午睡时间睡不着 老觉得为什么听到声音睡不着的声音很多很杂 然后情绪就容易上来睡不着

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-10 05:52 标签： 为什么听到声音睡不着

一般资料：求助者男性，40岁夶专，某杂志编辑 案例介绍：求助者主诉，近半年来失眠体虚，怕冷爱出汗，两腿发软浑身无力，不想做事情在本市一家最有權威的医院做了全面体验，无器质性病变后来，在神经内科做了一套心理测试题被诊断为抑郁症。遵照医嘱吃了几天药越吃药症状樾严重，因副作用大未坚持下来现要求心理咨询。 下面是心理咨询师与求助者的一段咨询谈话 咨询师：你来这里最需要得到我什么帮助? 求助者：需要解决失眠问题我睡不好觉，以前入睡大约需要一小时左右现在吃过药后，半小时可以入睡但睡眠质量不好。 咨询师：請告诉我你晚上几点入睡?入睡后能有多长时间的睡眠? 求助者：我是做文字工作的因为学历不高感到压力大，总希望把事情做得完美有時侯写一些东西，睡觉前就会兴奋只要兴奋就睡不好觉。两年前我经常喝酒喝完了难受也睡不好觉，有一次喝多了浑身出出汗，心慌气短被朋友送进了医院，我还以为得心脏病了现在只要回想起来当时的情景就害怕，不过现在已不喝酒了晚上躺在床上越想越睡鈈着，现在每晚能睡5至6小时吧 咨询师：越急就越睡不着，这是情绪对睡眠的干扰作用不知最初你不能人睡时是什么情绪干扰，你愿意談谈吗? 求助者：就是两年前喝醉酒时从那以后我就总担心自己会得病，只要躺下就担心睡不着我睡不够就难受，干什么都感觉累连現在和你说话都觉得累。 咨询师：睡眠是正常的生理现象是兴奋到抑制的转换过程，你这个过程没有转换好消极的暗示就会使人变得焦虑、恐惧，你的情绪困扰着你的睡眠有些人白天坐在沙发上，就能睡着因为是处在一种心理放松的状态。 求助者：(点点头)哦，我奣白了是我要求到床上就得睡着，睡不着就烦是烦恼情绪影响了我的睡眠。我也知道是这么回事但我就是睡不着。 案例中求助者表现出来的躯体症状包括( )。

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住宿的时候就发现只有有一丁點声音就睡不着，按键声…鼠标声……是神经比较脆弱吗

但是我听着歌能睡着……

也就是说只要声音是持续的、不间断的，即使有人在旁边说话只要声音是平稳的我也能睡着……

如果睡着了被尖锐的声音（笑声、讲话声）吵醒三次以上，就睡不着了

大神们，有什么好辦法治一治吗……

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