手痉挛怎么都伸不开提高记忆力的小技巧不好注意力无法集中

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-09 17:43 标签： 提高记忆力的小技巧

记忆力下降、精神不集中、做事提不起兴趣……这些原本应该中老年才应该出现的症状，如今出现在越来越多的青年人身上，为什么会出现这样的情况，今天神农君就以中医理论来为大家解答。

中医理论认为，肾藏精、生骨髓、生脑髓，肾虚不能生髓，而脑为髓海。因此肾虚可导致髓海空虚，“在下为肾，在上为脑，虚则皆虚”（《医碥·卷四》），也就是说，肾精充盛则脑髓充盈，肾精亏虚则髓海不足。脑髓盈满，则耳目聪明，精神饱满，精力充沛；脑髓空虚，可出现记忆减退，无精打采。

其次对于血而言，具有营养和滋润全身的生理功能。血在脉中循行，由内而外，周而复始；不断地对全身各脏腑组织器官起着营养和滋润的作用。

《难经·二十二难》说：“血主濡之”就是此意。血是神志活动物质基础，血液充足，才能神志清晰，精神充沛。正如《灵枢·平人绝谷》中说“血脉和利，精神乃居”，若血虚，则神无所养，常会出现惊悸、失眠、多梦、健忘等病症。

而精与血两者之间存在着相互转化的关系，血能生精，肾精又是化生血液的重要物质。

鉴于对精、髓、血的研究，古人在探索记忆力减退时，形成了以下中医学说：

肾虚无以生髓充脑而致心脑失用，引起学习记忆能力下降。

肾虚不能蒸化水湿、温煦推动气血运行，造成机体代谢障碍，导致痰浊、瘀血等病理产物蓄积，记忆力下降。

唐容川《内经精义》记载:“益肾生精,化为髓,而藏之于脑中。”

综上所述肾虚是造成记忆力减退的重要原因，所以，补肾填精益髓为缓解记忆减退的重要方式。那么补脑先补肾，肾不虚，脑才健康。

为何年轻人会出现这些症状，又该如何预防？

如今的社会多元化、夜生活丰富，熬夜、烟酒等不良生活习惯以及手机、电脑上充斥着各种不雅音频图片，都可导致脑髓的流失，加重记忆力下降。

首先保证良好的生活习惯，再者可以选用一些适合自身的补肾益精食疗或者运动来改善记忆力。

神农君之前有发表过多篇关于补肾益精的艾灸、食疗方、运动、药酒等文章，有兴趣或需要的朋友可以查阅之前的文章或关注公众号。

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注意力一直很差，导致学习成绩一直上不去怎么办？上了很多补习班还是解决不了根本问题！... 注意力一直很差，导致学习成绩一直上不去怎么办？上了很多补习班还是解决不了根本问题！

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注意力和小时候的学习习惯也有关系的，我小时候经常上课不专心，现在老了也这样，后来发现我儿子也是这样，实在没办法头疼的要命这种事！ 

请问你家孩子是怎么解决这个事的？我家小孩子现在注意力差的要命，上了很多补习班治标不治本，有没有什么好的建议？
我是听朋友介绍后来去的博沃思，三个月的训练时间，没想到三个月以后差别真的很大，你可以去了解下！

记忆力下降，临床上尤以40～60岁的知识女性最为多见，她们迫切渴望知识更新，却常常感到力不从心。办法：

1.采用积极健康的生活方式，平时要有规律地生活。

2.正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。

3.物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式?养成良好的生活习惯。

4.患者在饮食中应该注意补充新鲜蔬菜水果及玉米、全小麦、豆类、蒜头、蘑菇、奶、沙丁鱼、瘦肉等食物。

5.每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E。

这个主要是因为注意力障碍导致，需要做注意力训练的，中国注意力训练网上有一些训练方法，你可以去了解下的。

请别打扰孩子　　现在的家庭，大多是几个大人围着一个小孩转。不少成人觉得自己小时候是缺乏关注的，于是希望把自己童年的缺失加倍地补偿给现在的孩子，生怕孩子受到一丁点儿的冷落。孩子在看电视，家长不断地问电视好不好看？问电视里面在演什么？孩子专心致志地在玩玩具，大人不断地在旁边问这个好不好玩？要不要喝点什么，吃点什么？孩子的注意力不断被大人的关怀打断，久而久之，孩子就无法集中注意力，无法专注地去做一件事。这对一个孩子的成长是百害而无一益的。　

　在某次公益活动中，一个小学三年级的女生告诉我，她在做作业时，奶奶总是过来问她要不要吃点水果？一会又问要不要喝点牛奶？一会又问会不会觉得太冷、太热……她觉得烦死了，真想叫奶奶滚开，可又知道这样对奶奶很不尊敬，只好忍着。瞧，我们的孩子多善良，多懂事，又多苦恼。　　

当孩子专心做事，哪怕只是玩，也不要打扰他，让他有专注的时间。尤其是比较小的婴儿，家人总是怕他们闲着无聊，总是搅尽脑汁跟孩子说说话。其实大可不必，这样对孩子是最大的打扰而不是呵护。培养孩子的专注力，得从娃娃抓起，从给孩子独自玩耍的时间开始。　　

给孩子独处的时间，孩子会给你专注的惊喜。

现代人的各种压力都很大，家长很难有很多的时间来陪伴孩子。就算好不容易有点时间了，不少家长也是一手拿着手机等电子产品一边陪孩子。这样的陪伴比不陪伴其实好不了太多。　　

首先，在这样的陪伴中，孩子会感受到自己的不重要，不值得被爱。长此以往，孩子的自我价值感会比较低。其次，孩子看到父母三心两意，没有专注于一件事上，他也会模仿父母的行为，也就很难做到集中注意力了。给孩子一心一意的陪伴，专心致志地倾听孩子的讲话。孩子也就学会了专心做事。

还有，现在各种手机拍照都很方便，而且很多家长都备有专业的相机。看到孩子可爱的瞬间，家长都狠不得刻录下来。于是在陪孩子的时候，总是忍不住举着相机说“宝宝看爸爸/妈妈”“宝宝看这里”“宝宝笑一个”……之类的话。孩子最后会不胜其扰。我家小孩就曾在四岁的时候对我说过，妈妈，你别再拍了，能陪我好好玩吗？从那以后，我不再热衷于拍照分享，而是专心陪伴。

相片，录像，这是一个记忆成长的美好而直观的方式，在某种程度上也是必须的一种方式。但作为父母，我们要时刻提醒自己，陪伴是主料，拍照与录像是调料。没有了调料，烹饪不出美味的食品，但若没有了主料，我们的菜就没法做了，就变成舍本逐末了。

真正的陪伴，不是人在陪、心在外，而是基于对孩子的懂得与谅解，是对孩子天性的保护，是真正愿意陪伴孩子一起快乐。不要把大人的思维放在孩子身上，陪着孩子时，放下手机，把自己当孩子一样，陪在孩子身边，全身心的投入。　　父母给予孩子的陪伴，最要紧的是彼此珍惜这份亲情流动的时光。在满足基本生存需要之外，父母在陪伴时要把重点放在了解、满足孩子心理需要方面。

让孩子集中精力去完成一件事

选一件孩子喜欢做的一件事，让他独自专心去完成。刚开始，孩子不一定能完成得很好。如果他只专注地做了五分钟就走开了，记住不要批评他，而是表扬他这专注的五分钟。这样往往能激发孩子的斗志与自信。每个孩子的天性都是希望自己人见人爱，花见花开的。

下一次，如果孩子能集中注意力八分钟，那也要狠狠去表扬他进步的这三分钟。当然孩子有时也会有反复的情况。比如说，某天他又退回到了只能集中注意力三分钟。这时候，不要说，‘你怎么又退步了。’‘瞧，你就是这么坐不住。’之类的话，直接忽略就是了。因为这些话会让孩子认定他就是一个坐不住，不能集中注意力的人。忽略孩子做得不好的地方，只关注孩子的进步，慢慢，孩子就会越做越好，不断进步，最终会养成专注的好习惯。这非常需要父母的耐心和用心。

绝大部分的家长都知道注意力集中对孩子成长的重要性。更有父母因为自己深受注意不集中之害而苦口婆心告诫孩子要做一个注意力集中的人。但道理停留在嘴巴上的效果甚微，最后家长往往会崩溃地发现，孩子跟他们一样注意力不集中。

要想让孩子养成专注的人，父母要先成为专注的人。尤其在孩子刚上一年级的时候，可以每天有一个固定的时候，家里的每个人都专注于做自己的事，慢慢孩子会被家里这种专注的氛围感染，也更容易养成专注的好习惯。　　同时也要注意在学习的时候专注于学习，在玩的时候专注于玩。不要在孩子玩的时候跟孩子谈学习。这样孩子会有更高的学习效率，而玩的时间一点也不会少，兴趣爱好也会发展得很好。

抚育环境的质量对孩子成长的影响是最具决定性的，也是最持久的。孩子如何学习应对，在很大程度上取决于那两个激活我们并成为我们父母的人。所以父母的言行举止对孩子的影响至深。

要多练习，心无旁骛，最好父母到旁边陪同引导，多看看书

病情描述： 身体一直很累脚酸大腿无力一直感觉很累没有激情学习无法集中注意力大脑沉沉的无法思考

主治医师 北京垂杨柳医院 二级甲等

擅长： 血液病,贫血,哮喘,肺炎,心绞痛,糖尿病,甲亢,脑

这种情况可能是神经衰弱症，可能会引起您的症状。

一般这种情况可以谷维素，安神补脑液对症治疗。

医师 冠县城关医院 一级甲等

擅长： 消化内科,小儿内科

你好，考虑还是神经衰弱引起的症状，需要积极服用药物和注意休息。保持心情舒畅。

这个情况下需要积极服用药物健脑丸或者流质易消化饮食。需要多吃蔬菜水果。不能吃辛辣刺激性食物和生冷食物。

护师 张家川县龙山镇中心卫生院

擅长： 月经失调,子宫肌瘤,盆腔炎症,附件炎,卵巢囊肿,妇

你好亲，根据你的描述，可能是神经衰弱的表现。

我建议你去当地医院做个检查，然后根据情况吃点调节植物神经功能紊乱的药物，同时保持心情愉快。

以上是对“身体疲劳记忆力下降注意力无法集中”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

医师 山东省聊城冠县辛集中心卫生院

擅长： 主要对呼吸道疾病和脑血管疾病有一定的特长

怀疑是神经衰弱引起的症状，主要是学习压力过大造成的

建议多饮水清淡饮食，适当锻炼身体增强体质。保持心情舒畅缓解精神压力，慢慢就会改善的

根据患者对病情的描述考虑脑供血不足，一般来所可能并不是什么病态，一般来说也不用使用药物，

主要就是增强体育锻炼，建议可以从事速度型运动比如兵乓球或者篮球等运动。

你好，如果说睡眠不足，压力过大或者是因为年龄变大都有可能会导致的，所以给你最好的办法是生活有规律，保持充足的睡眠时间，注意调整好作息制度，并且可以多吃一些芝麻坚果来改善，而且一定要注意避免压力过大

.建议口服多虑平舒乐安定片你可以听听舒缓的音乐和人聊聊天、

适当的参加一些体育运动慢慢会恢复的.祝你健康

你好，引起头痛的原因很多如神经性头痛，血管性头痛，紧张性头痛，或者局部五官科疾病引起的，需要根据病史和相应的体检像脑血流图，脑电图或者脑CT甚至内分泌检查确诊，疼痛严重建议服用止痛药如氨基比林咖啡因片。注意生活规律，避免过度疲劳、压力过大防治亚健康状态等。祝身体健康

失眠，注意力不集中以及记忆力下降，不能排除时神经衰弱的可能的，饮食减少，乏力，同时伴有失眠，不能排除引起。

建议最好还是检查，如果时上述疾病，一般服用归脾丸配合安神补脑液治疗，是有利于恢复正常的。

相关疾病:痛风，慢性盆腔炎，血小板减少症，小儿急性气管支气管炎，急性髓细胞白血病

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