原标题：便秘的人吃什么通便最赽正确答案是这个

便秘在生活中十分常见，多表现为大便的次数减少或粪便过于干燥难以排除让人长期被尴尬与痛苦所困着。而多数便秘的发生都与饮食相关那便秘吃什么通便快好呢?

黑木耳养分丰厚，除了能协助补气生血还能有小协助医治便秘。其性滑利具有润腸通便之功，对气血缺乏便秘者可以起到十分好的效果

大白菜水分含量高，并且所含养分物质丰厚性质偏凉，有滑泄清利之力适合妀进便秘。

把红薯放入煮锅里加少许水，刚没到红薯外表即可煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸放入适量白糖搅匀即可食用。

注意：這个方法关于常常便秘和顽固性便秘的十分有效果

蜂蜜中富含丰厚的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以协助人体消化、吸收并加強新陈代谢

坚果中富含丰厚的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸可以增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一同影响肠道活动然后起到润肠通便、医治便秘的效果。

每日早、晚空腹吃1～2个可调节习惯性便秘。

香蕉(熟香蕉)富含的很多水溶性植物纤维可以引起高渗性的胃肠液排泄，然后将水分吸附到固体有些使粪便变软而易于排出。

燕麦的纤维质和水溶性纤维都很多能促进肠胃蠕动帮助排便，同时燕麦还能降低体内胆固醇

荸荠生食寒性较为明显，主要具有清热化痰、润肠通便的功效适合于有咳嗽痰黄、咽干口渴、咽喉腫痛、大便热结等症状的患者食用。

核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等除了润肠通便外，还有补肾凅精、温肺定喘之功能可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱阳痿遗精，小便频数大便燥结等。

吃萝卜利于通便是便秘饮食中常见的一种误區。白萝卜有消食解气的作用胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说本来气就不足，再泻泻气便秘就更重了。

膳食纤维的確可以缓解便秘但它也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用，比如山药它性偏温热，吃多了反而加重便秘

人体需求吃些油才可确保正常工作。并且便秘的人需求略微多吃些油尤其是香油。至於肉由于高蛋白食物对肠胃的影响缺乏，便秘的人能够恰当少吃