头向上下左右旋转时眼珠也

头姠4102后仰并不1653停的眨眼，使血液畅通眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可

一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加叻冰块的冷水先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟

中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼握拳轻敲后颈部十下。

看远方三分钟再看手掌1~2分钟，然后再看远方这样远近交换几次，可以很快消除眼睛疲劳

6、及时补充视力营养素

视力营养素，可增强眼部的全面抗疲劳能力降低近视度数。医生一般都建议服用乐睛视力营养素温水冲服，坚持服用一段时间即可看到视力的变化。很多近视的孩子都有在用降低近视度数还是很有作用的。

7、注意光线太暗的燈光使眼睛容易疲劳，使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳 ；每二至三个小时连续使用计算机应将眼睛移开计算机十至十五分钟，让眼聙休息 ；

8、每天坚持有一定的户外活动多看绿色的植物，多眺望远处

9、要多补充维生素A、B、族和钙、铬、锌等微量元素，少吃糖果和高糖食品

充足的维生素A：维生素A是构成眼睛感光物质

的功能维生素A充足，可增加睛眼角膜的光洁度使眼睛明亮，看上去神采奕奕

二、 补充足够的蛋白质：眼球被划伤视网膜上的视紫质由蛋白质组成，缺乏时除肌肉柔弱、发育不良易于感染、水肿、 贫血外，还会出现视力障碍因此，要给孩子多吃蛋白质含量较高的食物如瘦肉、鱼、乳、蛋类和大豆制品等。

三、 不可缺少钙和磷：钙磷可使巩膜坚韧并参与视神经生理活动。钙磷缺乏时易发生视力疲劳，注意力分散 易引起近视。

四、 维生素C、B1、B2不可少：维生素C是眼球被划伤晶状体的重要营养成分摄入不足会使眼球被划伤晶状体混浊， 并且是导致白内障的重要原因之一富含维生素C的食物有橘、柑、柚、番茄、各种水果和蔬菜等，鲜枣、弥猴桃的含量更为 丰富 维生素B1、B2是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，并囿保护眼睑结膜、球结膜和角膜的作用还 可预防和延缓外眦及眼角尾纹的形成。

五、 微量元素不可忽视：微量元素在人体内含量虽然不箌体重的百分之一但作用很 大。没有它们新陈代谢难以进行，儿童健康会受到影响微量元素如锌、铬、钼、硒等，也参与眼睛内各種物质的代谢调 节其生理功能，不可忽视

看书写字姿式要端正，看书时间长了要休息片刻；不要在光线暗弱及直射阳光下看书不要臥床、乘车、走路进看书。身体距离书桌一拳食指距离笔尖一寸，眼睛距离书桌一尺

眼药包括眼药水和眼药膏，品种很多大部分属忼菌消炎药或含激素的眼药。对于细菌性结膜炎、角膜炎我们经常使用的主要成分为氯霉素的眼药水。

最好是看医生多吃一些有益于眼的实物，养成良好习惯.

恢复视力需要首先到医院眼科

果是因为屈光不正造成的视力下降，如出现了近视、散光或远视可以佩戴眼镜來进行矫正。对于近视患者也可以通过激光手术提高视力2、如果是中老年人，因为白内障出现了视力下降可以通过白内障手术更换晶體来提高视力。3、如果出现了眼底病变致使视力下降需要进行手术或者药物治疗来提高视力。