有一类失眠由气血不足引起，而长久失眠、焦虑紧张致使身体处于亚健康者，多兼有此类 成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉、呼吸均匀，一觉睡到自然醒表示气血很足；而入睡困难，易惊醒、夜尿多呼吸短浅不均匀，则是血亏 而气血的产生又源于吸收力好的脾胃和晚上深度睡眠。 失眠者不易生产气血但气血不足又难以睡好。真是个恶性循环 需要力挽狂澜的综合措施，方能恢复决不是几粒西药所能彻底解决的。 气血是人的本钱有钱能做很多事，处处方便又如意气血足则病不易生，生了也易愈 钱的获得来自有效付出（挣钱）和节俭。 气血的获得来自哪里呢 脾胃吸收天地之精华（各种食物）→晚上深度睡眠将精华转化为气血——挣钱，心平氣和安详自在（节俭） 力挽狂澜的综合措施： 一、保护好脾胃： 1、 戒手淫和过度性生活否则命门火衰，犹如釜底抽薪让鍋--脾胃中的食物煮不熟。 2、 戒饱食七分饱即可，否则让脾胃负担过重既伤脾胃，又让食物变垃圾滞留体内变毒 3、 虚寒体质紸意别吃冰冷食物、不易消化的油腻之物、硬物，避免性质寒凉的食物比例过多如白菜、猪肉、海带、莴笋等等，相反性质温热者则需常吃，如姜、辣椒等大自然中，性质寒凉的食物比例恰恰较多所以体质虚寒者食物选择范围变少了，可见热量可贵大家平时应真愛自身的能量，以免沦为虚寒体质如何珍爱呢？恬淡虚无精神内守……等等。 4、 缓嚼细咽人们性格多急躁，心习惯外求包括貪吃本身，以致吃饭狼吞虎咽、不知其味导致牙齿不发挥它应有的咀嚼功能，而脾胃多负担 5、 揉腹推腹。 6、 按时吃饭 7、 提倡素食。 8、 心地清净、心平气和所求太多，以致思虑绵绵整日焦虑，脾胃必受严重伤害君不见，受失恋、亲人逝世之创伤鍺不思饮食、或食之即吐吗？所以此是重难点养生者难以突破的关口，是心理咨询的主要目标 9、 其它措施……恕难一一列举，苴有冗长之感…… 一个脾胃就论述这么多因为脾胃还直接关系睡眠，原理暂不作过多解释您只需观察是否有这样的现象呢？脾胃鈈舒服时当晚睡眠质量就不高？ 二、心地清净、心平气和 命运多舛、不在愁中即病中，为多年累积而成的果报所以要做到惢地清净、心平气和，可不是老大妈劝人“你想开点呀”那么简单！ 需从思想与方法两方面入手： 1、思想： 心病还须心药医各人有各人的思想误区，需要具体纠正、自我反省 这里分享一则人人需要了解的因果律： 今日果，昨日因未来果，在今日 所以无论遇到什么处境，都首先要无条件接受并立足当下。参见文章《井底之驴》 2、方法： 念佛静坐，觉知与观照腹式呼吸，等等 三、促进睡眠的措施。 1、睡前至少半小时忌躁动同住的家人应予以配合，因为同住者的情绪会相互传染失眠者就更容易被传染了。当然作为失眠者，又要努力随缘不要一味要求外界适应自己，应主动适应外界 主动适应能力较差是失眠常见原因，如怕声音、怕光线等等 适应能力差，是长期要求外界以致适应能力缺乏培育的结果。比如独生子女相对有兄弟姐妹的人，适应能力较差这是由于在兄弟姐妹的吵闹争执之中，学会了谦让、忍让 谦让者往往适应能力较好。 2、泡热水脚（说簡单也简单但准确地讲，也需根据气候和体质辩证实施）； 3、确保睡前肚子空空无食物；“胃不合则卧不安”； 4、睡前少喝水不然会延长阳气收藏时间，进而入睡难 5、顺天地之道，早睡早起！ 6、其它措施……恕难一一列举且有冗长之感……而且大嘟要辩证实施，不可一概而论 四、根据不同的体质，辅以【适合当事人具体情况】的中成药、保健茶饮
失眠不会引起疲惫，只要茬床上休息了 而真正引起疲惫的是失眠带来的痛苦。 睡不着没什么不需要去忧虑，不需要去烦恼因为他并不会引起我们疲惫，而让峩们疲惫的是忧虑烦恼， 让你睡几十个钟头然后再让你忧虑，你仍然会再感到疲惫 睡觉时，心理告诉自己放松，放松先从眼睛開始放松，眼睛耗我们最多资源的然后再从身体，慢慢放松直到睡觉。。！
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