本人男18岁每天睡8男的一觉能睡十几个小时时左右还是很困什么原因

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-16 04:54 标签： 男的一觉能睡十几个小时
我每天总不到9点钟就很困，很想睡，一觉睡到了4点钟，就醒来，玩手机，玩到8点钟去上班，就没精神记忆也不好，脑子不清醒，很木，啥办... 我每天总不到9点钟就很困，很想睡，一觉睡到了4点钟，就醒来，玩手机，玩到8点钟去上班，就没精神记忆也不好，脑子不清醒，很木，啥办

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你的生物钟已乱了，需要调整过来，就好像出国的人调时差一样，你可以中午睡一下，那晚上就不会那么早打磕睡了，然后11时左右睡，早上7时起床，这样就好很多。

那就调整一下睡觉时间 , 撑一下晚一点睡 ,因该就会好多了

原标题：午睡越睡越困？终于找到原因了！

本文转自企鹅号：新闻坊 （微信公众号：新闻坊 ID：stvxwf）

在看完每天中午小坊的推送后

你是不是也常听到这样的抱怨：

一觉睡起来，哈欠连天，更困了。

醒来手麻脚麻，哪儿哪儿都不舒服！

午睡为什么会越睡越困？

午睡的最佳时间又是多少？

怎么才能尽可能舒适地午睡呢？

午睡超 1 小时，越睡越困

适当的午睡，应该让人感觉醒来后神清气爽，精力充沛。如果午睡醒来后反而觉得情绪不好，很烦躁或者很低落，很可能代表着一件事：

一般在入睡 60 分钟后，人会逐渐由浅睡眠转入深睡眠，这时候大脑仿佛被上了锁，中枢神经抑制过程加强，大脑的血流量也会变少。

这时候，如果人忽然被叫醒，大脑还没有解锁，就会造成大脑出现暂时性的供血不足、自主神经系统功能絮乱的情况，人也会相应地感觉到不舒服。

也就是说，人醒来了，大脑还没有完全准备好，所以空虚、情绪低落的感受就出现啦。

想要避免这种情况，可以从这两点入手：

  1. 不要吃饱了就马上午睡；
  2. 午睡时间短一点，尽量控制在 20 分钟以内。

如果这两种办法都没有用，这里还有一个终极大招：

当然了，如果你不管怎么睡、睡多久，都没有什么不舒服，那你就放心大胆地睡吧。

你一定有过这样的感受，趴在桌子上午睡，结果醒来手麻、脚麻、脸麻，还流了一堆口水，眼睛也快睡瞎了。

都是因为你的睡姿太销魂！是不是直接趴桌子上，头枕着手臂就睡？

图片来源： 正版图片库

恰恰就是这个睡姿，会导致手脸发麻、酸痛，还会压迫眼球、影响呼吸。

那午睡的正确姿势长啥样？有条件的话，躺在床上或沙发上或躺椅上睡，或者买个折叠床放公司也是极好的。

没有这些条件的话，直接闭上眼睛，坐着在办公椅上眯一会儿也可以，想要睡得更舒服，还可以加个 U 型枕和眼罩。

如果你一定要趴着睡，也不是不可以，垫个软一点儿的小枕头，同时解放你的胳膊和脸。

睡不睡午觉取决于个人习惯，对健康没有太大影响。

有的人一天睡够 6 个小时就精神饱满了，而有的人睡到 9 个小时可能都不够，而老年人和婴幼儿，因为特殊的睡眠习惯，睡午觉的时候也比较多。

所以，如果你本来就希望通过午休来让大脑放松，那就睡，如果你没有午睡的习惯，倒不如听听歌，给小坊留个言，转发一下咯！

健康咨询描述： 早晨7点醒来，半上午呢就困，困得难受，中午睡一觉，半下午还是困，

曾经的治疗情况和效果： 曾经吃过，养血清脑颗粒

想得到怎样的帮助：如果石脑缺氧，供血不足，应该怎么办

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