→ 现在生活很迷茫我该怎么办，感觉我活的好
现在生活很迷茫我该怎么办，感觉我活的好
健康咨询描述：
你好医生很多事情就跟上面你实禄的一样，可是我的情况比那条还复杂，我现在的生活很迷茫，总是感觉自己活的没有用，我该怎么办连一个之心朋友都没有，真的很想一觉就睡过去了
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3秒自动关闭窗口口吃的问题_百度宝宝知道我是个结巴【口吃吧】_百度贴吧
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我是个结巴
下午从领导办公室出来，心里非常苦闷，口吃的朋友们应该都有体验。我这人是心情好的时候说话还可以，一旦心情不好，一着急，就感觉自己不会说话了，准确的说，是说不出话来了。本来跟领导讨论项目的事，开始还好好地，这个项目九月份就要办了，需要我这里准备的工作很多，因为是第一次弄，还有很多事情要做，说实话我心里挺没谱的，无形中心里就有些着急，谈到具体的问题，感觉自己有想法，但就是说不出来，就算能说出来，也是吞吞吐吐，而且无法说出大段的话，这根本无法表达自己的意思，越着急越说不出连，而且我这个人自尊心很强，甚至可以说非常好面子，从来不愿让别人认为自己是个结巴，因此说不出来，我就不说了，我不知道领导知不知道我的问题，反正我看不出来，因为我一旦发现自己结巴，就不在怎么说话了，回答领导的话，也尽量简单，我虽然结巴，但简单的回答还是没有问题的，总之，会恩恩啊啊对对不错确实应该这样，就这样对付过去。但内心里那个难受啊，想说的话说不出来，甚至有时候自己都能听见自己想发又发不出声音时，喉咙里的丝丝声。这种后果就是，自己只有听的份，开完会后，感觉后脑勺到脖子的地方直梗梗得，又紧又痛。唉，这就是结巴的痛苦。这是我第一次在家人之外说出自己的结巴，也是为了寻求一种解脱吧。平心而论，自己的结巴不算严重，自己混的也算成功，但是结巴就像内心最深处永远无法摆脱的魔障，在我毫无防备的时候，在我自以为是的时候，猛地跳出来，让我体无完肤，有时候感觉甚至生不如死啊。我感觉结巴影响到了我的心理，让我永远跳不出小时候的阴影，那个恐惧的黑影似乎永远都在我的身后。我现在已经30多了，也有了自己的儿子。自己以前年轻的时候做过很多错事，浪费过很多年华，从有了孩子后我对自己加强了要求，戒定慧，首先要戒，我戒掉了很多男人都有过的恶习。我坚持每天到单位旁边的公园朗读，坚持了近一年，但却还是没有摆脱结巴，我今天絮絮叨叨这么多，就是先来这里立个字据，千里之行，始于足下，我在这个世上还可以再活50来年，死后，世界还是世界，但我永远不会再回来了，就像流向大海的水，永远消失。那么，此生就是我唯一是我的时间，是能够思考，是有家人朋友，是电脑前的这个120斤重的男人，50年以后，什么都没有了，而且永远不会再来，每次想到这些我都感觉到内心深处的恐惧。但也让我认识到，人只有这一辈子，所以不能就这么算了，我必须克服结巴，事后每次想想结巴的时候，都感觉这叫什么事啊，不算什么大事，但就是这些小事让我非常低难受。口吃吧的朋友们，我来报到了，我们一起克服！
口吃选南京文华口吃矫正中心,专业正规矫正口吃,口吃行业技术领先,广受好评,口吃矫正后讲话和常人一样轻松流利.矫正口吃请认准南京文华口吃矫正中心
我觉得口吃的人文学修养及文字表达能力都比较强
愿楼主早日走阴霾!
每个口吃人的故事都是一部血泪史，楼主加油
楼主，你已经很不错了。我前一段时间有一个对象，长相、家庭、学历都很标志，但就是因为我的口吃，所以没有信心，其实我的工作也非常好，但自己因为这个问题而难以克服，，所以放弃了，真的很郁闷。
其实，一些道理我何尝不知道呢，我就是学社会学的，心理学的书也读过不少。史蒂芬柯维，就是七个习惯的作者，他的书我买了全套，每天早上去公园大声朗读，都读完了，里面很多思想非常好，比如作者有一个通过研究纳粹集中营幸存者发现的理论，即刺激反映理论，柯维认为，在任何刺激和反映之间都有一段空间，这段空间让我们有充分的自由选择自己对外界刺激的反映，也就说，对于任何刺激人都有选择积极主动的自由。我也确实尝试过这种思维的转换的，努力控制自己，似乎也取得了一些成效。但是，有的时候人真的很难控制自己，不仅是语言，包括心态、包括情绪、包括想法，包括欲念。
我想说的是，别人的安慰或者自己的心理安慰，没什么用，我们必须得下苦功夫。对别人来说，可能顺利地说话、交流，这都不算什么事，他们也不需要做出什么努力，但我们却要付出额外的很多努力，这是一种老天的不公平吗，为什么平白无故给我们加上了这道关？这没有答案，我们也不需要追问，或许来自遗传，来自模仿，来自童年的经历，但是既然有了，就不要怕，就要敢面对。一旦跨过了这道坎，可能我们的人生会完全不一样，会获得一般人所没有的成功。老天不会辜负肯付出的笨小孩！
加油 一起努力
大齐爸爸一起加油~~~~~
为了我们爱的人~~~~
好想知道在紧张的时候怎样才能放平静下来，都说放轻松说话不口吃，，哎呀，在你面前我词穷了。。
大家一起加油吧，我因为口吃丢了2份工作了
真心伤不起天天朗读也没用
有的人说嘴里含块鹅卵石去练可以练好但是我试了没用
或许，相比有的朋友我还算幸运，没有因为口吃影响到学习和工作（说一点没有影响也不可能），或许我的口吃不算太严重，有些事还是可以对付过去甚至超水平发挥。但是，口吃却深刻影响了我的性格和心理，让我始终是个悲观主义的人，会莫名地自卑、恐惧、瞻前顾后，但我始终不认这个理，或许没有口吃的话，我完全会是另外一种人生，但是选择了我，我不认为这是一种倒霉，或许是一种磨练，让我们比普通人多了一种生命的历练，从而未来的收获也会更多的。
真的是身心俱疲
不要把它当敌人，把它当朋友，接受包容，平心而处。～亲身经历。
很能理解楼主的感觉，这种处境有过，最害怕圆桌会议，就是大家轮流发言，如果单独和领导谈论旁边没有其他人在场还好一点，我最害怕第三人在场，所以一般开完会以后还得再去领导办公室一趟，我也想改善口吃，也做过不少努力了，但是收效甚微，自己念东西和与人交流尤其是有其他人在场的情景还是有很大区别的，一来感觉该卡还是卡，老天爷就是让我们天生受尽磨难，别人一张嘴很简单的事情到我们这就是困难重重，本应该把精力放在做事上的，却放在别人看起来很无聊的事情上，而且还不甘心，真是折磨
大家有好的方法吗，
楼主是抱着一定要戒掉的态度吗
以前我也是预感到口吃就不敢说的人
但我观察到我周围很多人人家就结巴的说话
每天也很乐呵！我就想我们这些口吃病大于口吃的可不可以返其道而行
我们为什么一定要改正
我们可以学习口吃啊！享受这种口吃状态也挺好啊
我觉得这样非常适合口吃不太严重的
因为我们只是一些难发音
或在一些特别想说的话面前结巴
说出这些后面的表达会很舒服流畅
心情也舒服了
我没有想表达没表达出来的苦恼了
我认为戒掉口吃本身说法就错了
这是违反人人都会口吃的自然规律的
楼主怎么看！
是这样，首先我感觉戒掉口吃这说法不准确，口吃不是吸烟喝酒吸毒，它不是源于人自身的一种生理或者心理的病态欲望，它只是上帝跟我们开了个小玩笑而已；它也不同于聋哑，不是一种天生的缺陷，很大程度上还是由于后天环境的影响，主要来自于心理的障碍（我是指我这类结巴，可能有一些与生理有关）；它也不同于左撇子等，左撇子等虽然异于普通人，但对于社会交际没有任何影响，反而有时候是一种特色，但结巴不是，它在很大程度上影响了我们的社会交往，影响了我们的学习、工作，甚至对于我们的思维也是一种障碍，要说享受这种障碍，实在很难。而且，很多结巴的人在自言自语的时候是不结巴的，所以，这种问题是完全可以克服的，只要去除这个心魔。而且我相信，一旦克服了这个心魔，我们的表达能力，我们的思维能力，一定能够比普通人，比没有犯过口吃的人更加强大。。。
消除囗吃其实很简单、口吃的朋友们等我！ 昂
一起加油吧，每次在开口前总想着要说好，要说好，结果越想压力越大，一开口却一个字都吐不出来。当和死党在一起心里没想那么多，说话就说的很流利。ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ　　　　　　　　　┏━━━━━━┓　　　　　　　　　　守　谁　　　　　　　　　　得　无　　　　　　　　　　花　暴　　　　　　　　　　开　风　　　　　　　　　　见　劲　　　　　　　　　　月　雨　　　　　　　　　　明　时　　　　　　　　　┗━━━━━━┛　✐❀　　　　✎๑سـســسـسـسـسـسـسـ
我也口吃较重44岁，且患口吃恐惧症，让我念总结或体会心得，我会恐得要命，句句结巴，。我认为与自己性格有关，内向、自卑、胆小，导致恐惧发生难以摆脱，。我想这样在发言前一小时先口几粒治恐惧或焦虑的药，例：文拉法辛。然后在上台前多做几次琛呼吸，缓解自己害怕心理，然后做最坏打算上台，这样可以吗？
口吃啊！老天爷你把它安在我头上我想接受它！可我的性格不容忍它。怎么办啊！像我这种自卑胆小的人又缺少勇气，千万次地打气也打不好。
请同仁给我指点？
我结巴较重，内向、自卑、胆小，面对五六个人念总结虽然紧张，但还能念下来，有轻微口吃。但让我上台面对一百多人念总结结，我立可感到超级恐惧、患上了恐惧症，不敢上去，提前向领导说明原因放弃上台？你说我怎么办啊！求指点！
我不是紧张了，而是恐惧了，难以忍受的恐惧了，杀了我也不敢上台了最好先治治恐惧症？
首先要放松心态，把这件事看淡，没什么大不了的，本来就是吗，我们这把年纪的人谁没经历一些事，说几句话不管是说好还是说不好，都不算什么大事，就算是说砸了又能怎么着，还能把你杀了不成。调整好心态这是其一。还有就是要做好充分的准备，没有准备谁都会慌张，准备充分了，心情自然放松，一切都在掌握中，还有什么可怕的，把自己最好的一面展现出来就是了。其实保持头脑清楚是最关键的，不要一紧张，就什么都顾不得了，大脑一片空白，那样结果可想而知。推荐你看看黄西的讲话材料，他口才也真不怎么样，但就是靠着冷静的头脑和充分的准备，获得了全美的脱口秀冠军。
非常感谢您的指点，说的太好了，看从中看出你是个勇敢的人。有勇气的人。而我缺的恰好这一点，我是个胆小怯懦的人，单凭个人无法突破这一点，最好有人抚着，情况好稍一点。我一开始害怕上台讲话，几十年过去后演变成精神病之一恐惧症，一听到叫我上台念总结就无缘无故恐惧，我也千百次堤醒我没什么，顶多丢人而己，可我迈不出关健的这一步。
今年六月底党委领导说每个人上台进行半年总结，我一听头脑就开始恐惧，结果因为工作忙拖了一个月才进行总结，而且因为时限有限，我没有上台念总结，开完会后我的恐惧也就宣告结束。从宣布要人人总结到开完总结会我整整恐惧痛苦了一个月，到现在头还有点痛。这不怕什么来什么，党委又宣布每心准备三分钟以上的心得体会，选适当时机上台说心得，我一听又开始了痛苦的恐惧，我真怕自己扛不而疯了，想找领导说说放弃吧！我担心迈不出这关健一步把我小命毁了。无耐而又丢人的选择！老天好不公啊！！！
我真羡慕你的坚强毅志与勇气，口吃不可怕，怕的是胆小如鼠没有勇乞的人患上演讲恐惧症，我就是其中之一！
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴我总是在喊别人姓名时口吃，怎么办？？？？_百度拇指医生
&&&网友互助
?我总是在喊别人姓名时口吃，怎么办？？？？
我总是在喊别人的时候口吃，我知道是自己紧张，因为紧张声带发紧，舌头也不听使唤，喊别人姓名时发不出声，要么是口吃结巴相当严重，很是尴尬，尤其是当我要找的那个人在一群人中间时，紧张程度更高。
比如李科长，我会在“李”字上口吃，很难流利的发出这个音，后面的称呼相对还好发些。
或者假设对方叫王强，我要是想找他有事，当我喊他名字时我就口吃。
之前有人给我出主意说，那你就换成别的称呼喊。其实那也没用，只要是在喊别人有事，不管我用什么称呼，什么名字来喊，都会口吃。但后面的谈话就没什么了。
我该怎么办啊，这种丑都不知道出过几次了，这种紧张需要如何才能克服掉啊？？？？？？？？？？？？？
拇指医生提醒您：以下问题解答仅供参考。
呵呵！！按你说的情况我周围的人也有！都是跟你一样，开始称呼时有点说不流畅，不过后面的话就没问题了！！
我有一个办法看行不行！按你的情况是最开始张嘴说名字之类的时候有点口吃，你可以在称呼前面加字！你发没发现电视上被采访的人说话时如果遇到一下子不能流利的说过去的话，他们就会暂时停顿一下，在开始说下句话的最前面加上“这个”这2个字！！你也可以根据你具体的情况加上1 2个适当的过度字试试！比如： 你叫 李科长
你可以说成
这个李科长！！
不就一下子就带过去了！！你不是说你发 李 字音困难啊！
口吃，绝对不只是说话结巴这样简单！
口吃，英文学名为Stuttering，是一种牵涉到了遗传基因、神经生理发育、心理压力和语言行为等诸多方面的，非常复杂的语言失调症。
口吃，不光是指你说话时结巴的这种现象。事实上，它包含了三大紧密相联的层面：
1. 口吃的核心行为(Core Behaviors)：也叫做口吃的核心症状(Core Features)。
指的就是你这种结巴的、不正常的语言表达方式。也就是你原本应当是流畅的，富有节奏的语言表达过程，被过多的、无法自控的语音重复、拖长和卡壳所中断的这种现象。
2. 口吃的附加行为(Accessory Behaviors)：也叫口吃的第二行为(Secondary Behaviors)，或口吃的第二症状（Secondary Symptoms）。
它指的是你为了逃避和摆脱口吃的核心行为，所表现出的各种不正常动作和行为。像是眨眼、跺脚，清喉咙、面部和脑袋抽搐，咬手指 …… 以及说话故意停顿，或逃避某些容易使自己感到压力、说话结巴的场合等等。
3. 口吃心理（Affective Reactions）：口吃最为神秘而巨大的部分，包含了情感和认知两个方面。
它既包括了口吃给你所带来的恐惧、焦虑、压力、羞耻、内疚、挫折等负面感觉和情绪，也包括了由此导致的你对口吃、对自己、对整个人生和世界的看法和认知。
当你了解了口吃的三大层面后，我们就可以通过下面这张示意图，将口吃的真实结构清晰地勾画出来：
口吃结构示意图
这张口吃的结构示意图，包含了下面三大最为基本、最为重要的含义：
1. 口吃，不是单纯的语言问题，也不是单纯的心理问题，它是一个复杂的多面体！
它是一种由“口吃核心行为”、“口吃附加行为”和“口吃心理”这三大层面所构成的、非常复杂的语言失调症。这三大层面紧紧纠缠，成为了一个整体，不可分割。
2. 口吃语言行为，是口吃的核心，是一切的基础！
口吃的核心行为，即口吃语言行为，是一切痛苦的根源。口吃的附加行为和口吃心理，都是围绕着它而产生的。
3. 口吃，不是静态的，是一个动态的恶性循环！
口吃的核心行为、口吃的附加行为和口吃心理，这三者构成了动态的恶性循环：
口吃语言行为，导致了口吃心理的产生；
口吃心理，其所带来的焦虑、紧张和压力，不但会让你结巴得更厉害；还会导致附加行为的产生；
口吃的附加行为，原本是口吃者因恐惧和羞耻，为逃避和摆脱口吃而发生的行为。但它却让口吃者的语言行为更加“偏离常态”，最终成为了这种“不正常语言行为”的一部分，并与口吃核心行为一起，反过来进一步加重口吃心理的恶化。
1、表现特征：
（1）难发性 （2）重复性 （3）中阻性
（1）生理原因。有人认为口吃与遗传或某种脑功能障碍有关。
（2）心理原因。如精神紧张、焦虑、应激。精神因素是引起口吃的主要原因。
（3）整个语言神经功能有障碍。即与发音、对语言理解甚至读书写字有密切关系的神经系统发生障碍。
（4）生理疾病。如儿童脑部感染、头部受伤以及患百日咳、麻疹、流感、猩红热等传染病后也易引起口吃。
（5）模仿和暗示。
3、矫治和预防：
（1）解除说话时的紧张情绪，并注意消除不良刺激。
（2）加强说话训练。
一、关于自我治疗>>>>
也许你就像美国的150万口吃者中的大多数一样，不能得到适当的口吃临床治疗。你所能做的只能是依靠你自己，利用一切你所能够利用的治疗方法和相关资料，进行自我治疗。
你要做的第一件事就是告诉自己，你需要改变这一切，你真的需要改变你现在的说话方式。虽然要做到这一点很困难，但是你依然要全身心投入，不能有一丝一毫的懈怠。有些人有一种不切实际幻想认为口吃会在某一天自动消失，你不能对此说法抱有希望。另外也不要寄希望于一贴灵丹妙药就能解决你的问题。
你也不能被动等待好的治疗方法某一天会自动上门来找你，相反你必须自己去努力去寻找。你要明白，那些老的治疗方法以及多年来你所为之所付出的努力对你都没起什么作用。习惯势力总是很强大，你会发现自己很难改变目前的这一切。尽管现在的讲话方式让你不是太舒服，但是你已经习惯了这种方式。我们总是在那些未知的东西面前退缩。
为了得到你所希望得到的长期进步，你必须愿意忍受暂时的不适，有时候甚至是苦恼。天上不会掉馅饼。为什么你现在不能花点时间和精力来治疗，让你以后能想说就说呢？那么怎样治疗呢？你要把口吃这一世界难题彻底击垮，一次性予以解决。没有人认为能不费吹灰之力就能做到这一点。那我们现在就该开始了吗？
要想治好口吃，一个相当重要的前提是口吃患者必须深信口吃能够被有效的制服，同时还要有战斗精神和吃苦耐劳、甘于寂寞的品格。绝望、悲观、被动是自我治疗的最危险的敌人。
二、关于我们的自我疗法>>>>
这本书是写给我国（美国）的许许多多的口吃患者看的，是以第二人称来阐述他们应该如何控制口吃。我们可以很有信心地说，作为一个口吃患者，你不需要向你的口吃绝望的投降，因为你能够改变你的说话方式。你能够学会以更轻松的方式说话，而不是象以前那样苦不堪言。没有哪一种方法能轻松而且快速的解决你的问题，但是采用正确的自我疗法，肯定会带来成效。
经验已经让你对一切声称能解决你的口吃问题的治疗方法都抱有怀疑的态度。过去，你可能已经尝试过不同的治疗方法，结果让你一次又一次地失望，最终你终于幡然醒悟。本书不会承诺迅速而神奇地治好你的口吃，也不会对你进行误导。它只是阐释你能够做而且应该做的工作，来克服你的语言困难。这本书基于那些经事实证明有效的治疗方法和过程，提供了一个合理的，可行的矫正计划。在这一计划中，你可以随意的四处走动，除非你处于那些可以近距离地观察你的场合，比如说，当你在打电话的时候。如果你拥有一个手掌大小的复读机或者录音机，能够随时随地地录下你的声音，那就再好不过了。这些设备的价格并不太贵。同时你也要准备一个小的备忘录。
三、 口吃的最初原因>>>>
有一个广泛接受的观点值得一提，这个观点也是比较有趣的。口吃发生的最初原因其实并不存在。人们提出了好多理论来解释口吃的原因和特性。但是没有哪一种理论得到了证实或者可能会得到了证实。这些理论认为口吃的原因可能是环境影响或遗传因素，或者由于两者的交互作用。
无论口吃的原因是什么，这一原因现在都不会再对你起作用了，在现在看来，这些原因也不见得正确。因而我们认为口吃的最初原因现在对你没有任何意义，也不会影响你现在进行的矫正过程。你真正需要考虑的是什么原因让你现在一直口吃、不见好转。
你没有理由一辈子都这样绝望的口吃下去，使你的生活和事业一败涂地。别人治疗成功了，你也能。
四、影响治疗的因素>>>>
在向读者解释口吃治疗的详细步骤前，我们要讨论一些相关的因素。因为这些因素和你的矫正态度，矫正观点，矫正中的所作所为有关系并影响了这些方面。
这些因素包括了会对矫正过程产生实质影响的那些方面的信息，例如，人的感觉、情绪、压力、注意力分散、获得他人帮助、动机等等。首先，我们指出感觉和情绪一般是如何影响语言困难的程度的。
1）感觉和情绪
口吃不是一种简单的语言障碍。它是生理和心理方面的一种复杂的功能紊乱。对心理方面来说，我们可以这样说，口吃大体上由于口吃者不惜一切地避免口吃所引起的。换句话说，它是口吃者对自己开的一个不可思议的玩笑。
接下来发生的一切就是在说话时你非常非常想流利的说话，以至于你试图让自己把话说得完美无缺。你的压力也就越来越大，你的问题也就越来越严重。不幸的是，语言的机制处于一种微妙的平衡状态，你越想不口吃，无意中口吃就越厉害。
口吃影响了你的情绪，因为作为一个口吃者是非常令人难受的。可能他们会想作为一个口吃者真丢脸，即使事实上并不是这样。结果是你对你的语言困难更加地敏感。
口吃的经历或者不能流利地说出想说的话让他们感到非常沮丧，这是事实。结果是，某些环境下，口吃者感到非常困窘和丢脸，他们不得不忍受绝望、羞辱、自卑、沮丧，有时候还会有自我仇视。
人们的情绪会让他们产生恐惧和焦虑，这一切会从总体上影响到他们对他人和生活的态度。正如狗摇动的尾巴对狗的个性有影响一样（注：此说不知从何而来，看不明白），口吃也改变了口吃者的个性，但是如果你不那么敏感，并且知道当口吃可能会发生或者口吃确实发生了，你根本没必要惊慌的话，很快你的语言就会流利的多。
口吃恐惧可能是对于单词、音节、某些人、某些场合、打电话、说自己的名字等等的恐惧。如果你恐惧小一点。压力轻一点，可能你也就不会有如此有的语言困难了。
当你的恐惧感很强烈，相应的压力会增强，你会口吃得更加频繁，更加严重。有时候，你的恐惧感非常非常强，你会处于狂乱的境地，你的思想和行动近乎瘫痪。这种恐惧和焦虑感妨碍你进入那些本来你很喜欢的场合，你的个人经历也失色许多。这会让你感到更加耻辱和尴尬，你会觉得更加失败，因而你也会口吃得更厉害。所以你的口吃程度和你心中的恐惧大小是成比例的。
2）紧张与放松
由于恐惧使肌肉过度紧张，所以肌肉的放松是治疗的一个主要的目标。紧张，由于恐惧而产生，在激发患者的口吃中扮演了关键的角色，也是患者语言困难的直接触发器。如果并不要求自己的语言毫无瑕疵的话，那么你的口吃就不会象现在这样多，或者至少你口吃起来也要容易的多。
压力是如何产生的？这很难回答。据说，催眠术会对减轻压力有帮助。如果你能够通过一些催眠术治疗降低或者消除自己的压力，那当然是非常好了，但是很不幸，没有迹象表明催眠术有长期的疗效。
还有另一种方法对患者的放松有帮助，许多患者都体会到喝一些酒精饮料或者处于轻度酒醉状态的话，他们会有一定程度的放松。虽然这种方法通常会降低患者的压力，同时在大多数情况下，患者口吃也要少一些，我们还是只能很遗憾的说，这种效果是暂时性的。所以很明显这种方法不值得推荐。
很不幸，我们也不能给患者推荐任何药物。镇静剂完不成我们的任务。
有人提议说，放松练习可以帮助患者降低或消除他们所体会到的紧张。如果患者可以通过放松练习过程来消除紧张，并且这种效果持久的话，那绝对是了不起的治疗方法。许多人投入了这一课题的研究，许多口吃者花了数以千计的时间进行这种练习，他们希望这一练习的效果能够对得起这一练习所需要的时间。但是效果是否能令人满意，还没有被证明。
这并不意味着放松练习令人气馁。因为学会放松对人们的总体健康有好处--即使他们不是口吃的治疗方法。基本的原理还是：你越平静和放松，你得口吃就会越少。这就是为什么我们要求你以一种流畅、缓慢、从容、深思熟虑的方式说话的原因之一，因为这有助于促使你以更平静和放松的方式进行交流。
比一般性的放松更为有实用的是特定肌肉的放松。如果你能确定大部分紧张所在的位置，那么可能你应该学会在说话时放松这些肌肉。有一些不同的肌肉放松练习方法，他们在特定的环境中会对你有帮助。
这些练习仅仅涉及某些肌肉，这些肌肉包括控制你的嘴唇、舌头、口腔、呼吸的肌肉，以及某种程度上控制声带的肌肉。当你独自一人处于放松状态的时候，你可以故意的收缩和放松这些肌肉。如果你能够在说话时放松这些肌肉的话，那肯定会对你有帮助。
我们也推荐经常进行柔软体操或者此类的体形训练。这一思路在于身体练习不仅对于人们的健康有好处，同时也有助于帮助建立大多数口吃患者都缺乏的自信心。
同时也因为体形训练可以使患者倾向于挺胸抬头，站的很直。这种姿势也能帮助患者产生自信心--一种你认为你比别人行，或者跟别人一样行的感觉。在这个方面，身体训练也会对你有帮助。
3）转移注意力
如果有一些方法可以使你从恐惧的想法中转移注意力，那么你就不会想到你的口吃，可能你说话的时候也就没有问题了。如果你能够忘记你是一个口吃者，你可能根本就不会口吃了，但是我们不知道怎样才能培养你形成这样一种“健忘”。
任何东西，只要它能让你从恐惧那里转移注意力，或者不去考虑口吃的威胁，通常都会给你暂时的轻松。这就是为什么口吃者会受一些聪明的小把戏的误导，例如，他们会以一种唱歌方式说话，或跟着节拍器说话，或者说话的同时，扳手指、挥舞胳膊，或跺脚等等。这些奇怪的说话方式和其他一些奇怪的方式会使患者短时间说话流利。
当你预期会遇到语言困难的时候，转移你的注意力，可以暂时的掩盖你的恐惧。想想吧，你就是这样使用这些办法的。但是这并不会永久的减轻你的恐惧或者口吃程度。这些看起来稀奇古怪的方法，和新奇的矫正方法对患者起作用的方式是一样的---至少要等其新奇感消退之后--如果患者对它的效果深信不疑，并且他容易受心理暗示影响的话。
4）争取别人的支持
如果你能够得到在口吃领域接受过培训的称职的语言病理学家的帮助的话，那你是非常幸运的。然而，我们的自我矫正计划是基于以下的假设作出的：你没有机会得到这样的专家的帮助。即使你确实能得到他们的帮助，能否矫治成功基本上还是取决于你自身。
这并不意味着你应该拒绝别人的帮助，因为你需要别人和你说话，进行持续的练习。如果你和一个家庭成员或一个好友关系很好，彼此互相信赖，并且你对他很有信心。他/她会在很多方面给你提供有价值的服务。
作为一个观察者，这样一个人可以看到或者听到你自己并不清楚的东西。在你研究你口吃方式的时候（这将在以后讨论），在你遇到困难时，这样的一个朋友也有可能模仿你的口吃方式，帮助你弄清楚你的口吃行为。
他/她也有可能陪伴你完成某些任务，在你去的成绩的时候赞扬你一下，通过鼓励你继续坚持知道你达到你的目标，给予你精神上的支持。
患有口吃的中外名人
（绝大多数口吃朋友都是自卑的，他们对口吃对自己的态度都是消极的，他们认为只要有了口吃的存在，自己永无出头之日，他们忽视了自己巨大的潜能．而从古至今，许多口吃的人以坚强的毅力和不屈不挠的精神，最终成为了举世瞩目的伟人，而我们现在应把这些一代伟人树为我们学习的楷模，激励我们跨越人生的障碍，最终走向人生的辉煌！）
1、伊索（Aesop)——古希腊寓言家，著名寓言集《伊索寓言》的作者；
2、亚里士多德（Aristotle)——古希腊思想家，亚历山大大帝的老师，著有《诗学》，提出学科分类思想，是人类文明史上的一个里程碑式的人物；
3、德摩斯梯尼——古希腊演说家，因口含石子在海边练习演说终成演说家而闻名；
4、克劳迪亚斯——古罗马皇帝，著有《我，克劳迪亚斯》；
5、牛顿（Issac Newton)——现代科学奠基人，奠定力学研究的基础；
6、波义耳（Robert Boyle)——物理学家，波义耳定律的发现者；
7、达尔文（Charles Darwin)——自然学家，进化论提出者，著有《物种起源》一书；
8、图灵（Alan Turing)——计算机科学的奠基人，首先提出图灵机概念；
9、拿破仑一世（Napoleon The First)——著名军事家、政治家，法国皇帝；
10、丘吉尔（Winston Churchill)——著名政治家、演说家、作家，英国首相，二战三巨头之一，诺贝尔文学奖获得者；
11、列宁（Lenin)——无产阶级革命家、演说家、政治家，十月革命领导人；
12、华盛顿（George Washington)——政治家，美国第一任总统；
13、西奥多.罗斯福（Theodore Roosevelt）——政治家、经济学家，美国总统；
14、摩西（Moses)——古希伯来先知，带领以色列人逃出埃及；
15、莫洛托夫（Molotov)——前苏联斯大林时代的外交部长；
16、卡罗尔（Lewis Carroll）——作家，《爱丽斯漫游奇境记》的作者；
17、玛丽莲.梦露(Marilyn Monroe)——好莱坞电影明星，代表作《七年之痒》；
18、布鲁斯.威利斯(Bruce Willis)——好莱坞电影明星，代表作《纽约大劫案》；
19、罗文.阿特金森(Rowan Atkinson)——英国喜剧明星，主演《赣豆先生》；
20、哈伯（Ron Harper)——NBA巨星，公牛队主力；
21、乔治国王（King George VI of England）--前英国国王
22、葛瑞盖斯（Gareth Gates）－英伦帅哥，由歌声感动全球乐迷，创造了21世纪的歌声奇迹
23、韩非——思想家、法家思想代表人物之一；
24、柳亚子——近代诗人；
25、鲁迅——文学家，新文化运动领袖；
26、詹天佑——铁路工程师，京张铁路总设计师；
27、管仲－春秋时期的政治家
28、司马相如－前汉朝的诗人
29、郭沫若－作家
30、周仓－后汉时期的将军
31、邓艾－三国时期魏国的大将军
32、光绪－清朝的皇帝
33、载逢－清朝的摄政王
34、曲啸－教育家
35.杰克·韦尔奇--建立自信
36汤姆-克鲁斯承认自己童年口吃
37周迅儿时太顽皮，学人口吃导致自己也口吃－那可不是一般的结巴
38徐静蕾－习惯性结巴
39蒋雯丽－为她有克制的结巴而庆幸。她在接受专访时有意放慢节奏，间或再大笑几声，使得结巴不那么明显。
40丁志成－擅长演警察的男影星。虽结巴得非同一般，倒也不会传播太广。要知道，在荧屏上，他绝对是不结巴的。
41朱光亚 ——中国科协主席；
42钱三强 ——著名力学家；
43姜昆 ——著名相声艺术家；
44朱旭 ——著名表演艺术家；
45崔健 ——摇滚歌星；
等等。。。还有许多
謇吃 病证名。系指口吃难于语言的病证。謇，难也。《广雅》注：“口吃难于言也。”本病的病因，《诸病源候论》卷三十认为：“人之五脏六府，禀四时五行之气，阴阳相扶，刚柔相生，……若阴阳之气不和，府藏之气不足，而生謇吃……养生方云愤满伤神，神气通于舌，心损则謇吃。”
口吃的特征
发生口吃时，发音器官可出现抽搐性运动与各组肌肉的痉挛。言语是由横隔膜的呼吸筋造成声音带和构成言语的舌、唇、口盖等共同的正常活动下所产生的，当这些差不多全部发生痉挛失去了自由活动时，便形成了口吃。口吃患者在说话时或在有发言意欲时，呼吸突然一、心理障碍：恐惧、悲观、消极、萎靡。
1.恐惧心理是口吃朋友的主要心理特征之一，我们对说话、口吃、交际极度恐惧，我们竭力逃避说话、逃避交际、掩饰自己的口吃，把自己与外界隔绝起来。换来的却是各种各样的恐惧症：口吃恐惧症、社交恐惧症、电话恐惧症等等。{口吃的特征}
2.悲观心理起因口吃也是加剧口吃症状的一大心理因素。因为口吃，我们在学习、工作、生活当中，我们所遭遇的挫败太多，因而我们感到口吃是治不好的，这辈子是完了，进而对前途感到无望；反之，极度悲观心理又加剧了口吃的症状，造成恶性循环。
3.消极情绪也是导致口吃的重要原因之一。事业上的溃败、情场上的失意，会使你的精神遭受沉重的打击，若转不过弯来，有可能会使你一蹶不振。这时的消极情绪与我们的口吃没有必然联系，但却是导致我们口吃的一根导火线。
4.由于长期的口吃，在交际场合受挫，会使我们的精神处于一种萎靡状态之中。主要体现为缺乏斗志、精神恍惚、意志薄弱、对生活丧失信心。这种心理也是腐化人心灵的一剂慢性毒药。{口吃的特征}
二、性格缺陷：自卑懦弱、自我封闭、抑郁羞怯、优柔寡断、寡情焦躁。口吃者的性格严重变态、复杂和矛盾。
1.口吃者大多非常自卑，感到自己处处不如人；个性懦弱怕事，受人欺凌也不敢保护自己，而是逆来顺受。
2.口吃朋友常把自己关在一个狭小的天地里，与外界隔绝开来。尽量回避一切人来客往；工作、学习、购物时战战兢兢、诚惶诚恐惧。我们对环境异常敏感，没有朋友、害怕交际，过着一种惶惶不可终日的日子。
3.郁郁寡欢、闷闷不乐是口吃者的一大性格缺陷，情绪整天处于孤寂、不愉快、忧虑、悲伤、失望之中；害羞也是一种过于自我的表现，总是在意别人对自己的评价，因而在人前总是表现出一副忸忸妮妮的样子，不能落落大方的表表现自己。
4.优柔寡断好像是大多数口吃朋友的通病，他们在遇事时缺乏主见、犹豫不决。{口吃的特征}
5.口吃者初始是因为害怕说话、害怕口吃、害怕交际，于是回避与亲友的一切交际，久而久之在与人相处时变得越来越冷漠；在外人看来，可能我们是一个性情温和的老好人，实际上我们有性格暴躁的一面，当你与最亲密的人相处时，遇到不顺心的事就会对他们发无名之火，甚至对他们暴喝如雷。
三、行为畸形：表现之一是我们逃避热闹、孤独喜静。表现之二是我们常立志、常矢志，主要是因为一方面我们想改变自己，但行动力太差，不能恒而持之。表现之三是我们在社交场合嘴欲言而嗫嚅、身欲行而趔趄，行动拘谨、手足无措等。
四、言语病态：表现为急、快、猛、重，欲说不能；脸红心跳、脸部肌肉扭曲、体态动作古怪等。
口吃病基本上兼有以上四大特征，我们在为自己制定矫治方案时只有兼顾多端，才能取得更好的效果。
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