右腿膝盖过度后压导致o型腿上方压疼了，是不是压过度了

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-11 00:10 标签： 膝盖过度后压导致o型腿

　　压腿是一种对于场地要求并不是很高的运动，只要有抬腿的地方、栏杆、甚至台阶，把腿往上面一搭，就可以开始压腿练习，O型腿朋友也可以选择压腿进行瘦腿。通过压腿可以矫正O型腿及瘦腿吗?下面就听小编细细道来。

　　O型腿的人压腿能够帮助塑造腿型，改变周身气质，但是利用压腿减肥效果并不是很理想。一般来说压腿并不能帮助我们燃烧体内的脂肪，但是它可以使O型腿的人腿上的肉分布的更加均匀，因此长时间压腿会感觉腿会瘦下来。正确的压腿还可以拉伸小腿肌肉，可以瘦小腿。

　　一、O型腿的人刚压腿时高度别超过45度。

　　压腿是一种随时随地可以进行的运动，找个攀登架、栏杆、甚至台阶把腿往上面一搭，就可以练习了。不过，如果O型腿的人不经常锻炼的话，筋骨就会比较僵硬。猛地跨上很高的栏杆容易拉伤。因此，对于初练者，压腿的高度别太高，腿抬起后别超过髋关节，两腿之间的角度约为45度为宜。是最安全的，因为这个角度使髋关节在自然的生理状态，也较容易达到，不容易摔倒和对关节造成损伤。

　　经过约三五个月的锻炼，很多人压腿时能轻松抬到90度左右，坚持下去，O型腿的人腿还能扳过头顶呢。不过和髋关节持平的高度更为安全。

　　二、O型腿的人压腿别只求高度不求质量

　　在生活中，O型腿的人把腿架到和肩同高甚至更高，但身体动作完全变形，甚至都没有了振压的余地，压完腿拿不下来要费尽的用手搬下来。这样可就不好啦!因为腿的柔韧性不是一天两天能练出来的。特别是成年人，压腿一定要选择合理的高度，并注意正确的姿势。

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但我有轻O，坐压下去很痛，请问我继续压下去会不会伤害到我的脚啊。正常腿型的人肯定没问题，我轻O，会不会伤害到脚呢？谢谢。... 但我有轻O，坐压下去很痛，请问我继续压下去会不会伤害到我的脚啊。正常腿型的人肯定没问题，我轻O，会不会伤害到脚呢？谢谢。

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很痛就别压了，游泳是件快乐的事情，学游泳也应该快乐的学！

不会的只要你不是七老八十，人的四肢都有一定的韧性，只要不是过大的力量都没有关系，所以只要你的那个教练有经验你就不会受伤……

只要不往里面摆，就不会啦

据说。。。仅仅是据说。。。。。坐腿可以治o腿。。。。。

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