐减少。而5-11个月的婴儿对钙的摄取量每天增至400毫克，因此，从这时起应开始补充钙剂。& 3、1-3岁时，对钙的摄取量每天增至600毫克。可他们的饮食是从以奶类为主，逐渐过度到以谷类为主的。调查显示，我国1-3岁婴幼儿饮食中的钙仍达不到需要量。因此，每天还应为宝贝补钙150-300毫克，奶及奶制品也仍是饮食中不可缺少的成分。每天最好饮奶400毫升左右，同时注意安排奶制品、骨头汤、小虾皮、鱼类等富钙食物。& 4、早产儿及双胞胎应在出生后1-2周开始补充VD，正常足月儿应在出生后2-4周开始补充。6个月以下婴儿每天补充400国际单位，6个月以上婴儿每天补充400-600国际单位。& 5、补充VD和钙剂应持续到2岁至2岁半。幼儿在2岁半后户外活动增加，饮食种类逐渐多样化，这时就不需要补充VD和钙剂了。& 6、多晒太阳是婴幼儿补钙的重要途径。因为，引起他们缺钙的主要原因是VD摄取不足，而VD在食物中含量很少，加之婴幼儿食谱单调，所以只能从食物中摄取到很少的VD。晒太阳可促使皮肤中的一种物质转化为VD，这种补充途径最安全，不会发生VD中毒。&
答案创立者
以企业身份回答&
同上，不缺不要瞎补，补的不对了就害了孩子！
4个月的宝宝可以吃一些含钙的辅食,别外,现在要多多让他晒太阳,更有利于钙的吸收!
去医院找医生看看,如果有缺钙还是早点补好,一般孩子都会缺钙的,补钙时要同时吃维生素AD(就是渔肝油)这样有利于钙吸收
我觉得没必要吃了，还是食补吧，平时多给他吃些含钙、锌铁高食物就行了。
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server is ok请问成年人需要吃钙片吗，对久吃一次30岁
请问成年人需要吃钙片吗，对久吃一次30岁
发病时间：最近一个星期
请问成年人需要吃钙片吗，对久吃一次30岁
补充说明：10岁开是有关节炎至今，以前一年发4-5次，最近半个月发作了4-5次，第一才屏藩
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(2)
招商社区卫生服务中心
擅长：擅长于亚健康体质中西医结合方法调理，善用经方治疗消化、呼吸、皮肤、心血管系统及妇科更年期综合症等，解决各种疑难杂症，受到广大患者认可。
你好，若没有既往什么疾病，成人是不需要使用药物有补钙的，可以从食物中摄取。
可是我最近关节炎屏发不知道是不是缺钙
回复追问：
武侯嘉兴中西医诊所
擅长：内科，妇科常见病，如呼吸，消化内科，妇科炎症，妇科内分泌性疾病等。
缺钙才吃钙片的。是否缺钙需要到医院做微量元素检查确，诊确诊后可以用钙片口服，平时注意多吃蛋，牛奶等。药物具体用量用法要根据开药的医生或是说明书用，网络咨询是不能说药物具体用法的。
大部分医生说关节炎不能根治，那它就要跟着我一辈子吗，真的不能根治吗
回复追问：
如果是风湿性，类风湿性关节炎等是不能彻底治疗好的。
回复追问：
向医生提问
人体内的微量元素是在人体中起着极其重要的作用，它的缺乏和过剩与人的健康休戚相关，微量元素与头发有特殊的亲和力，身体中微量元素积蓄于头发中，其含量过高或偏低预示患有某种疾病的危险。通过对头发微量元素的测验，可以预知身体状况，是经济、科学的健康检测方法之一。
相关症状：&&&&&&&&&&
相关疾病：&&&&&&&&&&
注意事项：
不合宜人群-无。 检查前禁忌-无。 检查时要求-积极配合医生的工作要求。
医院参考价：￥60德国Abtei葛兰素&钙片，德国双心钙片告诉你要不要补钙？
我们要不要补钙<img STYLE="HeiGHT: 80px" src="http://simg.sinajs.cn/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="http://qzs.qzone.qq.com/ac/b.gif" NAME="paperPicArea"
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记得有段时间的电视里，每天都有一个老太太反复出现，说自己曾经浑身上下都是病，举手投足都会导致病发；但是吃了“某某钙”之后，就完全好了，年轻人做起来有难度的动作都轻松自如。不管是出生婴儿还是如花少年，更不用说龙钟老者，补钙几乎成了一个“健康”的同义词。钙，真的有那么神奇吗？我们，到底要不要补钙呢？在欧洲人们是否有补钙？
首先欧洲同样也热于各种保健品，要不德国双心怎么走得那么好呢？但是你会很奇怪，他们在这方面的广告根本找不到几个，就算有也是比较着重介绍他们的内容，而不像国内广告一样吹得天花开，地花绿一样，但是这样并不代表他们的保健走得不好，相反他们的保健走得相当好，原因他们的知识比我们广，意识比我们强，不是在出了问题才去补，他们是先走一步，就是没有发生之前就做足保健。他们补钙方面无疑不用喝成人奶粉原因为他人们的奶制品很丰富，基本当作半个主食了。&他们的胶原蛋白粉和铁元素走得想当好，原因是他们生小孩并没有坐月子这一样说法，吃方面就是在医院那几天会有医生配好的营养餐，回家他们就平常吃，其实对顺产与剖产都难以恢复好身体。因为那可以是流了不少血，剖腹产更是，大小也是个手术对吧？所以他们到后来妇女也会出现很多病痛。比如走在街上见他们老妇人脚肿得像猪脚一样？我想肯定跟年青时候的保养有关系
。而男人就比较少见这样的。原因是妇人在生小孩时没注意穿衣，夏天生小孩后几天照样短衣短裤外出，其实我认为科学的月子还是要的啊！然后过了几年他们年青时也照样会说手关节痛什么的？医生就会推荐他们吃胶原蛋白粉，因为这个却是可以对关节痛起到很好的作用。钙，胶原比较多！但是他们的作用也不是催钙就可以怎么样的。
【那些钙的美丽传说】
在人体所需要的各种矿物质中，钙大概是被研究得最广泛的了。毫无疑问，钙对于人体的正常生理活动是必须的。肌肉收缩、血管扩张收缩、激素和酶的分泌，以及神经信号传导，都与钙的作用有关。不过，卖钙片的人往往还会宣称补钙有这样那样的“神效”，也总能找到一些“科学研究”来支持他们的说法。虽然很多说法确实来自于一些科学论文，但是科学论文的结果往往不是“能”或者“不能”那样的黑白分明。下面，我们来简单介绍一下权威机构——比如美国国家卫生署（NIH）膳食补充剂办公室、世界卫生组织（WHO）和联合国粮农组织（FAO）联合专家组——对于传说中的那些钙的功能的总结和评价。
钙是骨骼的主要组成部分，钙的总量在青少年时期一直增加，到30岁左右达到顶峰，之后流失增加。钙的流失会导致骨质疏松。有许多研究结果表明，人体摄入足够的钙和维生素D有助于减轻骨质疏松。不过这只是影响骨质疏松的一个方面，人们的总体食谱会让这种影响变得非常复杂。WHO/FAO联合专家组专门指出过“钙的悖论”：在发达国家，钙的摄入量普遍高，但是骨折发生率却比钙摄入量低的发展中国家要高！一些地区，比如香港，在发达程度增高的过程中，伴随着骨折发生率的逐渐增高。这个悖论目前没有令人信服的解释，一种可能的解释是发达地区的蛋白质摄入量高，而高蛋白尤其是高的动物蛋白影响了钙的平衡和吸收。不过，美国药品食品管理局，还是认为钙和维生素D对于骨骼健康以及减轻骨质疏松有积极作用。所以说要先钙先补维生素D.
有一些研究认为钙有助于降低血压，而另一些研究则认为不能。许多降血压的研究结果是基于含钙等矿物质以及纤维素高和脂肪低的素食食谱，到底是钙的作用还是其它食物成分的作用也就说不清楚。还有一些研究显示补钙能够减少结肠癌的风险，但是也有其它的研究显示不能。钙与前列腺癌的关系更是让人一头雾水，有研究结果显示补钙可以降低风险的，有显示没有这一作用的，还有显示增加风险的——不管商人们想宣称什么，都可以找到“科学研究”的“证据”。钙与肾结石的研究也很有趣，一项研究长达7年的研究，结果是更年期后的妇女每天补充1000毫克钙和400单位维生素D会增加风险；而另有研究却又发现，如果摄入的钙是来自于食物，却又有利于降低这种风险。
总的来说，钙和维生素D有利于骨骼健康是比较公认的结果——当然也有科学家认为这种关系很微弱。
【我们到底需要多少钙】
不管上面所说的那些补钙的功能是真是假——因为现在的科学数据还不足以做出明确一致的结论，人体需要一定量的钙是没有疑问的。问题在于，我们需要多少？
目前的钙需求的推荐量是从人体每天从汗液、尿液等途径损失的钙量，加上考虑钙的吸收效率估算出来的。欧美国家的推荐标准是青少年每天1300毫克，成年人每天1000毫克，而老年人则是1200毫克。不过WHO/FAO联合专家组指出这个标准是基于欧美人群的，并不一定适用于其它地方。他们指出，钙的需求量受多种因素的影响，在骨折高发的人群中，应该每天摄入400-500毫克以上的钙来减轻骨质疏松，但是对于骨折发生率低的地方则没有推荐。相比于欧美，亚洲人的骨折发生率就比较低。
如果要直接回答“我们到底需要多少钙”的话，答案是——对于植物性食物为主的中国人，还缺乏确切的科学数据。
【钙从何处来】
不管是借鉴欧美的标准，还是估计中国的标准，人体总是需要钙的。钙的最方便的来源是奶制品，任何的奶制品——牛奶、酸奶、奶酪、奶油、冰激淋……都含有丰富的钙。一杯牛奶所含的钙在300毫克左右。一些鱼类，如果可以把骨头一起吃掉的话，也有很多钙。在蔬菜中，菠菜、西兰花、白菜、甘蓝等是含钙较多的种类。传统工艺生产的豆腐是也是一种优质的补钙食品，不过现在有许多豆腐是用葡萄糖酸内酯作为凝固剂的（所谓的“内酯豆腐”），在补钙这方面就很差了。其实在欧洲，医生怀孕妇女多吃玉米，原因是玉米的钙含量是非常高，在现代科学下的许多配方的食品，比如豆奶、果汁、早餐麦片等等，也会加了相当含量的钙。
现代人在担心钙不足的时候，可以轻易地从钙片补充。一般而言，钙片多以碳酸钙和柠檬酸钙的形式存在，也有些其它的方式比如乳酸钙、葡萄糖酸钙、磷酸钙等。这些不同形式的钙也是各厂家大打价格战的基础，不过NIH的报告指出正常人从碳酸钙和柠檬酸钙中吸收钙的效率基本上是一样的，但是胃酸分泌不足的人吸收碳酸钙的效率就会比柠檬酸钙低。另一方面，如果把碳酸钙跟其它食物一起吃的话，吸收效率会比较高；而柠檬酸钙就没有差别，单独吃还是跟其它食物一起吃的吸收效率都差不多。
钙的吸收效率还跟吃进去的钙量有关。当吃进去的钙比较少的时候，钙的吸收效率会比较高。比如，把含钙量相同的钙片一次吃下就不如分成早晚各吃一半的吸收效率高。
在许多人津津乐道的“食物搭配禁忌”里，有很多是跟钙的吸收有关的。确实，草酸、植酸是有可能影响钙的吸收的。菠菜中的钙，几乎不能被吸收。而菠菜、生菜、红白萝卜、红薯、芹菜、青豆、全麦等等，都含有许多的草酸或者植酸。但是它们对不同存在形式的钙的影响并不相同，比如菠菜和牛奶一起的话可以明显影响钙的吸收，但是小麦制品就没有什么影响。不管这种影响是否显著，只要食谱多样化，就完全没有必要担心——第一、钙的推荐量本来就考虑了不是所有的钙都能被吸收，多样化的食谱使得吸收效率接近理论数值；第二、与钙的结合去掉了草酸也是有利健康的事情，尤其是对于有肾结石担心的人，去掉草酸比吸收钙更加重要。
【谁容易缺钙】
钙之所以成为“膳食补充剂”，是因为它确实有重要的生理功能，而也确实有一些人可能缺乏。如果不能从正常饮食中摄入足够的钙，服用一点钙片也是有必要的。那么，什么样的人容易缺钙呢？
更年期后的女性以及月经不调的女性，因为雌激素分泌不足或者在体内的流通障碍，会影响钙的平衡，是最容易缺钙的人群。在骨折高发地区，女性的骨质疏松发生率是男性的三四倍，可能也与缺钙有关。乳糖不耐受的人因为不能喝牛奶，也可能导致饮食中的钙量不足。而严格素食主义者（指蛋奶也在拒绝之列的素食主义者）的情形比较复杂，一方面植物中的含钙量比较少，而草酸植酸的存在更可能降低钙的吸收率；另一方面，他们的食物中缺乏动物蛋白，对于钙平衡的负面影响可能要小一些。对这种素食主义者对钙需求，就更加难以评估。
【我到底要不要补钙】
“我到底要不要补钙”——大家想要一个明确的答案，遗憾的是目前的科学还没有可靠的依据来给出一个明确的答案。问题的复杂性在于：首先，对于中国人，根据食谱特征和人体特征，可靠的钙需求量的研究还很缺乏——你可以借鉴美国的标准（成年人每天1000毫克），也可以采用WHO/FAO对骨折高发区的推荐量（每天400-500毫克以上），还可以认为自己不属于骨折高危人群，连这个量都不用；其次，每个人的食谱相差很大，不仅是其中的钙含量，其它的食物成分对体内的钙平衡也有影响。
不过，一个比较美丽的事实是：钙对于人体基本上没有危害。血钙过高可能会产生一些严重后果，不过只要不把钙片当零食吃，正常食谱中的钙和补充的钙片一般对血钙没有什么影响。当然，过多的钙会影响铁、锌、锰、磷等成分的吸收。美国制定的每日最高摄入量是2500毫克，意思是只要不超过这个量，就可以认为不会产生副作用。但是钙能与一些药物反应，从而影响药物的吸收。对于常规补钙的人来说，服药前应该咨询医生所服的药物是否会被钙影响。
钙是人体必需的营养成分，但是我们每天需要多少尚不清楚。补充很多的钙并没有广告中所鼓吹的那些“功能”——那种“腰酸背痛腿抽筋”服了某某钙就活蹦乱跳的广告，如果在美国的话是违法的。对于那些容易缺钙而食谱中钙又不多的人，适当补钙还是有必要的。就普通人而言，正如美国膳食指南所指出的那样：营养成分应该主要从食物中获取……膳食补充剂，虽然在某些情况下被推荐，并不能代替健康的饮食。
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女性孕晚期需要吃钙片吗
　　我们都知道女性在怀孕期间对钙的需求量是非常大的，尤其是在孕晚期随着胎儿一天天的成长，对母体的营养吸收就会变得更多，但是很多女性在孕晚期总是不敢吃钙片，生怕孩子过大对生产造成影响，女性孕晚期需要吃钙片吗?下面一起了解下。
1孕妇千万别碰4种食物
少碰食物一：火锅 冬天这么冷冰冰的，吃火锅本来就是“天经地义”的事情，再说，吃火锅相信还是许多妈妈们的冬季首选美食，有些地方的妈咪还偏爱麻辣火锅。不过，我们还是建议冬季孕妈们应该少吃火锅，而麻辣火锅则是完全碰不得。 如果孕妈们偶尔想开开荤吃火锅，则要注意所有的肉和菜要涮熟透才可以吃。火锅或是麻辣烫一般都需要辣椒、花椒、桂皮、五香粉等配料来制作，容易上火引起孕妇痔疮和便秘。肉，尤其羊肉涮不熟的话，里面含有寄生虫卵，可能使人受到传染，也给母体造成危害并通过母体传给胎儿。 别碰食物二：水煮食物 水煮肉片、水煮牛肉……各种各样的水煮食物凭借其麻辣的刺激味道惹人喜欢，冬天更是让不少孕妈们跃跃欲试。孕妈们，忍住啊!虽然冬天这么寒冷，吃点辣的食物可以御寒，可是身为孕妈的你们可不能变辣妈哦。 一般来说，实秘病程比较短，表现为短期的便秘发作，人同时会有口臭、目赤、舌苔厚腻、腹中胀痛以及容易烦躁、生气的情况。“虚秘”则属于一种长期的便秘。 如果过于刺激，孕妇还会表现为面色苍白、身体乏力、排便无力，甚至几天不排便。而且大便不一定很干燥，未必呈现干结状。此外，人体阴血不足也会导致阴虚便秘，患者往往还表现出排便时间长、大便呈球状、手脚心发热以及耳鸣、头晕、烦躁等问题，如孕妇在分娩后阴血受伤就容易发生阴虚便秘。 所以孕期的食物还是应该以清淡为主，哪怕是冬天也不能伺机“重口味”哦。 少碰食物三：补品 也许孕妈会问了：我现在不是应该正是补身子的时候呢，怎么反倒叫我少碰这些补品呢?冬天，像桂圆、人参这类的补品可是大受欢迎，不过对于孕妈来说，这几类冬季热门补品还是少碰为妙。 中医医学认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等。桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎，所以不宜食用。 还有些孕妇会选择红参作为滋补品，小编同样建议不要多服用。红参是经过加工而成的参熟用品，具有补气、滋阴、益血、生津、强心、健胃、镇静等作用。因红参具有火大、劲足、功效强之特点，是阴盛阳虚者的首选补品，适合于老人、久病体虚者，医药上治疗虚脱或强补多用红参。中医认为孕妇&胎前多热&，故不宜多食。 别碰食物四：反季节蔬果 相对于春夏秋季，冬天可以选择的蔬菜和水果更少了，但是市面上能够提供的水果和蔬菜同样是不少，但这是方便还是弊端呢?小编以为，这些市场上卖的反季节水果和蔬菜，孕妇还是少碰的比较好。 冬季虽然可以吃的蔬菜水果少了，但准妈妈也不要因为贪嘴去吃反季的水果和蔬菜，这对胎儿和准妈妈自身的健康很不好，这类水果蔬菜都是用激素催熟的，激素过多会导致性早熟，所以为了胎中宝宝的健康暂时忍耐几个月，等到万物复苏的时候，蔬果的选择自然也就会多很多了。 那么冬天应季的水果和蔬菜又适合孕妈们食用的有哪些呢? 梨子：常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。 柿子：孕妈们吃柿子应该点到为止，以一餐一个为宜。 橘子：准妈妈每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在 250克以内。 无花果：准妈妈宜常吃适量的无花果，因为无花果不仅有丰富的营养成分，还能够通乳、治疗痔疮。 而蔬菜方面吃些萝卜、菜花、野菜等蔬菜也是不错的选择。
2女性孕晚期需要吃钙片吗
孕晚期：1200毫克/天 随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点—下午3点这段紫外线最强烈的阳光。 孕妇钙片怎么选 孕妇在选择钙片时，除了看以钙元素计算的钙含量外，很重要的一点就是安全性，此外还要看产品的溶解度、人体的吸收利用率，以及性价比和口味。 1、在考虑钙片的钙含量时，值得你注意的是，如果你同时在喝孕妇奶粉，要学会计算摄入的钙量。你可以只吃钙片，也可以同时喝孕妇奶粉或牛奶，关键是要把钙摄入量控制在合理范围内。 2、钙片的安全性对孕妇来说尤其重要。你可能听说过活性钙。活性钙片一般都是由富含钙的天然原料，如贝壳，经高温煅烧而制成，离子化程度高，易被机体吸收利用。但是一些生物钙的制剂含有对孕妇身体有害的元素，如镉、铋、铅等。因此，长期服用这类孕妇钙片可能存在重金属中毒的潜在风险。 3、钙片的溶解度是孕妇补钙选择中的一个重要考虑因素。口服的钙片必须以钙离子的形式才能在肠道被吸收，因此，如果钙片的溶解度高，就可能被吸收得更完全。就溶解度而言，乳钙、氯化钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等的溶解度较好，而乳酸钙、碳酸氢钙和未经处理的活性钙等溶解度较差。 4、钙片的吸收利用率跟溶解度相关，但不是对等的关系，因为影响钙吸收的因素非常多。通常而言，当你的身体缺钙时，服用钙片补钙吸收率就比较高;而当你的身体不缺钙时，钙片的吸收率就相对较低。孕妇的胃肠功能、服用钙片的时间和剂量，以及同吃的食物等，都可能影响钙片的吸收率。科学研究表明，在同样条件下，目前市场上的各种钙片的吸收率差别并不是很大，一般在20%—40%。现在市场还有一种液体钙，主打吸收率高。它是经过特殊处理的碳酸钙超微颗粒悬浮物。有的液体钙宣称有90%以上的吸收率，但事实上，无机钙都很难溶解于水和油，所以，这在理论上似乎很难解释得通。 5、性价比也是孕妇在选择钙片时不容忽视的问题，毕竟补钙对有些孕妇来说是个长期行为。建议你不要片面追求高价格，因为价格高的钙片，未必补钙效果就好。你可以根据自己的经济条件选择钙片。 6、最后，口味也是孕妇补钙时选择钙片的重要条件之一。如果你食欲不太好，对口味要求很高，那么选择口感好、味道佳的钙片就显得特别重要了。
3孕妇警惕补出来的难产
怀孕后，婆婆妈妈总是苦口婆心地劝孕妇“多吃点”，因为“一人吃两人补”，可是孕期营养可不是“多吃点”就是好的，营养均衡才最好。 我怀孕后，婆婆喜坏了，她想方设法给我做好吃的。由于我怀孕初期的妊娠反应比较强，不管看见什么都吃不下去，就算勉强吃进一点，也要不了两分钟就吐得一干二净。婆婆看在眼里急在心里，好言好语地劝我安慰我，说怀孩子开始都是这样，过些天就会好的。 也正如她所言，一段时日过后，我的妊娠反应慢慢消失，胃口渐渐地好起来。婆婆看我能吃东西了，乐得眉开眼笑。她使出浑身解数，一日三餐变着花样给我做可口的饭菜。但在吃饭时，她看我吃得不多，便问道：“是饭菜不对胃口吗，为啥不多吃点呢?”我说担心吃多了发胖。 婆婆也笑了起来：“傻孩子，你不知道，这女人怀孩子不同于平时，多吃点没啥。你是一人吃两人饭。你要是吃得少，营养跟不上，那胎儿咋能长得壮呢?” 我听了婆婆的话，觉得挺有道理的，于是以后吃起东西来便无顾忌了。随着妊娠月份的增加，我的食量也逐渐增加，婆婆更是在菜肴的色香味上下足功夫，做出的饭菜鲜美宜人，真的让我吃饱了还想吃。结果我的体重迅速上升，到怀孕24周时已吃成了个大胖子。我到医院妇产科做产前检查时，一称体重已达90公斤。医生告诉我，以我1.65米的身高，体重应该是60～65公斤，怀孕后以中间4个月正常增加体重5.5公斤计算，应为65.5～70.5公斤较为合适，而我的体重却超出许多。要知道，孕期营养贵在平衡合理，并非是吃得越多越好，吃得胖并不等于健康，恰恰相反，过度肥胖会危及母子健康。医生向我讲解了有关孕期营养方面的知识及其他注意事项，并嘱咐要按时来做检查，以防出现问题。 我这才知道那种“怀孕后一人吃两人的饭”的说法的弊端多多，此后吃饭时我都尽量控制食量。然而习惯成自然，吃少了便觉得饥饿难忍，没办法只得再吃一点。这样，到我生孩子时，又胖了几公斤。由于营养过剩，造成胎儿过大，分娩时因难产不得不做了剖宫产术。虽说母子平安，我在产后却成了一个大胖子，体重80公斤，别说爬楼梯，连走路都发喘。化验血脂、血糖，都有点偏高，我这才下定决心，不能再听之任之了。于是在医生的指导下，开始了我的减肥计划…… 医生点评：像文中“我”这种孕期发胖的例子在现实生活中并不少见。我们看到，许多产妇生孩子后，过多的体重仍降不下来，甚至与肥胖相伴终生。这些现象应引起年轻夫妇的关注。有相当一部分人受传统观念的影响，认为怀孕后需要一人吃两人的饭，吃得越多营养越丰富，对胎儿越有利，将来生下来的孩子身体就越好。所以对吃喝就无所顾忌，特别是在妊娠中晚期，由于食量的增加而导致中晚期的肥胖，增加过快的体重势必给心血管系统增添负担，妊高征、流产等并发症的发生率随之增加，死胎、难产的发生率也会增加。有关调查发现，妊娠20—30周孕妇体重增加7.5—9.1公斤，胎儿死亡率可增加1倍;体重增加9.1公斤以上的孕妇，胎儿死亡率增加3倍。有关专家指出，肥胖的孕妇易打鼾，而天天晚上睡眠时打鼾可祸及母子。尤其是在孕后期，由于胎儿增大，腹压增加，膈肌上抬，孕妇呼吸道阻力也随之增加，肺含气容积减少，加上体重不断增加等因素，无疑会加重呼吸负荷和耗氧量，而孕妇打鼾引起的缺氧会促发或加重妊娠期并发症，影响胎儿发育。据欧美国家的研究显示，妊娠晚期打鼾者约有10%发生先兆子痫，而未打鼾的孕妇仅占4%。令人忧虑的是，孕期肥胖者瘦下去难，可能永久地肥胖下去，易引起高血压、冠心病、糖尿病等。 由此可见，对孕期肥胖不可小觑。因此，每个孕妇都应自觉地预防肥胖，不要因怀孕而改变原有的生活方式。是在饮食方面，除每天应增加一定的热量供应外，不要额外补充热量。注意做到膳食结构合理平衡，一日三餐吃饭有节，要常吃些富含维生素A、C及叶酸的蔬菜和水果。尽量少吃或不吃高脂肪高糖类食物，并杜绝酒类饮料，以免热量过剩而造成肥胖。二是孕妇应常称体重，以每周体重增加0.5公斤，孕晚期约为5公斤，到足月分娩前以体重增加9—11公斤较为安全。三是不要因怀孕而中断所从事的工作和正常活动，但对从事接触放射性物质及有毒物质等工种的孕妇应给予调换，以免影响胎儿。孕妇在医生指导下进行适度的运动，既可预防肥胖又有利于母子健康。
4孕妇出现湿疹切记别硬抗
怀孕5个月的小张，最近发现腿部长了一些小红疙瘩。她想，现在是“特殊时期”，能不治疗就不治疗，能不吃药就不吃药。于是，她每天强忍着瘙痒。上周，小张发现腿上的疙瘩越长越多，一双小腿和足背部全都被“占领”，痒得她难以入眠。无奈之下，小张到医院皮肤科就诊，被确诊为孕妇湿疹。 接诊的医师告诉小张，这是很常见的孕期疾病;如果尚在早期，用外用药就能很快痊愈。“你怕吃药、怕看病，结果病情越拖越重，现在还需要输液治疗”。虽然医生强调选用的药物都是对孕妇无害的，但小张仍提心吊胆。两三天后，她情况稍有好转就死活不肯去医院了。回家后，她用起婆婆的“偏方”——用盐水敷腿，指望能早点好。没想到事与愿违，几天后湿疹又“卷土重来”，双腿还出现了渗水症状。 小张不敢再耽搁，又回到医院。医生看了她的情况说：“这下治疗更复杂了，需要的时间更长了。如果感染，你还得用抗生素。”专家介绍，现在超过八成孕妇以为，生病不吃药、不打针是为了肚子里的孩子更健康。其实不然。虽然确有很多药物可能导致胎儿畸形，但孕妇患病若一味“硬扛”，对母婴健康产生的不良影响会远远超出药物的可控影响。 孕期皮肤瘙痒很常见，并非所有问题都能用‘盐水敷’的偏方解决，乱用偏方甚至可能加重病情。孕妇生病应积极就医，医生会综合考虑病情和孕妇身体情况，选择有疗效而且尽可能不伤害胎儿的药物。 预防湿疹 孕妇勿过度保暖 湿疹的发病人群较广，孕妇和婴儿更应该注意预防湿疹的发生。怀孕中因皮肤过敏引发的妊娠疹常常让孕妇较为痛苦，且治疗过程比较复杂，所以更应注意预防。 专家表示，孕妇的起居护理要注意皮肤卫生，勤剪指甲，避免搔抓身体。尽量使用全棉的内衣，不要过度保暖，保证充足睡眠。要进行适度的运动和锻炼以增强机体抵抗力。还要养成良好的排便习惯，保持大便通畅。 健脾利湿食品可改善湿疹情况 红榜：莲子、扁豆、山药、玉米等食品健脾利湿，经常食用可改善湿疹病情。 黑榜：酒、辛辣煎炸的食物及刺激性食品，此外，虾、蟹、牛肉、牛奶、豆类不宜多吃，其中所含高蛋白难以分解。 温馨提醒：专家表示，针对不同情况的病人，食疗的方案也会不同。因此患者应该先去医院进行诊断，根据自身的情况咨询医生如何进行食疗，切不可盲信食疗，耽误了疾病的治疗。
5孕期吃点虾宝宝不宜缺钙
虾的营养价值 虾中含有20%的蛋白质，是鱼和蛋、奶的几倍甚至是几十倍，并含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素以及维生素A等成分。和鱼肉相比，虾所含的人体必需氨基酸中的缬氨酸并不高，但是却能起到均衡营养的效果。而且，虾的脂肪量比较少，更加适合年轻孕妇使用。 怀孕的时候，准妈妈吃虾比吃鱼更健康。因为虾中的牛磺酸能够降低人体血压和胆固醇，对预防准妈妈孕期高血压有一定疗效。专家说：虾的通乳作用较强，并且富含磷、钙，对小儿、孕妇尤有补益的功效。钙是孕妇所缺少的，多吃虾能够及时的补充。
