脂肪肝吃什么水果最好不能吃什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-05 05:52 标签： 脂肪肝吃什么水果最好

现代人吃太好、吃太多却又不爱运动，导致体内积压大量脂肪，造成脂肪肝。那么平时这些适合吃什么水果好呢？应该怎样吃？这就需要给大家介绍了。想要降低体内脂肪，除了运动之外饮食上更须力求均衡，同时控制热量的摄取。

多摄取高营养密度的蔬果

营养密度高，可以减少摄取量来控制热量，又能同时补充丰富的抗氧化维生素，其中奇异果就是很好的选择。2005年美国膳食学会期刊中公布营养密度计算公式，以及实际测试结果，黄金奇异果、绿奇异果名列营养密度排行榜前两名。

奇异果含有丰富的维生素A、C、E、B群、蛋白质、钙、铁、镁、膳食纤维、叶酸等，且每颗奇异果的热量仅有60大卡，与相同份量的水果相较热量明显较低，脂肪肝患者可以多多食用。

水果除了能补充维生素C外，还可以促进食欲，增加食量，有利于脂肪肝的康复。除了奇异果外，还可首选橘子、橙、桃子、葡萄、山楂等含有较多维生素C的水果。同时，患者还应选择含维生素B较多的水果，如芒果、瓜类等。食用水果时，要定时定量，以午休后、晚餐前为宜。

脂肪肝患者吃水果要注意什么?

脂肪肝患者不仅要知道吃什么水果好，还应知道该怎么吃。如果吃得太多，就会加重消化器官的负担，导致消化和吸收功能障碍。如橘子吃多了，容易“上火”，引起咽喉肿痛、嗓音嘶哑;梨吃多了会伤脾胃;柿子吃多了，大便会干燥，原有痔疮的人就会便血;荔枝吃多了，会出现四肢冰冷、无力、多汗、腹痛、腹泻;未熟透的葡萄、苹果中含有较多的酸类和发酵的糖类，对牙齿有腐蚀性，易造成龋齿。

对于肝脏的保护、保养一直是很多人都非常关心的事情，做好养肝、护肝的相关事宜，不只是对肝脏好，对整个五脏六腑的调节也是好的。当前，肝脏疾病不断涌现出来，肝脏一旦出现损伤，带来的影响是很多人无法接受的。

而脂肪肝是最常见的肝脏疾病，需要大家认清楚，了解脂肪肝是什么，能够让人更好的保健？

出现了脂肪肝，除了通过服药治疗外，正确的饮食显得更加重要，有些食物能吃，有些食物不能吃。

出现脂肪肝，吃什么好？

作为蛋白质非常优质的食物，豆制品适合大家食用，通过食用豆制品，能够吸收大豆蛋白，能够降低血清总胆固醇、甘油三酯的含量，对保护肝脏，避免肝脏中脂肪含量高非常好。

吃枸杞除了能补肾之外，对于养肝、护肝也是好的，通过吃枸杞，能够吸收甜茶碱，有效的避免肝脏中脂肪堆积过多，对防治脂肪肝非常好。

如果你本身就有肝脏炎症，也可以吃一点枸杞，进行保护肝脏，不要多，每天15g即可，干嚼、泡水都可以。

脂肪肝的出现，还可能是体内氨气导致的，氨气会影响到肝脏的健康，正确的去除氨气，显得更加重要。

通过吃芝麻，能够起到排出氨气的作用，避免肝昏迷，是养肝、护肝不可少的食物。

作为海藻类食物，吃海带对身体好，其中的牛磺酸，能够起到降血压、降血脂的作用，避免了脂肪堆积过多，另外，吃海带，还能养肝、护肝，有效的避免了脂肪肝的出现。

脂肪肝本身就是肝脏中脂肪较多导致的，肥肉吃多了，会加重肝脏脂肪化，对脂肪肝有更加严重的恶化。所以，对于脂肪肝患者来说，要远离肥肉。

甜味食物，大家更加喜欢，但是，这些糖分非常重的食物，会让人吸收非常多的糖分，而糖需要在肝脏中进行代谢，对于本身就是脂肪肝的人，会把这些糖分转变为脂肪，堆积在肝脏中，加重了脂肪肝病情。

喝酒伤肝，是大家都知道的事情，对于肝脏没有病变的人，都不要喝酒，更不用说出现了脂肪肝的患者了，他们如果喝酒，会更加严重的损伤肝脏，甚至向酒精肝转变，这无疑太危险了。

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　　脂肪肝患者在平时生活中的饮食是格外重要的，脂肪肝患者多吃一些调脂的食物可以起到控制血脂、治疗疾病的作用。脂肪肝患者吃什么好?

　　脂肪肝俗称“富贵病”，慢调长养是恢复健康的基本方法。一旦查出患有脂肪肝，患者不必惊慌失措。通过调整生活习惯和科学饮食，多吃高纤维、低胆固醇的食物，加强运动锻炼，控制体重，脂肪肝是可以控制甚至康复的。

　　脂肪肝如何饮食控制血脂?下面这些食物可以起到调节血脂、减轻体内脂肪的作用，因此脂肪肝患者可以适当多食用一些。

　　银耳：含丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、微量元素、胶质及对人体十分有益。银耳不仅能改善人的肝、肾功能，还能降低血清胆固醇、甘油三酯，促进肝脏蛋白质的合成，增强人体的免疫力。

　　海带：含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇;海带中还含有食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收，促进其排泄。

　　洋葱：内含烯丙基二硫化物和硫氨基酸，不仅具有杀菌的功能，还可调节人体血脂，抵抗动脉粥样硬化;洋葱中还含有能激活纤维蛋白的活性成分，可有效地防止血管内血栓的形成;其中含有前列腺素A有良好的降血压作用。常吃洋葱，可防治脂肪肝、心脑血管病的发生。

　　形成脂肪肝的原因是多方面的，膳食高脂高蛋白、饮酒增多、运动量减少而导致的肥胖以及血脂异常都与脂肪肝的形成有关。所以脂肪肝患者在平时要多注意合理膳食，脂肪肝的饮食调脂对治疗脂肪肝是很重要的。

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