昨晚做俯卧撑手臂没力气之后力气变小怎么恢复？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-08 16:49 标签： 徒手健身的5大经典动作

这个问题我之前也困惑了很久，感觉每次做的手臂没力气了，胸就是没啥感觉，尝试了多次就认为手臂力量小了，就想着既然这样就先锻炼手臂吧，后来无意中发现有一个方法比较容易刺激胸部。把手掌平行指尖向前与脊柱平行，双手掌与间同宽，做俯卧撑下去的时候手掌与手肘的连线是平行于脊柱的，这样的方法手臂累，胸也累。


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起码不得四五十个 关键要连续做 一天多做几次 天天坚持 持之以恒 方能见效的哦 加油吧

每次做力竭组 4-6组 最关键的还是姿势 找好发力的感觉



一次做20个做5次 间隔最好不唱过2分钟！

该问题下回答为网友贡献，仅供参考。

做完俯卧撑后双手无力，怎么能快速恢复

你好！ 俯卧撑运动属于健美运动，适合男子锻炼。通过做俯卧撑运动，能扩大胸肌，也能增加臂力。 锻炼时，务必动作正确：身躯要挺拔而不塌胸翘臀。动作展开时，意念胸部发力，还原时要放松。 你在提问时反应了你做完俯卧撑后双手无力，说明你的动作力点错误，正常反应应该是胸部肌肉有胀痛感，这样你就收到锻炼效果了。 你可按照我的指导去做俯卧撑，将收到良好的锻炼效果。

刚开始有胀痛感，等胀痛消失就感觉有点无力

你好！你正在炼，我很高兴！你的手臂能胀痛，说明你手臂得到锻炼了。
夜里或当时用热毛巾按摩，会消疼的。还有炼后吃煮鸡蛋补充营养。
满意请采纳，有问题经常可问我。

你做俯卧撑（10个），感觉无力，是因为很久没运动，手臂缺乏锻炼。但是你休息30分钟在做就等于毫无效果，因为你休息时间太长，肌肉刚刚得到锻炼，就被放在一边凉快了，刚刚促进血液循环就又停止下来了，很明确的告诉你，肯定是不妥的。。。。 每个没锻炼的人刚开始都是累的，但是撑过半个月的疲劳期，你的手臂能明显感觉到有劲，所以我劝你先拉个练习方案，比如，每天100个，10个一组，每组间隔休息2分钟，分成10组完成，再配合仰卧起坐50个，每组10个，间隔2分钟，过了半个月你再根据自身能力加量，或者加科目，例：蹲下起立（也可单腿），单手俯卧撑等等，循序渐进的坚持就行，因为不知道你的实际情况，不能说的详细，怕伤害你的肌肉和肌腱。肌肉都是靠分裂形成的，分裂越多，块头越大

我用的是俯卧撑教练，跟你说的差不多，

根据您的描述，您的这种情况是由于肌肉损伤造成的肌肉无力。建议您多搓一下肌肉，让乳酸代谢了就好。希望对您有所帮助。

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