重度脂肪肝怎么治疗应吃什么 这七个简单食谱分享给大家

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-10 00:30 标签： 重度脂肪肝怎么治疗

说起脂肪肝，很多人眼前立马就浮现了一个大腹翩翩的胖人形象。实际上这种慢性疾病不一定只发生在看着肥胖的人身上，可能看着不胖也会有脂肪肝存在。

下面我就给大家讲一下我患上脂肪肝，又是怎么通过跑步来恢复正常的故事 ，文章由虹途跑步首发哦 。

在2014年的时候，因为胃部不舒服，所以到医院进行了体检，在进行B超腹部彩超检查的时候，医生很吃惊的问我：“你看着并不胖为什么脂肪肝这么严重？你有没有检查血糖是不是也高？”

检查医生的一句话把我给吓了一大跳，随后其他的检查结果也相应的出来，除了重度脂肪肝，还有血糖也高，血压也高，血脂也稠，这分明就是得了老年病啊！毕竟那时候才20几岁。

后来在医生的警告下，我开始了跑步运动，并且这一坚持就是三个月，从那年的3月份到6月份，每天走路加跑步的距离不少于12公里，那时候我的微信运动排行基本上都在每天在2万左右，妥妥的第一名。最终也在我的坚持下通过三个月的运动让肝脏恢复到了一个较为健康的状态。

下面我就给大家分享一下我是怎么运动的。

之所以身体出了这么多问题，其实就是由于工作久坐的时间太长，运动时间太少，吃得又多有着密切不可分割的关系。所以有了医生的警告以后，我就先从快走开始。

从我的家到公司上班的路程有将近七公里，然后我就比往常早起半个小时，然后走路去上班，时间紧的话就跑起来，基本上是一半快走一半快跑，然后用一个小时整的时间到达单位。然后下班的时候也是用同样的方法，所以这样每天十几公里的路程，对于燃烧脂肪来说是有效的。

第二，控制油脂的摄入。

在跑步的同时，我对饮食的摄入也进行了非常严格的要求。比如说，不吃炒菜吃水煮菜；只吃瘦肉，不吃肥肉；能吃菜，不吃主食。

另外一方面就是戒掉了所有的垃圾食品，还有含有糖类的食物。因为，这些东西很难代谢掉，如果你不吃了，那么就会给身体减轻一些负担，减脂的效果也就会大大增强。

第三，养成早睡早起的好习惯。

大家都知道晚上11点左右是肝胆进行排毒的时候，也就是说这时候他们需要休息，如果你经常熬夜的话，无疑对肝脏又增加了负担。所以早睡早起不熬夜又养成跑步运动的好习惯，那么对于肝脏的康复和治疗是非常有帮助的。

正是我通过这三个月上下班走路和跑步锻炼，再加上对饮食的控制，所以在三个月之后再去检查，就已经变成了轻度脂肪肝，对身体来说也基本上也没什么大碍了，同时血糖高血压高的症状也都没有了。给大家想要说的就是，跑步运动一定要坚持住，时间和耐心都要有，一旦养成习惯其实是很轻松的。

一、重度脂肪肝吃什么食物好

　　玉米麸、粗麦粉、糙米、硬果、豆类、香菇、海带、木耳、鸭梨、魔芋等，可促进机体新陈代谢，有利于脂质的排泄;保证充足的维生素供应，建议多吃新鲜绿叶蔬菜和含糖量偏低的水果，以满足机体对维生素的需求，有利于机体免疫力的提高并起到降脂、减肥的作用。

　　一般地，成人每日需饮水2000ml，老年人1500ml，肥胖者因体内水分比正常人少15%～20%，故每日饮水量需2200ml～2700ml，平均每3小时摄入300ml～500m;饮用水的最佳选择是白开水、矿泉水、净化水以及清淡的茶水等，切不可以各种饮料、牛奶、咖啡代替饮水。

　　含有维生素以及纤维素的食物：

　　燕麦、玉米、海带、银耳、黑木耳以及洋葱等，这些食物能降低血清胆固醇，可以抑制胆固醇的吸收，促进其排泄，具有杀菌、抵抗动脉硬化的功能以及能改善人的肝、肾功能，对阻止心肌、肝以及主动脉组织脂质沉积有良好地作用。

二、中医治疗重度脂肪肝菜谱

　　芹菜400克，香菇50克、食盐、醋、酱油、味精等调料适量。该方具有清肝热、调气血的作用。

　　嫩豆腐250克，鲜蘑菇100克。在砂锅内放入豆腐片、鲜蘑菇片、盐和清水，用中火煮沸后，用小火炖15分钟，加入调味料即可。该方具有补益脾胃，化痰理气作用。

　　海带50克、萝卜100克，丁香、大茴香、桂皮、花椒、素油、酱油适量。将海带用水浸泡一天，然后海带、萝卜切成丝。将海带油炒几下，放入调料及清油烧开，改中火烧至海带九分熟，再放入萝卜丝焖熟即可食用。具有利水下气作用，适用于肥胖性脂肪肝患者。

　　黄豆60克、白菜60克、炒熟食用。黄豆中的皂草苷可与人体的脂肪结合，所含磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，并可防止肝脏内积存过多的脂肪。白菜有清热利尿作用。

　　芦笋250克、冬瓜300克，再加入盐等调料一起煮汤后食用。具有清热利水、调脂降压作用。

三、居家必学的重度脂肪肝实用食疗

　　配方： 青鱼1段(约500克)，米醋50克。 制法： 将鱼去鳞及内脏，花切其肉，肉上覆盖姜丝，置于鱼盘中，上笼屉蒸10~15分钟取出，用油加佐料炝锅，兑入糖醋，用稀淀粉勾芡，浇于鱼体上即成。 功效： 补气化湿，散瘀解毒。 用法： 佐餐食用。

　　配方： 公鸡1只，荸荠500～1000克。 制法： 鸡和荸荠一起放清水适量，炖至鸡肉烂熟即可食用。 功效： 补气填精，化滞消积。 用法： 喝汤吃鸡肉、荸荠，每周1次。

　　配方： 母鸡1只，枸杞子30克，清汤1000毫升。 制法： 在鸡肛门部开膛，去内脏，去毛洗净。枸杞装人鸡腹内，(鸡腹部向上)放入钵内，放姜、葱，注入清汤，加盐、料酒、胡椒面，蒸2小时取出，拣去姜葱，调好口味即成。 功效： 保肝益精，养肝明目。 用法： 吃肉喝汤，每日2次，分4～6次吃完。

四、治疗重度脂肪肝的6种药膳

　　材料：白萝卜、胡萝卜、青萝卜等量，玫瑰花少许。做法：萝卜洗净，切成小块，加水煮至半熟，放入玫瑰花少许，煮熟，加盐和味精。空腹食用，每日1~2次。功效：疏肝解郁、化痰散络。适用于肝络郁滞较严重，有肝区胀痛、嗳气不舒、体型肥胖的脂肪肝患者。

　　材料：荜茇5克、鲜鲤鱼1000克、川椒15克，生姜、香菜、料酒、葱、醋各适量。做法：把荜茇、鲤鱼、葱、姜放入锅内，加水适量，武火烧开后用文火炖熬约40分钟，加入调料即成。可单独食用，也可佐餐，吃鱼喝汤。功效：利水、消肿、减肥，适用于寒湿内聚型的脂肪肝患者。

　　3、玉米须冬葵子赤豆汤

　　材料：鲜玉米须60克、冬葵子15克、赤小豆100克、白糖适量。做法：玉米须、冬葵子水煎，去渣取汁，加入赤小豆煮熟。白糖调味，吃豆饮汤。每日1剂，分2次服食。功效：适用于形肥、苔腻或有水肿的水湿停滞型脂肪肝患者。

　　材料：中等大小干香菇5只。做法：将香菇洗净，切成细丝状，用煮沸的水冲泡，加盖焖15分钟左右即可饮服，一般可连续冲泡3~5次。当茶饮，频频饮服。功效：益气补虚、降脂护肝。适合各种类型脂肪肝患者。

　　材料：鲜山楂3只、绿茶3克。做法：将鲜山楂洗净切片，敲碎核，与茶叶同放入杯中，用沸水冲泡，加盖焖15分钟左右即可饮服，一般可冲泡3~5次。当茶饮，当天喝完。功效：消食健胃、解毒降脂。适合各种类型脂肪肝患者。

　　材料：按1：5比例准备荷叶与粳米。做法：荷叶与粳米洗净加水，荷叶覆于粳米上，文火熬成粥，去荷叶即成。每日早晚食用。功效：升清降浊、轻身消脂。

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