开始备孕的时候就要开始吃叶酸了，但是很多备孕的女性或者孕妈对于补充叶酸还有一些疑惑，叶酸是预防胎儿脑畸形的，那还没怀上就开始吃有用吗？叶酸什么时候吃效果好呢？叶酸应该补充多少、叶酸需要吃到什么时候呢？那么下面不妨就跟着小编一起来看看吧！希望小编的这篇文章可以帮助到你们！
1、孕妈为什么要补叶酸？
叶酸是一种水溶性 B 族维生素，对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，也是胎儿生长发育不可缺少的营养素。
每年的新生儿中，约有4-6%的婴儿有缺陷，这些缺陷中，神经管畸形位列前三位。而导致神经管畸形的主要原因则是体内缺乏叶酸，我国孕妈缺乏叶酸的情况较为普遍，这跟国人的饮食习惯有关，而且北方比南方更缺叶酸，农村比城市更缺叶酸。
2、备孕时，男的（老公）要补叶酸吗？
对于备孕期的男性来说，补充叶酸也十分重要。其实叶酸对男性的精子影响很大。大家都知道精子的好坏是影响怀孕的甚至影响胎儿的健康，男人每天服用一些叶酸，精子异常的危险性会降低30%左右。叶酸不足会减弱精子的活力，一是使受孕困难，二是影响受精卵质量，增加染色体缺陷的几率。
所以男人同样要补叶酸，即使不吃叶酸片也可以从饮食上摄取叶酸，多吃富含叶酸的蔬菜、水果和动物肝脏。
3、为什么要提前三个月服叶酸？
备孕的女性要从备孕前的三个月就开始服用叶酸，直到怀孕后的头三个月。据研究，女性在服用叶酸后要经过4周时间，体内的叶酸缺乏状态才能得到纠正。
为保证胚胎早期能有一个较好的叶酸营养状态，需要提前服用叶酸使得备孕女性体内的叶酸维持在一定水平。而且要坚持到怀孕后的前三个月一直服用，才能起到最好的预防效果。准爸爸如果吃叶酸，也要提前三个月服用。
4、补了三个月叶酸却没有怀孕需要继续补吗？
叶酸也叫维生素B9，是水溶性维生素，身体需要其来生成红细胞，叶酸还能协助合成DNA，维持大脑正常功能，叶酸还是脊髓液的重要组成部分。可以看出，叶酸是人人都需要的营养物质，即使服用3个月叶酸后没有怀孕，还可以继续补充，直至怀孕。
5、怀孕三个月后还要继续吃叶酸吗？
一般在怀孕后的第三个月就可以停止吃叶酸了，不需要整个孕期都服用。服用叶酸就是为了预防胎儿先天性神经管畸形，到了孕中期以后，相关的发育已经完成，也就不再需要补充叶酸。
不过整个孕期都服用叶酸也不会对孕妇和胎儿造成有害影响，而且还能预防贫血和妊娠的其他合并症。如果孕中晚期继续服用叶酸的话，剂量和早期的相同。
6、孕前没有补叶酸孕后才开始补，对胎儿有影响吗？
如果孕前没有补充叶酸，发现怀孕后才开始补充叶酸，也不要紧，同样可以起到降低胎儿发育异常风险的作用。
在怀孕的前三个月，是胎儿神经管发育的关键时期，孕妈此时补充足够的叶酸可明显降低神经管畸形，同时可以减少胎儿发生唇裂或腭裂的危险，还能降低早产及低体重儿的危险。
7、早孕反应强烈，吃不下叶酸或者吃了就吐，该怎么办？
早孕反应强烈的孕妈可以采取少食多餐的办法。可用少量水送服叶酸片，千万不要空腹服用。或者在饮食上多吃富含叶酸的食物，也是很好的方法。
备孕叶酸什么时候吃最好
孕前三个月和怀孕后三个月。即以精子与卵子结合的时候为轴，前后三个月，共计6个月。强调怀孕前就要开始服用 ，目的是为使妇女体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期就有一个较好的叶酸营养状态。
叶酸补充的最佳时间应该从你准备怀孕前3个月至整个孕早期，每天服用叶酸的时间应在早饭后半小时到一小时内。叶酸的补充是延续到孕期结束，不可停顿的。在孕中、后期，宝宝DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加都使你对叶酸的需要量大大增加。
所以即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成，但孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。
人体内叶酸总量约5～6毫克，但人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取，加以消化吸收。宝宝在妈妈体内不断生长发育，妈妈的叶酸通过胎盘转运给他，胎盘组织与子宫的不断增长，叶酸的需求量越来越大，如不能有意识地补充，会使叶酸水平降低。
补充叶酸，首先应从最天然的食物补充开始，动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富，你可以让它们经常出现在你的餐桌上。孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入。
备孕前三个月就要开始吃叶酸了，一直吃到孕三个月就行可以了。平时的食物蔬菜中也含有叶酸。叶酸对宝宝和准妈妈都非常重要，但是正确补充才是关键。
