跟心脏抢寿命、跟骨头抢钙、还致癌…就是你天天吃的这个东西
来源：网络
本文指导专家
中国营养学会常务理事 黄承钰
辽宁营养学会副会长 王兴国
湖南省营养学会秘书长 胡敏予
中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授 范志红
什么东西吃多了容易得胃癌？
什么东西吃多了惹头疼、增水肿、伤骨伤肾伤血管？
什么东西吃多了血压飙升、视力受损？
其实这提到的所有害处，有一种每天必吃的食物都占全了，那就是——食盐。
多吃一口盐，伤害遍全身
盐吃多了会引起高血压，同时还会使血浆胆固醇升高，促使我们的血管变薄、变脆，这就是非常可怕的——动脉粥样硬化。如果心脏血管动脉硬化，那就会导致心肌梗死、冠心病的出现。如果是脑血管变脆、变薄，就会出现脑溢血、脑梗等。
盐的主要成分是钠，一般而言，人体的肾会将每天多余的钠排出体外，每排泄1000毫克钠，会同时耗损26毫克钙。人体摄入的钠越多，需要排出体外的钠就越多，而钙的消耗也就越大。长期的高盐饮食，会使骨密度越来越低，导致“骨头变脆”，患上骨质疏松也就不足为奇了。
这份研究中指出，人们每天摄入的氯化钠超过13.7克，心力衰竭的速度会翻倍。
损皮肤。吃盐多的时候，由于渗透压的作用，身体组织的水分会减少，排出身体的水分会增加，也不利于皮肤的保水。
吃盐多的时候，由于渗透压的作用，身体组织的水分会减少，排出身体的水分会增加，也不利于皮肤的保水。
肾脏是人体的一大重要代谢器官，人体的代谢废物很多是通过肾脏，最终以尿液排出体外，多吃盐就会大大加重肾脏的负担，对肝也不好。
流行病学调查表明，盐摄入量和胃癌风险之间有正相关性。也就是说，饮食清淡少盐是有利于预防胃癌的因素。
四步选到一袋放心盐
1.看防伪标志。不要在街边小店买盐，最好到正规超市选购带有QS认证标识的盐，标识应清晰、完整地记录成分、含量、厂名、厂址等信息。
2.看包装袋。正规食盐的包装袋上，图画和文字都十分清晰，包装封口条上有生产日期。如果发现包装上的字迹模糊不清甚至有重影，封口不紧，很可能是劣质盐。另外，真盐袋两头封边宽度相等；假盐袋子上的锯齿棱角分明，包装袋往往会一端长一些。
3.看质地。正规食盐的质地细腻，不沾手不黏腻。
4.闻味道。符合国家标准的食盐，是白色、无异味的。如果发现自家食盐有臭味或其他味道，应避免食用。
不同人吃不同盐
中国营养学会常务理事黄承钰说，盐分为无碘盐和加碘盐两大类。沿海居民海产品吃得多，当地水中的碘含量也较高，可选择无碘盐。
患高血压、冠心病的患者，可购买低钠盐。因为低钠盐的钠含量比普通盐低1/3左右，钾、镁含量较高。钠可导致血压升高，而钾和镁有利于预防高血压、保护心脑血管。不过，低钠盐所添加的钾会增加肾脏的负担，肾脏功能不全、肾衰竭的病人应避免食用。大多数中国人吃的是海盐或井盐。
放盐讲究时机
烹调前先放盐的菜肴
蒸制块肉时，蒸前要将盐、调味品一次放足。烧整条鱼、炸鱼块时，烹制前先用适量的盐腌渍再烹制，有助于咸味渗入肉体。
烹制结束时放盐的菜
烹制爆肉片、回锅肉、炒白菜、炒蒜薹、炒芹菜时，全部煸炒透时适量放盐，炒出来的菜肴嫩而不老，养分损失较少。
食用前才放盐的菜
刚烹制时就放盐
做红烧肉、红烧鱼块时，肉经煸、鱼经煎后，即应放入盐及调味品，旺火烧开，小火煨炖。
烹熟后放盐的菜
肉汤、骨头汤、腿爪汤、鸡汤、鸭汤等荤汤在熟烂后放盐调味，可使肉中蛋白质、脂肪较充分地溶在汤中，汤更鲜美。炖豆腐时也应熟后放盐。
控盐 妙招减盐不减味
对一些特殊人群，食盐的摄入量更应有所控制。如糖尿病非高血压患者应每日少于5克，高血压患者应每日不多于3克，而肾病患者应每日不超过2克。同时，常头痛、易水肿、患慢性咽炎、皮肤差、胃不好、骨质疏松的人也应少吃盐。
减盐不减咸味
中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红分享了减盐不减咸味的妙招。
方法一：晚放盐胜过早放盐。较早放盐，盐分已深入食品内部，人在同样的咸度感觉下不知不觉摄入更多盐分。
方法二：多放醋，少放糖，适当加鲜香。放糖会减轻菜的咸味， 放醋却可以强化咸味。因此常在菜里面放点醋可减少盐的用量。做菜时加些番茄酱、柠檬汁，也有一样的效果。咸味不足的食品，如果加点辣椒、花椒、葱、姜、蒜之类香辛料炝锅，再适当放鲜味调料品，可以使较淡的菜肴更好吃。
方法三：减少含盐食品配料。很多调味品和食品配料中都含盐分，如鸡精、甜面酱、豆瓣酱、黄酱、日本酱、豆豉、海鲜汁、虾皮等，应减少摄入。
吃多了盐，从头伤到脚，跟骨头抢钙，从心脏抢寿命，跟眼睛抢视力，跟肾脏抢健康……可别任由它在身体里为非作歹，听专家一句劝，健康吃盐准没错！
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今日搜狐热点吃蒜多了，真的会视力减退，视物模糊吗？还是只有眼病...
吃蒜多了，真的会视力减退，视物模糊吗？还...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：吃蒜多了，真的会视力减退，视物模糊吗？还是只有眼病患者不宜吃？
眼睛刚查出远视和弱视，远视左眼500度，右眼550度，散光100度，远视和弱视能治疗吗？
医院出诊医生
擅长：眼底病
擅长：眼科疾病
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：阴道炎。宫颈糜烂。月经不调
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问题分析： 视物模糊的原因很多。l、各种原因引起的角膜浑浊，角膜变性，晶体浑浊，玻璃体浑浊等。2、部分玻璃体浑浊、炎症性玻璃体浑浊或出血、网脱早期意见建议：3、伴有暗点者可见黄斑部出血、黄斑部脱离、中浆、球后视神经炎、视网膜中央部疤痕、中心性视网膜脉络膜病变、近视性变性、黄斑部变性等。
问眼病，视物模糊
职称：医生会员
专长：妇产科,尤其擅长月经不调等疾病
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病情分析： 维生素A的一项重要作用是维持正常视觉，防止夜盲症。视网膜上的感光物质--视紫质，是一种结合蛋白质。视紫质是由维生素A与视蛋白质结合而成，并存在于杆细胞内。视网膜细胞由锥细胞和杆细胞构成。锥细胞专管在白天看东西，即明视;而杆细胞专管在夜间看东西，即暗视。如果维生素A缺乏时，会影响视紫质的合成和更新，出现夜盲症，使眼的暗视能力减弱。意见建议：近视眼：看近清楚，看不清远处物体；
远视眼：轻度的远视会出现看远清楚，看近不清楚，较高度的远视看远看近都不清楚；
散光：非常轻微的散光例如50度以下，一般不会引起视物模糊，但75度以上的散光，一般会出现看远看近都不清楚，有重影，不同方向的线条清晰度不一致，夜间视力或暗视力更差，常有眯眼习惯、斜颈，容易引起视觉疲劳，长时间阅读容易引起头疼。
老视眼是指近距离阅读出现和视觉困难，老视眼与其他几种屈光不正的区别是，它与年龄和自身眼睛的调节力有关，40岁左右可以出现老花，几乎是人人会发生的。
屈光不正，可以通过专业的验光检查作出诊断，并可选择框架眼镜、隐形眼镜、散光隐形眼镜或屈光手术加以矫正。
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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你好朋友 你的情况不排除是结膜炎所致，建议你用病毒唑和利福平眼药水交替滴眼，每小时1次，祝你健康
问适应眼病青光眼眼前有黑线视物模糊有时疼痛
职称：医生会员
专长：青光眼、白内障
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病情分析： 您好；青光眼是引起视神经损害的疾病。当眼内压增高时，可导致神经纤维损害，引起视野缺损。其症状为眼内痛涩、眼胀，经常会头晕，头痛，晚上看伺光，觉得有红彩光圈笼罩，有时会因剧烈的头痛而呕吐。可采用激光手术。滤过手术和药物治疗。保持愉快的情绪。保持良好的睡眠。避免过劳等。
问糖尿病眼病视力减退
职称：主任医师
专长：2型糖尿病、手术治疗糖尿病、糖尿病胃转流手术、糖尿病并发症。
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问题分析：糖尿病本身不可怕，可怕的是其并发症（如失明、冠心病、严重感染、糖尿病足、神经病变、性功能障碍、肾病等）引起致残、致死状况的发生。胃转流（GBP)手术这一新技术治疗糖尿病已取进展，改变了内科药物治疗糖尿病终身“不可治愈”的历史。
同时60%以上糖尿病并发症得到痊愈。相关情况可登陆网站 ： z.xywy.com/doc/dongliguo
或 与接受手术治疗的糖尿病人群交流，了解手术治疗糖尿病相关信息。
问我眼睛视物模糊
职称：医师
专长：眼科、验光、白内障、青光眼
&&已帮助用户：1969
病情分析： 眼睛视物模糊在眼科临床上面有很多原因，比如视力疲劳、屈光不正、白内障、眼底视网膜或者黄斑部病变都可以的！当然眼睛的一切问题都和肝脏脱不了干系。中医上面的“肝开窍于目”是很有道理的。意见建议：你是50岁了，你应该去医院眼科检查看看，如果是与视力疲劳，休息不好有关系的！那以后就要注意休息以及规范的用眼习惯就可以。如果有其它眼睛的器质性疾病，应该标本兼治，不可耽误，有时候眼睛的问题也是全身疾病的一个信号，要引起重视。平时可以点珍视明或者润舒一类的保健眼液。
问我眼睛视力下降，现带100度老光眼镜了，眼晴看东西视物模糊。怎么回事，用什么药好？
职称：医师
专长：中西医结合内科常见病,对消化、呼吸、两性生活、生殖系统的...
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你好朋友建议你最好医院散瞳眼光诊治，这样比较准确的，平时要注意休息保证睫状体充分休息和调整，积极眼科治疗为好，祝你健康欢迎再来咨询
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评价成功！薛之谦演唱会免费看 这个爱豆你还不粉吗_健康百科_美一下
薛之谦演唱会免费看 这个爱豆你还不粉吗
去年如果说到大家可能首先想到的是&南薛北张&的段子手。去年薛之谦参加了很多综艺节目，段子手的天分使他大放异彩。但是今年大家再提到薛之谦，首先想到的应该就是&&歌手薛之谦了，薛之谦去年一年很少接综艺节目而是专心做音乐，出专辑，开巡回演唱会。歌手薛之谦更加闪亮，更加迷人。近日，网上疯传薛之谦演唱会免费看，这到底是怎么回事呢？今天我们就一起来看一看这件事是不是真的。
在7月30号，薛之谦发了一条废话连篇的告知3.微博配文就是&这是一篇废话连篇的告知&配图是一张口水话组成的长图，当网友打开看的时候，纷纷表示这真的是一张废话连篇的口水图。前面洋洋洒洒讲了许久自己治喉咙的经历，坚持了薛之谦一贯的段子手作风。当大家嘻嘻哈哈滑到图片底部的时候，重点来了。薛之谦写了这样一段话：
前天在深圳开演唱会的时候由于广深线高铁列车大面积停运，晚点，导致有些跨地区的购票观众无法到达现场，并且人数还不在少数，颇有遗憾&
所以特此告知&
所有前天未能到场的观众 留着您完整的票根
可以换取8月26日佛山场的门票
愿能尽我的绵薄之力
感谢您千里迢迢的支持
就是这样一篇废话连篇的告知，让众多因为不可抗力导致没能看到演唱会的谦友们，再一次感受到了来自薛之谦的温暖，作为谦友的幸福。有网友在微博下面留言说薛之谦是第一个 知道自己的粉丝因为车次的延误 没有赶上演唱会 之后补场次的。大家都觉得薛之谦是最暖的偶像。
其实温暖的事情不止这一件。薛之谦的歌非常好听，制作精良。因为薛之谦说自己做音乐是为了让更多人听到，所以他的歌从来不收费。他曾说过&如果《演员》收费的话，他会赚一个亿&，但是他仍然没有收费。而且薛之谦参加的歌唱类综艺节目所唱的歌曲，版权都属于节目方，每次薛之谦都会自己把版权买下来，免费给大家听，就这样一个善良的人，自己还还着房贷，仍然坚持不忘初心。
这样一个实力充粉，专心做音乐，人帅歌棒的偶像爱豆，你真的还不粉一下吗？
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www.meiyixia.com赣ICP备号-1为什么你老得快?为什么有人会得癌?根源在于体内的它!清除干净百病无
你有没有经常纳闷，大家都是同样的年龄，为什么有人显年轻，有人显老呢？为什么有人得癌，为什么有的人轻轻松松就能长命百岁？
其实都是体内的自由基在作祟，自由基这个名词也许对大家而言很陌生，但其实它无处不在、与生俱来，一旦它在体内失去了平衡，什么病都来了。
早在20世纪60年代生物学家就已研究发现在影响人类健康长寿的因素中，有15%来自基因遗传，85%来自自由基的侵害。
自由基是埋在体内的“雷”
我们都知道铁在空气中会生锈、银器在空气中会变黑，这些都是氧化作用的结果。其实，人的新陈代谢也类似于氧化作用。而“自由基”就是身体在新陈代谢过程中产生的一种有害物质，它具有很强的氧化性，会损害细胞功能，从而加速人体衰老，器官和组织就会失去正常功能，产生病变。
据统计，至少有一百多种病征与体内自由基过多有关。不夸张地说，自由基是万病之源。
引发心脑血管疾病
自由基如果沉积在血管壁上，会使血管发生纤维性病变，导致动脉管硬化，高血压，心肌梗塞。动脉粥状硬化是自由基引起的“最迫切的危机”。人体内的胆固醇可以分为好的胆固醇和坏的胆固醇，其中坏的胆固醇很容易被自由基氧化，它们会附着在血管壁上，就像水管里的污垢。积累到一定程度后，就会对血管形成阻塞。
产生癌细胞
自由基极不稳定，时刻伺机寻找可以结合的分子，一旦和其他分子结合会损害正常细胞，甚至于产生新的细胞——肿瘤细胞。肿瘤细胞不断增加，最后就会变成能够检查到的肿瘤
产生皱纹、色斑
在自由基的作用下，胶原蛋白会遭到破坏，使皮肤得不到足够的营养供应，造成皮肤组织活力下降，失去弹性，导致皱纹产生、肤色暗沉等。同时，随着年龄的增大、自由基增多，自由基腐蚀体内组织细胞的程度也日益加深，脂褐素越积越多，色斑也就慢慢形成、显现。
导致老年痴呆
自由基沉积在脑细胞时，会引起老年人神经官能不全，导致记忆、智力障碍以及抑郁症，甚至老年性痴呆等，是造成人类衰老和疾病的元凶。
自由基损伤视网膜会破坏晶状体组织，导致白内障；自由基侵袭角膜后引起内皮细胞破裂，使细胞通透性功能出现障碍，引起角膜水肿；自由基破坏黄斑区，导致视力下降及模糊，造成老年性黄斑病变……
纯天然自由基清除剂
想要清除自由基，强力推荐四员猛将：花青素、叶黄素、白藜芦、生脉散茶，听起来都是很玄乎的东西，其实最终都是落到一个字：吃，不过咱们要有针对性地吃。
第一将：花青素
花青素，是一种强有力的抗氧化剂，它能保护人体免受自由基的损伤，紫色食物、紫得发黑的食物，都含有满满的花青素，如：蓝莓、黑枸杞、紫甘蓝、桑葚、紫薯、紫苏、黑米、黑葡萄等。
1.茄子带皮吃
茄子中最营养的部分就在茄子皮中。茄子皮的紫色来源于花青素及其糖苷。长茄子和圆茄子所含营养物质相似，但花青素主要分布在果皮上，因此皮的面积比率更大的长茄子花青素含量更高，所以更建议吃长茄子，推荐茄子拌蒜，好吃又营养。
2.火龙果皮别扔
红火龙果含有大量花青素，能对抗自由基，需要提醒的是，火龙果的皮可千万别扔了，不然扔掉的全是宝贵的花青素。
火龙果皮最好的吃法是凉拌，不宜沏茶、煮汤或蒸炒，高温会导致花青素局部降解，降低其营养价值。
提醒：由于花青素自身的性质，他对光、温度、pH值和金属离子都很敏感，稳定性较差。所以烹饪富含花青素的食物，最好是急火快炒，由于他是水溶性的，最好避免跟水接触。
第二将：叶黄素
人体无法自己合成叶黄素，但可以从非常普通、廉价的食物中获取。平常可适当多补充黄橙色及深绿色蔬菜，如：菠菜、芥菜、生菜、西兰花、冬瓜、玉米等，芒果、猕猴桃等水果中也含有较多的叶黄素。
1.猕猴桃要常吃
猕猴桃是绝对的叶黄素含量第一名，关键是它不但是叶黄素的宝库，还富含著名抗氧化剂维生素C。所以，吃猕猴桃等于加倍地抗氧化了。
2.玉米当早餐
早餐不妨吃根玉米，边走边啃，很方便，不过需要强调一点，只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质，白玉米中却没有，所以想要清除自由基，尽量吃黄玉米哦。
3.一天一个煮鸡蛋
蛋黄中的叶黄素非常容易被人吸收，每天补充1个鸡蛋，能够显著提高体内叶黄素和玉米黄质的水平，却不会造成人体坏胆固醇的增加。为什么是水煮蛋呢，因为油炸会把叶黄素也杀死。
第三将：白藜芦
白藜芦醇能够对抗紫外线、微生物、病虫及真菌侵害，当受到外界刺激后自然分泌的植物抗毒素，具有超强抗氧化效果，可中和清除体内自由基，防止身体细胞受到破坏
1.多吃葡萄
葡萄是含有白藜芦醇最多的食物，葡萄皮含有比葡萄肉和籽中更丰富的白藜芦醇。红酒中的白藜芦醇来自用于酿制红酒的葡萄皮。因为红葡萄酒的带皮发酵时间比白葡萄酒长，红葡萄酒就含有更多的白藜芦醇。
2.每天吃点花生
白藜芦醇通过食物摄取来源非常有限，花生则是葡萄之外另一种富含白藜芦醇的食物。美国营养学家通过对花生的深入研究和科学实验，发现了花生及其制品含丰富的白藜芦醇。
第四将：生脉散茶
生脉散是中医名方，主要由三味药组成：人参、麦冬、五味子。别看它仅由三味普通的药材组成，却有很好的益气养阴、清润生津功效，益气养阴从现代医学的角度来看，跟抗氧化的效果差不多。
而且，其中的五味子还含有特殊功效成分五味子乙素，已被科学证明有清除自由基、增强机体抗氧化能力的功效。
做法：将人参8g，麦冬10g，五味子15g，沸水冲泡，方中的人参还可以用花旗参来代替。
清除自由基，别忘了：
▲ 自由基产生的因素
一、拒绝抽烟
科学研究抽烟是目前产生最快及最多自由基的方式，每吸一口烟会制造十万个以上之自由基，会导致全身性的癌症，甚至加速癌症细胞生长。
二、减少做菜的油烟
中国人做菜喜欢煎煮炒炸，大多数家庭主妇做菜是使用色拉油。色拉油是多元不饱和脂肪酸，很容易氧化成为自由基。还有尽量少食煎炸食物，所以为了您的健康，美式快餐店及中式自助餐店少去。
三、多食用蔬菜及水果
健康的饮食应是每日蔬果及肉类比例为七比三，蔬果中含有天然抗自由基的维生素及黄酮素，还有增加肠蠕动的纤维素。
人人想要健康长寿，殊不知，体内早已埋下一颗不健康的“隐形炸弹”，虽然看似在衰老、癌症、病痛面前我们无能无力，但提前介入，清除自由基，完全可以比同龄人更健康、更年轻，甚至一辈子远离癌症！
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吃大蒜的5种坏处: 导致视力模糊和耳鸣
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