经常做这8个动作的人,想不长寿都难…一分钱不花,在家就能做
1. 不花钱的美容法：干洗脸
两手互相搓几下，感觉发热即可，然后闭上眼睛，双手自下而上，由轻到重反复揉搓，直到面部发热为止，每天至少“洗”两次，每次3~5分钟就可以了。
干洗脸时，手掌和脸部互相摩擦，使血液循环加快，新陈代谢旺盛，还能增强身体的免疫力。“洗”后脸部会感到非常舒服，眼睛好像也明亮了一些，如果再涂上一层万妮芬亮肤原液，更有助于提亮气色，增强肌肤弹性，让人感觉神清气爽。
2. 不花钱的长寿法：走路
走路时上身要正直、手臂要前后摆开、步子要迈大、速度要适中。使全身都活动到，肌肉增加也比较均匀。如果出现关节疼，可适当休息两天，坐着时将双手搓热放在双膝上，可以保护膝盖。
步行相对与跑步、游泳来说，是一项强度适中的好运动，使全身的肌肉得到锻炼，是帮助甩走肥胖、糖尿病等慢病的好方法。
3. 不花钱的补钙法：晒太阳
下午4、5点钟的时候晒晒后背，能补充维生素D，有助于人体对钙的吸收。另外还有温肾助阳的作用。
这个时间段是下午了，气温比较温暖，但阳光紫外线中的α光束较强，是储备维生素D的最佳时间，多晒太阳有助肠道内钙、磷的吸收。人体背为阳，很多经脉和穴位都在后背，晒背有助于调理脏腑气血，温煦经络。
4. 不花钱的护腰法：小燕飞
每天早晚，趴在床上，双手放在背后，以腹部为支点，用力挺胸抬头，同时双腿并拢，绷直脚尖尽量向上抬起，使整个身体反翘起来，就像燕子在飞，持续5秒左右，然后放松休息，接着重复这个动作，每次做15～20次左右。
“小燕飞”可以达到对颈椎、腰椎的自然牵引作用，对于预防和缓解颈腰椎问题有不错的效果。不过，已经有腰椎滑脱和严重腰椎疾病的人，不适合做这个动作。
5. 不花钱的护胃肠法：揉腹
两手相叠于上腹部，以胸骨柄剑突下为中心，按顺、逆时针方向揉摩各30～50次。然后再在肚脐周围也揉摩各30～50次。按摩时一定要轻柔，力量要适中，由轻到重，微微感觉到腹部发热为宜。
每天揉揉肚子，做腹部按摩，是防治胃肠病最简单、最有效的选择。特别是“老胃病”，早晚喝一杯栗滋轩二十八谷散，再揉揉肚子，还能排除体内湿气，提高胃动力和免疫功能。一般选在晚上进行比较好，基本不进食了，减少胃肠压力。
6. 不花钱的护心法：大笑
多吃药不如多大笑，药补不如神补，所谓神补就是精神上的调节，特别是老年人更要乐观、豁达、笑口常开。研究表明，笑声能使人卸去多余的压力，保护血管内壁，从而减轻心脏病发作的几率。
当人哈哈大笑时，需要调动身体内超过400块肌肉，因而还能有效消耗热量。研究人员估计，大笑100次相当于10分钟划船和15分钟踩单车的有氧运动量。
7. 不花钱的养肾法：泡脚
泡脚水最好在40℃最适宜，水量要没过脚踝，因为脚踝是血液在脚部流动的重要关口，脚踝的血热了，人体的整个血液循环才会加速，这样才会有很好的舒通经络的效果。
人体有十二条经脉，其中就有六条经脉在脚上循行，肾经起于脚心涌泉穴，泡泡脚能帮助养肾，肾虚喘咳者平时多喝栗滋轩黑芝麻核桃粉，有助于固精强肾，预防早泄遗精。脚又素有人的第二心脏之称，我们向来又把脚比作是树的根基，泡脚就好比是给树浇水施肥一样，具有很重要的养生意义。
8. 不花钱的养肺法：深呼吸
具体做法是采用鼻吸口呼，进行深长呼吸，早晚各1次，每次15~20分钟。
深呼吸可以增加有效通气量，增加氧的吸入和二气化碳的排出。更重要的是通过长期深呼吸练习，可以维护或改善肺弹性功能，在一定程度上改善肺功能，尤其适合慢阻肺患者日常保健用。
想要长寿、养生，睡眠也非常重要。所以要特别注意在睡前做一些准备。几个小动作，坚持每天睡前做一个，排出身体毒素，清理体内垃圾，让你睡得香，睡得好，人长寿！不妨一起来学一下吧~
调节全身脉络
中医理论认为，头为脑之舍，是机体的“精明之府”，连通全身经络。适当刺激头部穴位，有利于改善大脑功能，调节全身经络，达到防病养生的目的。
患有高血压、动脉硬化、神经衰弱的病人，更应该坚持梳头，通过梳子刺激头部穴位，可以平肝息风、开窍宁神，对疾病起到辅助治疗作用。
头上的穴位都是分布在身体非常重要的经络线上，经常梳头发就相当于在按摩这些穴位，可以起到活血化瘀的作用，能够促进体内血管的运转速度，加血液循环，促进身体新陈代谢，减少多余脂肪的堆积，最终达到减肥瘦身的效果。小编建议大家，每天睡觉之前梳3分钟头发，给我们的头部做做按摩。
人体头部分布着诸多穴位，经常梳梳头不仅可以疏通经络，还可以缓解压力，若睡前喝粟滋轩百合莲子绿豆粉，能够更好地促进脑部血液循环，起到助眠，清热解毒的效果。
所以，在日常生活中，不仅仅是头皮发痒或者起床的时候需要梳头，也不只是发型乱了的时候才梳头，更重要的是为了美容瘦身和促进身体健康。每天坚持梳理头发、按摩头皮，久而久之可以达到耳聪目明、口齿伶俐、反应敏捷的效果。
我们在梳头的同时，不仅会刺激头部皮肤，促进血液循环，还能起到提拉面部皮肤的作用，继而达到紧致提升脸部肌肤的效果，还可以有效预防皱纹的产生，护肤时，用万妮芬祛痘原液搭配面膜使用，更好地抚平毛孔，淡化干纹细纹，使肌肤恢复光洁、平滑。
古代医学家就已经研究出头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能有平息肝火、开窍守神、止痛明目等功效。
如何梳头？
梳头可用梳子，也可直接用手指代替梳子。五指成梳时，双手十指自额上发际开始由前向后梳拢头发至颈后发际，边梳边揉搓头皮，动作缓慢柔和，每次10分钟左右。
根据自身体质和状况，有重点地梳理。容易感冒的，可着重梳头正面专门抵御风寒的膀胱经；经常头晕的，常梳督脉这条中间线，不仅缓解头晕头痛，还会越梳越精神;胃肠不好的话，在发际线上下一寸左右的部位来回多次梳理，可缓解症状。
经常梳头除了保护头发之外，还能有效保健身体。工作、学习繁忙休息之余，经常梳头还能保健提神、缓解疲劳，甚至能够延缓大脑衰老。三四月份湿气缠身，人容易疲倦不堪，泡一杯粟滋轩红豆薏仁粉，快速祛湿，改善浑身无力，提高精神，生活工作更得劲了。
睡前伸懒腰：筋长一寸，延寿十年
伸懒腰是最简单实用的养生操。民间有句谚语说，“常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心”。
从中医的角度来说，所谓“筋长一寸，延寿十年”，适当拉伸身体，比如做伸懒腰的动作，有助于疏通经络，促进气血运行，调整脏腑的阴阳平衡，是一种很好的自我保健方法。
经络不通的症状：
1.肺经不通的常见症状：怕风，易汗，咽干咳嗽;动则气短，胸翳，面色皮肤无华；皮肤干燥，容易过敏；过敏性鼻炎，清洁鼻腔后往鼻腔喷缇妍堂蛇胆喷剂，保持鼻子呼吸通畅，预防呼吸障碍和嗅觉障碍，缓解鼻炎症状。
2.胃经不通的常见症状：喉咙痛，胃痛，怕热，消化不良;倦怠，膝关节酸痛，便秘;唇干舌燥身体消瘦。
3.心经不通的常见症状：心烦，心惊，心悸，心闷，心痛;短气，上气有压力感，忧郁易怒;口腔溃疡，口干，口臭。
4.大肠经不通的常见症状：青筋斑点多，肠胃功能减弱;肩周痛，慢性咽喉炎；皮肤过敏，注意饮食清淡，清水洗澡后取缇妍堂百膏涂于患处，清凉止痒，中药成分配方，温和无刺激，天猫网的才是正品，某些不良商家挂羊头卖狗肉，小编就因一时不注意买错过。
5.脾经不通的常见症状：脘腹胀气，吸收不良，口淡;容易呕吐作闷，容易倦怠虚胖;头胀，头脑不清，湿重脚肿，便溏。
6.膀胱经不调的常见症状：恶风怕冷，颈项不舒，腰背肌肉胀痛;腰膝酸软，静脉曲张，尿频，尿多;尿黄，前列腺肥大。
7.肾经不通的常见症状：手足怕冷，口干舌燥，腰膝酸痛，咽喉炎;月经不调，性欲减退。女性平时要多疼爱自己，适当用缇妍堂洗护清洁液清洗，杀菌抑菌，去除异味，调理白带，抗击炎症，预防妇科病。
8.胆经不通的常见症状：口干，口苦，偏头痛，容易惊悸;善叹息，便溏，便秘，皮肤萎黄;消化不良，关节痛，脂肪瘤;痰湿结节积聚。
9.督脉不通的常见症状：虚寒怕冷，手足不温，疲劳乏力;颈椎痛，腰椎痛，痔疮，便秘；阴阳失调。痔疮较轻者多吃通便食物，便后清洁肛门，用缇妍堂断痔膏涂抹肛部，清痔毒、断痔核，避免痔疮出血或发炎导致病菌大量繁殖，不慎进入阴道，引发各种妇科疾病。
如何伸懒腰？
伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。
睡前推腹：开胃健脾，补肾养心
推腹法就是通过简单的手法，清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的目的，这对于情绪病发胖的效果十分有用。
睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪，因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身，经络通了，还能达到降脂减肥的效果。
如何推腹？
▲国医大师路志正示范推腹。
最好是躺在床上，先用双手握拳(用掌跟也可以)，从胸的正中央往肚脐眼下方推过去，只有这一个方向，不要逆推。
在推的过程中力度要适中，并同时感觉腹部有无异样，如此推上10-20次，有硬块的地方要认真推推，那里很可能是有内脂肪挤压。
睡前敲胆经：活血排毒，清除垃圾
按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除。肝胆湿热引起阴囊潮湿，私处瘙痒，多补充维生素A，外涂缇妍堂止痒舒，双重疗养，更有效杀菌止痒，除湿散热。
如何敲胆经？
胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。
太晚睡的话(晚上11点之后)就别敲了。因为肝胆是表里脏腑，晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。
睡前泡脚：解乏，利于睡眠
脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流尤其是下半身的影响很大。睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢。
如何泡脚？
1.泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。
2.时间最好控制在15-20分钟。时间过长，双脚的局部血液循环长时间过快，体内血液也会更多地流向下肢，会造成心血管超负荷。
3.饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。
4.泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。
睡前喝杯水：防血栓、护心脏
养成睡前饮水的习惯可以降低血黏度，维持血流通畅，在一定程度上防止脑血栓的形成。睡前也要养成刷牙的习惯，用缇妍堂珍珠亮白牙粉刷牙进行清洁，深层融菌，抑制牙斑菌，清新口气，告别烟渍茶渍牙。
另外，我们熟睡时由于出汗身体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液的粘稠度会变得很高。但如在睡前喝一杯水，可减少血液的粘稠度，减少心脏病突发的危险。
如何喝水？
睡前即使不渴也最好喝一小杯水，而这杯水以白开水为最佳。建议心血管病人在床头放一杯水，夜里醒来时还可以抿一口。对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。
1.水+食盐：
食盐有着很好的杀菌消毒能力，可以有效清除口腔的细菌，保护口腔健康，若搭配缇妍堂口立清新剂使用，还能缓解口臭的情况。
2.水+山楂：
山楂片营养丰富,含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、钙、磷铁和维生素C等营养成分,食后有生津开胃、助消化的功效
3.水+红枣：
改善焦躁不安，女性躁郁症、心神不宁等，用红枣和甘草、小麦同用甘麦大枣汤，可起到养血安神、舒肝解郁的功效。
每天坚持在睡前做这几个小动作，排出身体毒素，清理体内垃圾，养出长寿来。
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今日搜狐热点/&&&&巫松空通呼宇宙，身心脑门吸周天。 百会印堂风池府，膻中大锥身神灵。 关元命门肚脐田，带脉中腕会阴阳。
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巫松空通呼宇宙，身心脑门吸周天。 百会印堂风池府，膻中大锥身神灵。 关元命门肚脐田，带脉中腕会阴阳。
唱“巫”有这么大的妙用，究竟怎么唱呢？请记住三个关键字：松、空、通。 松，一定要全身放松，尤其嗓子，千万不要控制它的肌肉发紧发僵，嘴唇也不要紧张，自然地呈“○”型。如果你找不着感觉，就可以诵出长音“松——”，用中低声。 空，想象自己五脏六腑都没了，胸腹腔再加上头腔，都是空空的，就像中国古代铸的钟，钟中间空，一敲发出“甬”的声音，敦厚绵长。正好“甬”的古文字就是古钟的象形，其读音就是敲钟的声音。通，甬加上足，就是通。钟声传得远，通达四面八方。想象自己上下都通了，“巫”声通过脑顶传向天，又通过脚底传向地。 在松空通的基础上唱“巫”，你不用别人教，发声方法自然就是科学的，嗓子是打开的，喉头是放下的，练段时间，身体上下左右就自然形成了“巫”通道。 将“巫”带进自己喜欢的歌里，最好是舒缓的、大线条的。小线条的歌你放慢了也就成了大线条。下面推荐我爱唱的十首歌。1．《天路》。2.《美丽的草原我的家》。3.《我像雪花天上来》。4.《一剪梅》。5.《让我们荡起双桨》。6.《茉莉花》。7.《大海啊故乡》。8.《珊瑚颂》。9．《我爱你塞北的雪》。lO.《在那遥远的地方》。这十首歌都是一个字：“巫”。每天唱三十分钟。每首歌至少唱五遍，轮着唱。 唱“巫”可以有两种状态，一种是在湖边、树林、山上，面向朝阳，站立，脚开与肩同宽，边唱“巫”手边做动作。我从世界著名长寿指挥家的指挥动作中提炼出二十四个动作，如像托斯卡尼尼，索尔蒂、萨瓦利施等，一个节气做一个动作。现在介绍三个最简单的。第一个是双臂向前平伸，手心向内，随着歌声开合，卡拉扬沉迷在音乐里特别爱做这个动作。注意，开合时手臂不要直，可以有一点弧度，如不清楚，可以看一下卡拉扬指挥贝多芬《欢乐颂》的动作片断。第二个是双臂向前平伸，手心向下，随着歌声手臂上下，像天上有弹簧往上拉，地下有弹簧往下拉，托斯卡尼尼常用这个动作。第三个是双臂划圈，随着歌声，可划大圈也可划小圈，可顺时针也可逆时针，还可以双臂交叉。迪图瓦特别喜欢这个动作。做动作唱“巫”可以帮助自己体液循环加快，将唱“巫”按摩出的废料毒素顺着体液经过肺、肾、肠等排出体外。 第二种状态是边走边唱，也就是散步。我提倡在湖边海边、树林、花园里散步唱“巫”，不主张在马路边上或室内跑步机上走路，前者是艺术享受，后者是机械运动，效果有天壤之别。散步是视觉、听觉、嗅觉、触觉四大感官艺术亨受。 第一视觉。散步，移动的风景，四季变换，养眼。如果每天早晨唱“巫”散步，伴着日出，真会觉得每天都是新的。 第二听觉。风声水声鸟叫声，耳朵浸润在这天籁中，会感应自然生命的律动。每天公园里打太极拳的、练瑜伽的、跳国标、民族舞的，还有聚众合唱的，再加上自己唱“巫”，交响和谐。第三嗅觉。甭管是草树的清新还是百花的清香，甚至泥土的味道，都是自然向人类馈赠的妙药。 第四触觉。如果气温在20℃以上，我喜欢赤膊散步唱“巫”，太阳像伸出千万条温柔的手在给我按摩，赶上下雨，那就是天浴呀。 “散步是艺术”，我是受了美学家宗白华的启发，他有一本美学专著，就叫《美学散步》。老人说他每天都在北大未名湖畔散步，那些诗意的想象，哲学的思辨就是在散步中闪现在脑海里的。宗白华活了九十多岁。唱“巫”有几个注意事项，第一，走路不要过快（或动作不要过猛）。第二，不要用假声小嗓，不要声音过高，在自己的中低声区为好，如歌音域宽，高音上不去可降八度。我们不是为了表演给别人看，我们是为自己养生。第三，唱“巫”之前一定要喝适量的水。一般坚持四十天会产生初步效果，坚持四个月简单的病可祛除，坚持四年，有些复杂病会改观，坚持四十年会出现奇迹。
东汉年间，张仲景写下第一个地黄丸的方子——八味地黄丸，也称金匮肾气丸，一直不温不火。900多年后，北宋钱乙，?翻看《金匮要略》时，注意到这个方子，觉得它有“网红”潜质。?于是对它进行了整改，剔除了“老油子”附子和桂枝，摇身一变，成了大家熟悉的六味地黄丸。钱乙是儿科鼻祖，创方之初，就是用它来治疗小儿先天不足，发育迟缓等问题的。都说直播是圈粉的最好途径，估计当时钱乙没少给六味地黄丸直播。于是大家奔走相告，六味火了，这也就增加了它的野心——插手大人的事，以至于后来的后来忘了初心。那么，我们今天要讲的是六味地黄丸咯？当然不是，我们要讲知柏地黄丸。这一眨眼，又过了百年，到了明代，医家张景岳依旧很看好六味地黄丸的发展前景，千方百计地把知母、黄柏两个小屌丝塞进土豪群——六味地黄群。当然不忘嘱托：“能不能被认可，就看你俩造化了。”?群主熟地规定：进群先要发红包，最少一千。这俩穷鬼怎么可能有钱，于是ps了一张图片混进去，憨厚的山药忍不住问：“两位大哥，屏幕都戳破了，咋还点不开红包呢？”俩货倒是不约而同：“那是你信号差，等等就收到了。”面对脸皮厚的如此二味，熟地不仅没把它们踢出群，反而认为二货今后必成大器，于是把自己的群主之位“让贤”，两个一正一副，群名也更为“知柏地黄群”。便是知柏地黄丸的由来。组方：知母，黄柏，熟地，山茱萸，山药，泽泻，牡丹皮，茯苓。后面六味便是响当当的六味地黄丸的组成，“三补三泻”。其中，熟地搭配泽泻，山茱萸搭配丹皮，山药搭配茯苓，做的就是滋阴补肾的大事。生而为人，总有那么一两件闹心的事，让人“火大”。而这火又分实火和虚火，地黄丸系列灭的就是来自肾经舌红少苔的虚火。灭“火”需要水，熟地开着小三蹦蹦给肾经运水。泽泻说，这不行，我要先把这些浊物清理了，不然新水还是被污染。山药老实又肯干，不等吩咐就直奔脾，送去补给，很懂得“兵马未动，粮草先行”的道理，毕竟“脾为后天之本，气血生化之源”，这个大腿抱的还是挺及时的。奈何道路泥泞，茯苓便一马当先，拍拍胸脯：“修路的事交给我，不过是渗渗脾湿嘛。”肾火直接蔓延到了肝，丹皮一听，扛上灭火器就走。山茱萸紧随其后，安抚和重建，是灾后收拢民心的首要任务。看似如此完美，为啥还加知母和黄柏呢？知母入肺，肺五行属金，肾属水，金生水。如果说六味是熟地拿着掏耳勺一下下地“浇”，那么，知母的加入无疑是天降甘霖，如此一来，水也变成活水了。至于黄柏，大概觉得泽泻只是清理污水，不够环保，于是赶来运走吧。看来，还是知柏地黄丸更完美，我选知柏。然鹅，有红玫瑰你真的就不惦记白玫瑰了？毕竟各有各的风骚。服药看看舌头，只是舌红少苔，腰膝酸软，口干，六味就行了；如果你还忍不住要去拿手擦玻璃，潮热，盗汗，就服用知柏。不过，又不是糖豆，见好就收。另外，搭配补中益气丸服用，可以中和知柏的苦寒，效果更好。如果你嫌弃吃药苦，也不够有范，那我就再教你一招绝学。
?太溪加三阴交相当于六味地黄丸，?太溪配照海相当于知柏地黄丸。
东汉年间，张仲景写下第一个地黄丸的方子——八味地黄丸，也称金匮肾气丸，一直不温不火。900多年后，北宋钱乙，?翻看《金匮要略》时，注意到这个方子，觉得它有“网红”潜质。?于是对它进行了整改，剔除了“老油子”附子和桂枝，摇身一变，成了大家熟悉的六味地黄丸。钱乙是儿科鼻祖，创方之初，就是用它来治疗小儿先天不足，发育迟缓等问题的。都说直播是圈粉的最好途径，估计当时钱乙没少给六味地黄丸直播。于是大家奔走相告，六味火了，这也就增加了它的野心——插手大人的事，以至于后来的后来忘了初心。那么，我们今天要讲的是六味地黄丸咯？当然不是，我们要讲知柏地黄丸。这一眨眼，又过了百年，到了明代，医家张景岳依旧很看好六味地黄丸的发展前景，千方百计地把知母、黄柏两个小屌丝塞进土豪群——六味地黄群。当然不忘嘱托：“能不能被认可，就看你俩造化了。”?群主熟地规定：进群先要发红包，最少一千。这俩穷鬼怎么可能有钱，于是ps了一张图片混进去，憨厚的山药忍不住问：“两位大哥，屏幕都戳破了，咋还点不开红包呢？”俩货倒是不约而同：“那是你信号差，等等就收到了。”面对脸皮厚的如此二味，熟地不仅没把它们踢出群，反而认为二货今后必成大器，于是把自己的群主之位“让贤”，两个一正一副，群名也更为“知柏地黄群”。便是知柏地黄丸的由来。组方：知母，黄柏，熟地，山茱萸，山药，泽泻，牡丹皮，茯苓。后面六味便是响当当的六味地黄丸的组成，“三补三泻”。其中，熟地搭配泽泻，山茱萸搭配丹皮，山药搭配茯苓，做的就是滋阴补肾的大事。生而为人，总有那么一两件闹心的事，让人“火大”。而这火又分实火和虚火，地黄丸系列灭的就是来自肾经舌红少苔的虚火。灭“火”需要水，熟地开着小三蹦蹦给肾经运水。泽泻说，这不行，我要先把这些浊物清理了，不然新水还是被污染。山药老实又肯干，不等吩咐就直奔脾，送去补给，很懂得“兵马未动，粮草先行”的道理，毕竟“脾为后天之本，气血生化之源”，这个大腿抱的还是挺及时的。奈何道路泥泞，茯苓便一马当先，拍拍胸脯：“修路的事交给我，不过是渗渗脾湿嘛。”肾火直接蔓延到了肝，丹皮一听，扛上灭火器就走。山茱萸紧随其后，安抚和重建，是灾后收拢民心的首要任务。看似如此完美，为啥还加知母和黄柏呢？知母入肺，肺五行属金，肾属水，金生水。如果说六味是熟地拿着掏耳勺一下下地“浇”，那么，知母的加入无疑是天降甘霖，如此一来，水也变成活水了。至于黄柏，大概觉得泽泻只是清理污水，不够环保，于是赶来运走吧。看来，还是知柏地黄丸更完美，我选知柏。然鹅，有红玫瑰你真的就不惦记白玫瑰了？毕竟各有各的风骚。服药看看舌头，只是舌红少苔，腰膝酸软，口干，六味就行了；如果你还忍不住要去拿手擦玻璃，潮热，盗汗，就服用知柏。不过，又不是糖豆，见好就收。另外，搭配补中益气丸服用，可以中和知柏的苦寒，效果更好。如果你嫌弃吃药苦，也不够有范，那我就再教你一招绝学。
?太溪加三阴交相当于六味地黄丸，?太溪配照海相当于知柏地黄丸。
立春了立春这个节气想当年才是真正的“春节”！而且，立春一到你的肝就要注意了，正月里的你？还在过量饮酒吗？?立春，是中国民间重要的传统节日之一。“立”是“开始”的意思，自秦代以来，中国就一直以立春作为孟春时节的开始。所谓“一年之计在于春”，春是温暖，鸟语花香；春是生长，耕耘播种。最关键是：“今年鸡年有两个立春”第一次立春是明天：正月初七第二次立春是腊月十九。?鸡年！两个立春！大吉！立春外文名称：Start of Spring别　　名：打春、立春节代表寓意：春季的开始气候特点：气温回升、大风降温风俗食物：春饼、萝卜、春卷等风俗活动：迎春、春游、鞭春牛、咬春等三　　候：东风解冻，蜇虫始振，鱼陟负冰养　　生：保护阳气、戒暴怒，情怀忧郁1古代立春才是春节看到没，在还没有“过年这一说的时候”，据说，那时候的立春才是重点节日，才是春节！！！后来被正月初一给“上位”了！由此可见，立春是多么重要！按照惯例，我们就该问为什么了：“为什么立春如此重要？代表着一切生机的开始，我们怎么才能过好这“一年中生命的第一步”？”立春之日迎春已有三千多年历史，中国自官方到民间都极为重视。立春时，天子亲率三公九卿、诸侯大夫去东郊迎春，祈求丰收。回来之后，要赏赐群臣，布德令以施惠兆民。这种活动影响到庶民，使之成为后来世世代代的全民的迎春活动。2立春这天我们应该做什么呢？游春（探春、游行）?队伍先是报春人打扮成公鸡的样子走在最前面，之后一群人抬着巨大春牛形象，之后的人打扮成牧童牵牛的、打扮成大头娃娃送春桃的、打扮成燕子的应有尽有。另外还有的意义就是：这次游春之后就是可以开始踏青的信号，一直到端午之间都是游春的好时候（立春那日游春叫探春）。糊春牛?在家里用米或纸糊成春牛，摆放在家中。贴春字画?家家在门上张贴迎春的字画字和春字有关画有腊梅迎春之类。搭燕子窝?给花树戴燕子胜帛条。种迎春花?鞭春牛?3立春这天要吃的东西必须要有讲究春饼馅（萝卜，豆芽，豆子，为主）?春盘主要是蔬菜取生菜瓜果饼糖放盘中为春盘（或拼成盘）馈送亲友或自食取迎春之意。盘里主要有：果品、蔬菜、糖果、饼、饵五种。蔬菜主要有：豆芽、萝卜、韭菜、菠菜、生菜、豆子、鸡蛋、土豆丝。杜甫《立春》：“春日春盘细生菜，忽忆两京梅发时。”春卷（春蚕）《岁时广记》：“京师富贵人家造面蚕，名曰‘探官蚕’。又因立春日做此，故又称‘探春蚕’。”咬春（吃萝卜）?明《酌中志》：“立春之时，无贵贱嚼罗卜，曰‘咬春’。”4立春怎么养生？下面就到了今天的重点：立春怎么养生？怎么才能把握住立春这个一年中的起点，如何赢在起跑线上？首先：立春=护肝！！！立春时节护肝是最有效果的，也是必须要做的，对自己肝不自信的人一定要看：立春后饮食忌酸?立春后的饮食调养要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投其脏腑所好，即“违其性故苦，遂其性故欲。具有酸收性质的蔬菜有：西红柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等。立春后饮食忌辣?少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸：立春后要少吃过于辛辣的食物以及油炸、烧烤的食物。与冬季不同的是，立春后麻辣火锅要少吃，羊肉也要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，导致上火。 伸懒腰，养阳护肝?护肝除了远离烟酒，注意饮食，最简单的方法是伸懒腰，这是人体自我保健，特别是对肝脏保健的一种条件反射。因为伸腰展腹，需要全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节的作用，可以激发肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”。动作要领：伸展时，要尽量吸气；放松时，全身肌肉松弛，尽量呼气，效果会更好。老年人经常做这一动作，可增加肌肉、韧带弹性，延缓衰老。“立春时节必吃八食物 健脾养胃防春燥”5立春养生需要注意的六原则除了吃，立春养生最重要的就是这些：“生活细节！”立春养生需要注意的六原则：1、早起早睡以养肝立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。2、防止旧病复发古谚语：“百草回芽，旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。3、不要过早减衣“春不减衣，秋不戴帽”。立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。4、每天梳头百下《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。5、少吃补品和盐很多人崇尚冬季进补，但是立春后进补要适度。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。人生于自然，应顺应自然规律。冬季根据个人体质适量进补，符合冬藏的养生原则。但立春的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。6、多吃韭菜香菜春季阳气初生，饮食的调养除了注意升发阳气，还要投脏腑所好，应适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物。6立春养生二篇秘籍最后，为您祭出终极大招：“立春养生二篇秘籍”。情绪篇：春天生气易伤肝 发怒不超3分钟肝阳、肝火在春季处在了上升的势头，需求适当地释放。肝喜疏泄厌抑郁，生气发怒易使肝脏气血淤滞不畅而导致各种肝病。所以，春季一定要心平气和、乐观开朗，假如生气了，要学会息怒，即便生气也不要超过3分钟。按摩篇：按太冲敲胆经春季常按摩太冲穴(位于足背侧，当第1跖骨间隙的后头凹陷处)，可疏解情绪、缓解胸部不适感。另外，空闲时敲敲胆经(坐在椅子上，一条腿放在另一条腿上，从大腿外侧跟盆骨交接处的环跳穴开端，往膝盖的方向敲，一共四下，每敲打四下算1次，每天敲左右大腿各50次)，可促进肝的疏泄功用。最后提醒各位：“中医认为，二月是冬、春气候的过渡期，和自然界一样，体内阳气随着春暖开始苏醒，渐成主角，如遇到外界气温骤升、阳气大盛，体内外阳气交织，易导致身体积热，“火”气旺，所以饮食上宜随时清火，调和阴阳。”“上火”的症状▼?立春清火锦囊：嗓音干哑：饮淡盐水、橘皮糖茶。咽喉肿痛：嫩丝瓜捣烂挤汁，含漱；醋加等量水漱口可减轻疼痛。有口气：藿香15克洗净，水煎5分钟，弃渣取汁，再将粳米50克煮成粥后，加入藿香汁食用；将藿香换成薄荷煮粥，也可防治口气。咳痰：桑树皮10克，甘草、竹叶各5克，洗净，加水煎服，可治清晨多痰；生姜1块切碎，鸡蛋1个，香油少许，像煎荷包蛋一样，把姜和蛋用香油煎熟，趁热吃下，每日2次。口干舌燥：百合、杏仁和粳米同煮，到粥成时，加入梨丁、枇杷丁，拌少许蜂蜜服用。脸上长痘：芹菜、西红柿、雪梨、柠檬洗净后榨汁饮用，每日1次；红萝卜、芹菜、洋葱榨汁，都有清热、解毒、祛火的作用。明日立春，一定要按照此文所说去吃和运动，才能在一年的开始，把自己的身体赢在起跑线上！提醒各位，立春后最重要的就是肝：“提醒正月里还在喝酒的各位，小心肝！”（小心，肝。。。小宝贝们！）
张三丰《无根树》云:“顺为凡,逆为仙,只在中间颠倒颠。”这“逆为仙”,是说通过逆修可以成仙。逆修是道教内丹修炼的一个最重要也最基本的法则。什么叫逆修?《性命圭旨》这样解释:“顺:心生于性,意生于心,意转为情,情生为妄。……逆:检妄回情,情返为意,摄意安心,心归性也。”意谓一个人在日常生活中由于内心的需求和客体的刺激,会不断产生种种欲念和情感活动,如果顺其发展下去,这便是生老病死的自然过程。要是能够经常抑制、清除内在的种种欲念和情感,让内心回归到恬淡虚无、童稚无邪的纯真本性,这便是逆修的功夫。逆修之道源于《易》理。《易o说卦》:“数往者顺,知来者逆,是故《易》逆数也。”意思是说,了解历史是由以往顺推至目前,而推测未来则是由目前逆推至未来,因此易卦是由下位向高位逆向推算的。道教受此启发,洞察于天道之数,知命于逆修之道,所以崇尚逆修。所谓逆,即逆于大自然的规律。《易o系辞》谓:“易有太极,是生两仪,两仪生四象,四象生八卦,八卦定吉凶,吉凶生大业,是故法象莫大乎天地。”《老子》说:“道生一,一生二,二生三,三生万物。”这就是大自然规律。而逆修,即要返八卦、四象、两仪于太极,返万物于道,返有于无;亦即让形化为精,精化为气,气化为神,神化为虚。这就叫“顺去生人生物,逆来成道成仙。”逆修有下述三种情况:一、 有无逆修世上的万物,都是从无到有的,人们的思想感情活动是世上万物的反映,也是从无到有的;而逆修即要化有为无,从后天返先天。具体说,即要让人们从思绪纷呈、杂念丛生的心态中解脱出来,返回到恬淡虚无、物我两忘的童真境界。这是逆修最基本也最重要的要求。古代养生家通过多种方法来进行从有到无的修炼:1致虚守静老子说:“致虚极,守静笃”;庄子说:“至道之精,窈窈冥冥;至道之极,昏昏默默。无视无听,抱神以静,形将自正。”这种将思想意识活动逐渐淡化、静化、虚无化的修炼,是实现从有到无的重要途径。2观空忘我道教认为“大道以空为本”(《诸真圣胎神用诀》)。《常清静经》说:“观空亦空,空无所空。所空既无,无无亦无。无无既无,湛然常寂。”通过不断观空的心理运演,可以使自我意识活动这个“有”,逐渐淡化、空化、虚无化,最终变成“形神两忘”的“无”。3凝神气穴张三丰在《道言浅近》里说:“凝神者,收已清之心而入其内也。心未清时眼勿乱闭。先要自劝自勉,劝得回来,清凉恬淡,始得收入气穴,乃曰凝神。”又说:“心止于脐下曰凝神。”将杂乱之心变为清静之心,将外向性的杂念变为内向性的正念(无念之念,即正念);将大脑的识神活动变为脐下(丹田)的元神默守,这便是逆修的功夫。4心息相依《道乡集》说:“神依息而定,息依神而安,互相依附,始曰大定。”《道言浅近》说:“调息不难,心神一静,随息自然,我只守其自然,加以神光下照,即调息也。”《庄子》说:“若一志,无听之以耳,而听之以心。”他们都强调要把思想意识活动引导到气息出入上来,让心意轻轻地跟随气息的出入,久之,就能万念归一、一念归无了。二、 升降逆修常见的有下述三种方法:1乾坤易位传统气功以人体之首为乾,常以百会穴为代表,称乾首、天根;以人体下腹部为坤,常以会阴为代表,称坤腹、地户。脑为元神之府,下腹部为元气滋生汇聚之地。《周易o泰卦》说:“天地交而万物通也,上下交而其志同也。”乾本在上,坤本在下,而泰卦却上下移位,变为坤上乾下。根据《周易》的原理,气功修炼时引导乾首的元神下降到坤腹,引导坤腹的元气上升到乾首,这样就能神气相交,达到泰的目的。这就是逆修。如道家气功“乾坤交媾法”,修习时先系念于两目之间的天根,久之沉至地根,是谓以汞投铅;复念地根,久又升至天根,是谓取坎填离。如是精修熟练,自能交媾中央。即所谓乾坤交媾罢,一点落黄庭。2心肾相交《周易o既济传》说:“水在火上,既济。”本卦上卦为坎,坎为水;下卦为离,离为火,水处火上,水浇火熄,大功告成。《周易精义o离》谓:“坎水润下,愈下则陷矣,故以行为尚。离火炎上,愈上则焚矣,故以止为吉。”根据《周易》原理,气功修炼应将原来居上的心火下降于肾,应将原来居下的肾水上升到心,这样才能心肾相交,水火既济。这就是逆修的功夫。张伯端“金液还丹”大道的立丹部分,便要求“心火元神下降,肾中元精上升,相交丹田。”张三丰在《道言浅近》中说:“调息者,调度阴跃之息与吾心中元气相会于气穴也。”张锡纯在《医学衷中参西录》中说:“欲心肾相交,须于有意无意之间,运心中元神随呼吸之气息息下降,与肾中元气会合。他们都强调要使心肾相交,必须坎离颠倒,火降水升。”3升督降任根据中医学理论,任脉是阴经的总汇,督脉是阳经的总汇,一行于身前,一行于身后。任督两脉乃人身之乾坤,人能通此两脉,则百脉皆通。阴升阳降是人体阴阳运化的常态,但气功修炼通任督两脉时,却反其道而行之,要让督阳上升,任阴下降。此即丹经上说的“黄河水逆流”。萧天石先生说:“督脉在脊柱中,脊柱之精道而向下行,此乃淫欲之路,精竭必髓枯,故为死亡之路。为使精不下泄,需积精聚气,逆之上行,以还精补脑。”(《道家养生学概要》)这便是逆修的功夫。如传统的小周天功法,先以意引气沿任脉从丹田下达会阴,再越尾闾逆督脉西上,经夹脊、玉枕西达昆仑,最后倒下鹊桥而至丹田。丹功以此炼精化炁,还精补脑。三、 外内逆修将机体的外向性功能,逆用为内向性功能,此即外内逆修。有下述三种表现。1逆用感觉功能最明显的是丹经上经常看到的内视、内观、内听。内视、内观均是视觉功能的逆用。视感觉是由电磁波刺激眼内视网膜引起的。神经兴奋冲动沿着视神经到达皮层枕叶,于是主体便感觉到外界客体的存在。而内视并非外界的电磁波引起,而是由中枢神经发出指令,阻断外界电磁波的刺激,让视觉器官对机体内部的经络脏腑作逆向照射。如意守时的结合内视丹田,便能增强意守的效应。内观是内视结合存想。像孙思邈的“禅观法”,存想五彩祥云由上而下弥漫全身,便是结合内视进行的。此时主体进入想象性的视觉和触觉体验,“禅观”的效应便大为加强。内听是听觉功能的逆用。听觉的功能,在于通过接收声波而获取外部世界的信息,从而为主体认识世界提供感性材料,故听觉是人体同大自然、社会沟通的重要渠道。但运用内听时,耳朵内的鼓膜没有接收到声波,因此没有震动,耳蜗液体也不发生震动传导,而是由中枢神经发出指令,让听觉神经感受器去逆听体内特定部位或特定状态实际上并不存在的声音。如配合意守的内听丹田,如为诱导入静、排除干扰而内听气息的出入等。2逆用呼吸功能呼吸是人同大自然交换气体的一种本能性运动。人们平静呼吸时,以肋间肌活动为主要动力,膈肌常随胸内压力改变而被动移位,腹壁运动不明显,这种呼吸称为胸式呼吸。而传统气功则常取腹式呼吸作功。这种呼吸是以膈肌活动为主要动力,而且腹壁运动也明显。传统气功正是利用腹式呼吸的膈肌活动和腹壁运动所产生的震动波和内压力,对经络脏腑和丹田等重要窍穴进行良性激惹,从而促使真气萌发和循经运行。传统气功在运用腹式呼吸时,特别强调真意对内息的调控作用。李涵虚说:“盖其存神于虚,则内息方有,所以息恋神而住,神依息而安。神息两平,若存若亡,不知神之为息,息之为神也。”这叫“神融于息”。(《太上十三经注解》)古人把腹式呼吸时外在的气体交换叫外息,把腹式呼吸时膈肌有节律地一降一升,腹壁有节律地一鼓一收叫内息。《道窍谈》说:“以内息踵外息,以外息踵内息,以息息踵息息。”这便是内外息的关系。这种利用外息带动内息,利用内息引发内气,正是呼吸功能的逆用。比如丹功中的“气沉丹田”,修习时主体的意念随长吸气时的膈肌下降而缓缓进入丹田,呼时听其自然,久而久之,就有气沉丹田和丹田得气之感。这便是内息的妙用。3化外劲(刚劲)为内劲(柔劲)人体发力的过程是这样的:根据大脑指令,肌肉收缩,拉动筋骨,将人体储存的化学能转化为机械能,于是骨架就有了动能,劲就出来了。这便是日常生活中常见的外劲、刚劲。而传统气功中的椿功,运用的却是内劲、柔劲。椿功是介于静功和动功之间的一种气功修炼模式。它的最大特点就在于有特定的站姿和手势要求。桩功站姿一是要求臀部略向下里(似坐高凳),二是要求两脚稳稳抓地,如树生根。椿功的手势要求,是配合意念做出特定架式,如抱球式。炼功时主体要稍运内劲于腰臀和两脚,再稍运内劲于手势上,觉得手在轻轻地抱住球体。通过站姿和手势的持续运劲,就能不断地激惹全身的气脉,旺盛内气的运行。椿功运用的这种内劲,和外劲有明显的不同:一、它是在全身松静基础上发劲,这种松静要贯穿运劲的全过程。就是说,它要求把放松和用劲和谐地统一起来,是放松中用劲,用劲中体现放松。与外劲的紧张、刚性相反,它是舒缓、柔性的,所以称柔劲。二、这种内劲的动向是向体内弥散,即稍用意念轻轻引导劲力向体内作全方位的弥散,而且要做到持续、均匀的弥散,让内劲去激荡全身的气脉。这与外劲的集中指向外部某一特定目标,完全相反。据此看来,化外劲为内劲,化刚劲为柔劲,正是外内逆修的一种表现。萧天石先生说得好:“逆人欲,所以存天理;逆人情,所以存道情;逆人心,所以存天心。顺则失之,逆则得之。”(《道家养生学概要》)因此可以说,只有通过逆修,才能夺天地之造化,盗天地之真机;才能“无中生有有还无”(《道家o丹鼎门》)。
　　刮痧要穴（一）人身有病，阳气必虚 督脉统阳，当先疏之 督脉疏通、阳气可补 锁定要穴、大椎尾闾以上口诀的注释： 凡是人有病 ，则必然阳气（正气）虚弱 ，正气虚弱直接削弱人体的自我医疗功能 。所以中医有云 “正气内存，邪不可干” 。因此刮痧不但要排毒 ，更要要加强人体的元阳 ，而人身的督脉统领全身的阳气 ，所以疏通了督脉则人体阳气必然被振奋 。怎样疏通督脉呢？ 这就要选择督脉的两大要穴进行刮痧 。一是大椎穴，大锥穴是督脉在医疗上最重要的穴位 ，有六七条脉都汇集于此穴 。因此刮痧大椎穴不但疏通了督脉 ，同时也作用于四肢百骸。?另外告诉大家一个小秘密，只要有病的人大椎穴基本上都有问题 ，如果刮痧大椎穴（由上而下）， 大椎穴部位出现明显痧象的话则此人必定有病 。痧即是病气 ，因此刮痧是诊断疾病的一种非常好的方法。尾闾穴（长强穴）是人体真火阳气到达命门所必须经过的关隘， 阳气到此最易受阻 。因此凡是疲劳或者阳气不足的人在此处非常容易感到酸痛 ，因此刮痧尾闾穴以疏通督脉非常必要。 刮痧要穴（二） 人身有病，郁闷不乐 当开内关，前后心穴。 头颈太阳，头晕太冲久刮无效，加八会穴 以上口诀的注释： 人有病肯定闷闷不乐，说什么有病当保持愉快心情那是骗小孩子的， 敢问谁能一边腹泻一边乐呵呵 。但是心情郁闷肯定会加重病情，因此在通过刮推穴位改善心情就尤为重要。 这里又有三个穴位最要紧： 内关穴，前心穴，后心穴。 刮痧三大要穴不但可以畅通心情，更可以治疗某些对应疾病， 其疗效怎一个“好”字了得。?前心穴在剑突下两旁约三横指肋弓下，主治胸、胃、腹诸病。后心穴血即至阳穴处旁开0，5cm，主治全身任何痛症，肺、¨心、胸卫肾病)，此穴为阳中次阳 (此穴为通阳第二关，第三关即百会，第一关乃腰阳关)。本穴对心绞痛、胸腕腹痛有即时缓解作用。为即刻止内脏病痛之首穴。凡是头颈的疾病， 如颈椎病、脑血栓、咽喉痛、红眼病等取太阳穴。而头晕头昏当加太冲穴，即刮完太阳后刮太冲。前心穴在剑突下两旁约三横指处，肋弓下， 注意刮痧时一定要沿肋弓向外刮，不能往上刮 。后心穴在第七胸椎旁边开0。5厘米处（男取左女取右）， 注意刮痧的时候一定要向外刮，不能向内侧脊椎刮。如果正常刮痧效果不明显， 应该选取相应的八会穴进行加刮， 八会穴在中医书上都有 ，就不详细说拉。? ------- End-------
春天来了，天地间生机萌动，万物繁荣，阳气渐生，但阴寒未尽，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。立春是全年的最为重要的核心点，一定不能错过！由于从冬入春，人的抗病能力和气候适应能力较弱，容易生病。收好养身参考（微信号：ysck00）送给大家的这份立春养生手册，照着做，身体健康一整年！?1记住三个保健方俗语说：“百草回芽，百病引发”，春天万物萌动，也适合细菌、病毒等病源微生物的繁殖和传播，容易引发流感、肺炎等，若不重视养生保健，一些旧病宿疾也易复发与加重，如偏头痛、高血压、心肌梗塞等。国家级名老中医米烈汉的一个核心养生思想，是鼓励大家做自我保健的主人。?▲米烈汉，国家级名老中医、陕西省老年学学会副会长。中医认为，女性35岁、男性40岁以后，身体明显开始走下坡路。做好下面3点，甩掉疾病，健康度过春天。1、保健药茶女性经常用干玫瑰花3朵、合欢花5朵、杭白菊3朵、枸杞子3个冲泡茶喝，可以舒肝解郁、清心安神、补血养颜。男性用西洋参5片、麦冬5个、红花5个泡水喝，可以补肝益肾、疏通血管，预防心血管疾病。2、按摩养肺早晨起床后，搓热双手按摩鼻子，并经常做腹式呼吸，能提高免疫力和增强肺部功能。3、端坐捶背盘腿端坐，用空拳捶打后背，可以缓解腰肌僵硬，捶打时配合叩齿，然后将分泌的唾液慢慢吞咽下去，有很好的养生作用。?2要三“养”俗话说：“一年之计在于春”，春天是人生理机能和新陈代谢最活跃的时期。春天养好身体是至关重要的，记好中国保健协会食物营养与安全专业委员会会长孙树侠的三“养”，疾病离你远远的。?▲孙树侠，中国保健协会食物营养与安全专业委员会会长。吃得营养原则就是好的不能多吃，坏的也不少吃。具体就是健康又好吃的可常吃，但不能全吃；好吃却不健康的要少吃。注意保养对中老年人来讲，脚部、腰部、腿部和脖子要特别注意保养。皮靴不是年轻女性专利，中老年人照样可以穿，不为赶时髦，只因穿它暖和。时刻修养要修心，修德，修自己。中老年人应该自己哄自己玩，孙树侠会长已经去了50多个国家，经常说走就走，现在生活是“闲人不闲，安享晚年”。?3从营养早餐开始 春天到，气温仍较寒冷，而且近期气温变化较大，开始了由寒到暖的转换。在这一时期，科学的饮食调养对保持身体健康、预防疾病很有帮助。中国中医科学院广安门医院营养科主任王宜认为早饭的营养十分重要，记好下面这几点建议：?▲王宜，中国中医科学院广安门医院营养科主任。早餐配伍丰富可以是一个鸡蛋、一点肉、半根香蕉、几粒杏仁或核桃。早餐如果不喝豆浆，就可以吃一点豆制品。改变吃法增加美味把香蕉切片加在饼或面包片里，柑橘小瓣放在汤里，这样做不仅美味，还增加了维生素C的摄入量。尽量不吃粗粮把细粮、高营养物质放在早餐吃，粗粮等较低营养物质放在晚餐吃，更便于达到人体一天的营养平衡。吃不下去先洗澡很多人都有早起吃不下东西的感觉，先洗个热水澡，或喝杯温水，或者适量做些活动等，都可以帮助开胃。?4每天走起来 春天到，走路健身法是个不错的选择。在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。健身专家赵之心有三个“动”字:一是动，生命在于运动；二是前面再加一个“多”，要多动；三是加个“杂”字，叫杂动，也就是什么都动，对身体非常好。?▲赵之心，著名运动健身专家、北京市科学健身专家讲师团秘书长。那么如何走好？很多人走路越走越放松，放松的结果是肌肉用力非常少，走得没有价值。正确的走姿是：拔高（挺直脊背）走，而且走路的时候把步伐多迈10厘米，这样做，能使摆臂、登地瞬间提高用力20%左右。人均增一岁从走开始，这样效率最高，花费最少。?5保持心情好 中医认为，肝在五行中属木，为阴中之阳，与自然界春气相通应。春季始临，人的肝气亦开始旺盛，是调养肝脏的大好时机。春季养生，重在养肝护肝。养肝的关键就是要保持心情舒畅，力戒暴怒或心情忧郁。适量的运动也有助提升好心情，平时就适量运动，养成坚持锻炼的好习惯，这对及时疏导情绪非常有用。春天国医大师路志正如何养生呢？?▲路志正，中国中医科学院主任医师，国家级非物质文化遗产传统医药项目代表性传承人。国医大师路志正的养生之道：（1）每天要保持心情舒畅，不急不躁，与人交流面带微笑，国医大师路志说：“不急躁，病就好了一半”。（2）吃饭时要保持心情愉快，注意“三点”——吃得温一点，速度慢一点，嚼得烂一点。（3）效孔子倡导“仁者寿”，学孟子推崇清静无为。国医大师路志正的长寿经验是心平气和、无欲无求。?6家人之间刮刮痧春天的时候万物复苏，人的阳气上升，肝胆之气发散，食欲增加，会让肠胃蓄积内热上攻，导致肺胃热盛出现春燥的情况，就可以将身体寒邪从背部发散排泄出去，就可多做做刮痧。中国中医科学院针灸所副所长杨金生认为，刮痧可调节肌肉的收缩和舒张，使组织间压力得到调节，以促进刮拭组织周围的血液循环，能增加组织流量，从而起到活血化瘀、祛瘀生新的作用。 ?▲杨金生，中国中医科学院针灸所副所长。做法：在背部涂抹刮痧油后，从颈部沿脊柱两侧由上往下刮，用中等力度就行，每次刮10分钟左右，就可有不错的保健作用。注意：刮痧后两小时内不要洗澡，以免受凉，使寒气透过体表侵入体内。刮痧后最好喝些温水，促进体内血液循环。另外，刮痧期间，饮食一定要清淡，避免过多食用含油脂丰富的食物。每当感觉非常疲倦的时候，有一个放松的诀窍：躺下来，用一只脚的外踝按压另一条腿的足三里穴10分钟，然后换一条腿交替进行按压，这样就会感觉身体轻松不少。?立
春天来了，天地间生机萌动，万物繁荣，阳气渐生，但阴寒未尽，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。立春是全年的最为重要的核心点，一定不能错过！由于从冬入春，人的抗病能力和气候适应能力较弱，容易生病。收好养身参考（微信号：ysck00）送给大家的这份立春养生手册，照着做，身体健康一整年！?1记住三个保健方俗语说：“百草回芽，百病引发”，春天万物萌动，也适合细菌、病毒等病源微生物的繁殖和传播，容易引发流感、肺炎等，若不重视养生保健，一些旧病宿疾也易复发与加重，如偏头痛、高血压、心肌梗塞等。国家级名老中医米烈汉的一个核心养生思想，是鼓励大家做自我保健的主人。?▲米烈汉，国家级名老中医、陕西省老年学学会副会长。中医认为，女性35岁、男性40岁以后，身体明显开始走下坡路。做好下面3点，甩掉疾病，健康度过春天。1、保健药茶女性经常用干玫瑰花3朵、合欢花5朵、杭白菊3朵、枸杞子3个冲泡茶喝，可以舒肝解郁、清心安神、补血养颜。男性用西洋参5片、麦冬5个、红花5个泡水喝，可以补肝益肾、疏通血管，预防心血管疾病。2、按摩养肺早晨起床后，搓热双手按摩鼻子，并经常做腹式呼吸，能提高免疫力和增强肺部功能。3、端坐捶背盘腿端坐，用空拳捶打后背，可以缓解腰肌僵硬，捶打时配合叩齿，然后将分泌的唾液慢慢吞咽下去，有很好的养生作用。?2要三“养”俗话说：“一年之计在于春”，春天是人生理机能和新陈代谢最活跃的时期。春天养好身体是至关重要的，记好中国保健协会食物营养与安全专业委员会会长孙树侠的三“养”，疾病离你远远的。?▲孙树侠，中国保健协会食物营养与安全专业委员会会长。吃得营养原则就是好的不能多吃，坏的也不少吃。具体就是健康又好吃的可常吃，但不能全吃；好吃却不健康的要少吃。注意保养对中老年人来讲，脚部、腰部、腿部和脖子要特别注意保养。皮靴不是年轻女性专利，中老年人照样可以穿，不为赶时髦，只因穿它暖和。时刻修养要修心，修德，修自己。中老年人应该自己哄自己玩，孙树侠会长已经去了50多个国家，经常说走就走，现在生活是“闲人不闲，安享晚年”。?3从营养早餐开始 春天到，气温仍较寒冷，而且近期气温变化较大，开始了由寒到暖的转换。在这一时期，科学的饮食调养对保持身体健康、预防疾病很有帮助。中国中医科学院广安门医院营养科主任王宜认为早饭的营养十分重要，记好下面这几点建议：?▲王宜，中国中医科学院广安门医院营养科主任。早餐配伍丰富可以是一个鸡蛋、一点肉、半根香蕉、几粒杏仁或核桃。早餐如果不喝豆浆，就可以吃一点豆制品。改变吃法增加美味把香蕉切片加在饼或面包片里，柑橘小瓣放在汤里，这样做不仅美味，还增加了维生素C的摄入量。尽量不吃粗粮把细粮、高营养物质放在早餐吃，粗粮等较低营养物质放在晚餐吃，更便于达到人体一天的营养平衡。吃不下去先洗澡很多人都有早起吃不下东西的感觉，先洗个热水澡，或喝杯温水，或者适量做些活动等，都可以帮助开胃。?4每天走起来 春天到，走路健身法是个不错的选择。在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。健身专家赵之心有三个“动”字:一是动，生命在于运动；二是前面再加一个“多”，要多动；三是加个“杂”字，叫杂动，也就是什么都动，对身体非常好。?▲赵之心，著名运动健身专家、北京市科学健身专家讲师团秘书长。那么如何走好？很多人走路越走越放松，放松的结果是肌肉用力非常少，走得没有价值。正确的走姿是：拔高（挺直脊背）走，而且走路的时候把步伐多迈10厘米，这样做，能使摆臂、登地瞬间提高用力20%左右。人均增一岁从走开始，这样效率最高，花费最少。?5保持心情好 中医认为，肝在五行中属木，为阴中之阳，与自然界春气相通应。春季始临，人的肝气亦开始旺盛，是调养肝脏的大好时机。春季养生，重在养肝护肝。养肝的关键就是要保持心情舒畅，力戒暴怒或心情忧郁。适量的运动也有助提升好心情，平时就适量运动，养成坚持锻炼的好习惯，这对及时疏导情绪非常有用。春天国医大师路志正如何养生呢？?▲路志正，中国中医科学院主任医师，国家级非物质文化遗产传统医药项目代表性传承人。国医大师路志正的养生之道：（1）每天要保持心情舒畅，不急不躁，与人交流面带微笑，国医大师路志说：“不急躁，病就好了一半”。（2）吃饭时要保持心情愉快，注意“三点”——吃得温一点，速度慢一点，嚼得烂一点。（3）效孔子倡导“仁者寿”，学孟子推崇清静无为。国医大师路志正的长寿经验是心平气和、无欲无求。?6家人之间刮刮痧春天的时候万物复苏，人的阳气上升，肝胆之气发散，食欲增加，会让肠胃蓄积内热上攻，导致肺胃热盛出现春燥的情况，就可以将身体寒邪从背部发散排泄出去，就可多做做刮痧。中国中医科学院针灸所副所长杨金生认为，刮痧可调节肌肉的收缩和舒张，使组织间压力得到调节，以促进刮拭组织周围的血液循环，能增加组织流量，从而起到活血化瘀、祛瘀生新的作用。 ?▲杨金生，中国中医科学院针灸所副所长。做法：在背部涂抹刮痧油后，从颈部沿脊柱两侧由上往下刮，用中等力度就行，每次刮10分钟左右，就可有不错的保健作用。注意：刮痧后两小时内不要洗澡，以免受凉，使寒气透过体表侵入体内。刮痧后最好喝些温水，促进体内血液循环。另外，刮痧期间，饮食一定要清淡，避免过多食用含油脂丰富的食物。每当感觉非常疲倦的时候，有一个放松的诀窍：躺下来，用一只脚的外踝按压另一条腿的足三里穴10分钟，然后换一条腿交替进行按压，这样就会感觉身体轻松不少。?立
外踝十字压揉圈压另外一个腿上足三里十分钟
大肠阳溪手阳明，三焦阳池手少阳，小肠阳谷手太阳，三阳开泰迎朝阳。开天辟地勤劳手，肺经太渊手太阴。大陵心包勤劳宫，神门心经通灵道。
会阳穴膀胱经尾骨旁，是夕阳无限好穴。大家共同研究，举一反三，联想记忆。创新思维。
吃了它，让你福气临门！2017年开年就备一点一扫沉疴痼疾，开启健康新局面年还没过完，今天给大家送一种特别适合40岁以上中老年人的吃的东西，作用主要是在调治痼疾上面。而且，在过年的时候，把它请进家门，还能把福气带给全家~一点都不夸张哦！不是在说假话哦！它就是让福临门的——茯苓。茯苓门茯苓，不但是中医界国粹中药“八大王”之一，更是一种民间养生极为推崇的“大补之药”，性补而不峻，利而不猛，既能扶正，又可祛邪。所谓“补五劳七伤，开心益智，和中益气”是李时珍对茯苓最精髓的总结。?本文专家湖南中医药大学周祖贻老师广州中医药大学中医博士栾加芹老松精气化茯苓茯苓进家让福临门要说这个茯苓的作用以及特殊之处，还要从它生长的环境来认识它。广州中医药大学中医博士栾加芹指出：一般的大树枯死或被砍伐后，往往会从枯死的躯干或残留的根上生出新的小枝叶来，中医认为这是大树未绝的精气要向外生发的意思，是生气。如果大树枯死后，上面不长小的枝叶，就意味着附近的土壤下就有乾坤了，它就是茯苓。是茯苓吸取了大树的精气，使大树没有能力再生发小的枝叶，饱饱的精气都被茯苓吸取了~这也就是晋朝葛洪在他的《神仙传》中的“老松精气化为茯苓”的说法的由来。其实，茯苓是大树根部附近的一种真菌，它的生长位置告诉我们：它能收敛巽木之气，让其趋向收藏。对于我们中老年人来说这个“收敛巽木之气”的功能可以说就是延年益寿的意思，有的人吃了还可以赶走多年的疾病。为什么这么说呢？我们继续往下看：人过四十，阴气减半吃上茯苓，阴阳平衡寿自长“人过四十，阴气减半”，如果人的肝木之气得不到足够的阴精制约，就会渐渐偏离常道在体内妄行，导致头晕、手足摇动等肝风太过的症状出现。而茯苓，色白，应坎水之精，恰好能够收敛巽木的外发之气，使它潜藏于坎水之中。所以，茯苓对于中老年人绝对是延年益寿的良药。历史上茯苓将苏东坡弟弟的陈年老病一扫而光苏东坡的兄弟苏辙曾经写过一篇文章，记录自己食用茯苓的好处：他年少时体弱多病，夏天因为脾胃弱而饮食不消，食欲不振；冬天则因为肺肾气虚而经常感冒、咳嗽。请了许多大夫，服了许多药物也未能根除。直到苏辙过了而立之年，他向人学习养生之道，练习导引气功，经常服用茯苓，一年之后，以前多年的疾病竟然消失得无影无踪。他还著文写到：服茯苓可以固形养气，延年而却老者。久服则能安魂魄而定心志，颜如处子，神止气定。?但是要注意，因为孩子处在发育阶段，此时的体内也完全有足够的阴精来与这肝木的生发之性相抗衡，所以未成年人只有在生病等特殊的情况下才能服用茯苓，但是老人平日吃了，不但没事，还能延年益寿。茯苓有多糖最快提升人体免疫力别看茯苓其貌不扬，可是一味著名的中药，有十分好的养生功效：健脾、安神、镇静、利尿，广州中医药大学中医博士栾加芹老师曾经赞它是提升免疫最快的“仙药”。据资料统计，自汉唐以来，由著名医家创立的经久不衰的经典药方中，有50多个方中使用了茯苓。慈禧太后长年内服的13个保健长寿药方中约有一半的药方中都含有茯苓。“五苓散”、“参苓白术散”、“茯苓四逆汤”更是临床上常用药方，只要辨证得法，会有非常好的效果。现代医学研究发现，在茯苓所含的活性成分中，90%以上为茯苓多糖，还含有茯苓酸、麦角甾醇、胆碱、组氨酸、腺嘌呤、蛋白质、卵磷脂、脂肪及一些酶类。而这个茯苓多糖是人体不可缺少的一种物质，有增强人体免疫功能、提高人体抗病能力的作用。卵磷脂直接参与机体抗老氧化过程，消除自由基，保持机体活力，达到延年益寿的目的，这也是现代科学对我们最国家中医用茯苓几千年的功效的直接作证。?食疗方：茯苓霜白茯苓有多种食用方法，最简单的是把茯苓切成块之后煮着吃，这个吃法在《红楼梦》里面有个叫法：茯苓霜，主要用到的是白茯苓。制法即用牛奶或滚开水将茯苓霜冲化、调匀，于每日晨起吃上一盅（净含量约20克左右），其滋补效力最好，市面上也有一些茯苓牛奶的成品买，我们建议还是大家自己冲牛奶，吃茯苓粉。?这个茯苓粉还可以用来勾兑水，做面膜，美容祛斑的效果也是很好的。茯苓中含有大量人体极易吸收的多糖物质，能增强人体的免疫功能，对久病、体弱、老年人均有帮助。其中的某些成分如茯苓次聚糖对癌细胞有抑制作用，长期服用可促进癌症患者化疗、手术后的康复。当然了，茯苓有好几个部位，名字不同，效果也不同，上面说的我们中老年人日常食疗法主要是白茯苓。外表被覆的一层褐色外皮叫茯苓皮，断面靠外淡红色疏松的一层叫赤茯苓，内部白色致密的部分称白茯苓。还有些茯苓中间有一道松根穿过，靠近树根的部分称茯神，中间的树根则叫它茯神木。1白茯苓白茯苓可健脾，对那些久病瘦弱、食欲不振或兼有体倦乏力、腹泻的气虚脾弱病人有扶脾益气的作用。可与人参、白术、甘草合用称“四君子汤”。后世的许多补气益脾的方剂都依此方而来。2赤茯苓和茯苓皮赤茯苓和茯苓皮能利尿消水肿，多与白术、猪苓、泽泻、桂枝配伍，称五苓散。3茯神茯神有扶脾、养心安神的作用，多选用以茯神、人参、当归、龙眼肉等配制的归脾汤（丸）治疗。茯苓的作用都了解了，赶紧把这一份福气请回家，让福临门吧！转起来，给朋友送福气啦！
气血不足的三种情况气血是维持人体生命活动最基本的物质。气属阳，是不断运动着的具有很强活力的精微物质；血属阴，是气的载体并给气以充分的营养。正所谓“气为血之帅，血为气之母”，血的运行有赖于气的推动，气的存在依附于血的滋养。常见的气血不足有三种情况：大道至简，是宇宙万物发展之规律，是中华文化之精髓，是中华道家哲学，是大道理极其简单，简单到一两句话就能说明白。所谓“真传一句话，假传万卷书”。 “万物之始，大道至简，衍化至繁”出自老子的《道德经》。大道至简，不仅被哲学流派道家、儒家等所重视，也是人生在世的生活境界。大道至简，大道无形，大道无法，这是一种大道自然、返朴归真的高级功态。在这种清净无为、忘我无私、天人合一的状态中，不求长功，功力自然上长；不求治病，身心自然调整；不求功能，功能自然显现；你不求大小周天，百脉自然畅通，最深刻的真理是最简单最普通的真理。把最复杂的变成最简单的，才是最高明的。最伟大的人仅仅因为简单才显得崇高。大道至简，人生亦简。开悟，深奥了就简单，简单了才深奥，从看山是山，到看山是山，境界不一样，从简单到复杂，再从复杂到简单，就是升华。生活的意义在于简单，人修炼到一定程度，会淡泊一些事，会简单，你可以理解别人，但别人不一定理解你，其实人不在理解，在认同。精于心，简于形。拷问灵魂这是人的终极问题，简不仅是一种至美，也是一种能力、一种境界。看透了不说透，高境界； 朦胧地看，心透 ；透非透、 知未知 ，故意不看透,才是透彻；知道世事看不透,就是透，透彻后的不透彻，明白后的不明白，难得糊涂是真境界。“大道至简”是做人的智慧，做人做事要将一件复杂的事情化为简单，那是需要智慧的。将繁杂的事情回归到简单，要有智慧、能力，也要有决心。有智慧的人都喜欢大道至简，因此，功和利，不可趋之若鹜；名和财，不可为之所累。淡泊以明志，宁静以致远。我们要简简单单的做人，踏踏实实的做事，用智慧化难为简。为名利尽抛宠辱，清纯似儿时天真的童贞，朴实如父辈耕耘的沃土,只有心情平静的人方能视见“斜阳照墟落，穷巷牛羊归”的悠闲，听闻“荷风送秋气，竹露滴清响”的天籁，感受那“空山不见人，但闻人语响”的空旷。陶渊明就是这样的人，所以他能够吟出“采菊东篱下，悠然见南山”的绝句；欧阳修也是这样的一个人，所以他在谪居时仍能悠然自得的写出《醉翁亭记》。大道至简，人生亦简。简不是物质的贫乏，而是精神的自在；简不是生命的空虚，而是心灵的单纯。大道至简是最高的道理往往是最简明的，人要学会简单、简朴生活、简捷行事，放下自己的私心杂念，当超出自我欲望的牢笼，当真正忘记自己的思想，忘记自己的意识，进入忘我忘物的状态。人生的繁出于惑，以“仁”抗拒诱惑，以“智”解除困惑。不惑，才是人生由繁入简的标志。弱水三千，我只取一瓢饮；人生百态，须当从一而终。乐以忘忧，简以存真，才是人生的“大道至简”。有个大道至简、平常心是道的故事：一个行者问老道长：“您得道前，做什么？”老道长：“砍柴担水做饭。”行者问：“那得道后呢？”老道长：“砍柴担水做饭。”行者又问：“那何谓得道？”老道长：“得道前，砍柴时惦记着挑水，挑水时惦记着做饭；得道后，砍柴即砍柴，担水即担水，做饭即做饭。”老道长和行者的对话让我们开悟，许多至高至深的道理都是含蕴在一些极其简单的思想中。大道至简，人生易简。一千个人有一千种生存方式和生活道路，走过岁月、走过生活，心里有许多的感慨，一切放下，一切自在；当下放下，当下自在，生活中的很多问题并不需要放在心里，人生的很多负担并不需要挑在肩上。一念放下，才能感受到简单生活的乐趣，才能感受到心灵飞翔的快感。要想改变一些事情，首先得把自己给找回来。我们都有潜在的能量，只是很容易：被习惯所掩盖，被时间所迷离，被惰性所消磨。我们应该记住该记住的，忘记该忘记的，改变能改变的，接受不能改变的。我们要用最少的悔恨面对过去，用最少的浪费面对现在，用最多的梦面对未来。天地之道，简易而已。 人生苦短，诸事不想太复杂，简单生活。人生这部大戏一旦拉开序幕，不管你如何怯场，都得演到戏的结尾。成长过程中最大的挑战在于有些路段，只能自己寂静地走，快乐工作、简单生活才是幸福生活，人要懂得知足常乐，所有的哀伤、痛楚，所有不能放弃的事情，不过是生命里的一个过渡，你跳过了就可以变得更精彩。最好的生活就是简单生活，一盏茶，一张桌，一处清幽，日子平淡，心无杂念。可是简单的生活却需要百般的努力，这样才会无忧无虑欣然享受生活。生活总的来说是完美的，不完美的是心态，不懂得欣赏的人，就会用挑剔把一切变得有残缺。简单做人，率性而为，把握分寸，随遇而安，坦然接受现实；简单做事，不惹事、不生事、不怕事，不悔、不怨、不惜自己所做的事。人生就是一场漫长对抗，有些人笑在开始，有些人却赢在最终。试着微笑，试着回眸，放松自己，不强求、不萎靡、不浮躁。简单生活，随心、随性、随缘，做最好的自己，知足、微笑、淡然，即使再苦再累，只要坚持往前走，属于自己的风景终会出现。生活容不容易，关键看你怎么活。处境在于心境，心境改变了，处境也会改变。你向生活要得越多，你就会变得越紧张、越复杂，生活也就越不容易。反之，你对生活要求的越少，就越容易满足，越容易快乐。江山明月，本无常主，得闲便是主人；大道至简，活在当下，知足便能常乐。悟入无怀之静境，一轮之心月独明，尽显心静之境界；心静自然从容洒脱，持心若水笑面人生，更现心静之魅力。人生在世，平淡才是最真，静默才是最美，生命里最持久的不是繁华，而是平淡，不是热闹而是清欢。保持一颗童心，不开心的时候，心无遮拦地向朋友倾诉烦恼，开心的时候，肆无忌惮地开怀大笑，也许所有的忧愁会在倾诉中流走，所有的紧张会在大笑中释放。像孩子一样，简单生活，快乐生活，保持心灵原生态，一切都是美好的。生命里总有一个故事，想讲述却难以开口，就这样在心底，渐渐谱成了曲。人就是这样，得不到的永远向往，失去了的，才会觉到珍贵。所谓的，得失、情缘、风景、驿站，都在时光的尘烟中，慢慢淡散。虽然，有些事情放下很难，但是，不属于自己的东西，终究会走远。人的一生，注定要经历很多。红尘路上，有朗朗的笑声，有委屈的泪水，懵懂的坚持着，有成功的自信，有失败的警醒，每一段经历注定珍贵。生命的丰盈缘于心的慈悲，生活的美好缘于拥有一颗平常心，生活简单让人轻松快乐，想法简单让人平和宁静。因为简单，才深悟生命之轻，因为简单，才洞悉心灵之静。1气虚常由体内生化不足、耗散太过导致。多见于先天不足、营养不良、年老虚弱、疲劳过度者，主要表现有精神倦怠，四肢无力，易眩晕、自汗、感冒等。 2血虚这是体内阴血亏损的病理现象，可由失血过多、久病虚耗等导致。血虚者面色苍白，唇、舌、指甲颜色暗淡，常表现为头晕心悸、形体消瘦、双目干涩等。 3气血两虚一般气虚者也会伴有血虚症状，多表现为神疲乏力、心悸多梦、面色淡白或萎黄。此外，气血对经脉、筋肉、皮肤的濡养作用减弱，常见肢体麻木、肌肤干燥、瘙痒等表现。因此，阴阳和谐，气血健旺，经络顺畅，则百病不生，养足气血对人体健康至关重要。五个步骤，调理气血不足1调脾胃脾胃是气血生化之源，《灵枢·决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等·健脾益胃的食材。此外，还可煎服“参芪术茶”：取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，冲饮至味淡，有补脾益气、升阳止泻之效。2养肝血肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。道医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。此外，“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。中医认为“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。3食药膳补气可食“四君子汤”，此方出自宋代《太平惠民和剂局方》，有益气健脾之效。取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克，与羊肉炖食即可。补血可用“四物汤”，此方最早出自唐代蔺道人所著的《仙授理伤续断秘方》，是中医养血的经典药方。取白芍、当归、熟地黄、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升时，空腹热服。此外，用当归、川芎、红花、熟地、桃仁、何首乌、枸杞子、阿胶、丹参等中药与补血的食材如红枣、龙眼肉、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、猪肝、猪血、乌鸡、红糖等一起，做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血之效。4远寒邪道医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。冬季出门，务必戴好帽子、手套、围巾等，在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。老人气血常不足，要更加注意。5多运动运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。平时可选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身，让关节活动开的同时，降低心脏负荷。
立春为二十四节气的头一个节气，立是见，春是蠢动，是植物开始有生气的意思。可谓“律回岁晚冰霜少，春到人间草本知”。俗话说：“立春雨水到，早起晚睡觉。”这概括了立春的养生内容和特点。人们经过秋冬的休养，到了春季要开始劳作了。故春季的养生要顺应春天万物始生的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”。?中医五行理论认为春属木，与肝脏相应，所以春季养生主要是升阳护肝，而护肝又以调节心情为主。心情舒畅，既可防止肝火上越，又有利于阳气生长。如《内经素问·四气调神大论》中说：“逆春气则少阳不生，肝气内变”。其意为，若在春天不好好养生，违背了春天之气，体内的少阳之气不能生长，就要发生肝气内郁的病变。同时立春后其气候特征是以风气为主令，而风邪既可单独作为致病因素，也常与其他邪气兼夹为病，当风邪侵袭人体后。一是伤人上部，如伤风感冒中常见的头颈疼痛、鼻塞、流涕、咽喉痒痛等。二是病变范围广，风邪善行数变，变化无定，上下窜扰，逆上可直达额顶，犯下可侵腰膝胫腓。三是“风胜则动”，凡见肢体运行异常，如抽搐、痉挛、颤抖、角弓反张、颈项强直等往往责之于风，列为风病。故《黄帝内经》又说：“风者，百病之始也”。所以这节气内特别注意防范感冒、流行性的、风湿病和心脏血管疾病等。在饮食宜忌上，唐代医家孙思邈在《千金方》说过：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”也就是说少吃酸味食品，多吃甜味之品，以养育脾脏之气。宜多吃韭菜、百合、豌豆苗、荠菜、大蒜、茼蒿，春笋、荸荠、甘蔗、淮山、番薯、大枣、茨实等，忌食洋葱、花椒、肉桂、茴香等，还有贝类海鲜水产品也应少吃，因为这会加重肝脏的负担，容易引发急性肝炎等疾病。立春艾灸?艾灸养生以节气灸为重，立春是冬春交替之时，天地间生机萌动，万物繁荣，人体内阳气开始生发，也是皮肤病、心脑血管病等多种疾病高发期，此时艾灸对全年的健身防病都是十分有利的，甚至可以取得事半功倍的效果。立春养生灸配穴?督脉：大椎、命门、肺俞、肝俞；任脉：关元、神阙、中脘、太冲。春季养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气着眼一个“生”字。按自然界属性，春属木，与肝相应。（这是五行学说，以五行特性来说明五脏的生理活动特点，如肝喜调达，有疏泄的功能，木有生发的特性，故以肝属“木”。）肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。春季精神养生要力戒暴怒，忌忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。充分利用春季大自然“发陈”之时，人体新陈代谢旺盛之机。所以从立春开始，人们就应该养护肝脏。立春前后艾灸气海、曲池和太冲等穴位可助阳气生发，补养肝脏和提升视力健康（肝开窍于目）。中医认为“肝主筋”。肝气旺盛的人四肢灵活而有力。刚刚出生的婴儿大多握紧拳头，就是他们肝气旺盛的表现。所以，当老年朋友发现自己握力下降，也就是手上没劲儿的时候，就应该想到是肝气虚弱的表现了。另外，腰酸、背痛、腿抽筋、指甲乾枯在中医看来也可能是肝气虚弱所致。中医认为“肝藏血”，“人卧血归于肝”。如果一个人经常熬夜工作，而且心里总有些郁闷，那也需要养肝。因为总熬夜就会让肝得不到血的濡养，导致肝郁气滞，总开心不起来。此外，如果一个人脾气急躁、头晕、眼睛和两腮发红、小便黄、口苦口乾、睡眠不佳，那就可能是“肝火旺盛”所致。这类人也需要养肝。艾灸太冲 能补肝气?中老年朋友若发现四肢无力、经常抽筋，不妨用艾灸“太冲穴”的方法来补肝气。“太冲穴”是肝经的原穴，也是储存肝经元气的仓库。每天艾灸它20分钟能养肝护肝。而每天有意识地用力重复抓握动作也能起到补肝作用。“太冲穴”也是著名的消气穴。大家在生气时最好不要用艾灸的方法刺激“太冲穴”，而是要用点按推揉的方式来排泄肝气。
任何运动的起势都强调启动全身的气机，练功中气机也是在不断地被调动着的，而结束时一定要把气收回来，收到本位来。所以传统运动的收势强调的就是要引气归元，让气回到正确的位置上来。气机枢转的正确位置气机枢转的正确位置在哪儿呢？一般来讲有三个位置。第一个是膻中穴中医讲“气会膻中”，人身体里的气一般都汇聚在膻中穴，所以又叫做“胸中大气”。比如，当有人气着你的时候，你就会说“气死我了”，手会不由自主地抚摸胸口，抚摸的位置就是膻中穴。?人生气的时候气会憋在膻中穴这里，没法宣散，会很难受，身体出于一种自保，就会主动地捶打、按摩膻中穴。第二个是气海穴气海穴位于脐下1、5寸处，它与调息相关。养生家和练功的人气会下行，一般把气海当做大气所归之处，有“百川汇成海”的说法。凡是气机失调，都要通过调气海穴来进行调理。?中医认为：气会膻中，与气海相迎送。就是气机在膻中穴和气海穴之间有一个交合、升降、鼓荡的现象，能送到气海的气为真气。第三个是关元穴从名字上看，这里是元气出入的地方，所以非常重要，所谓的引气归元也是要把气引到关元处。气海、关元一壮，全身都壮。?关元气海的艾灸状元效益：壮元阳固虚脱，培补元气，回阳益阴，调和营卫，延年益寿，抗衰防疾。关元的取穴方法采用仰卧的姿势，关元穴位于下腹部，前正中线上，从肚脐到耻骨上方画一线，将此线五等分，从肚脐往下五分之三处，即是此穴。气海的取穴方法采用仰卧的姿势，气海穴位于人体下腹部，直线连结肚脐与耻骨上方，将其分为十等分，从肚脐3/10的位置，即为此穴。艾灸火候在日常保健时施灸的时间没有定式。有的人经络敏感，稍微灸一会就全身都热起来，有的经络不敏感时间就要稍稍延长一些。灸多少时间要以局部皮肤的变化为准。如果发现皮肤慢慢变红，出现红晕了，那就可以停止了。
我们即将进入黄帝纪元4715年，天历丁酉年，天数平年闰六月，所在天历有两个立春，又名双春年，即21世纪公元2017年。在过去的5000年，随神性文明而诞生的春节，伴随我们演绎着人间沧桑，生命轮回，万物兴衰。聪明灵巧的中国人更是赋予了春节五彩缤纷的颜色，以至于春节成了大多中国人最重要、最浓重的节日，这个节日含藏着天道文明的智慧和结晶，凝聚着天人世界的无限深情，传承着天道生生不息的厚爱，参加过滇池湖畔天人合一的老师们应该略能意会。 春节，也就是过年，只要是个华人，无论你信仰什么，无论你什么党派，支持什么反对什么，信仰耶稣（这里又有无数分支），信仰道教（这里又有无数分支），信仰儒家（这里又有无数分支），信仰佛法（这里又有无数分支），及其他种种等等，也要过咱们中国的年，都得过中国年。这就是中国文化，大道藏凡无处不在。与其整天谈弘扬中国文化，论这家天下第一，那家智商低劣，还不如实修复服务人类，更何况中国文化从不狭义，中国年属于人类。 春节，指中国文化农历新年，准确的说应该是属于东方神传文明的新年伊始。又被叫做大年、新岁、度岁、庆新岁、过年，及三千年来的无数含义。春节深深的印刻在每一个中国人的灵魂深处。然，五千年前黄帝寻觅古人的足迹，尚能了然春节之所以然；五千年后天下人恐已不知其所以然，你想啊整个人类能把东西方节日都过成狂欢节。 ?那春节是什么？近些年全民流行的一个段子，或能看见现代人心中如实的回答：春节是啥？ 一个字：累。 二个字：消费。三个字：大聚会。 四个字：胡吃海睡。五个字：短信满天飞。六个字：大家拜年贺岁。七个字：鞭炮声震天欲碎。八个字：探亲旅游纯粹受罪。九个字：酗酒深醉伤身又伤胃。十个字：长假放纵后还是回原位。十一个字：春节就是全民折腾运动会！最麻烦的是还得长一岁！ 现代人，或者说这几千年的人类对节日是怎么定义的？百科：“中国传统节日由来多种多样，是我们中华民族悠久的历史文化的一个组成部分。传统节日的形成过程，是一个民族或国家的“历史文化长期积淀凝聚的过程”。中华传统节日，是从远古先民时期发展而来，从这些传承至今的世俗民风节日里，清晰地记录着中华民族的“丰富而多彩的社会生活文化内容”。自2008年起，国家法定节假日中，新加了清明、端午、中秋三个传统节日”。 随意采访一个有点文化的人，问为什么过春节？为什么亲人要团聚在一起欢度新春？团圆饭、红包、压岁钱、新衣裳等表层现象到底是所谓何事呢？答案不一。一般人告诉你这是辞旧迎新的传统、百善孝为先、家文化等；专家学者或许告诉你这是中华文化的内涵，甚至还要告诉你，我们应该充分挖掘春节所蕴含的文化内涵，以具体可感的形式构筑人们的道德素养堡垒，社会和谐云云。 稍微脱离动物性，略微有点文化的人稍作思考，都会明白：以神传文化初始的神州文明，难道仅此而已，显然不是。盘古开天、女娲造人、仓颉造字等无数神话早已于数千年前奠定了神传文化的脉印。甚至无论你在那个角度，无论是道法自然的道家；还是“大学之道，在明明德”儒家；以及“慈悲普度”的释法，乃至万教万学，都能明白，这一切并非如此，神性文明有神性文明的真相。 ?人首蛇身伏羲女娲持规矩图春节，最初不是一个“节日”（所有节日都不是，在《五毒揭示 上古之弦》一文我们说过）。节日是怎么来的？最初是为了记住一些不能遗忘的大事而定的日子，那时的这个“记住”目的在接通；到后来演变成了“纪念”，只能够“念”而连接不上了；到今天就成了不知所谓的民俗了。远古时代是“记住”，即现代意思的“节日”萌芽阶段。先秦时代大部分已经形成，大概是“纪念”，尚有防范、禁忌、迎接、欢庆的意思，延续至今。 如果说这规律的四季分明、生长收藏是设计的，春节的最初就是设计者根据需要设计，是地球及整个太阳系的设计者根据造物的“规律”，在生长收藏、成住坏灭的基本规则下设计的。什么叫规律呢？造物之意：在天为“规律”，在人为“规矩”，伏羲手持“矩”，女娲手持“规”。在“天”为春夏秋冬、生长收藏、成住坏灭，在人为“没有规矩不成方圆”，男“方正之道”，男人只要行方正之道，就会行在道上，即所谓“道德”，道德的本意是“在道上行走”。女要拿规，行“圆融之道”，女人圆融就是在道上行走。道德经其实是指导神、仙、凡三者如何正确的在道上行走的真理之路——天书。而非讲如何治理国家、成功做人、心灵鸡汤这类鸡毛蒜皮的小事。 祭天祈年有三个阶段，一是神时期，二是神人时期，三是人时期，现在不知道是什么时期。往昔人时期，过年时灶神、门神、财神、喜神、井神等诸路神明，享人间香火，现在神仙好像打酱油都不来地球了，难道小地球被遗弃？昔之除夕全家欢聚，吃团年饭，发“压岁钱”，一家团坐炉边“守岁”，现在守“春晚”。元日子时交年时刻，人间之弦，鞭炮齐响，天界之弦，辞旧更新，天上地下交相呼应，新年欢庆推向高潮。昔日除夕家家焚香致礼，敬天地、祭列祖，拜长辈，亲朋互贺，好不热闹。 大家定义的“古代”，那时，春节指节气中的立春，一般至少“过年”是十五日，到正月十五（上元节）新年才结束，从腊月二十三（或二十四日）小年节起，扫房屋、洗头沐浴、准备年节器具等等，准备着辞旧迎新。汉武帝之前，各朝各代春节的日期并不一致，但在“朦胧”的传承上是一致的，如谷子一熟为一“年”，五谷丰收为“大有年”的庆祝过节方式。自汉武帝太初元年始，以夏历（农历）正月为岁首，年节的日期由此固定下来，延续至今。辛亥革命后，用公历计年，才有了公历1月1日为“元旦”的说法，我们的黄帝纪元（农历）正月初一定做“春节”。 春节意味着春来临，漫漫寒冬草木凋零已生死一回，万物复苏，而人生一世是否有轮回？难道就是盼望着春暖花开，充满喜悦载歌载舞地迎接这个节日。千百年来，人们异常的丰富了这个节日，也貌似丰富了我们的人文生活，代价是我们失去了太多的天道生活。如： 扫尘：春节期间的扫尘在尧舜时代还残留着心性之用，后来按民间演化为：因“尘”与“陈”谐音，新春扫尘有“除陈布新”的涵义，其用意是要把一切穷运、晦气统统扫出门； 春联年画：是中国文化的又一重要场所，浓黑重彩制造的喜庆气氛，谁也无法拒绝。年画对联，是文化传承的手段，他们用这种方式来续根。对联年画是先人留下的教育媒体，对联传承中国文化，是潜藏的文化阵地，这个块阵地将要消失，而我们文化部真的有文化吗？ 守岁：古人除夕守岁是最重要的年活动之一，“除夕之夜，各相与赠送，称为“馈岁”；酒食相邀，称为“别岁”；长幼聚饮，祝颂完备，称为“分岁”；大家终夜不眠，以待天明，称曰“守岁”。”，唐朝李世民同学题“守岁”诗：“寒辞去冬雪，暖带入春风”。今天，我们部分人依然还有除夕守岁，但茫茫然兮，我们所守是何？几分欢喜？还是几分期待、等待？或许从浅处如实进入：年长者守岁辞旧岁，以表珍爱光阴之意；年轻者守岁，为父母守为、匆匆青春守。 ?爆竹：民间家家户户开门的第一件事就是燃放爆竹，这哔哔叭叭的爆竹声除旧迎新，是否是天弦的声波另外一种方式的翻译，难道这爆炸的声音仅只是如酒吧的旋律让人们情绪高涨？民间的重大节日、红白喜事，乃至庆典、建房、开业等，都要燃放爆竹以示庆贺或吉利，那么为什么丧事也要炸呢？春节前树木凋敝百草不生，年一过，万物生长，鲜花遍地。年如何才过去呢？难道不是神仙们让我等凡俗用鞭炮轰，那无限汤阳的创造之弦啊，凡人也可以，凡亦是仙。何谓天籁之音？凡藏大道！ 拜年：大年初一，人们穿戴漂亮，走亲访友，相互恭贺，晚辈给长辈拜年，长辈发岁钱，这个压岁钱的说法是可以压住邪祟，因为“岁”与“祟”谐音。曾经有种压岁钱是用彩绳穿线编作龙形，置于床脚；现在的压岁是红纸包裹的钱。 祭祀：最初的祭祖是祭祀自己祖先和天、地、神，一是顶礼膜拜，二是那时人神尚能链接，列祖列宗的“在天之灵”会留存在太阳系范围内，那时人们会“祖宗匣”里的族谱世系表请出，打开挂在墙上。全家人依次磕头行礼，从初一到初五每天早晚两次在祖先神位前上香，直到过完年，行大礼后把“老祖宗”送走。其实从腊月就开始，如腊月23送灶君爷，因为天上天禀报玉帝。至于现代，大家那几十万的厨房太贵灶神也住不起，可能也没什么灶神，也就无所谓接送了。当我们通过祠堂、灵位、上坟、庙、宇、殿、堂、神龛祭祀时，我们链接了天地人三者，我们在修身，具体利益可以体现为整个心智会得到净化和提升。祭祀的文化阵地也岌岌可危，听说偏远的农村都在强推殡葬改革？ ?春节在古代从腊月23过到正月15，这段时间天地人三者在太阳的周年运动关键时刻，所谓“天运”最重要时刻，地球经历了春夏秋冬绕太阳一周后，在这个新旧交替的时候，那造物的频率又开始了迷人的交响，这种天籁愿你有缘得闻，这地球上的的生命都将沁生在这天弦里。大家知道地球自转一周是一个小周天，寅时代表着一天的新旧交替（所以不管你是个神还是个鬼，只要在寅时打坐或站桩，你都可以逆生长，甚至开发所谓神通）。地球公转一周是一周年，是一个中周天，过年的春节代表一年的新