1、吃含蛋白质、钙较多的食物,主要是肉、蛋、牛奶及豆类食物,但不要过量,保持营养均衡
2、保证充足睡眠、学生就至少八小时
3、注意站、坐、行、读、写的正确姿势,老是习惯性地低头、端肩、含胸、驼背,会影响长高
4、体育运动也能促进长高、比如伱可以进行引体向上、球类运动、游泳、滑冰、跳高、蛙跳都可以
5、少吃过多糖分、盐分、添加剂含人工激素的食品
6、保持健康心态、顺其自然以及家族遗传
7、是牛奶。牛奶是一种全营养品,它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等,对增高极为有利。
8、是沙丁鱼。沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。
9、是菠菜。菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜,就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、 莴苣和辣椒等。
10、是胡萝卜。胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸,它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜,大有益处。
11、是柑桔。柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍,酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品,每天吃二个新鲜的柑桔类水果,对增高是非常好的。
注:都不要过度的摄入,不要长时间吃一种食物。
除非你运气差,老天决定你不长个了。。否则18岁还是有可能高点的
但是,但是,1.73,90kg,确定不是肥肉,确定不是高体脂?。。。确定吗?确定吗?确定是肌肉而不是肥肉或者高体脂的话,你这体质,估计可以吊打全球99%的人口。1.73,90kg的肌肉体型。。你知道多难吗
这样的肌肉,问问当地打拳击人,有没有可能去职业的。一力降十会啊
至于长高?引体向上+跑步吧,坚持几年还是有可能的。。。但做好拉伸动作,尽量不要做负重动作(如果想长高的话)
如果真实1.73的身高,90kg的肌肉体型,简直是人形坦克啊。。那么多重型拳击手,也是90kg以及以上级别,但人家身高一般都是185以上了