原标题：出汗≠燃脂，挥汗如雨不一定就是减肥！

100个女生里面，99个女生一定会说自己很胖要减肥，减肥是女生们的永远不会少的话题。只要听说有减肥效果，女孩们都会去尝试，为了美也真是拼了。

在很多人眼里，出越多汗，运动效果越好。以至于出现用保鲜膜，排汗服等闷汗的法子。汗是出了，但是你真的减下脂肪了吗？排汗量和减肥并没有太大的关系。出汗和减脂肪不是一个概念。减脂效果根本不能用排汗量来衡量！出汗的确会使体重减轻，但是绝大部分都是水分，在你补水之后体重还是会反弹。

同时，出汗量和个人的体质也有关。体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少。相反，体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓。

运动中快速减轻的是“水分”，不是脂肪

出汗的确会使体重减轻，但是绝大部分都是水分，在你补水之后体重还是会反弹。脂肪完全分解后是二氧化碳和水，这没错，但这部分水会进入体内参与生命活动或者是通过呼吸作用排出体外，所以并不是脂肪直接分解成汗液排出体外。

并不是简单地运动就能够达到脂肪燃烧的功效。科学证明，当人体运动并达到一定强度时，脂肪才会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外，而不是汗出的越多，燃烧的脂肪越多。脂肪的消耗与出汗的多少并没有实质的关系。

1、在运动中需要及时的补水，多次少量，以免引起肠胃的不适。出汗的过程主要是把体内的多余热量散发出去，大量的出汗导致人体处于失水状态，对身体有害。

2、生活中也要大量喝水，成人冬天最少要摄入1500ml，夏天更多，运动人群最好不少于2000ml。

3、有氧运动半小时最有减肥效果，氧气能充分燃烧体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

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