膝关节响吃什么可以补有响声

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-12 23:13 标签： 膝关节响吃什么可以补

文章目录1、俄罗斯转体运动。坐于地面,两脚距离与臀部同宽,然后在胸前双手握持一个健身球。稍微抬起双脚,使其离开地面,调整身体平衡。这样就完成了一次反复。继续,加快速度。这一个人鱼线的锻炼方法依然是做3组,每组30次反复。2、V形抬腿。练习者做在凳上,双手抓住练习凳两侧固定身体,然后双脚腾空伸直,动作过程中两脚屈膝向胸部靠拢,然后再慢慢还原到起始位置。4、仰卧膝盖收腿。5、仰卧下斜举腿卷腹。抬直腿部以手指尖碰触脚趾尖:双脚要并龙垂直抬高,腹部用力抬起上半身以双手指尖同时触碰脚尖,后马上躺回紧接着继续。四肢撑地,双腿弯曲90°。1、弓步压腿步子太小。这会对弯曲的膝盖和腱肌造成较大压力,时间长了甚至会得关节炎。许多人猛做仰卧起坐来减少腹部赘肉,实际上这种锻炼效果并不明显,做得太多反而容易损害背部肌肉。当膝盖内弯,脚底朝外时比较容易让自己受伤。及时休息专家特别提醒广大爱好运动的人群,在运动过程中必须要保持适当的力度以及速度,千万不要超出人体极限,尤其是一些长时间不运动的人群更要注意这一点,否则的话很容易因此而出现有膝盖受损以及韧带拉伤的情况。尤其是一些患处有红肿等症状的人群,这个时候快速采用冰敷的方式不仅可以有效的缓解红肿现象,同时对疼痛同样具有一定的缓解作用。这是由于冰敷可以有效降低我们皮肤表面的温度,从而减少血液循环。膝关节韧带损伤的诊断可分为侧方应力试验 、轴移试验这三类。可以等待数天或于痛点局部麻醉后方进行操作,在膝关节完全伸直位与屈曲20度—30度位置下作被动膝内翻与膝外翻动作,并于对侧作比较,如有疼痛或发现内翻外翻角度超出正常范围并有弹跳感时,提示有侧副韧带扭伤或断裂。直腿抬高是一种简单易行的锻炼方法:平躺在床上,把腿伸起,让大腿上的肌肉收紧、绷直,与床成45度夹角,每次维持1秒钟,再慢慢地放下,如此重复50次。跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7--1/2,而且只要你能掌握跳绳的技巧,用脚底的前端着地,就能降低对身体的冲击,这样膝部既得到了锻炼又保证了安全。

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膝盖上边总弹响吃点什么补补好？

男 25岁 发病时间：最近一个月

膝盖上边总弹响吃点什么补补好？

补充说明：膝盖总弹响，以前是干粘砖的瓦匠，总蹲着有时候也受点凉。转行在家总用电脑不活动两个月，现在做深蹲就会弹响，我想问问吃点什么可以补补的，我打算每天早晚用热水敷一下，平时多活动活动。我身边有人半月板损伤站不起来的，不想变成那样。。。父母还等着我养。。希望有医生可以告诉我怎么保养一下，谢谢了。

刘兆强 医师 朝阳市交通医院

擅长：擅长阑尾炎，胆囊炎，胰腺炎，泌尿系统的诊断和治疗。

你好！这种情况建议劳逸结合，不能长时间一个动作。这样很损伤关节的，可以经常补钙，平时坐着一小时左右要起来溜达一会儿才能再继续坐着。

追问： 我感觉锻炼肱四头肌能促进弹响处的血液循环，应该能好点，平时多热敷喝点牛奶。。。谢谢三位医生的回答，祝你们身体健康生活愉快。。
回复: 不客气，如果有健康方面的问题，随时可以咨询我们的。

石家生 医师 凤凰肿瘤医院

擅长：肿瘤科常见病的治疗，肝癌、胃癌、宫颈癌、乳腺癌、前列腺癌等。

导致你说的这种情况考虑是骨性关节炎或是半月板损伤的可能，食物是起不到治疗的效果的，建议你还是到骨科就诊，做个膝关节的核磁共振明确具体的情况后在考虑治疗的问题吧

赵文礼 主治医师 潍坊市第二人民医院

擅长：泌尿系结石，肿瘤，尿路感染等其他泌尿外科疾病，脑出血，脑梗塞，失眠，脑外伤，脑肿瘤，脑积水，及脑部疾病后遗症的康复治疗及其他外科常见病。

膝关节出现弹响，这是关节活动的时候磨损半月板引起的，如果没有疼痛症状，那属于生理性弹响，以后注意避免剧烈运动，适量锻炼就可以了，并不需要做什么治疗，如果出现疼痛症状，那就需要做膝关节磁共振检查了，要看看是否有半月板损伤。

半月板损伤(meniscusinjury)是膝部最常见的损伤之一，多见于青壮年，男性多于女性。国外报道内、外侧半月板损伤之比为4～5∶1，而国内报道相反，其比例为1∶2.5。

  • 多发人群：青壮年运动员

  • 治疗费用：市三甲医院约500-1000元

最近早上醒来伸懒腰时发现膝盖嘎吱的响,然后我故意将腿伸直,膝盖收缩,手掌放在膝盖上,发现右膝盖里面还是嘎吱嘎吱的响,左膝盖好像没有声音,我就突然想起来,我为什么不能蹲下来了,原来是膝盖出了问题,请问这个不能下蹲,和膝盖里面嘎吱的响声有关吗?到底是缺钙?还是关节炎?或是其他什么原因?需治疗吗?

病情分析： 从你的描述来看在,这个情况是缺钙造成的这个情况的.
指导意见： 这个情况可以口服钙尔奇来进行治疗的,同时补充鱼肝油,这样补钙的效果会更好的.

病情分析： 根据患者病史,初步诊断：骨性关节炎
指导意见： 您的情况是需要治疗的,在生活中要避免膝关节负重,为了防止肌肉萎缩,可进行股四头肌功能锻炼,热敷,理疗有利于病情.建议您去医院做影响学和生化检查,根据病情,确定治疗方案.

谭宇阳 医师/住院医师

你好,这种症状多考虑是膝关节退行性变,骨性关节炎引起的 可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒对关节软骨,韧带,肌腱具有极强的营养修复功能,局部渗透力强,药物分子经皮肤吸收参与血液循环,直达病处,并通过皮肤传导至经络,筋骨,激发肌体的调节功能,促进功能恢复而达到快速治愈目地.

于一冰 医师/住院医师

病情分析： 根据你所说的情况考虑不除外关节炎的可能.
指导意见： 因为如果是缺钙的话不可能只有左膝盖这样,最好不要再用扶他林等止疼药掩盖病情建议查一个片子看一下是否需要药物注射治疗.

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