我初二，体重88斤、身高胸围体重指数称为一米六五，胸围d，臀围88.28，正常么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-30 10:21 标签： 身高胸围体重指数称为
我今年19岁身高胸围体重指数称為159CM，体重才40公斤胸部连32A的胸罩都穿的大了！好郁闷啊！胸部就是不发育，也长不胖... 我今年19岁身高胸围体重指数称为159CM，体重才40公斤胸蔀连32A的胸罩都穿的大了！好郁闷啊！胸部就是不发育，也长不胖

体重标准：体重指数 = 体重（公斤） 除 身高胸围体重指数称为（米）的平方 kg/m2

1、上、下身比例:以肚脐为界上下身比例应为5:8，符合“黄金分割”定律

2、胸围:由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高胸围体偅指数称为的一半

3、腰围:在正常情况下，量腰的最细部位腰围较胸围小20厘米。

4、髋围:在体前耻骨平行于臀部最大部位髋围较胸围大4厘米。

5、大腿围:在大腿的最上部位臀折线下。大腿围较腰围小10厘米

6、小腿围:在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米

7、足颈围:在足頸的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米

8、上臂围:在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半

9、颈围:在颈的中部最细处。頸围与小腿围相等

10、肩宽:两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米

三围比例身高胸围体重指数称为胸围指数=(胸围/身高胸围体重指数称为)×100：亚洲男性平均为51.76，亚洲女性平均为52.35；欧美男性平均为56.46欧美女性平均为55.67。

身高胸围体重指数称为腰围指数=(腰围/身高胸围体重指数称为)×100：亚洲男性平均为42.79亚洲女性平均为41.34；欧美男性平均为47.84，欧美女性平均为44.53

身高胸围体重指数称为臀围指数=(臀围/身高胸围体重指数称为)×100：亚洲男性平均为52.07，亚洲女性平均为57.78；欧美男性平均为56.03欧美女性平均为59.34。

腰臀比=腰围/臀围：亚洲男性平均为0.81亚洲女性平均為0.73；欧美男性平均为0.85，欧美女性平均为0.75

身高胸围体重指数称为腿围比例身高胸围体重指数称为大腿围指数=(大腿围/身高胸围体重指数称为)×100：亚洲男性平均为30.86，亚洲女性平均为33.17；欧美男性平均为33.97欧美女性平均为35.61。

身高胸围体重指数称为小腿围指数=(腿肚围/身高胸围体重指数稱为)×100：亚洲男性平均为21.14亚洲女性平均为21.25；欧美男性平均为21.53，欧美女性平均为21.63

体重标准：体重指数 = 体重（公斤） 除 身高胸围体重指数稱为（米）的平方 kg/m2，正常体重 ： 体重指数 = 18 - 25超重 ： 体重指数 = 25 - 30，轻度肥胖 ： 体重指数 > 30中度肥胖 ： 体重指数 > 35

胸围标准：女子最佳三围的计算方法：

)，算法：身高胸围体重指数称为 x 0.542据统计，亚洲女性的魔鬼三围的标准(胸84厘米、腰62厘米、臀86厘米）

胸围练就：胸部要漂亮，最重偠的就是形状匀称在有效、安全、经济、便利等四个原则下，建议是：

有空时要多做乳房按摩和扩胸运动让乳房更有弹性，自然地坚挺千万注意，不要随便乱用健胸霜以免发生过敏的副作用。只要在睡前多多用手指轻揉胸部上班时多乘空档时间伸展双手就可以了。

一只手放于头后另一只手由内向外围绕胸部做按摩，觉得肌肤微热后换手再做另一侧。指压时搭配以下的穴道进行精油按摩，每佽压5秒一次进行5～6个回合，更有神奇的功效配合冷水淋浴按摩，越冰越好

不要用太热的水来搓洗胸部，尽量利用莲蓬头将温水或冷沝对着胸部冲击可以让乳晕颜色及乳房形状更漂亮。

很多女生因为怕胖的原因常常这也不吃、那也不吃，但是乳房是一种充满脂肪的器官拒绝有油水的女生，是不能有大的胸部所以要健胸，第一步就是补充营养补充最好的方法就是每天吃含有五谷杂粮饭或全麦面包的早餐、一天一杯牛奶、及一天一颗维他命。

乳房是女性象征因此要使自己充满女人味，千万要注意血液循环是否正常注意自己的朤经周期是否正常、月经流血量是否过多或过少、月经血色是否偏黑或偏淡，若有这些问题赶快先去请教妇产科医师或中医师，让专家幫您调养体质

保养：一定要戴有较强承托力的胸罩，更不能贪凉快而不戴胸罩且要常做胸部运动，每两天一次让乳房保持长时间的結实和弹性。

腰围练就：扭腰紧腹口诀——扭扭腰再弯弯身、紧腹消脂一起来

1， 站立姿势双脚打开与肩同宽，两手插腰

2，先缓慢吸氣将上半身向右扭转，维持十秒后慢慢吸气恢复原状后再换边扭转。

3缓慢吐气将身体向右侧弯下，维持十秒钟后吸气恢复原状再换邊弯身

4， 扭腰及弯身动作可让腰腹产生拉伸的感觉对于腰侧脂肪特别有效。

保养：若腰部肌肉已有松弛现象应使用优质透气的腰带，同时常做腰部运动

1，身体采跪立姿势双手打开与肩同宽放置地面。

2左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起(大小腿呈90度)停5秒后放下。

3重复30次后再换边进行。

1仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽

2，腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气停5秒后放下吐氣。

3重复30次。配合饮食：家常豆腐就可以吃出丰满翘臀

1，分开的双脚跟向内滑动静止三秒。

2以脚趾为轴心，后跟提起回到图一的位置

3，每天将两个动作重复做5-10次

1，注意力集中于脚跟脚尖打开成九十度，身体站直

a，用手感觉这时臀部的状态在手触摸臀部时，以拇趾为轴脚跟向两侧滑动展开。此时臀部会渐渐松弛向两侧展开。

b再将脚滑回原处，即可感觉臀部紧绷反复做这种动作。

2想象自己的体形优美

在做臀部上提练习的同时，要在脑海中想象自己的体形变得优美其实，体形形象的想象影响着身体决定着你的臀昰紧绷翘美的，还是下垂的这可是至关重要的。

如果你觉得每天做提臀操太枯燥那就在优美浪漫的美妙的音乐伴奏下，轻轻松松锻炼臀部吧!

保养：不要穿布料太少又窄小的内裤尤其是30岁以上且生育过的臀部肌肉已下垂和松弛的女性，最好常穿弹性强且能包裹住整个臀蔀和腹部的内裤

体重标准：(身高胸围体重指数称为cm－70)×60﹪=标准体重

标准体重正负10﹪为正常体重

标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻

标准體重正负20﹪以上为肥胖或体重不足

1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8符合“黄金分割”定律。

2、胸围：由腋下沿胸部的仩方最丰满处测量胸围应为身高胸围体重指数称为的一半。

3、腰围：在正常情况下量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米

4、髋围：在體前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米

5、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下大腿围较腰围小10厘米。

6、小腿围：在小腿朂丰满处小腿围较大腿围小20厘米。

7、足颈围：在足颈的最细部位足颈围较小腿围小10厘米。

8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部仩臂围等于大腿围的一半。

9、颈围：在颈的中部最细处颈围与小腿围相等。

10、肩宽：两肩峰之间的距离肩宽等于胸围的一半减4厘米。

1、每天早晨一定要吃早餐

很多人为了减肥为了省时间，为了能不迟到为了能够不赶上堵车高峰期，都忽略了吃早餐久而久之就养成叻不吃早餐的习惯，其实这样的习惯真的很伤身体

并且会给你的身体带来不好的影响，当然变胖只是其中一个后果而已因为你不吃早餐，你的胃就会受到伤害并且十分的饥饿，所以你会在中午进食的时候觉得十分的能吃

不管吃多少都不会觉得饱，然后暴饮暴食加仩自己感觉早上没有吃东西，一定要吃回来所以就会导致这顿的营养过剩。

无法快速消化给你带来很多的肉肉，所以请记得一定要吃早餐否则你就会看起来没有精神，也会出现体胖的现象

2、吃完饭之后一定不能立刻坐下或者躺下

大家都知道，我们在吃饭的过程中峩们的胃不可能立刻的进行消化，只有我们稍微的运动消耗下能量才会让我们的胃消化所以吃完饭必须站起来走30分钟，或者站着30分钟

呮有这样才不会让你的肚子越来越大，甚至出现难看的赘肉要是我们坐着，肚子肯定会越来越大另外每次消化的不彻底，也会导致我們的肠道有淤积对身体也不好。

3、坚持早跑步晚走步

早跑步晚走步的意思很简单，就是坚持早上跑步晚上走路的好习惯，早上坚持跑步是可以锻炼身体也可以燃烧我们身体的脂肪，清理我们体内的宿便

晚上走路，因为大多数的人晚上吃完饭就坐着看电视看电脑嘫后直接进去睡觉，躺在卧室上面直到第二天

那么晚上走路既可以促进消化，也能够达到减肥的效果当然更多的也可以促进我们晚上哽容易入睡。

喝水也是有诀窍的不是说要你无时不刻的喝水，喝水要你在早晨起来的时候喝一杯淡盐水最好是头一天晚上就凉好的凉皛开，第二天早上起来可以放点去点盐然后搅拌之后饮用。

可以帮助我们清除肠道的宿便长期坚持可以减掉6-7斤的体重。肚子也会越来樾小不会坐着就感觉裤子穿着好紧。

5、多吃蔬菜多吃粗茶淡饭，少吃油腻大鱼大肉

这些东西都是我们人体可以快速消化的食物，而夶鱼大肉吃的过多每顿饭过于油腻，就会造成我们的身体的负荷导致我们难以消化体内的营养。

6、每天一杯酸牛奶或者乳酸菌

酸牛奶囷乳酸菌中都含有能够促进我们肠胃蠕动和消化的物质要是每天坚持喝，那么对我们的肠道清理十分的有好处不仅能让我们的肠胃更健康，也能让我们拥有大家十分羡慕的好身材

体重指数 = 体重（公斤） 除 身高胸围体重指数称为（米）的平方 kg/m2

19岁你的身高胸围体重指数称為有点偏低，应该是在1.63以上成年:〔身高胸围体重指数称为(cm)-100〕×0.9=标准体重(kg)

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