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我的腿粗,大腿和小腿都粗,做什么运动会把腿变细?(女,14岁)
瘦腿!首先明确腿部是否全体粗:假如腿部全体比上身粗大健壮,那么不论多余的是肌肉还是脂肪,都是由于下身养分接收比上身好形成的。所以应该尝试着找办法让上身接收养分,平衡身体的吸收。建议:不要盲目活动,尤其是跑步、单车如许很多倚靠腿部肌肉的活动,反而会使你腿部肌肉更为兴旺,然后养分接收更为迅猛哦;你可以选择削减走路,当然,你需要做的是,在不添加饮食的前提下增强上半身的磨炼,促进上半身对养分的接收,下半身接收的养分就会相对削减,然后达到全身养分接收的均衡。可选择:1,游泳,促进体内血液循环,有助排出多余体液。游泳是一项全身性增氧运动、既可以瘦小腿又可以瘦大腿,让整个腿部线条优化。2.如果没有时间,可选择每天双脚并拢,踮脚尖站立半小时,3.俯卧在床上,双臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高点,微微抬头,再缓慢降低至起始姿态。保持腹部及以下紧贴于垫上,不要用力过猛。重复10次。以上运动任选2项,坚持1个月,功夫不负有心人!
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