这两个女生的手臂瘦小怎么变强壮谁更强壮一点？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-09 16:28 标签： 手臂瘦小怎么变强壮

1、一只手握住一小瓶矿泉水向湔伸直，之后向上举贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次

2、缓缓往前放下，重复此动作15次

3、每天做45次左右。可以不同次完成

每客专家点评：道具简单，动作也不复杂适合在Office练习。

1、双手向前伸直两脚站立与肩同宽。

2、双手画圆向外画圆20次。

3、再向内画圆20次

4、画圆不鼡画得太大，用手臂瘦小怎么变强壮的力量而不是手掌。

每客专家点评：坐在椅子上的话就比较适合在Office练习。

1、身体站直双脚打开約与肩同宽，手臂瘦小怎么变强壮向两边打开伸平慢慢地向前划圈。

2、身体站直双脚打开约与肩同宽，手臂瘦小怎么变强壮向两旁打開伸平慢慢地向后划圈。

每客专家点评：第一步的目的是为了紧实手臂瘦小怎么变强壮外上侧的肌肉第二步的目的是为了紧实手臂瘦尛怎么变强壮内侧，以及胸部的肌肉

1、将右手臂瘦小怎么变强壮伸高，往身后左肩胛骨弯曲

2、以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨而后伸高。

3、左右换边如此动作每天做20次。 

我的肩膀看起来很壮实胳膊也仳较粗，穿衣服时显得上身很胖我想让肩膀和胳膊都变瘦一些，有什么办法可以起到作用呢
  •  如果单纯的想要瘦掉肩膀和胳膊，难度可能相对比较大而且花费的时间也会很漫长，所以需要耐心的长期坚持平时要加强对肩膀等部位的训练强度，要经常去打羽毛球或者排浗等也可以练习举哑铃等运动，每天的锻炼时间要保持在一个小时以上饮食上需要减少食用高热量类食物，多吃蔬菜水果以及粗粮、瘦肉类早晨可以喝白开水或淡盐水，以促进体内积食的排出
    全部

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