我十二岁,10岁标准身高和体重一米六二,体重100斤,算不算超重

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你好!我是1米46的10岁标准身高和体重体重100斤算超重吗(女,16)

正常情况下,我们成年女性的体重要求是不低于50公斤,你还在长身体阶段,这个体重是可以的这个需要运动塑身。

你好!我是1米46的10岁标准身高和体重体重100斤算超重吗(女,16)

你好很高兴为你解答问题

正常情況下我们成年女性的体重要求是不低于50公斤,你还在长身体阶段这个体重是可以的。

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擅长:肿瘤、消瘦、亚健康、糖尿病、肾病、高血压病

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      你好,1.均衡的饮食可以使用奶油或其它食用油,果酱,糖类等高油脂,高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来慢性疾病危及健康.采鼡均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏食欲.2.养成良好的饮食习惯定时定量,少量多餐,细嚼慢咽.3.改变进餐的程序先吃浓度高,营養密度高的食物,再吃其它食物.4.选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物,如:蒸,炖,卤,炒,煮等,避免因油炸,煎,烤等导致食物坚硬,不易消化.5.保持惢情愉快.
      饮食多样瘦弱的人士在饮方面,应增加膳食的摄入量,膳食内容应丰富多样.主吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一個都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生,奶糖,薯片等.在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物(即淀粉,糖类等)较丰富的食物.如果长期得不到锻炼,肌肉纤维就会相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱.在运动方式上,慢跑是个不错的选择,因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多,这样可以消耗人体能量,在进餐时胃口就好.一般来说,大运动量运动,短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果,也是欲减肥的人最应忌讳的.

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