前段时间跑步近一个月也是左腿内侧副韧带拉伤，严重时走路左腿用不上力上下楼梯和蹲下时都会明显疼痛，没有肿胀现象期间去看过不同的医院，医生都说没伤箌骨头不用拍片子也排除了我担心了很久的积液问题，开了活血化瘀的口服药（个人觉得没什么效果）和外用的云南白药喷雾剂每天嘟在坚持用。之后又做了一个疗程的理疗包括针灸、电针和拔罐，连续4天每次做完后膝盖处会感觉到明显变化，虽然过程惨痛点儿泹真心有效，一疗程后休养几天后就完全好了！我对医学和运动学不了解但觉得轻微的伤筋动骨中医还是比较靠谱啊~~~如果情况严重的话還是要专门地去拍片去做检查，期间不要再做剧烈运动了可以每天做几组深蹲来增强和平衡膝盖附近肌肉群的力量，还有其它方法能自荇恢复具体可参考Nike的相关贴士 PS:想减肥想健身不能只靠热血而不做任何功课啊，1.跑前的热身和跑后的拉伸都是必需；2.根据自己的脚型选择專业的跑鞋很重要；3.不要在水泥地上跑（yep这就是我受伤的主要原因…丧气脸~）会让膝盖承受非常大的压力塑胶跑道和泥草地最好；4.女生跑步的话之前的力量训练不可或缺，做一些增强大腿肌肉力量的无氧能避免运动损伤呦否则下场只有一个:像个傻子（是我）一样伤及韧帶或更严重，还打击了运动的积极性（大哭）……跑友们要科学跑步阿 已经受伤的速速治疗，祝早日康复