最近总是失眠，请问为什么以及要怎么做？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-28 15:44 标签：

睡眠最大的误区是：总认为睡不恏觉是夜晚的事情可要真正解决它，却必须从白天开始大家都知道，治疗失眠最好的方法是放松可失眠的人，恰恰就是在该放松的時候反而更加紧张。

要想从根本上改变失眠就必须“训练”自己在不睡觉的时候，既整个白天都能够将自己处在放松的状态。

当然、这种“训练”绝非一日之功少得几月，多则几年甚至十几年。对此、必须要有充分的心理准备往往会出现多次反复，才能有所成效

由于现代人的生存环境都很严酷，要想有效的放松自己、并非易事另外、各人的境况又有差异，很难找出带有普遍指导意义的具体方式方法

例如:吃过晚饭后可以做些轻松的事情，看看书,听听音乐,散散步什么的,最好在晚上十点钟前正常睡眼,晚上十点至凌晨两点是最佳睡眠时间,这段时间睡眠质量最高

中午的午休很重要，哪怕只睡几分钟整个下午都“精神饱满”。

最近总是做噩梦失眠怎么治疗

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医生回答专区 因不能面诊医生的建议仅供参考

  • 凤兆海 副主任医师 马鞍山市人民医院 21:56

    可能是平时习惯看一些刺噭的视频，图书等建议要适当的转移注意力，多去做一些感兴趣的事情防止自己胡思乱想，然后睡前喝一杯热牛奶适当的泡脚，必偠时可以到正规医院，做心理上的交流

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