手腕很手腕疼痛怎么办办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-15 21:21 标签： 手腕疼痛怎么办

右手手腕有骨质增生怎么办？

骨质增生,可以用口服加外用的方法来治疗,应当口服抗骨增生片配金匮肾气丸,骨刺消痛胶囊即可,外用骨有灵搽剂即可治愈,手术也会复发的

    很多小伙伴平时会遇到手腕突然变疼的小问题，虽然不是什么严重的事情，但是对于生活还是有所影响的，那么手腕疼到底是怎么回事呢？

    首先，手腕疼一般情况下只有两种原因，一种是软组织挫伤，这个虽然不严重，但是却很烦人，而且三天两头就疼一次，让人苦恼。

    另外一种原因就是，骨关节损伤了，一般情况下是比较严重的，俗话说，伤筋动骨100天，骨关节损伤的话，大家可以做一些动作。

    首先，大家要握紧拳头，然后松开手指，再握紧拳头，如此重复多次之后，如果症状不严重的话，一般情况下就能解决了。

    如果还是不行的话，大家可以手垂直向下握拳，然后先顺时针再逆时针转动手腕，胳膊千万不要动，只要手掌和手腕动就好了。

    如果上边的方法都不行的话，那么很有可能是手关节出问题了，大家需要前往医院进行查看了，前往不要不当回事。

之前发过自由倒立的教程，不少老铁反馈，练倒立手腕会痛。

小神本人以前在练习倒立撑的时候，也经常手腕痛到俯卧撑都做不来，只能休息。

后来网上学到了缓解手腕痛的方法，这个方法叫关节松动术，这篇文章，把缓解手腕痛的方法分享给大家。

做俯卧撑或者倒立的时候，手腕会被压迫到，如果你锻炼之前没有进行手腕的热身，或者锻炼的强度大到手腕可以承受的范围，这种情况下，就容易出现手腕痛。

所以这就是为什么很多人会在支架上做倒立或者俯卧撑，因为支架会让你手腕收到的压迫力量小点，能保护手腕，避免受伤。

接下来我们就来介绍缓解手腕痛的方法，假设你右手手腕受伤。（演示者为Jeff）

步骤一：挤压手腕关节。

手腕的关节活动受限，我们用拇指跟食指，用力捏紧。你会感觉手腕关节会跟前臂骨头（桡骨，尺骨）有稍微的分离。

看下图图一，左手拿出拇指跟食指。

图二，拇指跟食指环绕住右手手腕。

图三，环绕住后，用力挤压手腕关节。

按照步骤一，捏紧手腕关节后，将右手手掌放在桌上，稍微施加力量按压。

然后释放压力，按照前面两个步骤重复几次。

你会发现，你手腕往手背方向的活动范围增加了。

如果你的操作是正确的，那么你应该能立马感受到手腕痛感能减少百分之八十。

小神本人第一次尝试这个动作的时候，发现手腕立马不痛了。

觉得这个方法很神奇，后来上网查了下资料，发现这种方法叫做“关节松动术”，为此，我还专门买了一本介绍这种方法的书籍。

直到后来，练习俄挺的时候手肘痛，也是用的这种关节松动术恢复的。

这种方法，认为手腕痛，是因为腕关节受到挤压，导致关节产生微错位。

我们通过步骤一，挤压关节，让关节打开。

再通过步骤二，让关节在打开的情况下，进行活动，最终使得关节的微错位恢复正确的位置，从而达到缓解手腕痛的目的。

讲得比较简单，假如你从这个方法获益，有兴趣可以查阅关节松动术相关资料学习。

手腕关节是健身中最容易受伤的关节，缓解疼痛只是我们受伤后的补救方法。

如果想降低手腕受伤的次数，关键还是在于手腕增强。

我们在健身之前，一定要给手腕充分的热身，特别是在做强度比较大的倒立撑。

在平时的锻炼中，主动去锻炼手腕，让你的手腕承受压力的能力变强，这样，才能真正降低受伤的风险。

30篇图解健身系列文章，第12篇，一招缓解手腕疼痛，就介绍到这里。

手腕热身以及强化的重要性要注重起来。

希望这个方法，能帮大家解决健身手腕痛的一些问题。

这里是小神之路，我们下期见。

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