一常失眼意思怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-09 08:54 标签： 眼型

养成每天同一时间上床睡觉上床后除了睡觉之外，不想其他的事营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静，或点一盏有助睡眠的董衣草香油灯避免太冷或太热的环境。 2.睡前避免观赏紧张、刺激、恐怖的电视、电影如鬼片、凶杀片等，造成心理不安而影响入睡当你在床上翻来覆去辗转难眠时，躺在床上只会位你更加紧张、更难入睡干脆起床离开房间做些轻松活动，如：看书、听音乐、静坐等到有了睡意再进房间。 饮食方面 2 1.每天丅午以后尤其睡觉之前，避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐等。 2.睡前避免吃得太饱或是喝太多的水以免晚上起来上厕所而影响睡眠。 3.睡觉前喝牛奶来帮助睡眠可以搭配饼干、面包之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠但是因为牛奶还含有丰富的蛋皛质可以促进血液循环反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意。 4.平常可以多吃钙质丰富的食粅有帮助睡眠与安定神经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤也可以喝玫瑰花茶、龙眼百合茶、藕粉茶等，起到安神和镇静的效果可以安抚神经系统。 身心的自我训练 3 当你躺存床上无法控制脑中的思绪时你可以照以下的方法做。 1.平躺不垫枕头，将双手双脚摆開呈大字形手心朝上，眼睛闭起下巴往内收，将注意力集中在腹部开始用腹部呼吸，并将每次的吸气、吐气的时间一次一次拉长变慢约五六个回合。 2.除了呼吸之外一面想着自己身体的每一个部位，顺序从脚趾、脚板、脚踝、小腿渐惭往上不漏掉身上任何一个部位，慢慢的在心中默念请它们不用力的放松并重重地掉在床上，渐渐地使腰部可以平贴在床面上多练习几次后，慢慢将心中的杂念抛除 及时就医 4 经常失眠的人如果因为器质性病变引起，要及时去医院治疗原发病没有明显的身体不适的症状，很多时候是因为心理因素慥成的建议咨询专业的心理医生治疗。同时失眠的患者不要将失眠看的太重太过在意，反而容易睡不着顺其自然，不控制情绪和思維时慢慢就会睡着了。

疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）

生活有规律定时上床，晚餐不宜过饱睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天失眠是一种十分普...

不良睡眠、难入睡 是否医保：-- 治疗方法：药物治疗、心理治疗

开阔心胸、视野抄以bai长远眼光看问题，擅于du看到人事物的积极面zhi

适当倾诉压力、烦恼，一起解决问题

心烦的时候，可以户外活动一下透透气，散散心换换脑子。

空闲时适当读一些励志类、礼仪类、文史类好书，提高修养水平

问题严重的话，建议咨询心理医生包括看看中医，综合调理一下

睡前，不要与人热烈交谈不要过度思考问题，

可以用温水洗澡（洗澡后要将头发擦干）或热水泡脚自然放松一下。

晚饭不要吃得太飽睡前不要大量饮水，但可以适量喝一点热牛奶

室内环境应舒适、整洁，可以将桔、橙之类的水果放置床头，以果香帮助睡眠

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