老师，我儿子虚岁6岁，周岁5岁还没到，适合学跳舞吗现在，平衡感不行，性格一般

　　我家孩子四周多了，已经学了舞蹈快半年的时间，我想再给她报一个形体课（走模特步）那种，你说与舞蹈有冲突吗？

　　楼主你好 我儿子四岁 平时很喜欢跳舞 我想送他去学拉丁之类的 不为别的 就为了体形好看也不错阿 你觉得呢
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　　等大一些吧，小学以后吧，楼主觉得太早学拉丁的小朋友，走路都像在跳拉丁。。。可能和拉丁的胯部训练较多有关
　　哈哈，如果实在想学的话可以先学个街舞哦，因为舞蹈基本功都是相通的。

　　楼楼，16岁还能学舞提升气质吗，想学芭蕾或者现代。话说芭蕾和形体芭蕾有什么区别

答案1:体育与健康，七至九年级，水平四，教学内容都有什么？

一、课程性质与任务 体育与健康课程是以身体练习为主要手段，有机整合体育与健康教育两门学科中相关的内容、方法、原理，以促进学生体质与健康发展为主要目标的综合类课程，是实施素质教育和培养德智体美全面发展的高素质劳动者和技能型人才不可缺少的重要途径。 体育与健康课程是中等职业学校学生必修的一门公共基础课。本课程的任务是：树立“健康第一”的指导思想，传授体育与健康的基本文化知识、体育技能和方法，通过科学指导和安排体育锻炼过程，培养学生的健康人格、增强体能素质、提高综合职业能力，养成终身从事体育锻炼的意识、能力与习惯，提高生活质量，为全面促进学生身体健康、心理健康和社会适应能力服务。 二、课程教学目标 1. 运动参与 认真上好体育课，在没有体育课的当天，应按学校安排进行1小时的课外体育锻炼。自觉与同伴组成小组进行课外体育锻炼和运动竞赛。学会制定和实施简单的个人锻炼计划。具备选择利于提高职业素质运动项目的意识、自我评价体育锻炼效果的能力。 2. 增强体能 按照《国家学生体质健康标准》（以下简称《标准》）的要求，努力提高以耐力、力量和速度为主的体能素质水平，积极参与国家、地方及学校组织开展的“全国亿万学生阳光体育运动”等各类体育活动。 3. 体育技能 基本掌握两项以上体育技能，不断提高运动能力。形成自己的运动爱好和专长，有能力参加班级、校际和更高级别的体育运动比赛。 4. 身体健康 了解一般疾病的传播途径和预防措施。懂得营养、环境和生活方式对身体健康的影响，逐步养成健康向上的良好生活方式。具有改善与保护身体健康的意识，能有针对性地选择适合自我健康状况的科学健身手段，特别是有氧健身手段，学会用养生保健的方法改善身体健康。对所从事的体育活动可能发生的伤害有初步认识，有意识控制和回避不规范动作的产生，懂得紧急处置运动创伤的简单方法。 5. 心理健康 了解与体育有关的青春期心理卫生知识，认识青春期性心理的变化规律。具有良好的情绪和自控能力，通过体育锻炼培养坚强的意志、提高抗挫折能力和乐观向上的精神品质、缓解性格差异导致的心理冲突。通过运动竞赛中的胜与负，领悟积极进取对形成稳定心理状态的重要意义。能有意识通过轻松、休闲的体育活动，缓解学习紧张带来的心理压力。 6. 社会适应 参与集体性的体育活动，学会与同伴和谐相处，培养良好的人际关系和合作精神。能主动关心与帮助同伴，共同完成体育锻炼过程，培养“竞争、团结、友谊与合作”的精神，提高社会责任感和协调沟通能力。 7. 职业素质 根据未来职业工作的特点，学习与职业相关的健康保健知识，提高防范职业病的意识和能力，选择有助于防治职业病的体育手段进行锻炼。学习与职业生涯相关的体育运动项目，认识体育对提高就业和创业能力的价值，提高自己的综合职业素质。 三、教学内容结构 本课程的教学内容由基础模块和拓展模块两个部分组成。 1. 基础模块是对一年级学生开设的必选内容，教学时数为72学时。 2. 拓展模块是对二年级学生开设的选项内容，教学时数为72～90学时。其中，拓展模块A是针对学生的兴趣、爱好、特长和身体状况开设的，以健身、娱乐、养生和保健为主的选项课；拓展模块B是根据某些对体力和技能有特殊要求的专业的需要，创造条件开设的与职业生涯有关的限选内容。 顶岗实习期间，应保证学生每天锻炼1小时，达到《标准》要求，并将其列入教学计划。 四、教学内容与要求 （一）基础模块 与九年义务教育相衔接，在第一学年把有利于提高健康意识、发展体能素质、提高身体基本活动能力、适应生存环境和体现合作精神的运动项目、技能和方法列为必选内容，主要包括田径类、体操类、球类和健康教育专题讲座等四个系列。 基础模块——必选内容（72学时） 系 列 内 容 实 施 系列1 系列2 系列3 系列4 课内 健康教育专题讲座（理论） 田径类项目（跑、跳、投） 体操类项目（支撑、攀爬、悬垂、腾跃） 球类项目（足、篮、排） 8学时 16学时 12学时 36学时 课外 实施《标准》、开展“全国亿万学生阳光体育运动”等各类体育活动，并与体育课教学相结合。在没有体育课的当天，应保证进行1小时课外体育锻炼 1. 健康教育专题讲座的内容应侧重与体育教育相关的常用健康和保健知识，可包括健康的生活方式、合理膳食和营养、青春期健康、安全教育、运动创伤的预防和处置、疾病预防（职业病防治）等，有些内容可融入体育实践教学中进行讲授。 2. 田径类项目应包括跑、跳、投等内容；体操类项目包括支撑、攀爬、悬垂、腾跃等内容。在教学过程中不应过多地强调运动技术的系统性、完整性和规范性，可采用游戏或其他经改造的运动形式进行教学。鼓励教师创新，通过自行组合与排列，设计学生感兴趣的综合练习（包括与职业有关的拓展训练内容），但必须有利于提高耐力、力量和速度这三大基本体能素质。 3. 足球、篮球、排球的教学，学校可根据具体情况，从中至少选择两项。在传授必要基本技能和简单战术的同时，应根据具体情况，采取降低难度和变换规则等手段，多组织对抗性游戏或比赛，同时培养学生的人际交往和沟通能力、团队合作精神和竞争意识，以利于提高学生的就业、创业能力。 （二）拓展模块 1. 拓展模块A 为满足学生个性发展或不同健康水平的需要，在第二学年应把能促进身心健康，培养审美能力，适于娱乐、休闲的运动项目、技能和方法列为拓展模块A中的选项课程内容，主要包括健身类、娱乐类、养生保健类和新兴类运动项目等系列。 拓展模块A——选项内容（72学时） 系 列 内 容 实 施 系列1 系列2 系列3 系列4 课内 有氧操 健美操 武术 体育舞蹈 …… 乒乓球 网球 羽毛球 毽球 …… 保健体操 医疗体操 矫正体操 …… 新兴类运动项目 民族、民俗体育项目 课外 实施《标准》、开展“全国亿万学生阳光体育运动”等各类体育活动，并与体育课教学相结合。在没有体育课的当天，应保证进行1小时课外体育锻炼或采取锻炼小组（俱乐部）形式进行练习 （1）凡被批准免予执行《标准》的因病或残疾学生，应按系列3中的内容选择保健体育课（一年级亦可参照执行），学校要配备有经验的教师，为开设保健课创造条件。 （2）为了帮助学生提高综合职业素质，鼓励学生按不同专业特点，选择拓展模块A或B中的内容；学校也可根据具体情况，开设其他能满足不同专业需要的项目。 （3）本模块相关的体育理论，体育文化和健康教育知识，不再专门安排理论课学时，应将其融入体育实践课中。 2. 拓展模块B 为满足某些职业岗位对体力和技能的特殊要求，在第二学年应把拓展模块B中的水上运动、野外运动、冰雪运动和防卫运动等系列中的某一项列为相关专业学生限选内容，学校可根据具体情况创造条件进行教学。教学时数为18学时，学生可根据自己的专业特点从不同系列中选择一项。 拓展模块B——限选内容（18学时） 系 列 内 容 实 施 系列1 系列2 系列3 系列4 课内 水上运动 （蛙泳、侧泳、泅渡、潜泳、海上远游、水上救护、职业潜水等） 野外运动 （远足登山、定向越野、野外生存等） 冰雪运动 （滑冰、滑雪等） 防卫运动 （擒拿、格斗、跆拳道、散打、自卫防身术等） （1）本模块中部分教学内容（如定向越野等），可利用课外活动或节假日时间组织进行。 （2）本模块中的内容可作为选项内容供其他专业学生选择。 五、教学实施 （一）教学时数安排建议 本课程教学时数总计为144～162学时。 拓展模块B规定的内容可在上、下学期灵活安排。对体力和技能有特殊要求的专业，学习拓展模块B的内容时可利用拓展模块A的36个学时，共计54学时；其他专业学生如选择模块B的部分内容，不另外增加学时。 教学时数分配表 类 别 学 时 学 年 基础模块 拓展模块A 拓展模块B 必选内容 选项内容 限选内容 第一学年 上学期 36学时 下学期 36学时 第二学年 上学期 36学时 18学时 下学期 36学时 顶岗实习期间 将实施《标准》列入教学计划，保证学生每天1小时体育锻炼 （二）教学实施建议 强调以学生发展为本。把增强学生体质作为学校教育的基本目标之一，在发挥教师主导作用的同时，确立学生的主体地位，尊重学生的个性发展，满足他们的兴趣和潜能开发需要。引导学生积极运用自主、探究和合作等学习方法，增强学生主动参与教学过程的积极性，提高应用知识、技能的能力。 突出职业教育特色。充分发挥体育与健康教育在提高沟通能力、解决问题的能力、培养团队合作精神和组织能力等方面所具有的特殊作用，着力提高学生的综合职业能力。适应人才培养模式的需要，认真研究、积极探索教学模式与方法，可采取课程设置模块化、优化课程内容和灵活变通实施方法等措施，改革创新教学组织形式。 遵循体育教学的客观规律。应根据中等职业学校学生年龄特征、身心发展的需要，按不同运动项目的特点和技能形成的规律，对不同运动项目的技能教学采取淡化（如田径类、体操类项目）、简化（如球类项目）、美化（如健美操）和细化（如滑冰、游泳）等措施加以区别对待；提倡按男、女生分别授课。 （三）教学安全建议 组织教学要把安全教育放在首位。教师应认真研究和分析教学中可能发生的情况，课前要认真检查并合理布置场地器械，课上要随时进行安全教育，采取必要的保护措施，杜绝各种事故隐患。在拓展模块B中水上、野外、冰雪和防卫运动的教学中，更要强化安全意识。要对学生中存在的不安全行为，采取适当方式进行严格管理，防止各类危险事故的发生。学校要建立校园意外伤害事件的应急管理机制。 （四）教学设施建议 学校应建有足够的体育运动场地，配备能满足教学的体育器材与设备，配备标准应符合《国家学校体育卫生条件试行基本标准》中的有关规定，并逐步增添室内体育馆，在原有基础上使体育设备现代化和多样化；应配备保证《标准》测试正常进行的检测仪器；学校应为体育教师正常开展教学训练活动提供运动服装、运动鞋等必要的装备。 （五）教材编写建议 教材编写应以本指导纲要为依据。内容的选择符合指导纲要的规定，体现课程教学目标的要求，并与教学时数安排相匹配。教材的编写应符合中等职业学校学生身心特点和认知规律，体现多样、简明、灵活和综合等特点，通过体育与健康教育相关内容的有机整合，根据时代性和职业性要求，重点突出提高体能素质、职业技能、生活质量、文化内涵与人文精神、促进身心健康等方面的内容。教材应包括学生用书、教师参考书、数字化教学资源等。 六、考核与评价 （一）考核内容 1. 第一学年把《标准》的要求和基础模块内容作为考核的主要内容；第二学年把拓展模块的内容作为考核的主要内容；第三学年为《标准》测试，成绩按毕业当年得分和其他学年平均得分各占50%之和进行评定，成绩达不到50分者按肄业处理；《标准》成绩不及格者，在本学年度准予补测一次，补测仍不及格，则学年《标准》成绩为不及格。 2. 要把学生上体育课的出勤率、进步幅度、学习态度等因素列入考核范围。体育课无故缺勤，一学年累计超过应出勤次数1/10者，其《标准》成绩记为不及格，该学年《标准》成绩最高记为59分。 （二）考核方法 1. 采取教师评价和学生自评、互评相结合，定性评价和定量评价相结合的综合评价方式，可采取观察记录、口头评述、相互比较、对照量表和自我反思等方法，重在评价学生的学习态度、进步幅度和发展潜能。 2. 为了体现考评中的激励机制，凡《标准》测试成绩优秀者和各类体育竞赛优胜者，以及能积极提高职业体育技能和素质的学生，可视情况予以加分。 中等职业学校中的师范、体育、艺术类学校的相关专业体育与健康课程不采用本指导纲要。 希望对你有所帮助，谢谢。

答案2:青少年体育与健康的关系？

目录[隐藏]图书信息 内容简介 内容提要 编辑推荐 目录 体育与健康（南方版） 内容简介 目录 [编辑本段]图书信息　　 书 名: 体育与健康 　　作　者：赵美芹，焦方芹　 　　出版社： 山东人民出版社 　　出版时间： 　　ISBN: 6 　　开本： 16开 　　定价: 26.00元 [编辑本段]内容简介　　为全面贯彻党的教育方针，认真落实“健康第一”的指导思想，保证《全民健身计划纲要》的全面实施，积极响应教育部、国家体育总局、共青团中央发出的从2007年开始，结合《学生体质健康标准》的全面推行，在全国各级各类学校中广泛深入开展“阳光体育运动”的号召，全面提高当代大学生的综合素质，使他们学会自学自练、自娱自乐、自测自评的科学锻炼手段，使高校体育教育真正为社会的物质文明和精神文明服务，我们根据高职高专学生的特点，编写了这本适合高职高专院校体育教学用的《体育与健康》教材。 　　本教材以“健康第一、达标争优、强健体魄”为理念，牢牢把握“充分发展学生的个性，极大地激发学生对体育课的主动性和积极性”的指导思想，以“更好地培养学生的健康意识及在体育项目上的各种技能”为宗旨，以达到“提高终生锻炼的能力，从而能更好地实现素质教育”为目的。 　　本教材的特点有如下几方面： 　　一、本教材在编写过程中，时刻抓住职业教育的特点，改变传统的以运动技术教学为中心的教学方式，逐渐向“健身体育”、“终身体育”的方向发展，以尽快适应现代社会人才培养和快节奏工作、生活的需要。 　　二、本教材是根据高职高专学生身体发育特点和心理发展要求，集知识、健身、娱乐、科学、实用为一体的体育教科书。 　　三、本教材内容充实、文笔流畅、图文并茂、通俗易懂，适合高职高专学生的知识层次，具有观念新、内容丰富多彩、方法简便易学、技能性强、易于掌握、易于操作的特色。 　　四、本教材的编写者中，既有教学经验丰富的中年教师，也有许多来自教学一线的青年教师。 　　 作者：郑厚成 　　ISBN：10位［］ 13位［7］ 　　出版社：高等教育出版社 　　出版日期：2007年 　　定价：19.00 [编辑本段]内容提要　　本书是全国高等职业教育公共体育课程教材，根据全国学校体育工作会议和中共中央、国务院《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神，为了突出学校教育“健康第一”的指导思想，适应职业教育在转轨时期改革的需要，拟遵循联合国教科文组织提出的“提高生活质量”和“重新学会生存”的教育理念，构建了有利于促进身心健康、享受生活、提高原始体力和掌握生存技巧的全新教材体系。 　　本书还按实用性原则，对不同运动项目进行了重新分类，以便通过挖掘它们的基本要素，指导未来从事不同职业的高职学生，更有目的地选择有利于职业生涯教育的项目进行锻炼。 　　为了方便学生在完成《国家学生体质健康标准》测试后，快速查阅测试成绩对应的分值，了解提高测试成绩的体育锻炼方法，本书附赠《(国家学生体质健康标准)锻炼指导手册》。 [编辑本段]编辑推荐　　本书是全国高等职业教育公共体育课程教材，根据全国学校体育工作会议和中共中央、国务院《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神编写。书中按实用性原则，对不同运动项目进行了重新分类，以便通过挖掘它们的基本要素，指导未来从事不同职业的高职学生，更有目的地选择有利于职业生涯教育的项目进行锻炼。 [编辑本段]目录　　上篇 旨在提高生活质量 　　第一章 你该知道的健康知识 　　第一节 怎样才算是真正的健康 　　第二节 危及健康的疾病有哪些 　　第三节 维护身心健康的三要素 　　第二章 体育与人类健康同行 　　第一节 体育肩负的健康使命 　　第二节 我国对学校体育提出的要求 　　第三章 体育锻炼的科学选择 　　第一节 哪些运动更有利于健康 　　第二节 哪些方法更有益于养生 　　第四章 体育美化人们的生活 　　第一节 运动创造美的身体 　　第二节 竞技奉献美的艺术 　　第五章 体育富含的文化创意 　　第一节 古代奥运会的历史贡献 　　第二节 现代奥运会的变革与思考 　　下篇 教你重新学会生存 　　第六章 体育奠定的生存基础 　　第一节 恢复原始体力 　　第二节 使行动更自由 　　第三节 提高防卫能力 　　第七章 体育演绎的生存法则 　　第一节 适应生存环境 　　第二节 强调合作精神 　　第八章 体育昭示的生存理念 　　第一节 体验回归自然 　　第二节 尝试超越自我 　　…… [编辑本段]体育与健康（南方版）　　作　者： 李印东，农宝嘉，王玉琳　主编 　　出 版 社： 电子工业出版社 　　 [2]出版时间： 　　开　本： 16开 　　印　次： 1 　　纸　张： 胶版纸 　　I S B N ： 9 　　包　装： 平装 　　所属分类： 图书 >> 体育/运动 >> 体育理论与教学 　　定价：￥21.80 [编辑本段]内容简介　　本教材是依据教育部2000年颁发的《中等职业学校体育与健康指导纲要》组织编写的，并融合了现代体育与健康课程最新的教育理论。? 　　本教材旨在指导学生发展身心、培养个性、健康第一、自主锻炼，达到课内积极学习、课外自由拓展的学习效果。内容包括：当代体育与健康、健康的基础知识、体育锻炼与身体健康、体能锻炼与体质评价、常见运动损伤及其预防、田径项目、球类项目、游泳项目、形体健美与塑身运动、民族体育与防卫养生、拓展运动与休闲娱乐、体育竞赛与欣赏等。? 　　本教材适用于中等职业学校学生。 [编辑本段]目录　　第1章 当代体育与健康 　　第一节 现代文明与人类健康 　　一、 现代科技与“文明病” 　　二、 不良饮食习惯引起的病 　　三、 精神或心理疾病 　　四、 白领综合症 　　五、 吸毒 　　第二节 体育的文化魅力 　　一、 体育是人类高度文明象征 　　二、 体育突破种族界限，倡导和平 　　三、 体育带给人健康快乐 　　四、 体育的恢弘气势和精神鼓舞人类 　　第三节 学校体育的目标 　　一、 坚持“健康第一”原则 　　二、 积极推进素质教育 　　三、 全面实现体育综合功能 　　四、 树立终身体育教育理念 　　第四节 现代奥林匹克运动 　　一、 奥林匹克知识 　　二、 中国与奥运会的关系 　　三、 2008年北京奥运会 　　第2章 健康知多少 　　第一节 健康概述 　　一、 健康的标志 　　二、 亚健康的状态 　　第二节 身体健康与心理健康 　　一、 正常心理的标准 　　二、 心理健康水平等级划分 　　三、 身体机能与健康评价（宏观评价，以生理指标作为评定） 　　四、 《国家学生体质健康标准》部分内容及测试方法 　　附：大学男生评分标准 　　第3章 体育锻炼与身体健康 　　第一节 科学锻炼原则须知 　　一、 自觉积极性原则 　　二、 讲求实效原则 　　三、 持之以恒原则 　　四、 循序渐进原则 　　五、 全面性原则 　　六、 恢复性原则 　　七、 适宜性原则 　　第二节 体育锻炼的卫生要求 　　一、 运动环境的卫生条件 　　二、 运动物品的卫生要求 　　三、 运动过程的卫生处置 　　四、 女生运动的卫生守则 　　第三节 自我锻炼计划的制定 　　一、 制订锻炼计划与运动处方的意义和作用 　　二、 制订锻炼计划和运动处方的依据 　　第四节 运动处方的制定 　　一、 运动处方的组成 　　二、 选择锻炼模式 　　第五节 体育锻炼与疾病预防 　　一、体育锻炼对心血管的影响 　　二、 体育锻炼对运动系统的影响 　　三、 体育锻炼对呼吸系统的影响 　　四、 体育锻炼对消化系统的影响 　　五、 体育锻炼对神经系统的影响 　　第4章 体能锻炼与机能评价 　　第一节 体能的内涵 　　一、 体质范畴中的体能 　　二、 健康概念中的体能 　　第二节 身体锻炼与体能提高 　　一、 身体素质练习与体能提高 　　二、影响学生体能发展的因素 　　第三节 体质健康的测量与评价 　　一、 体质基本概念 　　二、 理想体质的标志 　　三、 对体质健康的测定 　　第5章 常见运动损伤及其预防 　　第一节 运动生理反应及其处理方法 　　第二节 运动创伤的预防及常见损伤的简单处理方法 　　一、 运动损伤的预防 　　二、 常见运动创伤的简单处理方法 　　第6章 挑战人类极限的田径运动 　　第一节 田径运动概述 　　第二节 跑 　　一、 短跑 　　二、 接力跑 　　三、 跨栏跑 　　四、 中长跑 　　第三节 跳跃 　　一、 跳远 　　二、 三级跳远 　　三、 跳高 　　四、 撑竿跳高 　　第四节 投掷 　　一、 铅球 　　二、 掷标枪 　　三、 掷铁饼 　　第五节 田径规则简介 　　一、 径赛项目的有关规则 　　二、 田赛项目的有关规则 　　第7章 人类生存的基本活动体操运动 　　第一节 体操概述 　　体操简介 　　第二节 技能练习 　　一、 技巧 　　二、 跳跃 　　三、 双杠 　　四、 单杠 　　第三节 体操规则简介 　　第8章 娱乐对抗的球类运动 　　第一节 足球 　　一、 足球发展历史简况 　　二、 足球的基本技术 　　三、 足球战术 　　四、 足球竞赛规则简介 　　五、 主要犯规行为 　　第二节 篮球运动 　　一、 篮球运动概述 　　二、 篮球的基本技术 　　三、 篮球的基本战术 　　四、 篮球竞赛规则简介 　　第三节 排球 　　一、 排球发展历史概述 　　二、 排球基本技术 　　三、 排球战术 　　四、 其他排球简介 　　五、 排球竞赛规则简介 　　第9章 体闲娱乐的三小球 　　第一节 羽毛球 　　一、 羽毛球发展概述 　　二、 羽毛球基本技术 　　三、 羽毛球基本战术 　　四、 羽毛球竞赛规则 　　第二节 乒乓球 　　一、 乒乓球发展概述 　　二、 乒乓球的基本技术 　　三、 乒乓球的基本战术 　　四、 乒乓球竞赛规则 　　第三节 网球 　　一、 网球概述 　　二、 网球的基本技术 　　三、 网球的基本战术 　　四、 网球比赛规则 　　第10章 南方传统体育运动 　　第一节 抢花炮运动 　　一、 抢花炮的基本技术 　　二、 抢花炮的基本战术 　　三、 抢花炮技术的练习方法 　　四、 竞赛规则介绍 　　第二节 板鞋运动 　　一、 板鞋运动技战术 　　二、 板鞋运动练习方法 　　三、 板鞋运动竞赛规则 　　第三节 踩高跷 　　一、 踩高跷的技术 　　二、 踩高跷比赛规则 　　第四节 竹竿舞运动 　　第五节 珍珠球运动 　　一、 违例及判罚 　　二、 犯规和判罚 　　三、 比赛器材 　　第11章 游泳项目 　　第一节 游泳概述 　　一、 游泳运动的起源和发展 　　二、 游泳的锻炼价值 　　第二节 初学游泳 　　一、 呼吸练习 　　二、 熟悉水性 　　第三节 蛙泳 　　一、 蛙泳动作结构与技术要点 　　二、 蛙泳教学和练习方法 　　第四节 自由泳 　　一、 自由泳动作结构与技术要点 　　二、 自由泳教学和练习方法 　　第五节 游泳运动的安全与救护 　　一、 自我救护 　　二、 水中解脱 　　三、 他人救护 　　四、 急救 　　第六节 游泳运动竞赛规则 　　一、 游泳池和泳道 　　二、 出发 　　三、 转身 　　四、 计时 　　附录A 中外名人与体育 　　附录B 男子体育锻炼标准评分表（16～18岁） 　　附录C 女子体育锻炼标准评分表（16～18岁）

我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好, 有益身体健康呢

答案3:体育与健康的关系

是两个不同的概念。 只是对体育教师提出了不同的要求，意思是不单单注重学生的身体锻炼，还要同时对学生的心理品质进行培养。

层层剖析金字塔 第一层：黄油与甜品 无论是老式金字塔，还是Willett教授最新提出的金字塔，都把黄油与甜品列在最顶端。由此可见，这一类的食物除了会增加热量与脂肪，几乎没有其他的功效，更谈不上对身体健康有益处了。如果你想保持曼妙的身材，最好远离这一层的食物；但如果你需要从事大运动量的体育锻炼，比如长跑和游泳，你可以在运动前吃一块巧克力来补充体力和热量。 第二层：奶制品 在老式金字塔中，奶制品是与肉类同在第二层的。Willett教授之所以把奶制品单独提出来放在第二层，是因为 健康饮食(9张)摄入过多的奶制品会增加心脏的负担，导致胆固醇升高，其副作用要比肉类大。有些人强调奶制品能够增加体内钙质，实际上奶制品并不是惟一，也不是最好的获取钙质的途径。实验证明，两杯牛...层层剖析金字塔 第一层：黄油与甜品 无论是老式金字塔，还是Willett教授最新提出的金字塔，都把黄油与甜品列在最顶端。由此可见，这一类的食物除了会增加热量与脂肪，几乎没有其他的功效，更谈不上对身体健康有益处了。如果你想保持曼妙的身材，最好远离这一层的食物；但如果你需要从事大运动量的体育锻炼，比如长跑和游泳，你可以在运动前吃一块巧克力来补充体力和热量。 第二层：奶制品 在老式金字塔中，奶制品是与肉类同在第二层的。Willett教授之所以把奶制品单独提出来放在第二层，是因为 健康饮食(9张)摄入过多的奶制品会增加心脏的负担，导致胆固醇升高，其副作用要比肉类大。有些人强调奶制品能够增加体内钙质，实际上奶制品并不是惟一，也不是最好的获取钙质的途径。实验证明，两杯牛奶所提供的钙质仅相当于几口豆腐为身体补充的钙量。当然，你也不必改变每天喝牛奶的习惯，只是尽量喝脱脂奶更加合理。 第三层：鱼类或少量红肉 海鲜类的肉质被称之为“白肉”，这些肉类含有丰富的蛋白质和各类氨基酸，而且不会转化为脂肪，因此可以每周适当摄入2～4次。其他的“红肉”类食物，过多地摄入会导致心血管病的发病率升高，特别是动物内脏，最好不要经常食用，即使是年轻人，过高的胆固醇指标也会为将来埋下祸患。 第四层：坚果与豆类 这一类食物在老式的金字塔中被忽略掉了，而Willett教授恰恰认为它们很重要。许多人都认为坚果会导致脂肪堆积，实际上坚果中的油类都属于植物油，比起动物体内的油脂要更清洁，所含的维生素和其他营养物质也就更多。豆制品中含有多种微量元素，特别是钙元素的含量所占比例很大，对于骨质疏松的人与老年人都很有好处。 第五层：蔬菜与水果 蔬菜与水果对于人体健康的重要性无需过多地强调，在“肚子”允许的范围之内，尽可能地多多摄入这两大类对身体最有益处的食物。 第六层：全麦食品与植物油 在老式的金字塔中，植物油没有被列入食用的范围之内。而在现实生活中，植物油在烹饪过程中是不可或缺的配料。要控制象大豆油、色拉油等含饱和脂肪酸的植物油摄入，增加主要含不饱和脂肪酸如小磨香油的摄入。 第七层：长期而适当的体育锻炼 Willett教授出人意料地把体育锻炼列为了金字塔的“根基”，他认为，一个完美的饮食结构应该以健康的生活方式为基础。生命在于运动，只有将运动与科学的饮食相结合，才能够让身体保持在最佳的状态之中。

答案4:体育与健康的基础知识20个

体育与健康基础知识 一、名词解释： 1 、体育与健康课程：是一门以身体练习为主要手段，以体育与健康知识、技能和方法为主要学习内容，以增进高中学生健 康为主要目的的必修课程，是学校课程体系的重要组成部分，是实施素质教育和培养德智体美全面发展人才必不可少的重 要途径。 2 、健康：指个体在身体、心理和社会适应各方面都处于良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。一个人只有在身体、心 理和社会适应方面保持良好的状态，才算的上真正的健康。体育是促进健康的主要手段。 3 、 新兴运动类项目： 指国际上比较流行但在我国开展不久的或国内新创的、 深受青少年喜爱并适合在学校开展的运动项目。 4 、运动量：指人体在身体练习中所完成的生理负荷量。 4 、体格：指人体形态结构方面，包括人体生长发育水平，身体整体指数与比例及身体形态。 5 、体能（体适能） ：指人体各器官的机能在肌肉活动中表现出来的能力，包括身体素质和身体基本活动能力。 6 、水平目标： 指不同阶段学生在各个学习领域中预期达到的学习结果。 7 、运动负荷：包括负荷量和负荷强度。负荷量一般学用练习的次数、时间、距离、重量来表示；负荷强度一般以练习的速 度、密度、难度来表示，这两者相互影响、相互制约。 8 、终身体育，是指一个人终身进行身体锻炼和接受体育教育。 9 、运动技能：指在体育运动中有效完成专门动作的能力， 包括神经系统调节下不同肌肉群间的协调工作的能力。 作为学习 领域的运动技能，要求学生学习、掌握和运用基本的运动知识和技能， 形成一定的运用特长，为终身体育奠定良好的基础。 10 ．体育教学：是教与学的统一活动，是学生在教师有目的、有计划的指导下，积极主动地学习与掌握体育、卫生保健基 础知识和基本技术、技能、锻炼身体，增强体质，促进健康，发展运动能力，培养思想品德的一种有组织的教育过程，是 实现学校体育目标的基本途径之一。 11 ．身体素质：指人体在体育活动中所表现出来的各种机能能力。包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等。 12 ． 完整法： 是指整套动作或单个动作不分部分地进行教学的方法 , 它常用于比较简单的动作或者结构严谨、 难以分解的动 作的教学。 16 、体育与健康课堂常规： 是为使课堂教学有一个严密的组织和正常秩序， 保证体育与健康教学的正常进行，对师生所提 出的一系列基本要求。它一般包括课前课中课后三个部分。 30 、课堂常规：教师和学生上课时所必须遵守的规章制度。包括课前、课中、课后常规。 14 、社会适应：是指个体为了适应社会生活环境而调整自己的行为习惯或态度的过程。作为学习领域的的这会领域，要求 学生培养良好的合作和竞争精神，形成和谐的人际关系，学会获取现代社会中体育与健康知识的方法。 15 、体育：以发展体能、锻炼体魄为目标的教育活动。 16. 运动表象 : 在过去运动感知觉的基础上，在头脑中重现出来的动作形象。 18. 身体健康：指人的体能良好，机能正常，精力充沛的状态。 19. 有氧耐力：指长时间进行有氧工作的能力。 20 、体育教学模式：是指在一定教学思想或教学理论指导下，建立起来的、较为稳定的体育教学活动结构和活动程序。 21 、快乐三要素：简单的，没有附加条件的，发自内心的。 22 、生物年龄：指个体在解剖结构、生理机能等生物方面达到的实际年龄，它反映了每个人生长发育的快慢程度。称之为 运动训练。 23 、运动指数：课内的平均每分钟脉搏数除安静时的每分钟脉搏数。 24 、诱导性练习：体育活动中正确掌握运动技术所采用的过渡性练习。 25 、运动训练：凡是培养运动员的一切准备过程都是运动训练。 27 、练习轨迹：指在体育锻炼中，身体和身体某些部位的移动路线。 28 、体质：是指人体的质量，是在遗传性和获得性的基础上，表现出来的人体形态结构、生理功能和心理因素综合的相对 稳定的特征。 29 、需氧量：人体为了维持某种生理活动，提供足够的能量，体内要氧化某些能源物质，所必不可少的氧量。 31 、体育方法：是指体育教学、训练、锻炼的途径和办法。

答案5:体育与健康之间有什么

体质 可以说是身体适应自然的能力 即抵抗力 和健康差不多
运动素质--运动的能力吧 --骨骼肌的发达程度身体的柔韧性 神经传导速度 协调性等
终生体育--维持人体良好机能的一种方法

健康〈体质〈终生体育〈运动素质

实现健康 很基本的运动就可以达到
健康的人有人能挑100斤 有人能挑150斤 体质的区别
运动素质 可以锻炼获得提高 但与身体遗传有一定关系
刘翔打篮球也许不是你的对手
我现在年轻 不但要健康 更要体质 肩宽背阔 阳刚洒脱
终生运动是我的目标争取身体体质任何时候都超过平均水平 运动素质 我不需要去参加什么竞技项目 并且乔丹也会退役 除了运动员 一般人不用追求太多 国家给运动员养老 不对他们的补偿！

消耗热量，增加胰岛素敏感性，降低血糖，有利于糖尿病的控制。
通过改进体循环降低心脏病的风险度。
控制体重 l 降低血胆固醇浓度
改善入睡能力，提高睡眠质量
抵抗焦虑和压抑感，增加积极性和乐观感
可推迟和防止慢性病及与老龄有关的疾病，提高自己能力

答案6:在线等！初一体育健康知识期末考试！！

1.为了保健，中学生要保证一日三餐，但在食物选择上要注意少吃（油腻和高热量 ）的食物，如（ 油炸食品）。 2.要想肌肉更加发达，应该适当多吃一些（高蛋白质 ）的食物，当然最重要的是（ 体育锻炼）。 3.（ 运动）是生长发育的物质基础，是机体活动，生长发育的源泉。 4.（重在参与 ）是体育的重要特点。 5.（ 公平竞争）是体育的基本准则。 6.休息方法有（ 消极性休息、积极性休息 ）两种。 简答题： 7.为什么要掌握体育和健康知识？（科学锻炼的基本原则有哪些？） 1.了解自己,实事求是 2.树立目标,积极进取 3.全面锻炼,注重实效 4.运动有恒,坚持经常 5.运动有度,循序渐进 6.遵循规律,自我保健. 8.解决心理问题的途径有哪些方法？ 1.自我调节 2.进行心理咨询 9.调解情绪的方法有哪几种？ 1.参加有氧运动 2.呼吸法 3.肌肉放松法

答案7:体育与健康知识

一、明确健康四要素 古老的健康概念，常以是否有病作为分界线，有病为不健康，无病则为健康，而现代对健康的科学定义是指机体与自然环境和社会环境的动态平衡。21世纪的社会的健康四要素是身体健康、心理健康、社会适应能力、道德健康。 二、身体锻炼的必要知识 身体锻炼前要做准备活动，给机体一个适应的过程，运动后要做整理活动，让机体逐渐安静下来，以免造成对心脏的伤害。身体锻炼应全面均衡发展，还要参加丰富多彩的体育活动，全面锻炼自己的身体，努力克服单一体育活动对你身体发展的局限性，保证自己身体各器官机能均衡发展。参加体育锻炼更要持之以恒，张驰有度，不能“一曝十日寒”，否则健康会离你很远。 三、运动负荷的把握 体育锻炼后，肌肉有酸疼的现象。可能是运动过度的表现，它反映出你不适合用过大的运动量来进行锻炼；也可能是运动后的自然反应，这是因为在运动过程中，肌肉产生一种叫做乳酸的物质，刺激你的机体，从而使你有酸疼之感。只要坚持锻炼，这种现象就会逐渐消失，你的体能也在这种机体反应的循环中得以提高。如果因为感到肌肉酸疼就停止锻炼，等到肌肉酸疼消失后再进行锻炼，则会削弱体育活动的健身之效。 1、运动疲劳的消除。一般运动以后，经过适当的休息，就没有疲劳之感，这是运动适量的表现。如果第二天醒来，你仍然感到疲劳沉重，那就是运动过度的征兆。 2、因运动量过度产生的酸疼，可以通过减量、休息、按摩、热敷等方法来帮助机体积极恢复。精神难以集中现象。上课总想打瞌睡，做作业总出差错，对事物的反应变得迟钝，多半是由于运动过度所造成的。血压升高，目光无神，情绪烦躁，面色苍白等，如果是因锻炼造成的，则都是运动过度的征兆。 四、安全运动的措施与预防 1、预防： 运动前：体育锻炼时不能佩戴纪念章，不能携带小刀、铅笔、钥匙、手表等物件，并要换上运动鞋、运动服等，有组织、有步骤地与同伴一起进行锻炼，以防伤害事故的发生。进行体育锻炼时，要注意运动场地、器械的安全和正确的着装，以防意外事故发生。 体育运动中的安全防范措施多种多样：越过器材时一定要有人保护；向前摔倒时顺势作前滚翻，不要用手硬撑；向后摔倒时，让身体自然倒地，不要用手撑地，顺势作后滚翻。为预防运动中的外伤，你应尽量避免摔倒，注意穿防滑的运动鞋，遵守规则，减少不合理的身体冲撞和磨擦。 2、措施：出现内伤如挫伤、肌肉拉伤、关节扭伤、滑囊炎、腱鞘炎等24小时内一般用冷敷，加压包扎，抬高伤肢等方法，尽可能减少受伤部位的出血，避免损伤加重；48小时后，一旦局部的出血和肿胀停止，此刻可以进行按摩，理疗或敷药治疗，逐步恢复受伤部位的功能；受伤部位基本愈合，在加强保护的情况下，可以进行非碰撞性的一般练习，一直到安全愈合。出现肌肉痉挛（抽筋），常见的缓解法是拉长痉挛的肌肉，同时配合局部按摩和点压穴位等方法促进缓解。在剧烈的赛跑中，如果停止跑动，甚至停下来，就可能出现腿酸软，脸色苍白，眼前发黑，耳鸣等现象，严重的可能会出现昏厥等现象，这种症状称为动力性休克。可通过慢走、活动关节、牵拉、抖动和按摩等放松整理。

搜索一下，九萌斋。 机体一个适应的过程，运动后要做整理活动，让机体逐渐安静下来，以免造成对心脏的伤害。身体锻炼应全面均衡发展，还要参加丰富多彩的体育活动，全面锻炼自己的身体，努力克服单一体育活动对你身

答案8:体育与健康小知识

　　 由于人的肌肉和韧带在秋季气温开始下降的环境中容易反射性地引起血管收缩，关节生理活动度减小，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，每次运动中也要注意运动的方法，除了做好充分的准备活动外，运动的幅度、强度都要重视，不要勉强自己做一些较高难度的动作。

运动之前要做热身运动非常重要防止运动时受伤.

答案9:有关体育锻炼与健康的资料

运动时，由于体内能量消耗的增加，代谢产物增强，即收缩的力量加大，次数增加，血液循环量增加，从而保证体内较高的新陈代谢水平的需要。活动时，心脏功能的变化就成为心脏功能改善的因素，长期坚持科学锻炼，能使心脏结构机能上得到改善、提高。一般人的心容积为700毫升左右，而运动员为1000毫升以上，这在生理上称为工作性肥大。心脏呈工作性肥大，就使心脏的收缩有力，每次搏动的心血输出量增加。一般人每分钟心跳（心率）约为70次左右，运动员约为60次左右，优秀长跑运动员约为40次左右。这样的心脏不容易疲劳，又有较大储备功能，这当然是很好的。经常科学地从事体育运动，可使心脏在结构机能方面发生良好的改善。 人体的消化系统好象一个食品******厂，它的作用是消化和吸收营养物质。它主要由口腔、咽、食道、胃、小肠、大肠和肛门等构成的消化道以及唾液腺、******、胰脏等组成。我们平时吃的食物，要经过消化道的消化，胰的复杂******，才能变成人体能够吸收和利用的营养物质。体育锻炼时，新陈代谢比平时大大加强，体内营养物质大量消耗。在体育锻炼时新陈代谢作用要比安静时增加10倍，甚至20倍。当体育锻炼结束后，体内消耗的物质要及时得到补充，势必要从外界摄取更多的物质，经过消化系统的******变成体内的物质，显然消化系统的工作要比原来大得多，这样日复一日，就提高了消化系统的功能。人体所有器官系统的活动都由神经系统一指挥和管理，在锻炼中神经系统对运动器官和心脏、肺脏等器官的指挥加强，而对消化系统的管理减少，使消化系统的活动处于相对抑制状态，以保证运动时肌肉、心脏等的激烈活动。运动结束后，神经系统又对消化系统加强了指挥，消化系统的活动便加强，以吸收更多的营养物质，从而提高了消化能力。锻炼时，由于呼吸加深，隔肌和腹肌的活动量增大，隔肌大幅度地上下移动和腹肌的前后活动，对胃肠起了按摩作用。锻炼结束后，这种按摩作用还会延续一段时间，从而促进了胃肠的活动，对消化系统功能的提高也有较好的影响 首先是饭后的一段时间应避免运动。1、刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状；2、血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体；3、影响运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣；4、饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。 研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：早晨时段，晨起至早餐前；上午时段，早餐后两小时至午餐前；下午时段，午餐后两小时至晚餐前；晚间时段，晚餐后两小时至睡前。 以上各时段运动都有利弊，如早晨时段，人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。 现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6:00；心脏跳动和血压的调节在下午5:00到6:00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5:00到7:00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。此外，人体在下午4:00到7:00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性最好。 所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。

答案10:体育与健康考试

一：1a，2b，3a，4c，5c，6a，7a，8a； 二：对错错对对错错； 三：蛋白质；40；有氧运动；锻炼

一：1a，2b，3a，4c，5c，6a，7a，8a； 二：对错错对对错错； 三：蛋白质；40；有氧运动；锻炼