肾为先天之本，首见于《医宗必读》。肾为先天之本是与脾为后天之本相对而言的。先天是指人体受胎时的胎元，《灵枢。决气》曰：“两神相搏，合而成形，常先身生，是谓精”。
由此可见肾对人体的重要性。而对男人而言，肾更加重要，肾功能是否强大，决定了男人生殖能力，决定了男人的阳刚之气，因此，男性相对女性，更应该注重肾的保养。
但是，自己的肾到底处于什么状态，功能强不强，多数人并不清楚，下面就简单的通过人体的十个信号来判断你的肾功能是否强大。
1、尿液浑浊：将自己的少量尿液倒入一杯清水中，看看这水虽然有了颜色，如果浑浊代表肾脏功能弱。
2、夜尿频多：饮水量很正常，也没有大量喝水，那么夜尿在三次及以上。
3、小便无力：有小便无力，也就是滴滴答答、淋漓不尽的感觉 。
4、早起时眼睛浮肿：早晨起床后，照镜子时是否发现眼睛有浮肿。
5、体虚乏力：明明没有提重东西，可走到三楼就感觉双腿无力了。
6、久坐腰酸：坐在椅子上看电视，时间超过两小时就会感到腰酸。
7、久站腿软：站立时间较长，时间只要超过一小时就感到双腿发软。
8、注意力不集中：总想闭目养神，不愿意思考问题，注意力总是不集中。
9、严重脱发：洗头时，发现头发在大量脱落（100根以下是正常的）
10、时常犯困：总感到有困意却睡不着，还不容易睡着了却又睡睡醒醒的不踏实？
如果以上症状一个都没有，那么恭喜你，你的肾功能十分强大，身体健康！
如果有以上三个症状以内，说明肾功能很正常；如果症状在4-5个之间的，提示可能肾可能存在问题；如果存在6个以上的信号，建议到正规医院进行检查，及时医治。
其实，最高明的医术就是预防，最好的防病方法就是通过锻炼和饮食调理来防病强身，不仅这样身体好，而且免去了医院治疗的副作用和影响正常的工作与生活。如果掌握一些养生知识，完全可以做到通过日常饮食和锻炼来打造强大的肾功能。
首先：要适度运动，运动锻炼能让人的身体机能活跃起来，增强体质，让人阳光向上，充满活力。
其次：不要久坐，不要着凉，着凉容易损伤肾功能。
再次：生活要节制，不要大量抽烟和酗酒，不要过无节制的夫妻生活。
最后，尤为重要的是要饮食均衡，确保人体摄入均衡的营养，补充一些人体匮乏的营养，并做好前列腺，尿道等的保护工作，避免前列腺增生，前列腺炎，尿路感染等对人体健康的影响。
下面介绍一些对健康特别有益处的食物。
1.金瓜子油——治疗前列腺增生、前列腺肥大，以及前列腺问题引起的尿频、尿急、排尿不畅、夜尿频多等。
金瓜子油是维护男性前列腺健康最重要的一种食物。双氢睾酮是前列腺增生的元凶，而金瓜子油中的植物甾醇类物质则可以阻止5α还原酶与睾酮发生化学反应产生双氢睾酮，因此也就可以减少双氢睾酮，从而使增生的前列腺组织萎缩。
2.金蒲菊茶——利尿消炎，清热解毒
蒲公英根能去火消炎，清肝利胆，而且蒲公英还被称为尿床草，具有很好的利尿效果，尤其是治疗小便短赤效果颇佳。菊花疏散风热、有抗菌降压作用。金银花是抗炎解毒的良药，有很好的抗菌消炎功效。把这三种去火消炎，利尿抗菌的药材混合配伍，具有增强效力的作用，更加突出了保护肝脏，利尿排毒，对抗尿路感染等炎症，治疗小便疼痛和小便短赤的作用。
配方：蒲公英2g，金银花0.5g，菊花0.5g。将三种花草茶混合制成茶包，每天泡两三包代茶饮用即可。3.黑豆
老人们常挂在口头的一句话就是人食五谷。没错，所以小小不起眼的黑豆就是隐藏的补肾良药，每天只要吃一点黑豆，你的肾功能就会越来越好。黑豆入肾经，含有丰富的花青素和优质的蛋白质，并且形状似肾，能以形补形。
4.欧米伽3脂肪酸——苏子油
科学研究表明，目前人类普遍缺乏欧米伽3脂肪酸，而欧米伽6脂肪酸则摄入过多，欧米伽3和欧米伽6摄入比例失衡，是人类肥胖、心脏病、高血脂、动脉硬化、关节炎、老年痴呆等慢性病发生的重要原因之一。
苏子油和胡麻仁油是欧米伽3含量最丰富的植物油，其欧米伽3亚麻酸含量高达50%以上，是橄榄油的80倍，花生油的500倍左右，因此，日常补充苏子油等健康食用油，对平衡人体的脂肪酸摄入异常重要。欧米伽3亚麻酸进入人体后，能分解代谢为DHA和EPA而起作用。DHA是脑黄金，能增强视力，提高记忆力，对改善大脑健康十分有益。而EPA则是被称为血管清道夫，对清除血管垃圾，保持血液健康，降低血脂，调节血压具有重要的作用，能够维护心脏和血管健康，对减肥，预防脂肪肝，预防心脏病具有很好的作用。
