失眠三四年了，治疗了几年，中药西药都吃
失眠三四年了，治疗了几年，中药西药都吃
发病时间：不清楚
失眠三四年了，治疗了几年，中药西药都吃了。最近检查出两张指标过高，怎么治疗。
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(2)
化州市南盛社区卫生服务中心
擅长：高血压，糖尿病，神经病，腰腿疼痛，精神分裂症，抑郁症，冠心病
你好，你的情况考虑有睡眠障碍，是脑内内分泌失调引起兴奋引起的。建议多运动，睡前喝牛奶，到神经科详细治疗。
西峰乡卫生院
擅长：各种慢性疾病的临床营养学治疗，呼吸系统疾病（如感冒，慢阻肺，气管炎，扁桃体炎），心血管系统疾病，消化系统疾病，儿科疾病，高血压，糖尿病的护理及健康教育。
你好，从你的检查结果单来看你的这种情况需要继续服用抗抑郁药物治疗，建议服用安神解郁胶囊和奥氮平治疗。
向医生提问
睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。　　广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
多发人群：所有人群
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&
治疗费用：市三甲医院约（3000 —— 5000元）失眠，别怕吃安眠药(图)_网易新闻
失眠，别怕吃安眠药(图)
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　　“失眠”似乎都成了都市人的口头禅，可如果真正失眠了，又相当痛苦，吃安眠药吧，担心会上瘾，不吃安眠药吧，睡不好影响一天的生活工作，这可怎么办？
　　在“世界睡眠日”期间，由中国睡眠研究会主办、赛诺菲公司支持的全国多家医院“世界睡眠日”科普活动上，医学专家们指出，“吃安眠药会上瘾”已是几十年前旧的医疗观念了，医学在发展，治疗失眠的药物已经过一代代改良，只要正确规范服用安眠药，它对失眠者来说是利大于弊。
　　安眠药安定药
　　失眠的帽子不要随便乱扣，医学上定义，真正的失眠是睡眠障碍的一种表现形式，包括了入睡困难、难以维持睡眠、睡眠程度浅、经常梦魇、早醒等。省人民医院精神卫生中心张斌主任医师介绍，按照最新诊断标准，失眠按照病程时间的长短可分为短期失眠（3个月以内）和慢性失眠（长于3个月）。
　　对于短暂的失眠，患者不必过度担忧，省人民医院精神卫生中心主任医师许明智表示：越是“怕失眠，想入睡”，脑细胞就越兴奋，反而适得其反。但是，一旦出现长期失眠就应该给予足够的重视。患者应该尽早前往正规医院神经科或专业的“睡眠中心”进行系统化治疗。
　　失眠的治疗可分为药物和非药物（即行为与认知治疗）两类。注意睡眠卫生是失眠治疗的一个重要环节，包括调整作息时间、避免睡前服用有兴奋作用的食物和药物（如酒精、咖啡、浓茶）、为睡眠提供一个最好的环境（避免强光、噪音、温度适宜）等。张斌指出：对于通过放松身心、调整作息方式均都无法改善睡眠状况的患者，应该在医生的指导下进行药物干预。一般首选新型非苯二氮卓类镇静催眠药物，它具有起效快速、不良反应较少等特点。
　　“喜欢自我药疗、自己给自己当医生”是我们百姓患者的一大特点，失眠患者也不例外，他们基于自己对失眠治疗的认识，排斥处方药，自行治疗失眠。广东省人民医院精神卫生中心主任医师谢永标建议说，患者首先要明确，安眠药不等于安定药，老一代安眠药是安定成分，有依赖性形成，如果又不科学用药，一旦停药，失眠反弹得更厉害。但经过多年医学的发展，新一代安眠药大多为非安定成分，影响要小得多。
　　扎针灸、吃保健品、煲汤食疗等等是患者爱尝试的一些方法，“如果患者能通过这些非处方药方法能改善睡眠，作为医生我认为他们可以继续尝试，”张斌说，当然要排除一些质量伪劣的非正规保健品，里面成分不明，无益健康。许明智进一步说，很多失眠与心理因素有相当关系，所以失眠治疗中，安慰剂可起到相当作用，所以医生并不排斥中药、针灸、食疗等辅助方法，但该药物治疗的不能回避。
　　打鼾睡得香
　　睡觉打呼噜司空见惯，许多人都不以为然，甚至有人认为“打鼾是睡得香的表现”。
　　中山大学附属第六医院睡眠呼吸障碍诊疗中心主任张湘民指出，打鼾背后潜藏着很多健康问题，而打鼾本身也是有不同类型的，鼾声一族不能掉以轻心。
　　打鼾按程度分为单纯性打鼾和阻塞性睡眠呼吸暂停两大类。单纯性打鼾发出的鼾声均匀而规律，一般不伴呼吸暂停，日常偶尔出现轻微而均匀的鼾声属于单纯的打鼾，多是由于疲劳、体位不正确以及睡太多引起的。但若出现打鼾，则是上气道阻塞的表现。特别是不规律的鼾声，呼噜声突然停了，过几秒甚至十秒又恢复，则要怀疑是否为阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSAHS），简称“睡眠呼吸暂停”。
　　睡眠呼吸暂停是由于气道塌陷并阻止气流进入肺部，从而造成睡眠时发生反复的呼吸停止。广东省人民医院睡眠呼吸专科主任医师欧琼介绍，夜间习惯性打鼾、鼾声高低不均、断断续续，当呼吸暂停在10秒以上，并伴有体内血氧饱和度下降时，就属于“睡眠呼吸暂停”。
　　欧琼指出，发生呼吸暂停的时候，睡眠片段和间歇性低氧可导致一系列的生理机制的破坏，引发机体多系统损害，而且这种损害是一个慢性长期的过程。张湘民也表示，OSAHS患者由于睡眠结构破坏，深睡眠不足，夜间反复出现严重的低氧血症，身体多个系统都会受到影响、损害。
　　研究证实，睡眠呼吸暂停是高血压的病因，并且与缺血性心脏病（如冠心病、心率失常）、卒中、代谢性疾病（如糖尿病、肥胖）等有着密切的联系。
　　如何确认自己是OSAHS？建议打鼾人士做一个多导睡眠监测，张湘民说，就是利用仪器对打鼾者在夜间的睡眠情况进行监测。最主要是观察打鼾者晚上有无出现缺氧的情况以及呼吸暂停严重程度，包括睡眠时的脑电图、心电图、口鼻气流、血氧饱和度等各项指标，睡眠分析报告第二天便可以出来。
　　治疗 睡眠呼吸暂停目前没有相应的药物，如果轻度或单纯打鼾，可通过减肥、戒烟、戒酒、调整睡姿等一般措施来解决。中重度患者可通过使用口腔矫治器以及气道正压通气治疗。
　　不要纠结于八小时
　　成年人每天要睡八小时的观念已深入人心，中山大学附属第六医院神经科主任李中教授表示，其实不必拘泥于每晚睡多少小时，睡眠是否好，要看本人具体感受，只要睡到次日精神旺盛、头脑清醒、办事效率高、处理问题得当，就说明睡眠已经足够。其实生活上注意一些细节，可以减少失眠的几率。不妨试试下面的方法：
　　把握睡眠时间
　　睡眠时间通常应维持7-8小时，但可以根据个体差异改变。如果是入睡快而睡眠深、无梦或少梦者，睡上6小时就可以完全恢复精力，但是，如果是入睡慢而浅睡眼多、常多梦噩梦者，睡上10小时，还是不能精神清爽，要通过各种治疗，才能有效睡眠，只是延长睡眠时间会危害身体。
　　保证睡眠环境的良好
　　睡眠的好坏，与睡眠环境相关。在15-24℃的温度中，可以安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长时间睡眠不好而非自身疾病所致的，最好到远处居住。
　　坚持锻炼
　　不论是患者还是为患有失眠症状的朋友，都要坚持锻炼，才能防止失眠。可以每天早晨坚持晨练，如散步、慢跑、打太极拳等，或晚饭过后散散步，可以精神放松，让人的睡眠中枢工作正常，有利于入睡。
　　失眠障碍最新诊断标准
　　A.对睡眠的质或量显著的不满意主诉，伴以下至少一项症状
　　1.入睡困难（儿童表现为没有照料者干预的入睡困难）；
　　2.维持睡眠困难，以频繁觉醒或觉醒后入睡困难为特征（儿童表现为没有照料者干预时的觉醒后入睡困难）
　　3.早醒后不能再次入睡
　　B.睡眠困扰（或相关的日间疲惫感）引起明显的苦恼或在社交、职业、教育、学术、行为或其他重要方面的功能缺损。
　　C.睡眠困难每周至少发生3次
　　D.睡眠困难至少已有3月
　　E.即使有足够的睡眠机会仍发生睡眠困难
　　F.失眠不能更好地被其他睡眠—觉醒障碍所解释，也不发生于其他睡眠觉醒障碍（如嗜睡发作，呼吸相关睡眠障碍，睡眠—觉醒节律障碍和异态睡眠）病程中。
　　G.失眠不由物质（如药物滥用）生理效应所致
　　H.共存精神疾病和医疗情况不足以解释显著的失眠主诉。
　　南方日报记者 李劼
　　通讯员 丹娜 靳婷 文杨
本文来源：南方日报
责任编辑：王晓易_NE0011
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女，25岁。失眠一个多月了，最开始是因为总是担心鼻窦炎 焦虑 失眠了。总是快睡着的时候肢体抽动 腹部 四肢 面部偶尔不由自主的抽动 ，要一两个小时才能入睡 三四点又醒来 有时能接着睡着有时不能
想获得的帮助:
因为失眠有一个月了，之前一直在看，但是没有效果，所以五月十四号又去华西医院看的。做了明尼苏达个性（？）测试，医生看了结果说有一点心理问题但是问题不大，不要担心睡眠，不要思考太多，思诺思和美时玉每晚半粒，效果稳定后，只吃一种药就行。21号终于决定吃药，每晚半粒，第五天把思诺思停了，入睡需要一小时，第七天感觉还不错，就把美时玉减为三分之一量，吃了三天。就停药了。停了一天，但是停药后感觉情绪比较激动，说到伤心事容易哭，白天情绪还ok，但是昨晚睡觉很辗转，大脑自己编造一些信息。请问现在该怎么办呢？是应该继续服药还是坚持自己调节呢？
已就诊医院科室:
华西医院 睡眠医学中心
依病史，你显然是事件诱导短期失眠症患者，易加强事件相关性心理疏导！每周加强二次左在体力负荷运动，药物服用足量有效后一月逐步减量
郑重提示：线上咨询不能代替面诊，医生建议仅供参考！
非常感谢您，高医生。我失眠有两个月了 最开始不正确对待 导致越来越严重。我停药就是担心服用时间长了，停药时会有撤药反应。现在也不清楚是该继续服药还是自己挺过去。
有良好睡眠一月后再逐步减量！
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郑重提示：线上咨询不能代替面诊，医生建议仅供参考！
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电话咨询（极速接通）　　楼主今年31周，不知道为什么，自从过年到现在没办法好好睡觉，这几天更严重了，前两天5点能睡着，今天直接7点还不睡，一躺下来就害怕自己睡不着，越害怕越睡不着，看书，看圣经也不行，吃了一个帮助睡眠的药水，却发现除了让我四肢无力外，大脑仍然十分兴奋。失眠的人太痛苦了，想杀人的心都有了，抓狂，怕影响睡眠强迫自己把手机都关机，依然没有效果…有大神经历过失眠的吗？后面又是怎么好的？跪等大神来救命啊，泪奔
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　　为什么不去看医生。。　　
　　本人女，特别爱睡，　　怎样都睡不够！　　躺着也睡！坐着也睡！　　刚打了这几个字的回复又困了！　　晚安我去睡觉啦！　　
　　@angeluck
19:45:00　　为什么不去看医生。。　　-----------------------　　觉得自己还不够严重，除了失眠，其他还好，关键是，晚上不用睡觉，白天也照常蹦哒，我是不是打了鸡血啊？真的要去看医生了吗？
　　@遗忘的楚嫣然
19:47:15　　本人女，特别爱睡，　　怎样都睡不够！　　躺着也睡！坐着也睡！　　刚打了这几个字的回复又困了！　　晚安我去睡觉啦！　　-----------------------　　好羡慕啊，有这种睡眠，好想念以前爬上床就能睡觉的日子
　　放轻松，脑子别想事，或者看看中医，白天能睡着吗　　
　　去看下中医吧，我曾经也入睡困难，去看中医说我肝肾不调，吃了几副中药好了很多。　　
　　@张小佳CX
19:50:42　　放轻松，脑子别想事，或者看看中医，白天能睡着吗　　-----------------------　　白天也不困，晚上一直告诉自己，不要想着自己睡不着，可是就是一闭眼睛，就想着自己是不是睡不睡是不是睡不着然后一睁开眼，果然没睡着，就更睡不着了
　　@甲第巷
19:51:04　　去看下中医吧，我曾经也入睡困难，去看中医说我肝肾不调，吃了几副中药好了很多。　　-----------------------　　谢谢你的建议，我去看医生吧
　　@飞翔的天空猪
19:53:12　　@甲第巷
19:51:04　　去看下中医吧，我曾经也入睡困难，去看中医说我肝肾不调，吃了几副中药好了很多。　　-----------------------　　谢谢你的建议...　　-----------------------　　失眠也会遗传的吗？楼主妈妈40几岁时也是被失眠所困…我总是觉得我遗传了她的失眠
　　失眠会遗传的吗？楼主的妈妈40多岁时也失眠得厉害，现在哟无缘无故地失眠，总是想到遗传的层面去
　　别害怕，我曾有一年莫名其妙失眠，很累，可躺床上脑子像过电影一样，亢奋，试过了各种办法，没用。不敢吃安眠药，怕依赖，结果，一年后，莫名奇妙又好了，恢复到以前，各种能睡。回想，当初是自己吓到自己。那时候看过一篇治失眠的文章，说，失眠会死人吗？你见过因为失眠死掉的人吗？估计是这段话对我起了作用。放松心态，睡得着就睡，睡不着就看书，手机，反倒正常了！
　　@飞翔的天空猪 10楼
19:55　　失眠会遗传的吗？楼主的妈妈40多岁时也失眠得厉害，现在哟无缘无故地失眠，总是想到遗传的层面去　　------------------------------　　老人失眠有各种原因，你应该算不到里面。哪怕有遗传，一个家族里也不是个个都会遗传了！别对号入座。放松心态就好。我现在确实睡眠很好，质量也高。谁能想到我也失眠一年！
　　@jacklong
20:01:43　　别害怕，我曾有一年莫名其妙失眠，很累，可躺床上脑子像过电影一样，亢奋，试过了各种办法，没用。不敢吃安眠药，怕依赖，结果，一年后，莫名奇妙又好了，恢复到以前，各种能睡。回想，当初是自己吓到自己。那...　　-----------------------　　我一失眠就好怕老啊，这一段时间睡眠不好，觉得自己老了好多，白头发啊法令纹啊各种都来，一失眠给朋友们发信息，想找人聊天下，结果这个忙那个忙的，越想越心塞，楼主时差党来着，也有一颗玻璃心。以前的好友遭遇工作压力，还有一个遭遇婚姻问题时，我总是随叫随到，自己不吃不睡都在电脑前陪着聊天，为了让她们度过那段艰难的时期，可是如今自己遇到失眠的问题时，却竟然找不到一个人倾诉
　　@jacklong
20:01:43　　别害怕，我曾有一年莫名其妙失眠，很累，可躺床上脑子像过电影一样，亢奋，试过了各种办法，没用。不敢吃安眠药，怕依赖，结果，一年后，莫名奇妙又好了，恢复到以前，各种能睡。回想，当初是自己吓到自己。那...　　-----------------------　　抱抱！我就是这样，像过电影一样，想东想西，唯独就是睡不着
　　觉得自己就是精神分裂，白天的我，很正常三观正，又乐观又积极向上，一到晚上，就各种负面能量袭来，晚上的我怀疑自己有抑郁症，总是对这个世界报满悲观的想法，连刷朋友圈都能找出一堆不顺眼的人出来。平时我还是一个比较宽松的人，可是失眠的时刻，我觉得自己很恶毒
　　楼主简直就是第二个我，我也是失眠一年了，莫名其妙的，看过医生也吃过药，不太管用，现在戒口运动，也还是一般吧，我也不怕死啥的，就是怕会变丑，果然是女人。　　我搜了，好像说是脑神经那里有什么问题，需要诊断过才知道，我这礼拜就去看医生，如果有效可以给你说说。
　　早上到点了不管困不困都起来，晚上稍微喝两瓶，试一次。(个人方法)　　
　　@ak-04-07 20:14:11　　楼主简直就是第二个我，我也是失眠一年了，莫名其妙的，看过医生也吃过药，不太管用，现在戒口运动，也还是一般吧，我也不怕死啥的，就是怕会变丑，果然是女人。　　我搜了，好像说是脑神经那里有什么问题，需...　　-----------------------　　我就是怕依赖药物不敢吃药，运动我也做了，除了失眠外，其他一切正常，家庭幸福，没有压力，已婚育有一儿一女，老公也很体贴，我真不知道为啥我还要失眠，真想一拳捶死自己算了
　　@万魔殿_艾斯
20:14:24　　早上到点了不管困不困都起来，晚上稍微喝两瓶，试一次。(个人方法)　　-----------------------　　好，去喝杯红酒
　　@ak-04-07 20:14:11　　楼主简直就是第二个我，我也是失眠一年了，莫名其妙的，看过医生也吃过药，不太管用，现在戒口运动，也还是一般吧，我也不怕死啥的，就是怕会变丑，果然是女人。　　我搜了，好像说是脑神经那里有什么问题，需...　　-----------------------　　弱弱问下，这种要看什么科啊
　　睡不着时就总是想着上厕所，一个晚上上了无数次
　　我高中时候有一段时间也是这样 不光失眠还特别掉头发 不过没有楼主这么严重。。后来买了个叫做“解郁安神颗粒”的药吃 也不知道是药的作用还是怎么得 后来就慢慢缓解了 楼主还是去看看医生吧
　　@遗忘的楚嫣然
19:47:15　　本人女，特别爱睡，　　怎样都睡不够！　　躺着也睡！坐着也睡！　　刚打了这几个字的回复又困了！　　晚安我去睡觉啦！　　-----------------------　　@飞翔的天空猪 4楼
19:50　　好羡慕啊，有这种睡眠，好想念以前爬上床就能睡觉的日子　　------------------------------　　我失眠也去看过医生，各种后悔，大夫一听你失眠，狂开一堆药，我莫名其妙拿回家，细对说明书，结果都是精神类，抗抑郁类的！吃完后，头昏沉沉不说，心脏还不好了，吓的我赶紧停药。那些药最后扔了。如果实在困，睡不着，试着吃半粒安眠药其实是可以的，没那么可怕。我也吃过。现在不用了！没失眠过的人体会不到那种感觉。没有这种经历前，我也是超能睡的人，幸好现在也是。
　　@ak10098 16楼
20:14　　楼主简直就是第二个我，我也是失眠一年了，莫名其妙的，看过医生也吃过药，不太管用，现在戒口运动，也还是一般吧，我也不怕死啥的，就是怕会变丑，果然是女人。　　我搜了，好像说是脑神经那里有什么问题，需要诊断过才知道，我这礼拜就去看医生，如果有效可以给你说说。　　------------------------------　　不怕，我失眠长了满脸痘，失眠好了，豆也不长了，痘印都没留下一个，皮肤真的不要太好，所以，事情并不是都是不可逆的。轻松，也许就是当下难过，过了就又豁然开朗了！
　　@jacklong
20:32:18　　@遗忘的楚嫣然
19:47:15　　本人女，特别爱睡，　　怎样都睡不够！　　躺着也睡！坐着也睡！　　刚打了这几个字的回复又困了！　　晚安我去睡觉啦！　　----------...　　-----------------------　　对，没失眠的人体会不到失眠的痛苦的，特别是连续几天都失眠，妈呀，太痛苦了
　　@jacklong
20:35:00　　@ak10098 16楼
20:14　　楼主简直就是第二个我，我也是失眠一年了，莫名其妙的，看过医生也吃过药，不太管用，现在戒口运动，也还是一般吧，我也不怕死啥的，就是怕会...　　-----------------------　　当下失眠时就觉得天快要塌下来一样，从没有想过原来睡眠也会成为我的一大障碍
　　@jacklong
20:35:00　　@ak10098 16楼
20:14　　楼主简直就是第二个我，我也是失眠一年了，莫名其妙的，看过医生也吃过药，不太管用，现在戒口运动，也还是一般吧，我也不怕死啥的，就是怕会...　　-----------------------　　@飞翔的天空猪 26楼
20:36　　当下失眠时就觉得天快要塌下来一样，从没有想过原来睡眠也会成为我的一大障碍　　------------------------------　　你要相信，你遇到的这些我都曾体会，包括无数次上厕所小便。但，我现在好好的，所以，你会痊愈。至于，皮肤，衰老什么的，真的可逆。状态一好，这些就恢复了。没有后遗症。
　　我有时也会失眠一段时间，后来每天吃褪黑素片，睡觉时心里一直默念 放轻松，一会儿就睡着了，然后一会儿果然睡着了。。。关键是要放轻松，不要瞎想，更不要去想 啊，我怎么还没睡着啊之类的
　　@jacklong
20:41:44　　@jacklong
20:35:00　　@ak10098 16楼
20:14　　楼主简直就是第二个我，我也是失眠一年了，莫名其妙的，看过医生也吃过药，...　　-----------------------　　谢谢你，给了我信心，我甚至打算去看心理医生了，看到你曾经有过这样的经历，又能顺利得度过这段难熬的时光，我也应该看开点，随它去吧，失眠就失眠吧，反正老死以后还可以睡很久，何必现在在乎这么点睡眠呢！突然想开了，不难过了，与其在这里想着失眠老啊影响健康啊，也没用，不如抓住失眠的时间多看点书呢
　　放松心情，不要紧张。我也有一段时间和你一样的情况，没问题的，会恢复过来的，放松心情，这段时间睡不好没关系，总有个过程。慢慢调理　　
　　@吾似双双
20:46:01　　我有时也会失眠一段时间，后来每天吃褪黑素片，睡觉时心里一直默念 放轻松，一会儿就睡着了，然后一会儿果然睡着了。。。关键是要放轻松，不要瞎想，更不要去想 啊，我怎么还没睡着啊之类的　　-----------------------　　褪黑素管用吗
　　可以看看中医，配点中药吃，晚上不能用脑子，不要和家人朋友讲话太兴奋，也不要看让人情绪起伏的片子，想点轻松愉快的事情。我就是这样调整过来的　　
　　摸点薰衣草精油，连续一个星期晚上10点上床，睡不着也闭眼。一个星期后就好了
　　做运动哦，最好下午4、5点的时候，跑跑步，跳跳绳，运动4、50分钟，消耗一下多余的精力，很容易睡着的
　　就是喝天涯贴的那个黑豆粥，你可以百度补肾粥，千万不要一把一把的抓，你会发现自己炖了一大锅粥的，我用一个比较大的瓶盖子量的
　　http://blog.sina.com.cn/s/blog_47dbdj.html这个博客里也有
　　@吾似双双
20:46:01　　我有时也会失眠一段时间，后来每天吃褪黑素片，睡觉时心里一直默念 放轻松，一会儿就睡着了，然后一会儿果然睡着了。。。关键是要放轻松，不要瞎想，更不要去想 啊，我怎么还没睡着啊之类的　　-----------------------　　@飞翔的天空猪 32楼
20:49　　褪黑素管用吗　　------------------------------　　管用，褪黑素就有安神成分，我哪时候没治了，吃过我妈的脑白金，里面有褪黑素。
　　我这两天也是，晚上老睡不着，前两天失眠了，搞得第二天发烧了，发烧的这两天晕乎乎的好睡了，等烧退了，又失眠了
　　楼主男的 女的？女的生个娃，自己带，包治你失眠。我以前也是一宿一宿的睡不着，现在都能陪着娃午睡了　　
　　@飞翔的天空猪
20:49:43.0　　褪黑素管用吗　　—————————————　　管用，就是不能长期吃　　
　　睡不着的时候听有声小说吧。听着就不那么焦躁了。
　　楼主别担心，失眠就当成是你不需要睡眠就好，该干什么干什么，白天别睡多运动，没有很严重不建议药物干预　　
　　回复楼主，@飞翔的天空猪　　楼主今年31周，不知道为什么，自从过年到现在没办法好好睡觉，这几天更严重了，前两天5点能睡着，今天直接7点还不睡，一躺下来就害怕自己睡不着，越害怕越睡不着，看书，看圣经也不行，吃了一个帮助睡眠的药水，却发现除了让我四肢无力外，大脑仍然十分兴奋。失眠的人太痛苦了，想杀人的心都有了，抓狂，怕影响睡眠强迫自己把手机都关机，依然没有效果…有大神经历过失眠的吗？后面又是怎么好的？跪等大神来救命啊，泪奔　　-----------------------------　　没上班　　
　　抱抱。 我也是阶段性失眠。去看看医生吧吃点药。我是觉得一旦这种几天几天睡不着，什么跑步啊听音乐让自己累点啊一点屁用也没有。唯一能做的就是去看医生吃点药吧。　　
　　心理辅导，森田疗法　　
　　回复攒人品！1.喝酒，抱着把自己灌醉的想法喝，睡不着也醉着了。2.看医生吃安眠药。我小学六年级时候有段时间整夜整夜睡不着，白天也挺精神，但是人感觉不对劲。医生舅爹给我开了一颗还是半颗安眠药，嘱咐早点睡，没有想象中晕死过去，半夜还起来一趟，第二天到点就睡着了。3.工作后一个人睡经常失眠睡不好，吃过乐蜂网卖的恬梦含片，含在舌头底下，心理作用而已，貌似有点效果，严重失眠不管用。4.看小说，经常越来越精神，有时候会觉得困。5.重度失眠一般有心事，想想伤心事容易默默流眼泪，眼睛酸了后来就睡着了。6.坚持天天锻炼，热水泡脚泡上半个小时。实在不行多熬几天，困到极致总会睡着的。
　　@君锁秋意
22:07:01　　回复楼主，@飞翔的天空猪　　楼主今年31周，不知道为什么，自从过年到现在没办法好好睡觉，这几天更严重了，前两天5点能睡着，今天直接7点还不睡，一躺下来就害怕自己睡不着，越害怕越睡不着，看书，看圣...　　-----------------------　　要上班的，所以白天还竟然很精神，中午也不用睡
　　@我是一头小公马
22:35:23　　抱抱。 我也是阶段性失眠。去看看医生吧吃点药。我是觉得一旦这种几天几天睡不着，什么跑步啊听音乐让自己累点啊一点屁用也没有。唯一能做的就是去看医生吃点药吧。　　-----------------------　　原来这些都没用啊，我看了网上说法，都是说这些的，我以为只是对我不管用而已
　　@jacklong
21:18:35　　@吾似双双
20:46:01　　我有时也会失眠一段时间，后来每天吃褪黑素片，睡觉时心里一直默念 放轻松，一会儿就睡着了，然后一会儿果然睡着了。。。关键是要放轻松，不要瞎想，...　　-----------------------　　好，立刻去试试
　　@严海绵的晨兔兔
23:40:40　　回复攒人品！1.喝酒，抱着把自己灌醉的想法喝，睡不着也醉着了。2.看医生吃安眠药。我小学六年级时候有段时间整夜整夜睡不着，白天也挺精神，但是人感觉不对劲。医生舅爹给我开了一颗还是半颗安眠药，嘱咐...　　-----------------------　　谢谢建议
　　早上五点睡着睡到几点起床阿　　
　　我也失眠了好多年，一直自己买安眠药吃，后来去看了医生，有强逼症，吃了半年药好了能睡，但那些药有一个副作用就是爆肥，我半年內由90斤升到120斤，妈的，医生都不会说，我是在网上自己查到那些药物有这个副作用，现在只能少吃，多运动，体重不再上升，但下降不了　　
　　@飞翔的天空猪
20:21:08.0　　弱弱问下，这种要看什么科啊　　—————————————　　精神科　　
　　@飞翔的天空猪
20:36:17.0　　当下失眠时就觉得天快要塌下来一样，从没有想过原来睡眠也会成为我的一大障碍 　　—————————————　　我跟几个朋友都失眠，很痛苦的一件事，有一个女同事，一晚要吃2粒安眠药，另一个朋友妈妈要吃四粒，好可怕，记忆力会差很多，所以去看医生，但吃药有副作用，胖死了，我很爱美的，唉！算了，冶好失眠，好好減肥，減不了也维持在120斤好了，命苦　　
　　@jacklong
21:18:35.0　　管用，褪黑素就有安神成分，我哪时候没治了，吃过我妈的脑白金，里面有褪黑素。　　—————————————　　对我完全不管用　　
02:55:16　　@飞翔的天空猪
20:36:17.0　　当下失眠时就觉得天快要塌下来一样，从没有想过原来睡眠也会成为我的一大障碍 　　—————————————　　我跟几个朋友都失眠，很痛...　　-----------------------　　抱抱，只有失眠的人才能体会到失眠人的痛苦
　　@珠晴诺
02:38:33　　早上五点睡着睡到几点起床阿　　-----------------------　　睡到78点，如果有个什么响声的一下就醒了，再睡不回去了，如果能睡到9点觉得上天对我真好了
02:56:25　　@jacklong
21:18:35.0　　管用，褪黑素就有安神成分，我哪时候没治了，吃过我妈的脑白金，里面有褪黑素。　　—————————————　　对我完全不管用　　-----------------------　　安眠药副作用很大啊，我妈不让我吃，我说我遗传了她，她说吃了就上瘾了，不吃就睡不着觉了
　　这样失眠法，何时才是个尽头啊，好害怕，害怕晚上的到来
　　　　我有认真回答，慢慢散步、手指梳头、吃龙眼肉，贵在坚持！
　　@我是一头小公马
22:35:23　　抱抱。 我也是阶段性失眠。去看看医生吧吃点药。我是觉得一旦这种几天几天睡不着，什么跑步啊听音乐让自己累点啊一点屁用也没有。唯一能做的就是去看医生吃点药吧。　　-----------------------　　@飞翔的天空猪
00:58:28　　原来这些都没用啊，我看了网上说法，都是说这些的，我以为只是对我不管用而已　　-----------------------------　　如果有用的话怎么可能还那么多人失眠！！长时间失眠已经不是因为不累什么的好吗！几天几夜没合眼难道我不累吗！我累得想去屎啊可是一躺下去还是睡不着啊！！所以什么喝牛奶听音乐跑步都是屁话啊！这些只是针对正常人啊~我们这样失眠已经不是正常人了好吗~~~
你去看看心理医生
或精神科医生吧
抑郁症就是这样
精神亢奋睡不着
但过阵子就一天到晚要睡觉的
提前重视下也不是没好处的
另外有两个方法可以参考下
一个是心理医生教的
在床上睡不着
不要呆在床上
拖地都可以
累了回床上
睡不着再来
床就是你睡觉的地方
虽然看着折磨的
但她说倒腾个两三晚
再严重的失眠都能好
另一个是我的方法
你千万不要想着睡不着怎么办
给自己压力啊
话说我也有过像楼主那样想法的时候
实在小学三年级啊=_=
什么都别想
就算脑子里在放电影
也告诉自己别想
可以开电视
楼主你就想着
睡不着又如何
我躺着闭目养神
睁着眼暴躁好
白天多运动点
让身体累些
也是有好处的　　
　　@飞翔的天空猪
19:49:12.0　　觉得自己还不够严重，除了失眠，其他还好，关键是，晚上不用睡觉，白天也照常蹦哒，我是不是打了鸡血啊？真的要去看医生了吗？　　—————————————　　跟你一样，一晚上脑子都在兴奋中，白天依然不会困，但是自己整体精神不好　　
　　@飞翔的天空猪 3楼
19:49　　@angeluck
19:45:00　　为什么不去看医生。。　　-----------------------　　觉得自己还不够严重，除了失眠，其他还好，关键是，晚上不用睡觉，白天也照常蹦哒，我是不是打了鸡血啊？真的要去看医生了吗？　　-----------------------------　　牛奶每天喝一杯再就是去运动吧　　
　　lz是不是压力大 我失眠都是压力大 想得多 平时就还好 到了事情多的时候真的好崩溃　　
　　我以前也失眠，然后心里就着急，更睡不着了，建议睡不着就不睡就玩电脑，看书什么的，总有困的时候，当然楼主是上班族的话不建议这样。　　
　　@我是一头小公马
21:58:15.0　　如果有用的话怎么可能还那么多人失眠！！长时间失眠已经不是因为不累什么的好吗！几天几夜没合眼难道我不累吗！我累得想去屎啊可是一躺下去还是睡不着啊！！所以什么喝牛奶听音乐跑步都是屁话啊！这些只是针对正常人啊~我们这样失眠已经不是正常人了好吗~~~　　—————————————　　是啊！我都失眠好几年了。网上的方法都没用啊！　　
　　@飞翔的天空猪
20:30:28.0　　睡不着时就总是想着上厕所，一个晚上上了无数次　　—————————————　　基本半小时一次。睡不着就想着去小号。翻了一个多小时还没睡着。　　
　　当自己死了。。。　　
　　我也是。　　天天都醒着到天亮。　　逼自己睡也没用，头在枕头上，后脑勺都放痛了。　　还是睡不着。　　没药。　　唯一想到的安眠药，人家也不卖。就这样吧。撑到几时，就几时。
　　@yanzi-07 21:27:42.0　　楼主男的 女的？女的生个娃，自己带，包治你失眠。我以前也是一宿一宿的睡不着，现在都能陪着娃午睡了 　　—————————————　　我就是因为生了娃才失眠的　　
　　楼主我教你，做雅思英文精听，十分钟，最多十五，包你睡着　　
　　压力导致
　　我觉得失眠真的是心理作用，失眠很久了，好想回到过去。。
　　楼主看到我！！！！！！！！！！我告诉你！！！去广州看中山医科大学家庭医生门诊部！！！！我看了，吃药了，好了很多很多！不过好贵就是真的！信我！很有效的医院！你上网搜就能搜到联系方法了，我已经看完回来了，看一次病只是拿药打了瓶水就花了三千多，很贵，如果配合机器治疗就要一次五千多，我没钱，所以只拿了药回来，吃了药当天晚上就睡得着，很不错！
　　不要吃褪黑素！我之前也吃褪黑素！但是人家说会形成依赖的！尽量少吃！
　　失眠我倒没有，就是入睡特别难，要一两小时。明明很累却睡不着翻来翻去的。然后白天总是无力，没什么精神。　　后来查了下体质是肾阴虚，去买了瓶金贵肾气丸，每天只吃一次而已，吃了两星期就睡的好香！
　　@马可马甲
12:04:04　　失眠我倒没有，就是入睡特别难，要一两小时。明明很累却睡不着翻来翻去的。然后白天总是无力，没什么精神。　　后来查了下体质是肾阴虚，去买了瓶金贵肾气丸，每天只吃一次而已，吃了两星期就睡的好香！　　-----------------------------　　写错了！！是肾阳虚！
　　@jacklong 24楼
20:35　　@ak10098 16楼
20:14　　楼主简直就是第二个我，我也是失眠一年了，莫名其妙的，看过医生也吃过药，不太管用，现在戒口运动，也还是一般吧，我也不怕死啥的，就是怕会变丑，果然是女人。　　我搜了，好像说是脑神经那里有什么问题，需要诊断过才知道，我这礼拜就去看医生，如果有效可以给你说说。　　------------------------------　　不怕，我失眠长了满脸痘，失眠好了，豆也不长了，痘印都没留下一个，皮肤真的不要太好，所以，事情并不是都是不可……　　----皮肤真的不要太好？什么意思？-------------------------　　
　　@gagacc 70楼
01:08　　我也是。　　天天都醒着到天亮。　　逼自己睡也没用，头在枕头上，后脑勺都放痛了。　　还是睡不着。　　没药。　　唯一想到的安眠药，人家也不卖。就这样吧。撑到几时，就几时。　　-----多久了？------------------------　　
　　楼主，我失眠比你严重多了，一周总有5天睡不着觉，另外两天也不过睡三四个小时而已。为此，我看过中医，看过西医，找过教授，什么药都吃过，包括抗癫痫的那种药　　这样的日子持续了一年多两年吧。我当时自己感觉此生都没办法解决了，绝望啊　　但是最近好了，而且是彻底好了，睡得极香甜，八个小时实打实，白天精神奕奕。　　原因，就是每天带孩子睡觉，9点准时上床，给孩子扇扇风讲讲小故事，十点左右孩子睡着了，自己也睡着了。　　早上六点准时起床，白天运动一个半小时到两个小时：一三五打羽毛球，一个半小时。二四六慢跑，两个小时，周日带孩子出门玩。不睡午觉。当天晚上又能睡得很好。　　我总结了一下，我现在能有好睡眠得益于这几点：　　一：作息规律。以前我上班一周总有四天要十点才下班，洗个澡做做面膜上床起码十一点后了，还总爱躺在床上玩手机玩到很晚，现在放暑假了，九点上床就不碰手机了，只带孩子读读故事书。作息非常规律　　二：心情平静温暖。不再烦躁、焦虑、恐惧，反而充满爱和温馨，小天使在你怀里，听你讲故事，多么美好！心情放松，自然容易入睡。　　三：爱运动。每天坚持运动已经坚持了9个月了，身体越来越轻盈结实，感觉连大脑神经都锻炼得更结实了，而不像以前一样脆弱敏感，一点点风吹草动就睡不着。　　四：知足常乐。理由同第二条，我是一个凡事都想争先的掐尖好强的性子，这个真的很不好，现在在努力改造中　　我觉得睡眠最大的敌人，是懒惰和手机。第一，不要躺在床上玩手机，第二，让自己勤快起来，跑起来。
　　希望楼主快点好起来，我是一个特能睡的人，帮不了楼主。
　　　　这个帖子里有很多方法，好人路过~
　　吃褪黑素片，不会依赖，好好睡几天没准就缓过来了。　　
　　楼主，我以前也试过这样，越是想叫自己睡就越怕自己睡不着，精神紧张了，结果周而复始一直失眠。　　一般失眠久了都会肝火旺，体内有虚火。你要不试试吃点滋补的东西？我是通过食疗吃了一段时间才调整过来，外加看医生，你需要的话我告诉你方法　　
　　在睡觉之前连续好几天不睡觉就行拉，我有一次失眠的特别厉害，连续一个星期都没睡好，躺在床上翻来覆去的几个小时都睡不着，后来直接不睡了，通宵几个晚上，等困得受不了了在按照正常的时间睡觉，就恢复正常啦
　　我最长时间试过一个星期没睡觉，每天晚上看着天花板，偶尔瞌睡一下潜意识里知道自己睡了又吓醒了，天呐，不敢回首过去的日子，好难受，对一切都打不起兴趣，晚上好悲观阿，一到睡觉的时间就怕。呼。后来自己看医生，医生只是叫我放松放松，开了一些药给我吃。我自己就捣弄食疗，运动，后来就慢慢的好了　　
　　你要看神经内科　　
　　看神经内科　　
　　快走，一天8000步，坚持三个月就会有成果。
　　楼主，我也是失眠严重，现在黑眼圈都好严重了，一到晚上就和打了鸡血一样，脑子乱七八糟的，强迫自己什么都不想，但越强迫越不行，想去买药但听说有副作用，不敢吃多了药。我们估计都是比较敏感的人，到了晚上就喜欢想事情。楼主如果能找到什么好法子治好失眠，一定要帮我呀。
　　@jacklong 28楼
20:41　　@jacklong
20:35:00　　@ak10098 16楼
20:14楼主简直就是第二个我，我也是失眠一年了，莫名其妙的，看过医生也吃过药，不太管用，现在戒口运动，也还是一般吧，我也不怕死啥的，就是怕会...　　-----------------------　　@飞翔的天空猪 26楼
20:36　　当下失眠时就觉得天快要塌下来一样，从没有想过原来睡眠也会成为我的一大障碍　　-------------------……　　-----------------------------　　我最近也是啊！啊啊啊啊！要疯了啊！我一直是个超能睡的人！挨着枕头就能睡！这一个星期不知道怎么了QAQ连着失眠6天！而且不知道是不是睡不着焦虑，一个晚上要上好几次厕所！QAQ现在看到床都怕了！咋办啊？　　
　　个人经验：连续几天睡不着就吃一片安定，睡个好觉后用中药调整，我吃的是刺五加浸膏，效果好，就是那药苦的想哭！平时要生活规律　　
　　我妈是失眠重度患者，她不敢吃安眠药褪黑素等等各类助眠药物，后来我给她做了一个薰衣草枕头，她又用了一个偏方，现在睡眠变得越来越好。偏方很简单：核桃中间分开核桃肉的薄片，学名叫分心木，剥了核桃把分心木泡水喝，喝一段时间就好了。也不难，楼主可以试试。　　
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